Окрошка, без сомнения, является наиболее популярным холодным летним супом, который за десятилетия своего существования претерпел наиболее разительных перемен. Рецепты холодного супа готовились на самых разнообразных основах: от классического кваса до воды и кефира, а состав ингредиентов включал овощи, мясо и колбасы. О всех подробностях того, как приготовить окрошку на разный манер, мы поговорим далее.
Как приготовить окрошку на воде – рецепт
Несмотря на то, что наиболее аутентичной является вариация окрошки с использованием в качестве основы, чаще всего едоки готовят холодный суп на кисломолочной базе, разведенной водой. В качестве кисломолочной составляющей может выступать сметана или кефир, в данном рецепте мы остановимся на первом варианте.
Ингредиенты:
- вода - 1,8 л;
- сметана - 185 г;
- горсть зелени укропа и лука;
- яйца - 3 шт.;
- картофельные клубни (средние) - 3 шт.;
- свежий огурец - 3 шт.;
- ветчина или колбаса - 270 г.
Приготовление
Начните с отваривания картофельных клубней и яиц. Последние отварите вкрутую, очистите и измельчите. Картофель лучше варить в мундирах, а после очистки охладить и также мелко нарезать. На кусочки аналогичного размера нарежьте и колбасу со свежим огурцом. Измельчите зелень. Смешайте все подготовленные составляющие вместе. Разведите сметану водой и залейте полученной смесью все подготовленные ингредиенты. Приправьте окрошку и охладите перед сервировкой.
Как приготовить вкусную окрошку на кефире?
Вторая, наиболее популярная, вариация готовится на кефире. Его также разводят водой, а для густоты, при желании, можно добавить пару ложек сметаны или . Также, в данном рецепте среди составляющих встречается редис. Добавлять его можно на собственное усмотрение, он придает окрошке легкую остроту.
Ингредиенты:
- по горсти зелени укропа и петрушки;
- редис - 6-8 шт.;
- свежий огурец - 1 шт.;
- яйца - 4 шт.;
- картофельные клубни - 430 г;
- кефир - 715 мл;
- вода - 320 мл.
Приготовление
Отварив яйца и картофель, очистите их и произвольно измельчите. Также мелко нарежьте и свежий огурец. Редис можно натереть на крупной терке. Смешайте овощи вместе с яйцами и залейте все водой и кефиром. Перемешав, по вкусу приправьте суп и подавайте сразу же, с парой кубиков льда, либо после предварительного охлаждения.
Как правильно приготовить мясную окрошку?
Любители мяса предпочитают добавлять в суп не только кусочки отварной говядины, но и разбавлять кисломолочную основу мясным бульоном. В таком виде окрошка получается более жирной и богатой в отношении вкусовых качеств.
Ингредиенты:
- говядина - 840 г;
- картофель - 320 г;
- яйца - 4 шт.;
- свежий огурец (крупный) - 1 шт.;
- горсть зелени укропа, лука и петрушки;
- сметана - 115 мл;
- кефир - 480 мл;
- мясной бульон - 230 мл.
Приготовление
Отварите говядину. Параллельно поставьте вариться картофельные клубни и яйца. Охлажденное мясо нарежьте кубиками. Яйца также измельчите вместе с очищенным картофелем. Нарежьте свежий огурец и зелень. Приготовьте смесь из кефира, бульона и сметаны и залейте ею все подготовленные компоненты. Приправьте окрошку по вкусу.
Ингредиенты:
Приготовление
Отварив яйца и картофель, нарежьте их. Кусочками аналогичного размера нарежьте свежий огурец и колбасу. Натрите или измельчите редис. Смешайте все с зеленью, дополните сметаной и горчицей. Помешивая, разведите ингредиенты квасом и приправьте суп по вкусу.
Если вы не слишком переживаете о лишних килограммах, а просто любите вкусно и плотно поесть, то этот холодный супчик то, что нужно. Приготовленная по классическому рецепту окрошка на майонезе с лихвой насытит и освежит в знойный летний день, оставив приятное послевкусие. Сегодня мы подробно расскажем, как приготовить эту вкусную летнюю похлебку используя самый обычный состав ингредиентов.
Как только наступают жаркие летние деньки, многие люди сразу переходят на облегченный режим питания, предпочитая готовить холодные супы. Окрошка на сыворотке является одной из множества разновидностей холодных супов, наш пошаговый фото рецепт расскажет, как вкусно приготовить сывороточную окрошку. Этот холодный супчик не раз сможет выручить вас в летний зной, утолить жажду, насытить и сделать обед по-настоящему вкусным.
С наступлением теплых денечков, а особенно жары, когда люди изнемогают от перегрева, особенно хочется чего-то освежающего, легкого. На этот случай существует большое разнообразие рецептов приготовления холодных супов, окрошка на айране именно то блюдо, рецепт которого мы подробно расскажем. Летний освежающий суп, приготовленный на этом кисломолочном кавказском напитке, станет достойной заменой классическим окрошечным блюдам.
окрошка на воде
Окрошка на воде — великолепное освежающее блюдо, которое будет незаменимо в летнюю жару. Этот летний суп не только освежит но и прекрасно насытит, а о его полезности можно и не говорить. Вариантов приготовления окрошки существует множество, будь то кефир, квас или сыворотка, этот вкус останется в вашем сердце. Сегодня мы расскажем вам простой рецепт — это окрошка на воде.
Окрошка - традиционный холодный суп русской кухни, готовят его преимущественно летом, так как окрошка прекрасно утоляет жажду и насыщает организм в жару. В данном разделе мы подробно покажем, как приготовить окрошку в домашних условиях, какие ингредиенты для окрошки необходимы и сколько калорий в окрошке. Пошаговые рецепты с фото поведают о том, как готовить окрошку правильно, вам остается лишь выбрать рецепт и внимательно следовать его инструкции.
Ингредиенты для окрошки
Окрошка состоит из овощей, которые мелко нарезают, а затем смешивают с мелко нарезанным и предварительно приготовленным мясом, рыбой или колбасой и свежей зеленью лука, укропа, петрушки. В качестве жидкой основы для окрошки используют: квас, уксус, минералку, кефир и прочие основы.
Более подробно о том, как сделать окрошку и чем ее заправлять вы узнаете из простых рецептов приготовления, которые мы подобрали специально для вас. Не важно, какой рецепт окрошки вы выберите, есть одна общая характерная особенность этого блюда - окрошку подают на стол охлажденной.
Выбирайте рецепт и вы узнаете, как правильно делается домашняя окрошка, пожалуй самый вкусный летний суп для всей семьи.
Секрет того, как приготовить вкусную окрошку, свой для каждой хозяйки. Некоторые предпочитают готовить холодный суп из молочных продуктов, пока другие борются за аутентичность русского блюда и настаивают исключительно на рецепте окрошки с квасом. Ваш выбор определяется лишь личными предпочтениями, узнать о которых можно, приготовив окрошку по перечисленным ниже рецептам.
Как вкусно приготовить окрошку на квасе?
В данной вариации рецепта мы будем использовать вареную колбасу в качестве главной мясной составляющей, но вы можете заменить ее отварным мясом птицы или говядиной.
Ингредиенты:
- картофельные клубни - 280 г;
- горсть зелени укропа;
- огурец - 180 г;
- вареная колбаса - 270 г;
- яйца - 4 шт.;
- острая горчица - по вкусу;
- сметана - 65 г;
- - 1,6 л.
Приготовление
Все подготовительные работы над блюдом сводятся к варке картофельных клубней и яиц, когда они дойдут до готовности и охладятся, переходите к очистке и нарезке. Разделив яйца и картофель на небольшие кубики, поступите аналогичным образом с колбасой и огурцами. Подготовив компоненты окрошки, смешайте их с зеленью, добавьте сметану и горчицу, а затем, помешивая, залейте все квасом. Охладите готовую окрошку перед употреблением.
Как приготовить вкусную окрошку на кефире и минералке?
В данном рецепте будет использоваться, пожалуй, самая популярная основа для окрошки – кефир, который мы разбавим минеральной водой, а для пущей вкусовой насыщенности добавим еще и немного сметаны.
Ингредиенты:
- кефир - 730 мл;
- перья зеленого лука - 4 шт.;
- яйца - 5 шт.;
- горсть зелени укропа;
- картофель - 280 г;
- огурец - 165 г;
- редис - 4-5 шт.;
- сметана - 75 г;
- минеральная вода без газа.
Приготовление
Начать следует с варки клубней картофеля и яиц, последние следует сварить вкрутую. Отварив, очистите картофель и яйца и произвольно измельчите их. Также произвольно измельчите и зелень, а с ними редис и свежие огурцы. Смешав подготовленные ингредиенты вместе, соедините их со сметаной, влейте кефир и разбавьте все водой до желаемой густоты.
Ингредиенты:
Приготовление
Отварив яйца, нарежьте их на небольшие кубики вместе с колбасой и свежим огурцом. Добавьте измельченную зелень и, после перемешивания, дополните измельченной зеленью. Заправьте основу окрошки сметаной и небольшим количеством горчицы, а затем разведите сывороткой.
Окрошка - старинное блюдо русской кухни, название которого происходит от глагола «крошить». В литературных источниках рецепт этого холодного супа упоминается начиная с XVIII века. Со времени своего появления это блюдо постоянно дополнялось и совершенствовалось. Если изначально окрошка готовилась как смесь мяса или рыбы, овощей и солений (маринованных огурцов и грибов), заправленных белым квасом со сметаной, то постепенно рецепт блюда сильно изменился. Сегодня в него включается, как правило, отварное мясо, картофель, яйца, свежие овощи и большое количество зелени. В качестве заправки уже используется не только квас, но и молочная сыворотка, кефир, другие кисломолочные напитки и минеральная вода.
Рецепты вкусной окрошки представлены в нашей статье. Предлагаем приготовить каждый из них и выбрать достойный вашего стола.
Любой рецепт вкусной окрошки можно всегда изменить и дополнить другими ингредиентами по своему вкусу. Этим правилом и следует руководствоваться при приготовлении этого исконно русского блюда. При подготовке ингредиентов следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Картофель для окрошки можно отварить в мундире или запечь в духовке в кожуре. В этом случае подойдет любой способ приготовления.
- Предпочтительно использовать мясо вместо колбасы. Хорошая окрошка получается из нежной домашней свинины, говядины и птицы.
- Из свежих овощей можно использовать как огурец, так и редис, который сделает вкус холодного супа более пикантным.
- Если необходимо добавить немного остроты, следует приправить окрошку черным перцем или горчицей.
- Зелень можно добавлять любую и в большом количестве. Чтобы вкус супа получился более насыщенным, мелко нарезанные укроп, петрушку и лук рекомендуется растереть в ступке с солью до образования сока, и только после этого добавлять в окрошку.
Вкусная классическая окрошка: рецепт блюда
Изначально в качестве основы для холодного супа использовался квас. Именно этот рецепт самой вкусной окрошки, который считается классическим, предлагаем приготовить ниже.
Пошаговое приготовление блюда заключается в следующем:
- Хорошо охладить белый или хлебный квас. Оставить его в холодильнике до тех пор, пока не будут нарезаны остальные ингредиенты для блюда.
- Любое мясо (200 г) по вкусу отварить со специями. В конце варки посолить. Затем остудить и нарезать небольшими кубиками.
- Картофель (3 шт.) отварить в мундире, дождаться пока остынет и нарезать аналогично мясу.
- Яйца (4 шт.) сварить в воде с солью, остудить, очистить от скорлупы и измельчить кубиками.
- Огурцы и редис мелко нарезать.
- Аналогично измельчить зелень (лук, петрушку, укроп).
- Все нарезанные ингредиенты перемешать в одной посуде. Полученную массу разложить порционно по тарелкам, залить холодным квасом и добавить сметану по вкусу. Солить по желанию.
Рецепт вкусной окрошки на кефире
Найти вкусный домашний квас для классической окрошки не так легко. Поэтому многие хозяйки стараются при приготовлении холодного супа заменить его кисломолочными продуктами, например, сывороткой, айраном или кефиром. Именно последний ингредиент и используется в следующем рецепте.
Самая вкусная окрошка на кефире готовится в такой последовательности:
- Картофель и яйца (по 3 шт.) отвариваются в подсоленной воде, остужаются и нарезаются кубиками.
- Зелень (лук, укроп) измельчается.
- Свежие огурцы (2 шт.) и редис (10 шт.) нарезаются аналогично картофелю и яйцам.
- Отварное мясо (300 г) или ветчина нарезается мелко.
- Все ингредиенты смешиваются в кастрюле и заливаются кефиром (1 л). Соль, горчицу и перец можно добавить по своему вкусу.
Окрошка на квасе
Этот рецепт понравится всем любителям острого. Такая окрошка имеет резкий вкус благодаря использованию в качестве жидкого ингредиента кваса, а также пикантную остроту за счет горчичной заправки. Перечь же других компонентов остается практически неизменным.
Рецепт вкусной окрошки на квасе заключается в следующем:
- Картофель и яйца (по 4 шт.) отвариваются до готовности.
- Говядина (300 г) варится со специями около 1,5 часа, остужается и нарезается полосками.
- Картофель, белки яиц и 2 свежих огурца нарезаются кубиками.
- Измельчается любая зелень по вкусу (большой пучок).
- Готовится пикантная заправка из горчицы (1 ст. ложка), желтков вареных яиц и соли по вкусу. Сюда же добавляется несколько ложек сметаны.
- Нарезанные ингредиенты смешиваются в кастрюле и заливаются квасом (1 л).
- Окрошка разливается по тарелкам, после чего в каждую добавляется по ложке горчично-сметанной заправки.
Окрошка на кефире с минералкой
Если в холодильнике не оказалось кваса, то не стоит огорчаться. Заменить этот ингредиент в окрошке поможет сильногазированная минеральная вода. Резкий и пикантный вкус блюда получается благодаря специальной заправке на основе яичных желтков, горчицы и лимонного сока.
Готовится вкусная окрошка на кефире с минералкой по рецепту следующего содержания:
- Отварить в кожуре, остудить, очистить и некрупно нарезать 4 клубня картофеля.
- Аналогичные действия выполнить с куриными яйцами, но нарезать следует только белки, а желтки нужно оставить для заправки.
- Мясо сварить с пряными специями, луком и морковью.
- Зелень и пару огурцов измельчить.
- Соединить все ингредиенты вместе.
- Приготовить заправку на основе острой горчицы (1 ст. ложка), лимонного сока, соли и 4 желтков от вареных яиц. Добавить несколько ложек минеральной воды и хорошо перемешать.
- Овощи, зелень и мясо залить охлажденной минеральной водой (1,5 литра). По вкусу добавить кефир (около 500 мл).
- Разлить окрошку по тарелкам и добавить заправку.
Рецепт окрошки с креветками
Хотите попробовать что-то необычное и экзотическое? Приготовьте окрошку с креветками, хотя она и не имеет практически ничего общего с классическим блюдом. Вместо огурцов и редиса при приготовлении используются помидоры, которые по вкусу отлично сочетаются с креветками.
Р ецепт вкусной окрошки предполагает следующее пошаговое приготовление:
- Креветки отвариваются до готовности в кипящей подсоленной воде. Затем их нужно очистить и при необходимости разрезать.
- Помидоры (3 шт.) нарезаются кубиками.
- Вареные яйца (5 шт.) измельчаются аналогично помидорам.
- Также мелко нарезаются зеленый лук и укроп (по пучку).
- Все ингредиенты перемешиваются в одной миске с майонезом. По вкусу добавляется соль и перец.
- Дальше в получившийся «салат» наливают воду (1500 мл) и выдавливают сок из одного лимона. Окрошка с креветками готова. Она будет еще вкуснее, если использовать охлажденную и очищенную минеральную воду.
Как приготовить окрошку на сметане?
Очень вкусный холодный суп можно приготовить из несовместимых на первый взгляд ингредиентов. Заливка для нарезанных основных ингредиентов готовится из воды и сметаны, а в результате получается очень вкусная окрошка.
Все продукты для холодного супа практически не отличаются от тех, что представлены в предыдущих рецептах. Понадобится несколько клубней картофеля, вареные яйца, мясо, колбаса, ветчина или сосиски, огурцы и редис, а также большое количество разнообразной зелени. Заливка же готовится из двух литров холодной кипяченой воды и 500 мл сметаны. Ингредиенты хорошо перемешиваются, по вкусу добавляется соль, перец и горчица. После этого заливка переливается к смеси яиц, овощей и мяса.
Для многих людей это лучший рецепт вкусной окрошки. Вода и сметана делают блюдо нежным, отлично утоляющим и жажду, и голод в летнюю жару.
Рецепт окрошки на сыворотке
Многие хозяйки, задумываясь над тем, чем же заменить квас в окрошке, даже не подозревают о возможности использования этого продукта. А между тем молочная сыворотка является очень качественной и полезной альтернативой знаменитому хлебному напитку.
По рецепту очень вкусная окрошка готовится следующим образом:
- Картофель (4 шт.), яйца (7 шт.), мясо (500 г) отвариваются до готовности.
- Все ингредиенты остужаются, при необходимости очищаются и нарезаются кубиками или другим способом.
- Свежие огурцы (2 шт.) и зелень также измельчаются.
- После этого готовится заливка, от которой как раз и зависит вкус блюда. Для этого в охлажденную сыворотку добавляется 200 мл сметаны, соль по вкусу, а также горчица и сок лимона. Приготовленная заливка должна иметь приятный кисловато-соленый вкус.
- Сывороточная заливка добавляется к другим ингредиентам, после чего окрошка перемешивается и подается к столу.
Окрошка на минералке
Если в холодильнике нет ни кваса, ни кефира, а только бутылка холодной минеральной воды, вы вполне можете приготовить вкусный летний суп, который станет настоящим спасением в жару. Готовится такое блюдо из уже знакомых ингредиентов. Во-первых, это картофель, отваренный в мундире или запеченный в кожуре, очищенный и нарезанный кубиками или брусочками. Во-вторых, это яйца, нарезанные кубиками. В-третьих, отварное мясо. В-четвертых, в окрошку добавляется зелень, несколько свежих огурцов и редис по желанию.
Все нарезанные ингредиенты соединяются в одной глубокой посуде с заливкой. Для ее приготовления газированная минеральная вода (1,5 л) перемешивается с майонезом (100 г), солью, горчицей, лимонным соком и другими специями по вкусу. Рецепт вкусной окрошки с минералкой позволяет приготовить блюдо на скорую руку. Однако по вкусу такой холодный суп ничуть не уступает классическому варианту приготовления.
Окрошка с колбасой
Большинство хозяек традиционно используют при приготовлении этого блюда либо отварное мясо, либо вареную колбасу. Предлагаем немного отойти от правил и приготовить необычный холодный суп. В качестве оригинального ингредиента в нем используется копченая или полукопченая колбаса (около 400 г). Окрошка получается необычной, но очень вкусной.
Картофель, яйца и другие ингредиенты готовятся аналогично предыдущим рецептам. В качестве заливки используется кефир или квас (1,5 литра). Перед добавлением к нарезанным продуктам их необходимо хорошо охладить. По вкусу в окрошку добавляются и другие ингредиенты, например, сметана, соль, лимонная кислота, горчица. Холодный суп с копченым ароматом и вкусом разливается по тарелкам и подается к столу.
Рецепт постной окрошки
Обязательным ингредиентом этого блюда в традиционном исполнении является мясо или колбаса. Но если вы придерживаетесь церковного поста, от этих ингредиентов придется отказаться.
Рецепт вкусной окрошки (постной) заключается в следующем:
- В первую очередь подготовить кипяченую воду и хорошо охладить ее.
- Мелко нарезать отварной картофель, огурцы, редис и зелень. Ни яйца, ни мясо при приготовлении постной окрошки не используются.
- Дополнительно добавляются разорванные руками листья салата.
- Зеленый лук нарезается и перетирается в ступке до образования сока.
- Подготовленные ингредиенты заливаются охлажденной водой и заправляются постным майонезом, соевым соусом, лимонной кислотой, солью и перцем.
- Готовая постная окрошка на полчаса отправляется в холодильник, после чего смело подается к обеденному столу.
Основой окрошки являются овощи, мясо (колбаса или рыба), зелень и заправка. Заправляют окрошку по-разному: квасом, кефиром или горчицей.
Первооткрывателями этого кулинарного шедевра считают бурлаков на Волге. Согласно легенде, батраков кормили сушеной воблой и квасом. Но по причине плохих зубов у многих работников, рыба размачивалась в квасе.
Другая история происхождения окрошки гласит о существовании в 19 веке холодной закуски из кваса и горчицы. А остальные продукты: лук, яйца, мясо и огурцы ставились рядом – в отдельной посуде. Каждый, сидящий за столом, сочетал данный ассортимент продуктов по своему индивидуальному вкусу. Многие люди до сих пор употребляют окрошку отдельными ингредиентами, запивая овощи и мясо квасом.
Как готовить окрошку? Существуют 5 категорий ингредиентов для данного блюда:
- овощи;
- пряности;
- мясо, рыба или грибы;
- жидкая основа;
- заправка.
Овощи для супа берут с нейтральным вкусом. Таким свойством обладает картофель и морковь в отварном виде, а также свежий репу и огурец.
В качестве приправы берут зелень петрушки, лука, сельдерея, петрушки, кинзы. Можно добавить молодой редис для пряного вкуса.
Современные рецепты предусматривают добавление в суп мясных или рыбных продуктов. Такая окрошка получается намного вкуснее и питательнее. Мясо следует выбирать нежирных сортов: молодую свинину, говядину, курятину, индейку.
Сорта рыбы для супа подходят такие: судак, треска, линь, лосось и форель. Рыбное мясо таких видов имеет нейтральный вкус и минимум костей. Рыба для окрошки нарезается мелкими кубиками.
В качестве экономии, многие хозяйки заменяют мясо вареной колбасой. Не следует крошить в суп жирную копченую колбасу. Сильный запах и жирный привкус данного продукта перекроет аромат и вкус молодых и нежных овощей.
В качестве дополнительных продуктов можно использовать маринованные грибы, моченые яблоки, сливы, огурцы.
Ингредиенты для окрошки мелко нарезают и добавляют туда смесь горчицы и яичного желтка. Все тщательно перемешивают и заливают квасом. Окрошка на квасе очень питательна и калорийна.
Основой супа могут также служить другие жидкости: кефир, сыворотка, минеральная вода, простокваша, огуречный или капустный рассол, кислые щи или томатный сок.
Перед подачей на стол в окрошку добавляют сметану и белок яйца. В качестве заправки можно использовать майонез, горчицу, натертый хрен или имбирь. Эти острые продукты не только усиливают вкус блюда, но и способствуют хорошему пищеварению.
Традиционные и современные рецепты окрошки
Для приготовления блюда требуются качественные и свежие продукты. Современный суп имеет множество интерпретаций.
Правила приготовления окрошки и заправки
Чтобы приготовить окрошку на квасе, необходимо учесть такие правила:
- Заливать блюдо домашним квасом. Он готовится из ржаной или гречневой муки, ячменного солода с добавлением мяты.
- Предпочтительно применять мясо, а не колбасу. Настоящая окрошка готовится из нежирной говядины, курятины или индейки. Калорийность такого блюда будет невысокая – около 60 Ккал на 100 грамм продукта.
- Все ингредиенты следует нарезать одинаковым стилем: кубиками, соловкой или кольцами.
- Зеленый лук следует перетереть с солью и затем притрусить им блюдо.
- Обязательной составляющей настоящей окрошки является заправка. Именно она придает яркий вкус блюду.
Приготовление заправки:
Вместо магазинного майонеза можно сделать соус самостоятельно. Для этого берут вареные желтки и растирают их с горчицей. В смесь добавляют сахар, сметану, немного кваса и соль по вкусу. Заправку добавляют в окрошку в самом конце – после залива ингредиентов квасом.
Для приготовления кваса необходимы такие продукты:
- сухари из хлеба грубого помола;
- дрожжи – 25 г;
- листья сухой мяты – 20 г;
- сахар песок – 200 г;
- вода – 5 л.
Рецепт домашнего кваса такой:
- Измельчить сухари, сложить их в банку и залить кипяченной горячей водой (80ºС).
- Настаивать 4 часа, а затем процедить. В осадок первой емкости влить 2 литра воды и настоять 3 часа.
- Второй настой тоже слить и смешать с первой отцеженной жидкостью.
- Добавить в жидкость сахар и разведенных дрожжей. Положить туда сушеную мяту.
- Смесь оставить бродить в теплое место.
- Через 12 часов готовый напиток процедить и остудить.
Классический рецепт с колбасой
Чтобы приготовить этот кулинарный шедевр для 4-6 человек, потребуется:
- квас – 1 л;
- докторская колбаса (ветчина) – 200-300 г;
- свежий огурец – 2 шт.;
- куриное яйцо в отварном виде – 3 шт.;
- картофель в мундирах – 3-4 шт.;
- сметана – 100-150 г;
- зелень;
- соль по вкусу.
Рецепт классической окрошки с колбасой на квасе такой:
- Колбасу и огурцы нарезать мелкими кубиками. Следует использовать свежий зеленый огурец, кожица которого не должна горчить. Если присутствует горечь, то овощ следует тонко очистить. Зелень мелко порубить.
- Яйца и картофель предварительно отварить. Очищенные клубни следует положить в кипящую воду и варить 25 минут. Яйца варят 10 минут после закипания, затем ставят их под холодную воду.
- Сваренные продукты остудить и нарезать кубиками.
- Перемешать тщательно ингредиенты и посолить.
- Смесь выложить на глубокие тарелки и залить квасом, добавив по 1 столовой ложке сметаны.
- К блюду подать черный или бородинский хлеб.
Рецепт окрошки на кефире
Девушкам, которые следят за своей фигурой, рекомендуют заправлять блюдо нежирным кефиром и без использования мясных ингредиентов. Для приготовления блюда на 4 порции необходимы такие продукты:
- картофель вареный – 2 шт.;
- яйца отварные – 4 шт.;
- огурец свежий – 2 шт.;
- редис – 200 г;
- колбаса нежирная – 200 г;
- кефир – 1 л;
- зелень лука – 1 пучок;
- укроп и петрушку – по вкусу;
- соль и перец черный – по щепотке.
Рецепт окрошки на кефире такой:
- Вареный картофель почистить и нарезать кубиками.
- Яйца очистить. Одно порезать и положить в окрошку, а другое оставить для украшения.
- Помытую редиску нарезать тонкими кольцами.
- Огурцы порезать кубиками.
- Зелень тщательно помыть и мелко порубить.
- Все ингредиенты перемешать в глубокой миске, посолить и поперчить.
- Залить кефиром.
- Суп разлить по тарелкам и в каждую положить по дольке вареного яйца.
Окрошка по-еврейски готовится аналогичным образом. Только туда добавляют базилик и кинзу по вкусу. Ингредиенты заливают водой с разведенным йогуртом или кефиром.
Подавать суп следует холодным в глубоких тарелках.
Традиционный рецепт с редисом
Классический рецепт окрошки включает такой набор продуктов:
- картофель отварной – 5 шт.;
- зеленый огурец – 4 шт.;
- яйца отварные – 2 шт.;
- редис – 7 шт.;
- мясо – 300 г;
- зелень лука, укропа и петрушки – по 1 пучку;
- горчица – 1 ст. ложка;
- сметана – 100 г;
- квас – 1 л;
- соль, перец, сахар – по вкусу.
Рецепт окрошки на квасе:
- Вареные продукты почистить, а свежие овощи помыть.
- Все порезать мелкими кубиками.
- Приготовить заправку.
- Залить окрошку квасом, добавить заправку и рубленую зелень.
- Все перемешать и дать настояться в холодильнике не менее 30 минут.
Рецепт с редькой или по-монастырски
В древнерусском рецепте блюда вместо редиски использовали редьку. Она придает характерную горчинку блюду. Окрошка с редькой еще называется «по-монастырски» и приходится по вкусу мужчинам из-за насыщенного вкуса.
Хотите кое-что интересное?
Для данного рецепта нужен такой набор ингредиентов:
- редька – 1 шт.;
- картошка – 3 шт.;
- огурцы – 2 шт.;
- яйца – 2 шт.;
- хрен – 2 столовые ложки;
- зелень лука – 1 пучок;
- сметана – 4 столовые ложки;
- сахар – 2 чайные ложки;
- соль и перец – по вкусу.
Инструкция приготовления такая:
- Редьку помыть, почистить и натереть на терке.
- Картофелины сварить, охладить, почистить и нашинковать соломкой;
- Перемешать редьку и картошку, посолить и оставить смесь на 1 час.
- Нарезать свежие огурчики.
- Сварить яйца, почистить и разрезать пополам.
- Порубить зелень и перетереть с солью.
- Измельченные продукты перемешать и добавить туда хрен и охлажденный квас.
- Разлить суп по тарелкам и положить в каждую порцию по половинке яйца и по ложке сметаны.
Польза и калорийность блюда
Окрошка содержит в себе практически все продукты, необходимые для нормального функционирования организма. Данное блюдо богато витаминами и полезными веществами.
Холодный суп является незаменимым компонентом на столе в летнее время. Он вкусный, полезный и быстро готовится. Для приготовления окрошки вовсе необязательно бежать в супермаркет за редкими продуктами: достаточно использовать те ингредиенты, которые имеются в холодильнике и растут на грядке у дома.
Содержание полезных веществ и витаминов
Свежие овощи и зелень, которые не подвергаются тепловой обработке, сохраняют в себе все витамины и микроэлементы.
Квас чрезвычайно полезен для организма. Охлажденный напиток не только прекрасно утоляет жажду, но и способствует хорошей работе ЖКТ, сердечно сосудистой системы, а также улучшает обмен веществ.
Квас содержит множество витаминов, аминокислот, ферментов. Давний напиток является хорошим антисептиком и его нередко пьют в лечебных целях. Квас подходит людям с низким давлением и дисбактериозе.
Полезные свойства кваса можно сравнить с кефиром, ацидофилином и сывороткой. Поэтому, заправляя окрошку кефиром, повар сохраняет ценность блюда, но снижает его калорийность. Заправляя блюдо кефиром, жирностью 2,5-2,7 %, калорийность 100 мл блюда составляет 76 ккал.
Что касается мясной составляющей супа, то лучше использовать натуральное мясо птицы, чем вареную колбасу. Жиры, входящие в состав колбасы, оседают на стенках сосудов, увеличивая риск развития инсультов и инфарктов. К тому же, куриная грудка представляет собой экологически чистый и полезный продукт.
Хорошим вариантом является замена мяса на рыбу. Рыбное филе – нежное и полезное, которое легко усваивается организмом. Красная рыба положительно влияет на зрение, сердце, мозг и на репродуктивную функцию.
Приготовленная из низкокалорийных продуктов окрошка может служить основой диетического питания.
Для этого блюдо можно заправлять минеральной водой, сывороткой, отваром щавеля или нежирным кефиром. Диетическое блюдо готовят на овощной основе, без мяса и яиц. Но если добавить 200 г нежной куриной грудки, то это не отразится на фигуре.
Диета на основе низкокалорийной окрошки должна быть разработана грамотным специалистом . В состав дневного рациона должны входить яблоки, творог. Не следует забывать и о водном балансе. Объем выпитой в сутки воды должен составлять не менее 2 л.
Сколько калорий содержится в окрошке
Пищевая ценность этого популярного русского супа зависит от его жидкой основы, так как набор составляющих продуктов во всех рецептах практически одинаков.
Калорийность разных видов окрошки в 100 граммах:
- Калорийность традиционной окрошки с колбасой на квасе – 195 ккал.
- В окрошке на квасе с куриным мясом содержится 68-70 ккал.
- Кефирный суп с вареной колбасой содержит 128 ккал.
- Окрошка на кефире с говядиной содержит 93 ккал.
- Овощное блюдо на кефире с яйцом и майонезом имеет пищевую ценность в 53 ккал.
- Суп на сыворотке имеет 150 ккал.
- Окрошка на сметане с говядиной содержит 116 ккал.
- Если холодный суп с колбасой заливают простой водой, то его пищевая ценность 80 ккал.
- Обычная окрошка с колбасой, заправленная кефиром, более калорийна, чем с натуральным мясом. Ее пищевая ценность 170 ккал.
Тарелка супа, объемом 250 мл составляет до 200 ккал.
Исходя из вышеописанных рецептов, становится понятно, как сделать окрошку. Данное блюдо является основной закуской на летнем столе. Окрошка – сытная, питательная и ее можно изготовить из разного набора продуктов, имеющихся в арсенале.
