Смузи — вкусная и полезная альтернатива покупным йогуртам и десертам. Рецепты смузи просты и требуют на приготовление не более 5 минут. Всего несколько «вжж» блендера — и перед вами вкуснейший завтрак, перекус или даже десерт.

1

ЯГОДНЫЙ СМУЗИ

Самый простой зимний вариант смузи состоит из замороженных ягод и орехового молока. Разгребите завалы в вашей морозильной камере, используя смородину и другие дачные ягоды в смузи. Достаточно лишь смешать горсть замороженных ягод, 1-2 банана пару ложек мёда и молоко. Я люблю миндальное или молоко из кешью.

8

АНАНАСОВЫЙ СМУЗИ

Ананасовый йогурт. Действительно, настоящий домашний йогурт можно приготовить своими руками. Самый мой любимый и простой вариант: вода, авокадо, ананас и мёд при необходимости. Просто и очень вкусно.

9

БАБАНОВЫЙ СМУЗИ С БАЗИЛИКОМ

Ещё один интересный вариант — . В данном рецепте в качестве жидкости выступает кокосовое молоко, которое, конечно, можно и заменить… В общем, про смузи из банана прочитайте сами.

10

БАНАНОВО-КАРАМЕЛЬНЫЙ СМУЗИ

Ну и, в заключении, рецепт простого смузи для сладкоежек. Поместите в блендер очищенный банан, два больших финика без косточки, 1 столовую ложку кокосовой манны, щепотку корицы и 1/2 ч.л. пудры мака. Вжжжж и готово!

Завтракайте свежими домашними смузи, ведь их так просто приготовить в домашних условиях, можно взять на работу или на учёбу, скрасить ими любую прогулку.

Вконтакте

Одноклассники

Смузи из имбиря с морковью

Лучшее средство от летней жары — это, конечно же, холодный напиток! А что может быть вкуснее ледяного смузи, сдобренного щепоткой пряностей? Вот простой рецепт смузи из фруктов с добавлением моркови и имбиря.

Ингредиенты:

• Бананы
• Сок морковный свежевыжатый
• Молоко
• Имбирь

Приготовление

1. Кубики льда положить в блендер
2. Добавить свежевыжатый морковный сок
3. Банан и корень имбиря порезать крупно, отправить в блендер
4. Залить содержимое блендера молоком и измельчить в подходящем режиме

Готово! Напиток лучше подавать сразу — тогда он прекрасно охладит Вас в жару, а его пряный вкус поддержит Ваш тонус и снимет усталость.

Банановый смузи с черникой

Не бывает невкусных летних напитков, но этот рецепт смузи из фруктов особенный! Его необычность не только в смелом сочетании ягоды и банана, но и в красоте исполнения.

Ингредиенты:

• Бананы
• Черника свежая
• Корица молотая

Приготовление

1. В блендер закладываем крупные кусочки банана
2. Добавляем щепотку молотой корицы
3. Измельчаем ингредиенты до состояния густого однородного крема
4. Полученную массу разбавляем водой
5. При помощи блендера в отдельной чашке измельчаем чернику
6. Поочередно вливаем в бокал для смузи банановый крем и черничный сок
7. Наблюдаем, как разноцветные слои образуют узор

Напиток станет отличным дополнением к легкому полднику, а его вид приятно разнообразит ваш стол!

Фруктовый смузи с корицей

Этот рецепт смузи из фруктов и ягод — настоящая находка для всех, кто хочет готовить летние напитки быстро и с минимальными затратами!

Ингредиенты:

• Бананы
• Яблоки
• Груши
• Малина
• Смородина
• Сгущеное молоко/ Мед
• Корица молотая
• Ореховые хлопья

Приготовление

1. Яблоки, бананы и груши очистить от кожуры и крупно нарезать. Поместить в блендер
2. Добавить в блендер малину и смородину
3. Залить смесь водой, сгущеным молоком или медом
4. Всыпать молотую корицу и ореховые хлопья
5. Взбить до однородной смеси

Подавать напиток сразу, украсив бокал по своему вкусу.

Фруктовый смузи с тыквенным соком

В дополнение к традиционному набору, этот рецепт смузи из фруктов включает в себя нестандартный ингредиент — тыквенный сок. На его приготовление уйдет совсем немного времени, зато напиток приобретет характерный выразительный вкус.

Ингредиенты:

• Груши
• Яблоки
• Тыква
• Лед-фраппе
• Сахарный сироп (по вкусу)

Приготовление

1. Фрукты очистить и нарезать дольками
2. Отжать сок из тыквенной мякоти
3. Уложить в блендер фрукты, залить их тыквенным соком. Пробить до состояния однородной смеси.
4. Добавить лед-фраппе и сахарный сироп. Пробить еще раз до готовности.

Любителям сладких напитков этот смузи придется по вкусу. Приятного аппетита!

Смузи из киви и шпината

Удивлены нетипичным для напитка составом, ведь большинство рецептов смузи состоят из фруктов? Попробуйте приготовить зеленый смузи, и вы поймете, что сочетание шпината и ананаса дарит ему незабываемый вкус!

Ингредиенты:

• Ананас
• Бананы
• Шпинат замороженный
• Финики
• Листья мяты
• Семена льна
• Корень имбиря

Приготовление

1. Мелко натереть имбирь, очистить киви и банан от кожуры, удалить косточки у фиников
2. Очистить ананас, нарезать крупными кусками и загрузить в блендер со всеми перечисленными ингредиентами.
3. Пробить все содержимое блендера до состояния однородной массы.
4. Перелить готовый напиток в бокалы и подавать сразу

Наш зеленый смузи готов!

Смузи «Утренний фреш»

Еще один вкусный рецепт смузи из фруктов в коллекцию тех, кто ценит здоровое питание. Смузи «Утренний фреш» наполнит Ваш организм витаминами и необходимой энергией.

Ингредиенты:

• Авокадо
• Черника
• Шпинат
• Бананы
• Сок манго

Приготовление

1. Очистить бананы и авокадо от кожуры, крупно порезать
2. Поместить в блендер шпинат, бананы, авокадо, лед. Залить их соком манго.
3. Добавить чернику.
4. Пробить ингредиенты до однородной смеси.

Готовый смузи подавать холодным. По желанию можно украсить бокал оставшимися ягодами черники. Приятного аппетита!

Клубничный смузи с овсянкой

Этот рецепт смузи из фруктов с овсянкой хорош и в качестве завтрака, и в виде дополнения к полднику или обеду.

Ингредиенты:

• Бананы
• Клубника
• Сливки молочные жирные
• Овсяные хлопья сухие

Приготовление

1. Вымыть клубнику, загрузить в блендер
2. Очищенный от кожуры банан порезать, добавить к остальным ингредиентам
3. Всыпать овсянку и лед
4. Залить ингредиенты сливками и пробить до однородности

Смузи готов! Остается украсить его взбитыми сливками и клубникой.

Смузи «Оранжевое лето»

Что может зарядить Вас энергией лучше, чем коктейль витамина С, приготовленный своими руками? Предлагаем Вам рецепт смузи из фруктов со льдом — быстрый и легкий в исполнении.

Ингредиенты:

• Клубника
• Сок апельсиновый

Приготовление

1. Свежевыжатый апельсиновый сок залить в блендер
2. Добавить оставшиеся ингредиенты — киви, клубнику и лед
3. Пробить до однородной массы

Смузи «Оранжевое лето» готов! Подавать холодным.

Смузи «Черри»

Для большинства рецептов смузи из фруктов ягоды — только приятное дополнение. Но «Черри» состоит из ягод более чем на половину!

Ингредиенты:

• Черешня
• Вишня
• Лимон
• Лед-фраппе
• Сахарный сироп

Приготовление

1. Из черешни и вишни извлечь косточки, поместить ягоды в чашу блендера
2. Выжать из лимона сок и залить его в блендер
3. Добавить лед и сахарный сироп по вкусу
4. Пробить до однородной массы

Сахарный сироп приятно сгладит кислинку летних ягод, а лед охладит Вас даже в самую жаркую погоду. Приятного аппетита!

Смузи «Зеленый дракон»

Это рецепт смузи из фруктов с добавлением петрушки. Сочетание его компонентов приятно порадует всех любителей здорового питания и быстрой готовки!

Ингредиенты:

• Апельсин
• Петрушка
• Бананы
• Персик

Приготовление

1. Очистить фрукты от кожуры
2. Отжать сок из апельсина
3. Мелко нашинковать петрушку. Измельчить в блендере отдельно от фруктов
4. Добавить крупно нарезанные фрукты и пробить до однородности
5. Подавать охлажденным

Теперь «Зеленый дракон» готов подарить Вам силу и выносливость на весь день! Приятного аппетита!

Расскажите друзьям об этих вкуснейших напитках. Они заслуживают того, чтобы знать лучшие рецепты смузи!

Вконтакте

2017-02-23

Смузи – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами. Готовится смузи в блендере или в миксере.

Предлагаем 10 рецептов полезных, вкусных смузи.

1. Фруктовый смузи с бананом

Продукт ы:

1. Банан — 1 шт.

2. Киви — 2 шт.

3. Сочная груша — 1 шт.

4. Яблочный сок — 1 стакан

5. Сахарная пудра — 20 гр.

6. Молотая корица.

Как приготовить фруктовый смузи с бананом:

Фрукты очистить и крупно нарезать, приготовить пюре в блендере. Добавить сахарную пудру, яблочный сок и перемешать. Разлить по стаканам и посыпать корицей.

2. Фруктовый смузи с черникой

Продукты:

1. Свежая или замороженная черника — 200 гр.

2. Темный виноград — 100 гр.

3. Кефир или йогурт — 200 мл.

Как приготовить фруктовый смузи с черникой:

Взбить в блендере чернику с виноградом, добавить йогурт или кефир, перемешать.

3. Фруктовый смузи с клубникой и яблоками

Продукты:

1. Большое зеленое яблоко — 1 шт.

2. Киви — 3 шт.

3. Банан — 1 шт.

4. Небольшой кусочек корня имбиря

5. Замороженная клубника — 400 гр.

6. Мед — 4 ст. ложки

7. Лимонный сок — 2 ст. ложки

8. Свежая мята — 4 веточки и кубики льда.

Как приготовить фруктовый смузи с клубникой и яблоками:

Нарезать яблоко и сбрызнуть лимонным соком. Очищенный киви нарезать. Банан очистить, нарезать кружочками и убрать в морозилку.

Очищенный имбирный корень натереть на терке. Немного разморозить клубнику. Нарезать веточки мяты. Лед измельчить в блендере.

Смузи разливается в стаканы послойно. Смешиваем в блендере яблоко, банан, киви, имбирный корень, половину льда и 2 ст. ложки меда.

Клубнику, мяту, оставшийся лед и 2 ст. ложки также пробиваем в блендере.

Затем, чередуя, разливаем обе массы по стаканам. Получается очень красиво: красный и зеленый слой. Необыкновенно вкусный фруктовый смузи готов, наслаждайтесь!

4. Ананасовый смузи

Продукты:

1. Сок апельсиновый — ½ стакана

2. Сок ананасовый — ½ стакана

3. Ананас — 1 стакан

4. Бананы — ½ штуки

Как приготовить ананасовый смузи:

Порежьте ананас и банан на небольшие кусочки. Заморозьте.

В блендере смешайте ананасовый и апельсиновый соки и замороженные фрукты. Измельчите до однородной массы и разлейте по стаканам.

5. Шоколадный смузи с бананом

Продукты:

1. Молоко — 800 гр.

2. Шоколад молочный — 100 гр.

3. Бананы — 2 шт.

4. Корица щепотка

Как приготовить шоколадный смузи с бананом:

Очищаем бананы и нарезаем на 3 части.

Разломаем шоколад на небольшие плитки.

В кастрюлю выливаем молоко и добавляем бананы с шоколадом.

Доведем молочно-шоколадно-банановую смесь до кипения, огонь должен быть маленьким.

Помешиваем смесь постоянно. Шоколад должен растворится полностью, бананы станут мягче.

Снимаем с огня.

Остывшую смесь переливаем в блендер и доводим до однородной массы. Украшаем!

6. Смузи из клубники и черешни

Продукты:

1. Клубника — 1 стакан

2. Черешня — 1 стакан

3. Молоко — 1 стакан

4. Ванилин щепотка

Как приготовить смузи из клубники и черешни:

Молоко хорошо охладить. Ягоды вымыть и дать стечь воде. Освободить черешню от косточек.

Сложить ягоды в чашу блендера, залить молоком и взбить в однородную массу. Добавить ванилин и взбить еще раз. Разлить по высоким стаканам и подавать сразу.

7. Ягодный смузи

Продукты:

1. Морс клюквенный — ⅔ стакана

2. Клюква — 1 стакан

3. Ежевика — 1 стакан

4. Йогурт малиновый — 250 гр.

Как приготовить ягодный смузи:

Взбить в блендере до однородности все ингредиенты, добавив немного льда.

Разлить по стаканам и подавать на стол.

8. Тропический смузи

Продукты:

1. Апельсины — 4 шт.

2. Грейпфруты красные — 2 шт.

3. Бананы — 2 шт.

4. Лед по вкусу

5. Листья мяты по вкусу

Как приготовить тропический смузи:

Выжать сок из цитрусовых. Бананы нарезать кусочками. В блендере взбить сок, бананы, добавить лед.

9. Абрикосовый смузи

Продукты:

1. Абрикосы консервированные — 1 стакан

2. Лед — 6 шт.

3. Йогурт натуральный — 1 стакан

4. Сахар — 3 ст. ложки

Как приготовить абрикосовый смузи:

В блендере смешайте половинки абрикосов, лед, йогурт и сахар. Взбейте до однородного состояния.

10. Виноградный смузи

Продукты:

1. Виноград зеленый — 200 гр.

2. Клубника — 3 шт.

3. Яблоки — 1 шт.

4. Йогурт — 120 гр.

5. Лед — 3 шт.

Как приготовить виноградный смузи:

Все помыть. Очистить клубнику от хвостиков, яблоко очистить от кожуры и вытащить сердцевину.

Все ингредиенты смешать в блендере на большой скорости.

Желает Вам приятного аппетита!

В стремлении похудеть одни начинают морить себя голодом, другие переходят на завтраки с овсянкой и легкие овощные салаты. Безусловно, вторые имеют гораздо больше шансов обрести красивую и стройную фигуру, но, достаточно ли этого? По словам опытных диетологов, людям, сидящим на диете, нужно ввести в свой рацион коктейли смузи. В чем уникальная польза этих зеленых коктейлей? Давайте вместе разберемся в этом, а заодно изучим 10 лучших рецептов смузи в блендере для похудения.

В чем польза смузи

Благотворное воздействие этого замечательного коктейля на организм сложно переоценить. Сочетание измельченных в блендере овощей, фруктов и ягод с добавлением чистой воды, насыщает организм всеми необходимыми витаминами и минералами, очищает его, укрепляет иммунитет и отлично тонизирует. Благодаря этому улучшается пищеварение, и организм начинает «сжигать» лишние калории. Но что еще важнее, благодаря высокому содержанию пищевых волокон, смузи является идеальным перекусом, позволяющим надолго насытить организм без добавления лишних калорий.

Таким образом, зеленые коктейли смузи без преувеличения являются лучшими продуктами питания для людей, ведущих неравный бой с лишними килограммами.

Правила употребления смузи

Чтобы получить максимальную пользу от этих зеленых коктейлей, важно их правильно употреблять.

1. Смузи нередко называют напитком, однако по сути – это коктейль, т.е. смесь из соков и мякоти овощей, фруктов, ягод и зелени, а потому этот продукт лучше есть, а не пить. Причем употреблять смузи следует десертной ложечкой. В этом случае вы не проглотите залпом весь объем, а растянете удовольствие и скорее почувствуете насыщение.

2. Распространено мнение, что смузи – это идеальный завтрак или отличное блюдо для перекуса между основными приемами пищи. Однако, по словам диетологов, зеленый коктейль может стать достойной альтернативой и обеду, и ужину. Правда, здесь некоторые доходят до крайностей, полностью отказываясь от любых других блюд кроме смузи. Делать этого не стоит, хотя бы потому, что вы не сможете всю жизнь питаться одними зелеными коктейлями. Такие эксперименты, в краткосрочной перспективе, безусловно, дают результат по избавлению от лишних килограммов, однако питаясь одними смузи высок риск «сорваться» и вернуться к прежнему рациону, что приведет за собой и возобновление набора веса. Диетологи рекомендуют пить смузи один раз в день, заменяя им завтрак, обед, полдник или ужин.

Топ-10 рецептов смузи в блендере для похудения

1. Бананово-овсяный смузи
Ингредиенты:

• нежирный йогурт – 120 мл;
• обезжиренное молоко – 120 мл;
• банан – 1 шт;
• геркулес – 3 ст.л.;
• молотая корица – ¼ ч.л.;
• мед – 2 ч.л.

Готовится этот замечательный коктейль очень просто. Для этого очищаем и нарезаем кусочками банан, отправляем его в блендер, а вслед за ним добавляем в чашу все остальные ингредиенты. Буквально через минуту у вас получится замечательный светло-желтый смузи, который перед употреблением желательно подержать 10–15 минут в холодильнике. Возьмите десертную ложечку, устройтесь в уютном кресле и наслаждайтесь бананово-овсяным смузи, получая неоценимую пользу для здоровья и фигуры.

2. Клубнично-овсяный смузи
Ингредиенты:

• нежирное молоко – 250 мл;
• свежая или замороженная клубника – 10 шт;
• овсяные хлопья – 4 ст.л. (без горки);
• ванильный экстракт – ½ ч.л.;
• мед – 1,5 ч.л.

В чашу блендера отправляем помытую клубнику, очищенный банан, измельченные хлопья и молоко. При желании добавляем мед и ваниль или ванильный экстракт. Взбиваем в блендере ингредиенты до однородной желтоватой массы и разливаем по бокалам. Кстати, при желании мед можно заменить коричневым сахаром. Подавая коктейль к столу, сверху можете украсить его листочками мяты.

3. Вишнево-овсяный смузи
Ингредиенты:

• измельченная овсянка – 3 ст.л.;
• спелые вишни без косточек – 200 г;
• корица – ½ ч.л.;
• мускатный орех – ½ ч.л.;
• мед – 1 ч.л.;
• замороженный банан – 1 шт (или пару кубиков льда).

Помещаем в блендер ягоды с овсянкой и заливаем смесь водой. Перемалываем до однородной жидкой массы. К получившейся смеси добавляем мед, мускатный орех, а также кусочки замороженного банана. Снова взбиваем ингредиенты, пока они не превратятся в симпатичную фиолетово-черную и невероятно ароматную массу. Разливаем коктейль по бокалам, присыпаем сверху корицей и украшаем целыми вишенками, поле чего подаем к столу.

Такой смузи не только утолит жажду и порадует вас приятной кислинкой, но и настроит организм на сжигание лишний калорий.

4. Чернично-гранатовый смузи
Ингредиенты;

• коровье молоко (можно заменить миндальным) – 120 мл;
• крупный банан – 1 шт;
• гранатовый сок – 120 мл;
• спелая черника (можно заменить голубикой) – 200 г;
• мед – 1 ст.л.;
• измельченные овсяные хлопья – 3 ст.л.

Специалисты рекомендуют за пару часов до приготовления коктейля отправить банан в холодильник, чтобы в итоге получить освежающий и бодрящий смузи. Готовить этот коктейль при помощи блендера совсем просто. Соедините все выбранные компоненты в чаше кухонного прибора, закройте крышку и хорошенько взбейте до получения жидкого коктейля.

5. Морковный смузи
Ингредиенты:

• крупная морковь – 2 шт;
• замороженный банан – ½ шт (или 2 кубика льда);
• свежая зелень шпината – 200 г;
• светлый изюм – 50 г;
• обезжиренное молоко – 250 мл;
• мускатный орех и молотая гвоздика – по 1 щепотке;
• корица – ½ ч.л.

За час до приготовления смузи замочите в воде изюм. Очистите и нарежьте небольшими кусочками морковку. Отправьте кусочки корнеплода в блендер, а затем добавьте к ним измельченный шпинат, кусочки банана, изюм и молоко. Перемешайте все, а затем добавьте к получившейся массе мускатный орех, гвоздику, корицу и мед. Вновь перемешайте до готового состояния и разлейте по бокалам.

Теперь вы сможете порадовать свой организм настоящей «витаминной бомбой», да к тому же насытить его, надолго забыв о чувстве голода.

6. Яблочно-сельдерейный смузи
Ингредиенты:

• крупные стебли сельдерея – 4 шт;
• вода – 1,5 стакана;
• спелое зеленое яблоко – 1 шт;
• шпинат – ½ пучка;
• банан – 1 шт;
• груша – 1 шт;
• лимонный сок – 1 ч.л.

Яблоко и грушу предварительно очистите от семян и кожуры. Измельчите эти фрукты и отправьте их в емкость блендера. Добавьте к ним кусочки банана, измельченную листву шпината и нарезанные стебли сельдерея. Залейте все продукты водой, добавьте лимонный сок, а затем взбейте на малой скорости. У вас получится замечательный зеленый коктейль, который следует сразу же разливать по бокалам и употреблять, пока из коктейля не «улетучились» полезные вещества. Кстати, этот напиток идеально подойдет для всех тех, кто пытается худеть на сельдерейной диете.

7. Сельдерейно-огуречный смузи
Ингредиенты:

• сельдерей – 2 стебля;
• крупный огурец – 1 шт;
• груша – 1 шт;
• вода – 250 мл;
• черный молотый перец – ¼ ч.л.;
• лимонный сок – 1 ст.л.;
• соль – по вкусу.

Измельчите все приготовленные ингредиенты и соедините их в чаше блендера. Смешайте их при помощи техники, пока не получится замечательный и невероятно ароматный зеленый напиток. Разлейте коктейль по бокалам, предварительно процедив через сито, и наслаждайтесь свежестью этой ценной влаги.

Выбирай свой любимый!

?1. Смузи из киви

Ингредиенты:

Натуральный йогурт - 250 г
Киви - 4 шт.
Свежевыжатый апельсиновый сок - ½ стакана
Мед - 1 ст. л.
Лёд - 1 стакан

Приготовление:

1. Измельчаем лед измельчить блендером. Раскладываем по стаканам.
2. Очищенный киви, разрезаем пополам. Складываем в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбиваем до однородной массы.
3. Разливаем по стаканам поверх льда, перемешиваем и подаем.

?2. Мандариновый смузи

Ингредиенты:

Замороженный банан - 1 шт.
Мандарин - 2 шт.
Йогурт - 1/3 стакана
Молоко - 1 стакан
Мёд - 1 ч. л.
Ванилин- по вкусу

Приготовление:

1. Очищенный банан, нарезаем небольшими кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
2. Очищаем мандарины.
3. Кладем в блендер мандарины, кусочки замороженного банана.
4. Добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
6. Добавьте для сливочного вкуса пару столовых ложек мороженого.

?3. Яблочный смузи

Ингредиенты:

киви - 2 шт.
бананы - 1 шт.
виноград светлый - 70 г
чай зеленый - 1 ст. л.
яблоко - 1 шт.

Фрукты очищаем и нарезаем крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.

Выкладываем фрукты в блендер и добавляем стакан зелёного чая.

Взбиваем и подаем сразу.

?4. Смузи с авокадо и бананом

Ингредиенты:

Авокадо - 1/2 шт.
Овсяные хлопя - 2 ст. л.
Банан - 1 шт.
Молоко - 150 мл
Мед - 1 ч. л.
Корица - щепотка

Приготовление:

Нарезаем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.
Добавляем овсяные хлопья, мед и корицу.
Вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.

5. Смузи Анти-грипп

Ингредиенты:
Банан (крупный, спелый) - 3 шт.
Лимон - 1 шт.
Киви (спелые) - 3 шт.

Приготовление:

Очищенные киви, лимон кусочками и банан взбиваем в блендере и разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.

?6. Банановый смузи с овсянкой

Ингредиенты
¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
1 банан,
½ чашки молока
½ чашки простого или ванильного йогурта
½ ч.л. меда по желанию

Приготовление
Помещаем все ингредиенты в блендер.
Смешиваем на высокой скорости минуту до однородности..

?7. Чернично-банановый смузи

Ингредиенты:
черника - 100 грамм
банан - 1 штука
йогурт или молоко - ½ стакана

Приготовление:

1. Добавляем все ингредиенты в блендер
2. Смешиваем до однородности
3. Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем

?8. Смузи «Банановая нежность»

кефир 1% - 2 стакана
банан - 1 штука
мед - 1 столовая ложка
лимонный сок - 1 чайная ложка

Нарезаем банан мелко, добавляем лимонный сок. Все взбиваем в блендере примерно 3-5 минут. Переливаем в бокалы, украшаем при желании.

?9. Смузи из киви и банана

Нам потребуется:
банан - 3 шт
киви - 3 шт
мёд - 1 ст.л
творог - 1 ст.л

Киви помещаем в чашу блендера, добавить мёд и взбиваем. Раскладываем по фужерам или креманкам. Затем взбиваем банан с творогом и всё хорошо взбиваем. Аккуратно выкладываем банановую смесь на слой киви. Подаем сразу.

?10. Малиново - банановый смузи

Ингредиенты:
Свежие или замороженные ягоды малины – 150 гр
Банан – 1 шт
Молоко – 100 гр
Молотая корица – по вкусу

Приготовление:

Взбиваем блендером все ингредиенты, кроме корицы до получения густой однородной консистенции. Наливаем в бокал и посыпаем корицей.

Приятного аппетита!