Сегодня очень многие выполняют некий здоровый утренний ритуал: пьют натощак стакан . Удивительно, но такое простое и более чем экономичное средство — лимонная вода натощак — приносит невероятную пользу нашему организму . Вы знали об этом?
В действительности эта ежедневная привычка практикуется людьми еще издавна и считается одним из самых известных натуральных лекарственных средств, которые только существуют. А раз это так полезно, почему бы и нам не попробовать?
В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о том, что чувствуют люди, для которых лимонная вода натощак стала привычкой. Читайте далее, это интересно!
Лимонная вода натощак для увлажнения организма
Один из первых симптомов, которые появляются из-за недостатка влаги в нашем теле, это головная боль. Наверняка, и вы хоть раз в жизни просыпались с этим неприятным и раздражающим ощущением.
Но есть и другие симптомы отсутствия адекватной гидратации организма, о которых не лишним будет узнать. Это:
- Темная (желтая) моча
- Сухая кожа
- Тахикардия
- Сухость во рту
- Усталость
- Темные круги под глазами
Если же с утра выпивать стакан лимонной воды, то это будет превосходным способом поддерживать внутренний баланс влаги . Лимонная вода натощак поможет активно начать и провести свой день.
К тому же, если пить простую воду в нужном количестве у вас не получается (около 2 литров в день), то лимонный сок поможет и здесь. Он придаст напитку неповторимый вкус и свежесть. Это действительно того стоит!
Люди, которые пьют лимонную воду, не страдают от запоров
Если вы из тех, кто периодически испытывает проблемы с кишечным транзитом, рекомендуем следующее:
- Пейте теплую, почти горячую воду, с соком из половинки лимона.
- Эти два ингредиента помогают размягчить каловые массы и способствуют их естественному удалению из организма.
Средство для борьбы с инфекциями мочевыводящих путей
Если вы страдает от , то должны знать, что лимонная вода натощак является одним из самых эффективных натуральных средств для борьбы с этим недугом.
Лимон балансирует уровень pH крови и делает среду в мочевыводящих путях более щелочной . А это, в свою очередь, помогает справиться с вредоносными бактериями.
Неприятный запах изо рта? Можете с ним попрощаться!
Почти все мы встаем с утра и чувствуем сухость во рту и неприятный привкус. Лимонная вода натощак и здесь будет очень кстати. Она способна справиться с бактериями, скопившимися за ночь на языке и в ротовой полости, и подарить нам приятную свежесть, которая мгновенно избавит от неприятного запаха изо рта.
Однако помните, что лимон может повредить зубную эмаль. Не стоит пить лимонный сок в чистом виде, разводите его водой.
Лимонная вода помогает похудеть
Лимон относится к фруктам, которые помогают нам избавляться от лишней жидкости и токсинов, скопившихся в нашем теле.
Это вовсе не означает, что для борьбы с лишним весом будет достаточно одной лишь лимонной воды. Однако она станет прекрасным дополнением к любой диете и здоровому рациону питания.
Старайтесь придерживаться рациона с низким содержанием жиров и большим количеством свежих овощей и клетчатки (пищевых волокон). А если по утрам вы приучите себя еще и пить лимонную воду, то лишние килограммы будут уходить значительно быстрее.
Забота о нашей коже
Как известно, лимон богат антиоксидантами. Благодаря содержанию витамина С он способствует выработке коллагена . В результате кожа станет значительно более гладкой и упругой. Она получит достаточное увлажнение и питание от биомолекул, входящих в состав лимона.
Лимонная вода укрепляет иммунную систему
Здесь мы не можем еще раз не упомянуть о непревзойденной силе витамина С и его пользе для нашего здоровья. Так что если вы хотите быстрее справиться с простудными заболеваниями и инфекциями, не забывайте каждый день пить лимонную воду.
Кроме того, вы можете несколько усовершенствовать этот напиток и сделать его еще более эффективным. Добавьте ложечку пчелиного меда — это еще один известный натуральный целитель.
Забудьте о боли в суставах и скоплении мочевой кислоты
Лимонная вода помогает также уменьшить количество кристаллов мочевой кислоты , из-за которых происходит воспаление .
Также следует иметь в виду, что лимон очень полезен для улучшения циркуляции крови. При ежедневном потреблении лимонной воды вы с каждым днем будете замечать, что чувствуете себя значительно лучше. Лимонная вода натощак будет «вымывать» из крови токсичные вещества и избыток пуринов мочевой кислоты.
Лимон способствует здоровью мозга
Этот факт наверняка вас заинтересует. В лимоне содержится мощный фитонутриент, помогающий бороться с такими заболеваниями, как, например, болезнь Паркинсона.
Данное питательное вещество содержится в лимонной цедре. Обязательно используйте и ее, когда готовите лимонную воду или же замораживаете этот фрукт.
Кроме того, лимон богат калием. Этот минерал, как известно, способствует улучшению здоровья нервной системы и функций мозга.
Лимонная вода для очищения печени
В своей книге «Биологическая ионизация применительно к питанию человека» А.Ф. Беддоу, основываясь на теории ионизации доктора Риамса, утверждает, что регулярное потребление лимонной воды помогает синтезировать большее количество ферментов , а следовательно, и лучше заботиться о нашем здоровье.
То есть, лимонная вода натощак помогает укрепить печень и обеспечить более полное очищение организма.
Как видите, ежедневное потребление лимонной воды действительно оказывает положительное воздействие на наше самочувствие.
И если вы еще не выработали у себя эту здоровую привычку, может, самое время начать?
Многие из нас начинают свое утро с чашечки ароматного кофе. Однако мало кто знает, насколько полезно было бы заменить горячий напиток на стаканчик лимонной воды. Такой бодрящий напиток крайне прост в приготовлении, но он может дать много пользы тем, кто желает красиво выглядеть и хорошо себя чувствовать. Обо всех преимуществах и секретах коктейля будет наша сегодняшняя статья.
Этот напиток обладает освежающим, бодрящим, кислым вкусом, выраженность которого будет зависеть от соотношения воды и цитруса. Выпивая с утра натощак стакан теплой воды с несколькими ломтиками цитруса, вы поможете организму легче пробудиться, настроиться на новый день. Лимонный коктейль освежает дыхание, готовит пищеварительную систему к работе, бодрит.
Знаете ли вы? Лимон был традиционным фруктом у древних римлян и греков на свадьбах. Согласно древнегреческой мифологии, лимоны были подарены Зевсу и Гере на церемонию бракосочетания, так как символизировали у древнего народа красоту и молодость. Христианство ассоциирует этот цитрус с преданной любовью, а в скандинавских сказаниях говорилось, что лимон избавляет от всех болезней, так как его второе имя - «золотое яблоко бессмертия».
Изучаем состав
Всем, пожалуй, известно, что главным «козырем» лимонной воды является витамин С, который защищает наш организм и помогает бороться с инфекциями. Но на этом полезные компоненты лимонной воды не заканчиваются, ведь ее состав богат другими ценными витаминами и минералами. Кроме того, в лимоне есть сахара, органические кислоты, клетчатка и пектины.
Витамины
В составе солнечного фрукта присутствуют такие витаминные компоненты:
- каротин.
Минеральные вещества
Лимон является кладезем таких минеральных веществ:
- макроэлементы: , ;
- микроэлементы: , .
Калорийность
Калорийность продукта будет зависеть от соотношения воды и количества лимона, однако данный напиток однозначно является весьма низкокалорийным и не грозит фигуре. Рассмотрим рецепт, при котором на пол-литра жидкости добавляется 2 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда. Калорийность 100 г такого напитка составляет всего 11,6 ккал.
Белки, жиры, углеводы
Состав, приготовленный по вышеприведенному рецепту, будет обладать таким соотношением БЖУ:
class="table-bordered">
Чем полезна вода с лимоном по утрам
Польза напитка:
- помогает настроить организм с утра на работу;
- укрепляет иммунитет;
- укрепляет нервную систему;
- нормализует пищеварение: устраняет запоры, стимулирует выработку желчи, способствует быстрой дезинтоксикации;
- оказывает мягкое мочегонное действие;
- оказывает противовоспалительное действие;
- жаропонижающее действие;
- замедляет старение и запускает процессы регенерации (антиоксидантные свойства);
- наполняет организм влагой;
- устраняет чувство голода, что полезно при желании похудеть.
Также есть мнение, что вода с соком лимона способствует ускорению метаболизма и очищению печени, однако мысли врачей на этот счет несколько расходятся. Этот напиток - прекрасная альтернатива чаю и кофе. Цитрусовый коктейль не содержит кофеина, а значит, не перегружает нервную систему.
Ее нужно пить без сахара, который мы часто добавляем в горячие напитки. При добавлении в стакан воды дольки цитрусового вкус и аромат сразу же становятся приятнее, воду легче пить, что является немаловажным преимуществом для тех, кто не может осилить дневную норму жидкости в 2 литра.
Важно! После употребления воды с лимоном нужно каждый раз полоскать ротовую полость, так как цитрусовая кислота может негативно воздействовать на эмаль зубов. Как вариант, можно использовать соломинку для минимизации контакта эмали с кислотой.
Польза или вред
Для среднестатистического обычного здорового человека лимонный коктейль является, безусловно, полезным напитком. Но важно знать, можно ли пить цитрусовую воду в особенные периоды жизни, к примеру, до и после рождения малыша и в юном возрасте.
Для кормящих
Для кормящих женщин цитрусовый напиток не противопоказан, особенно если женщина принимала его в небольших количествах до зачатия и в период вынашивания. В чистом виде эти цитрусовые лучше не есть, однако долька лимона в стакане воды с утра принесет только пользу.
Для беременных
Беременным дамам лимонная вода не запрещена к употреблению, так как помогает решить целый ряд задач:
- укрепляет иммунитет, который работает в этот период с двойной силой;
- способствует формированию костной ткани, нервной системы малыша;
- устраняет запоры, что актуально при последних неделях беременности.
Лимон в чистом виде является для женщин в положении не самым полезным продуктом, так как может стать причиной аллергии у малыша поле рождения, ведь все цитрусы являются сильными аллергенами. Однако несколько ломтиков желтого плода не принесут будущей мамочке совершенно никакого вреда и окажут мягкое терапевтическое действие на организм.
Для детей
Для самых юных напиток разрешен к употреблению с 8-месячного возраста. Однако концентрация лимона должна быть очень низкой - всего несколько капель сока на стакан жидкости. В этом возрасте большинство малышей еще находятся на грудном вскармливании, потому потребности в жидкости как таковой у них нет.
Давать напиток малышу до года можно в ознакомительных целях. Деткам постарше (после 3-4 лет) можно давать лимонную воду в небольших количествах с утра. Но если у крохи проявляется аллергическая реакция, то знакомство с желтым плодом стоит отложить до 5-летнего возраста.
Вред и противопоказания
Строгими противопоказаниями к употреблению этого коктейля являются:
- любые воспалительные процессы органов ЖКТ (язва, гастрит, колит, панкреатит, склонность к изжоге);
- воспалительные процессы в мочевом пузыре;
- наличие проблем с зубной эмалью;
- индивидуальная реакция на цитрусовые.
Если переусердствовать с количеством напитка, можно получить аллергическую реакцию разной степени тяжести, даже если ранее у вас не было проявлений. Если в ротовой полости имеются язвочки или ранки, лимонная кислота будет раздражать их и затягивать процесс заживления.
Как правильно приготовить напиток
Польза от данного напитка гарантирована только в том случае, если подобраны качественные ингредиенты, соблюдены правила приготовления и рецептура. О том, как это сделать, расскажем далее.
Выбираем лимон
При выборе лимона обратите внимание на фрукты, которые:
- имеют ровную, упругую кожицу без пятен и вмятин;
- источают даже через кожуру приятный цитрусовый аромат;
- окрашены в насыщенный желтый оттенок без зеленых участков.
Если все перечисленные признаки соответствуют фрукту, его можно смело брать. Стоит избегать плодов, которые липнут или блестят, так как их обрабатывали химией. Избегайте лимонов с точками, увядшими или зелеными участками. Неровная кожица говорит о том, что лимон толстокожий и мякоти в нем очень мало. Интересно, что тонкокожие плоды содержат большее количество полезных компонентов, нежели фрукты с толстой кожурой.
Готовим воду
Казалось бы, такой обычный и простой ингредиент - вода. Но к ее подготовке тоже стоит подойти ответственно. Качество жидкости из-под крана чаще всего оставляет желать лучшего, потому воду используйте очищенную, отфильтрованную или родниковую (из проверенных источников).
На крайний случай, жидкость можно отстаивать (чтобы испарилась хлорка и осели твердые частицы) или замораживать и использовать размороженную (за исключением белой сердцевины, получающейся в результате заморозки).
Также важна температура воды - она должна быть теплой, в пределах 25...35 °С. Холодная жидкость отрицательно действует на пищеварительный тракт, раздражает слизистую, тормозит процессы пищеварения, в то время как теплая - настраивает желудок и кишечник на продуктивную работу, стимулирует своевременное опорожнение.
Процесс приготовления
Для дальнейшего использования лимон нужно не просто промыть, а обдать поочередно кипятком и прохладной водой. Это устранит загрязнения, микроорганизмы и восковой налет.
- Классический. Ломтик лимона с кожурой заливаем теплой жидкостью и настаиваем в течение 10 минут.
- Отжимаем сок. Понадобится 1/4 лимона, выжимаем сок в стакан с водой. Напиток готов к употреблению.
- Трем на терке. Лимон вместе с кожурой натираем на терке (1/4 плода). Далее в стакан с жидкостью добавляем 1 ч. л. смеси, размешиваем и выпиваем.
В последних двух рецептах концентрация лимонного сока будет наибольшей. Перед употреблением можно сделать легкую 10-минутную разминку для пробуждения, дыхательные практики или помедитировать.
Сколько и как можно хранить воду с лимоном
К сожалению, данный напиток не подлежит хранению. Готовить его нужно каждое утро непосредственно перед употреблением, так как при хранении полезные свойства утрачиваются. Если в рецептуре присутствуют другие ингредиенты (мята, огурец, имбирь и прочие) срок хранения возрастает до 12-24 часов в холодильнике, не более. Однако пить такой коктейль холодным нежелательно.
Особенности применения: как правильно пить зеленый напиток
Давайте узнаем, как правильно принимать полезный напиток с цитрусом:
- Принимать следует за 30 минут до завтрака, не раньше.
- Выпивать мелкими глотками, за один заход.
- Обязательно соблюдать температурный режим жидкости.
Важно! Чтобы получить максимальную пользу от коктейля, нужно придерживаться главного принципа - регулярности употребления. Уже за первый месяц постоянного утреннего приема лимонной воды можно отметить положительные изменения в самочувствии.
Изменяем вкус и пользу, или что можно добавить еще
У данного напитка существует множество вариаций, некоторые из них приведем ниже:
- Добавление 1 ч. л. меда усиливает тонизирующий эффект, способствует похудению.
- Добавление 1 ч. л. сока алоэ заряжает организм силами перед физической активностью (утренняя зарядка, пробежка), помогает быстро стимулировать иммунную систему.
- Мята поможет запустить очистительные процессы, способствует похудению, омолаживает организм изнутри. Подобный коктейль можно пить не только перед завтраком, но и для утоления жажды в течение дня.
- Имбирь оказывает иммуномодулирующее, противовоспалительное действие, также помогает очистить и омолодить организм.
Лимонная вода натощак и похудение
С целью сбрасывания лишних килограммов коктейль можно принимать не только натощак, но и в течение дня. Можно устраивать разгрузочные дни на воде с цитрусом, но проводить их чаще 2-3 раз в месяц не стоит. Этот напиток нормализует очищение кишечника, что положительно влияет на микрофлору.
Микрофлора, в свою очередь, во много влияет на наш аппетит и вкусовые предпочтения, чувство голода, настроение и самочувствие в целом. В больших количествах вода с лимоном сможет «разогнать» метаболизм, наладить обменные процессы. Потому подобный коктейль с вариациями полезно принимать всем, кто следит за своей фигурой.
Правила приема и значение воды с лимоном для спортсменов
Краткий перечень полезных свойств цитрусового напитка для людей, занимающихся спортом:
- восстановление электролитного баланса;
- устранение усталости;
- эффективное расщепление жира (при наличии лишнего веса);
- повышение работоспособности, выносливости, концентрации.
Лучше всего пить стакан воды с лимоном за 30 минут до тренировки. Небольшое количество коктейля можно выпивать и во время интенсивных занятий, но если переборщить, то можно получить чувство тяжести в желудке и кишечнике.
Знаете ли вы? Во времена мореплавателя Кука (XVIII век) британские моряки получили прозвище «лимонники». А все потому, что Кук заметил целебные свойства лимона и спас тысячи моряков от тогдашней смертельной болезни - цинги, за что был удостоен золотой медали Королевского общества (медали Копли).
Еще о полезных сочетаниях
Воду можно комбинировать не только с ярко-желтым цитрусом. Самые распространенные вариации включают воду с огурцом, специями, пчелиным продуктом.
Такой напиток становится настоящим спасением от жары в летнее время. Огуречная вода омолаживает, обладает заживляющим действием (как наружно, так и внутренне), освежает дыхание, укрепляет кости. Она незаменима для людей с нарушениями жирового обмена, диабетом, лишним весом. В качестве приятного бонуса для девушек огуречный напиток улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
Вода и имбирем
Это сочетание просто в приготовлении, но решает ряд важных задач:
- ускоряет жировой обмен;
- нормализует пищеварение (устраняет метеоризм, вздутие, бродильные процессы);
- очищает организм;
- заряжает организм энергией, но не перевозбуждает ЦНС;
- уменьшает аппетит.
Еще одна комбинация, способная принести организму массу пользы при постоянном употреблении. Восточная специя обладает такими целебными свойствами: противовоспалительным, гепатопротекторным, омолаживающим действиями.
Куркумин, основной активный компонент приправы, положительно воздействует на организм при артрите, диабете, сердечно-сосудистых нарушениях. Кроме того, стимулирует мозговую активность и предотвращает когнитивные расстройства.
Вода с медом
Если у вас не имеется противопоказаний, попробуйте в течение 3 недель употреблять теплую воду с цитрусом перед утренним приемом пищи. Этот несложный, но крайне эффективный ритуал может значительно изменить ваше самочувствие в лучшую сторону
Бережем здоровье: как правильно пить воду с лимоном натощак
Количество лимонного сока высчитывается в зависимости от веса человека. Кому-то потребуется сок из четвертинки плода, а кому-то придется употребить половину.
Как правильно пить воду с лимоном натощак и почему это полезно?
Польза такого напитка неоспорима:
- Нормализует работу ЖКТ и печени. Если его выпить утром за полчаса до завтрака, очистится печень. После питья не возникнет ни отрыжки, ни изжоги.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Причина этого проста: лимонная вода очищает сосуды и артерии.
- Очищает кровь, приводит в норму уровень холестерина и сахара. Полезно при гипертонии, так как благотворно влияет на сосуды, делая их более эластичными.
- Выводит вредные вещества. Это, в свою очередь, ускоряет обмен веществ.
- Помогает при простуде, так как активизирует иммунную систему для борьбы с инфекцией.
- Укрепляет иммунитет. Такой напиток полезно пить в качестве профилактического средства весной, зимой и осенью в период обострения инфекционных заболеваний.
- Благотворно отражается на состоянии кожи. Она становится более чистой, сияющей и молодой.
Любителей спорта и профессиональных спортсменов радует и вдохновляет, что вода с лимоном помогает бороться с лишним весом, так как улучшает метаболизм и повышает эффективность упражнений.
Как правильно пить воду с лимоном
Ежедневный прием воды с лимоном по утрам – залог бодрости в течение всего дня. Интересно, что стакан такого напитка бодрит не хуже кофе, да и намного полезнее. Лимон благотворно влияет на нервную систему и помогает держать себя в руках. Ингредиенты напитка:
- чистая родниковая или профильтрованная вода в теплом виде – ½ стакана;
- сок из половинки лимона.
Компонент хорошо перемешать и выпить за 40−60 минут до завтрака. Если трудно пить кислую воду, можно добавить немножко натурального меда.
Как правильно пить лимон для похудения
Лимон помогает бороться с лишним весом. Вот некоторые советы по этому поводу:
- По утрам пить воду с лимоном.
- В течение дня несколько раз съедать по дольке лимона. Это снижает аппетит.
- Хороший эффект дает прием зеленого чая с лимоном и яблочным уксусом.
Зная, что вода с лимоном очень полезна, не забывайте о том, что аллергические реакции на цитрусовые являются противопоказанием к употреблению такого напитка.
Вода с лимоном чудесно утоляет жажду, насыщает организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Также она помогает восстановить в организме, что помогает предотвратить болезни и
При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде (почему мы и упомянули о чудесном утолении жажды) — для и . Такой утренний коктейль помогает избавиться от внутренних токсинов и и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.
На этом достоинства этого напитка не заканчиваются. Вода с лимоном способствует пищеварению: лимонный сок стимулирует секрецию желудочного сока. : лимонный сок стимулирует высвобождение . А еще, помогает бороться с (это связано с противовоспалительными ).
.jpg)
Вода с лимоном регулирует естественную и (лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов).
Способствует надлежащему функционированию нервной системы - это все еще о воде с лимоном. Депрессия и повышенная тревожность часто являются результатом недостатка калия в крови. Лимон же богат калием, который необходим нервной системе для подачи сигналов в сердце.
Также, такой коктейль способствует . Один лимон в день поможет снизить высокое кровяное давление на 10%.
Создает эффект подщелачивания в организме (пейте такой напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, то вашему организму проще бороться с болезнями).
Весомый аргумент - вода с лимоном . Это связано с тем, что лимоны являются мощным щелочным продуктом. Многочисленные исследования показали, что рак не может «процветать» в щелочной среде. (Употребление воды с лимоном - не гарант, но мера предостережения, которую вы в силах принимать).
Кому вода с лимоном противопоказана
Все вышеупомянутые свойства говорят о воде с лимоном, как о каком-то эликсире молодости, красоты и здоровья. Но все-таки, поговорим об обратной стороне медали: этот способ может оказаться довольно агрессивным, если вы страдаете каким-нибудь из нижеприведенных заболеваний:
- При (язва или гастрит). К болям в животе может привести прием такой жидкости натощак для людей с повышенной кислотностью.
- Людям, страдающим . Суть в том, что витамин В, входящий в состав лимонной кислоты, оказывает сильный мочегонный эффект.
- При наличии . Лимонная кислота может вызывать ощущение дискомфорта во рту, потому что регулярное ее использование делает зубную эмаль тоньше. Стоматологи рекомендуют во время проведения курса лечения лимонной водой применять специальные укрепляющие зубные пасты.
- При стоматите. Если во рту есть ранки, полученные в результате травмы или вирусного заболевания, пить лимонную воду запрещено. Она вызовет сильное раздражение слизистой.
- При аллергии на цитрусовые фрукты. Часто у людей после приема большого количества кислых фруктов может появиться сыпь на теле. Если у вас есть подобная проблема, например, с апельсинами, то и лимоны часто употреблять нельзя. И то, что лимон разбавлен водой - сути не меняет.
Чтобы избежать негативных последствий, сходите на прием к гастроэнтерологу перед курсом длительного приема.
Ксения Коваленко диетолог
Абсолютно согласна со всем вышесказанным. Уточню один момент: лимонный сок не содержит пектиновых волокон, так как волокна остаются в мякоти и шкурке. Не советую выпивать более двух стаканов, а также добавлять мед. Мед натощак поднимает уровень глюкозы выше нормы, а это в свою очередь спровоцирует тягу к сладкому на протяжении всего дня. Воду с лимоном и медом лучше употреблять между завтраком и обедом.
Вносим разнообразие в утренний ритуал
«Вода с лимоном» не обязательно всегда должна быть одинаковой. В постоянном классическом исполнении, вода с лимоном может наскучить, тогда вы просто забросите это дело. Предлогаем вам несколько вариантов того, как можно разнообразить этот утренний коктейль.
Когда мы говорим о классическом варианте, мы имеем виду 1-2 кружочка лимона, залитого кипятком (пусть 15 минут постоит и отдаст свои полезные свойства, а потом пейте медленными глотками (если требуется - разбавьте прохладной водой). Этот облегченный напиток больше рассчитан на людей, которые страдают от проблем желудочно-кишечного тракта, а также он обладает легким тонизирующим эффектом).
Если никаких проблем с ЖКТ у вас нет, и вы хотите ошарашить и пробудить организм с утра, в воду можно добавить лимонный фреш и щепотку кайенского перца. Так вы точно запустите метаболизм.
Для сладкоежек, в воду с лимоном можно добавить мед (1 ч.л. будет достаточно, чтобы избежать излишней приторности). Такая вариация окажет двойной очищающий эффект на организм и усилит сопротивляемость иммунитета вирусам.
Можно добавить свежести - в сок с лимоном бросьте 5 листиков мяты (которые предварительно помните, чтобы они быстрее отдали свои полезные микроэлементы). Такая лимонная вода — идеальный вариант для успокоения нервов. Часто ее пить нельзя — вызывает сонливость.
Чтобы сделать лимонную воду еще полезнее, в нее можно добавить листочки зеленого чая.
Несколько листочков залейте 200 мл кипятка, дайте завариться 10 минут, затем уберите чайные листочки, и когда жидкость станет теплой, добавьте сок половины лимона. Напиток будет быстро выводить токсины, а цвет кожи улучшится за неделю приема такого чая натощак.
Как пить воду с лимоном правильно
Коротко и по делу пройдемся по принципам очищения с помощью воды с лимона.
Пить стакан этой чудо-воды нужно утром, за 20-30 минут до еды. Только так в организме запустятся обменные процессы, и ингредиенты жидкости начнут работать по назначению.
Выпивайте только один стакан жидкости. Не переусердствуйте. Важен не избыток, а регулярность.
Употребляйте только что приготовленный напиток, чтобы сок был свежевыжатым. Готовить воду накануне вечером нельзя! В ней до утра не останется ни одного полезного микроэлемента.
Температура воды должна быть 30-36 градусов или комнатная — 22-25 градусов, но не ниже. Холодная жидкость натощак может навредить желудку и даже вызвать спазмы.
После приема такой жидкости . Из-за воды с лимоном желудок будет вырабатывать желудочный сок более интенсивно, поэтому еда должна быть полноценной, а не просто чашечка кофе или чая. Варианты полезных завтраков для вас: (полные сложных углеводов - то, что нужно для завтрака), полезное печенье без сахара, каша, творог, блюда из яиц.
Пить воду лучше через трубочку: во-первых, она так быстрее усваивается, а во-вторых, так соприкосновение с зубами минимальное.
Почти каждое утро я начинаю с большого стакана теплой воды с соком лимона. Эта привычка не только помогает мне чувствовать себя лучше и легче начать день, но имеет массу полезных последствий для моего здоровья. Я регулярно встречаю информацию о том, зачем нужно пить воду с лимонным соком, и решила объединить найденные мной причины в один пост.
Вода с лимоном не только утоляет жажду лучше, чем любой другой напиток, но и насыщает организм витаминами, минералами и микроэлементами, которые нам абсолютно необходимы. Также она помогает организму восстановить , а это необходимо нам, чтобы предотвратить болезни и избавиться от лишнего веса. Наконец, лимонная вода - один из лучших природных источников энергии.
Почему так важно пить воду с лимоном по утрам? При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде - для вытеснения токсинов и омоложения всех клеток. Такой домашний «лимонад» помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно, а еще «лимонная вода»:
— Способствует пищеварению: лимонный сок стимулируют секрецию желудочного сока и пищеварение.
— Очищает печень: лимонный сок стимулирует высвобождение токсинов из печени.
— Помогает бороться с инфекциями дыхательных путей. Это связано с противовоспалительными свойствами лимона.
— Регулирует естественную перистальтику кишечника.
— Укрепляет иммунную систему: лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов.
— Способствует надлежащему функционированию нервной системы. Депрессия и повышенная тревожность часто являются результатом недостатка калия в крови. Лимон же богат калием, который необходим нервной системе для подачи сигналов в сердце.
— Способствует снижению кровяного давления. Один лимон в день поможет снизить высокое кровяное давление на 10%.
— Уменьшает боль в суставах и мышцах.
— Создает эффект подщелачивания в организме. Пейте такой напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, то вашему организму проще бороться с болезнями.
— Улучшает кожу. Витамин С, содержащийся в лимоне, улучшает состояние кожи, омолаживая организм. Выпивая стакан воды с лимоном каждое утро, вы заметите, что кожа становится более красивой.
— Избавляет от изжоги. Для этого размешайте чайную ложку лимонного сока в половине стакана воды.
— Помогает более эффективно бороться с лишним весом. Лимоны содержат пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода. Исследования доказали, что люди, придерживающиеся щелочной диеты, легче теряют вес.
— Предотвращает рак. Это связано с тем, что лимоны являются мощным щелочным продуктом. Многочисленные исследования показали, что рак не может «процветать» в щелочной среде.
Попробуйте регулярно пить хотя бы один стакан воды с соком половины лимона и уже через пару недель вы почувствуете разницу в своём самочувствии. Проверено не только мной!
____________________
Вы устали бороться с лишними килограммами, хронической усталостью, перепадами настроения? Может быть вы едите слишком много сахара? Не спешите отвечать на этот вопрос, ведь сахар прячется не только в десертах, но и в колбасе, молочных напитках, сухих завтраках и других неожиданных продуктах.
Пройдите мой курс «Сахарного детокса» и станьте свободным от сахарной зависимости, узнайте, как безопасно подсластить свою жизнь и верните себе бодрость, энергию, хороший внешний вид и самочувствие.
Регистрация на программу .
