Эффективный способ коррекции веса — диета на зелёном чае. Какие есть недостатки у диеты на зеленом чае

Пить зеленый чай каждый день - это отличный способ похудеть, выпивая четыре и более стаканов зеленого чая каждый день, для того чтобы подтолкнуть ваш метаболизм и кушать меньше. Диета на зеленом чае сможет помочь вам похудеть, она, блокируя поглощение углеводов и поможет сжечь запасы жира в организме. Как мощный антиоксидант, зеленый чай может также помочь защитить вас от разных заболеваний. Наряду с умеренным режимом распития, вы увидите реальные результаты.

Как применять диету на зеленом чае.

Зеленый чай легко доступен в большинстве продуктовых магазинов или любых других рынках, даже в ларьках! Диета на зеленом чае является простым способ начать программу по снижению веса. Как и при любой диете, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начать эту диету. После того, как вы будете готовы начать, просто следуйте этим простым шагам, которые включают питьевой рацион на четыре стакана зеленого чая каждый день.
1. Начинайте каждый день с зеленого чая
Горячим или холодным, зеленый чай является отличным способом, чтобы проснуться утром. Начните утро с чайной ложки заварки или пакетика, но лучше использовать крупно листовой зеленый чай, и вы начнете день с бодрым настроением – и наполнить, свой организм антиоксидантами, чтобы поддержать вашу иммунную систему. Существует ряд доказательств, что употребления холодного чая может помочь вам сжигать больше калорий, так как ваше тело должно использовать энергию, чтобы нагреть прохладный напиток.
2. Пить желательно перед завтраком
Перед тем, как съесть завтрак, выпить еще кружку 200-250г зеленого чая. В дополнение к преимуществам, присущих зеленому чаю, пить две кружки чая перед едой поможет вам чувствовать себя насытившейся. Так как то, что вы съедите меньше на завтрак и в течение всего дня. Это очень важно так как это помогает увеличить ваш метаболизм.
3. Пейте перед обедом
Ваш третий стакан зеленого чая перед обедом. Опять же, вы получите эффект насыщения что позволит вам съесть меньше на обед.
4. Пить перед ужином
И, наконец, вы должны пить последнею кружку чая, перед ужином в вечернее время. Вы заметите те же преимущества, что и на завтрак и обед. Означает ли это, что вы должны пить только четыре стакана зеленого чая каждый день? Точно нет! Один из лучших способов увеличить эффект от потери веса заключается в увеличении количества жидкости которую вы пьете каждый день. Если вы чувствуете, что проголодались в течение дня, попробуйте пить еще один стакан зеленого чая вместо еды так сказать взамен перекуса.
Советы.
Зеленый чай является природным мочегонным средством и может привести к обезвоживанию, если это ваш единственный напиток в который вы пьете в течение дня. Должен быть баланс потребление зеленого чая с равным количеством чистой воды. Для здоровых взрослых, большинство диетологов рекомендуют пить по меньшей мере восемь 8 стаканов жидкости каждый день.
Убедитесь, что часть вашего ежедневного потребления жидкости является обычная вода. Несмотря на то что, зеленый чай хорош для вашего здоровья, чистая вода необходима, тоже.

Попробуйте холодный зеленый чай, чтобы увеличить количество сожженных калорий. Помните, что ваше тело должно использовать некоторую энергию (и сжигать калории), чтобы разогреть холодную жидкость.
Имейте в виду, что зеленый чай действительно содержит кофеин, так что вы можете ограничить потребление перед сном. Кофеин и L-теанин (аминокислота в зеленом чае) будут работать вместе, чтобы держать вас в тонусе в течение дня, но это та же комбинация может не давать уснуть по ночам.
Антиоксиданты в зеленом чае являются критически важными для нейтрализации свободных радикалов в организме. Исследования показывают, что эти антиоксиданты могут помочь защитить организм от различных видов рака.

Как работает диета на зеленом чае?

Существует спор о том, как чайная диета на самом деле работает, чтобы привела к потере веса. Некоторые эксперты считают, что кофеин, содержащийся в чае, который на самом деле дает результаты. EGCg является антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, усиливает обмен веществ и снижает уровень в организме «плохого» холестерина. Также может быть частью EGCG, который помогает контролировать уровень глюкозы в организме, помогая контролировать поглощение организмом углеводов. Это действие может служить, чтобы помочь контролировать аппетит — что приводит к потере веса!

Меры предосторожности.
Зеленый чай может или не может работать для вас в плане потери веса. Не проводилось достаточно исследований, чтобы предоставить рекомендации, основанные на фактических данных. Является ли он работающим в качестве агента по снижению веса, но пить зеленый чай нужно так как есть много преимуществ для здоровья.

Существует разногласия по поводу того, что зеленый чай помогает в потери веса. Даже те, кто думает, что зеленый чай может помочь в потере веса расходятся во мнениях относительно фактического механизма действия. Некоторые считают, что это EGCG, что приводит к потере веса, а другие полагают, что это кофеин. Опять же, не было контролируемых исследований, чтобы дать окончательный ответ на этот вопрос.

Чайная диета для похудения основывается на употреблении в пищу зелёного чая. На ней вы сможете сбросить до 4 — 6 кг лишнего веса за 7 дней.

Меню диеты

Чайная диета предполагает в своём меню употребление зелёного чая. При этом другие продукты не являются обязательными. Вы можете без проблем заменять их на аналогичные. Чайная диета для похудения рассчитана на 14 дней. При этом система питания по дням имеет интересную структуру. После того, как вы закончите 7 дней, следующую неделю вам нужно питаться в обратном порядке.

День 1 и 14

Завтрак

нежирный творог — 150 гр.;
зелёный чай — 200 мл.

Обед

тушёная капуста (можно сбрызнуть растительным маслом) — 300 гр.;
2 варёных яйца;
свежий яблочный сок — 250 мл.

Ужин

варёная или запечённая рыба — 300 гр.;
салат из свежих овощей (можно запечь их).

День 2 и 13

Завтрак

чашка зелёного чая;
тост или несколько постных пенечек;
ломтик сыра твёрдых сортов.

Обед

отварная рыба — 300 гр.;
салат из свежей белокочанной капусты, заправленной растительным маслом и соком лимона — 200 гр.;
стакан зелёного чая.

Ужин

варёное мясо — до 300 гр.;
2 варёных яйца;
салат из свежих овощей.

День 3 и 12

Завтрак

чашка зелёного чая;
несколько постных печений.

Обед

тушёные кабачки с капустой;
зелёное крупное яблоко;
чашка зелёного чая.

Ужин

отварная говядина или телятина — до 300 гр.;
салат из свежих овощей;
2 варёных яйца.

День 4 и 11

Завтрак

зелёный чай;
творог — 150 гр.

Обед

варёное яйцо;
отварная морковь (можно заправить сметаной и растительным маслом);
зелёный чай.

Ужин

фруктовый салат;
зелёный чай.

День 5 и 10

Завтрак

2 тоста с повидлом или вареньем;
зелёный чай.

Обед

отварная рыба;
чашка зелёного чая.

Ужин

салат из свежих овощей без заправки;
зелёный чай.

День 6 и 9

Завтрак

несколько несладких сухариков;
зелёный чай.

Обед

отварное куриное филе (без кожицы) — до 300 гр.;
зелёный чай.

Ужин

2 варёных яйца;
варёная морковь;
зелёный чай.

7 и 8 дни

Завтрак

ломтик сыра из твёрдых сортов;
зелёный чай.

Обед

отварная говядина — 300 гр.;
овощи (можно отварить);
зелёный чай.

Ужин

фруктовый салат (можно просто съесть 2 любых фрукта);
чашка зелёного чая.

Принципы диеты

Как вам уже известно, чайная диета основана на употреблении зелёного чая. А ведь он является не только кладезем полезных витаминов и минералов, но ещё и содержит немалый процент белка. От 15% до 25% в зависимости от сорта чая.
Необходимо выпивать по 1,5 литра зелёного чая в день. Помимо основных приёмов чая, указанных в меню, остатки можно выпивать между приёмами пищи.
В чай нельзя добавлять сахар, мёд или любые другие подсластители.
Необходимо исключить всё жирное, сладкое и мучное. Если вы никак не можете себя перебороть, то старайтесь употреблять вредные продукты до 14:00, а лучше и вовсе до полудня.
Главными продуктами в вашем рационе должны стать куриные яйца, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты.
При острой тяге к сладкому лучше съешьте немного сухофруктов, или натурального домашнего .
Из круп разрешается есть гречневую и .
Соль на этой системе питания разрешена. Но старайтесь существенно ограничить её употребление.
Порции не следует делать слишком большими, но и чересчур сокращать привычное количество пищи тоже не стоит. Ведь в первом случае вы рискуете переесть, а во втором — ваш организм начнёт работать в режиме экономии и будет запасаться жиром.
Старайтесь на время диеты купить хороший, качественный чай. Лучше всего хранить его в стеклянной банке. А плотно закрытая крышка не даст чаю выветриться.

Плюсы

+ Чайная диета отзывы имеет положительные, благодаря своей эффективности.
+ Диета не является голодной. Питание довольно разнообразно и сытно.
+ Зелёный чай — отличный биостимулятор. Он насыщает организм энергией и придаёт бодрость. Так что такая диета подойдет даже спортсменам.
+ Чайная диета позволяет повысить иммунитет. К тому же зелёный чай обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
+ Зелёный чай является превосходным антиоксидантом, а это позволяет нашим клеткам оставаться дольше молодыми, да ещё и справляться с раковыми заболеваниями.

Минусы

— Зелёный чай обладает мочегонным действием. Хотя иногда это может быть и плюсом.
— Не всем нравится вкус зелёного чая.
— Есть противопоказания :

Чайная диета для похудения запрещена тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и другими болезнями ЖКТ.
Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Так же не рекомендуется при скачках давления и бессонницах.

Одной из наиболее эффективных детокс-программ является питьевой разгрузочный день на чае, запрещающий есть твёрдую пищу. Это способствует очищению не только кишечника и почек, но и многих других систем организма. Основной эффект - мочегонный, а при использовании добавочных компонентов - и жиросжигающий.

Механизм похудения

Разгрузочный день на чае гарантированно даст потерю в весе на 1-2 кг, причём без всякого вреда для здоровья. Вот какие процессы будут активизированы в организме под воздействием этого бодрящего напитка:

без твёрдой пищи кишечник расслабляется и отдыхает от постоянных нагрузок, которые его изнашивают;
лёгкий мочегонный эффект способствует выведению из тканей ненужной жидкости;
печень и почки освобождаются от токсинов;
голодовки на чае, которые регулярно устраиваются на протяжении 2-3 месяцев, обеспечивают генеральную чистку организма уже на клеточном уровне, что является профилактикой лишнего веса;
жидкость при отсутствии твёрдой пищи прочищает стенки кишечника от различных загрязнений.

Какой чай лучше пить для похудения? Об этом в одной из наших .

Этимология. Слово «чай» восходит к китайскому иероглифу 茶 (читается как «ча»), который служит для письменного обозначения этого напитка.

Подводные камни

Уже на этапе принятия решения о проведении данного разгрузочного дня, нужно ознакомиться со всеми его недостатками.

Противопоказания:

алкоголизм;
беременность;
бессонница;
глаукома;
заболевания ЖКТ: обострение язвы, желудочная эрозия, гастрит;
лактация;
лихорадка;
ослабленный иммунитет;
патологии почек и печени;
подагра;
пожилой возраст;
психические отклонения;
сердечно-сосудистая недостаточность, аритмия, атеросклероз, варикоз, тромбоз;
скачки давления;
склонность к отёчности;
цистит.

Побочные эффекты:

анемия;
белый налёт в виде плёнки на слизистой рта и языке;
бессонница;
вздутие живота, бурление;
головная боль;
головокружения;
диарея / запор;
метеоризм;
мушки перед глазами;
нарушение функционирования почек;
неприятный запах при дыхании;
нервное истощение, раздражительность, повышенная возбудимость;
отёчность;
тахикардия;
тошнота.

Незначительные побочные эффекты (могут проявить себя уже во второй половине разгрузочного дня) это реакция организма на резкую смену рациона питания. Более серьёзные - последствия неправильно выбранной схемы похудения, когда чайные голодовки устраиваются слишком часто (более 4 раз за месяц).

На заметку. Каждый сорт напитка обладает своим списком противопоказаний и перечнем возможных побочных эффектов. Поэтому тщательно изучайте их, чтобы не оказаться заложником неприятных последствий.

Плюсы и минусы

Взвесьте все за и против, прежде чем худеть с помощью чайного разгрузочного дня. Большой плюс - быстрая потеря 2 кг всего за 1 день без особого вреда для здоровья. Но есть и минус - такую голодовку очень трудно выдержать, если придерживаться всех правил.

Достоинства:

быстрая потеря веса;
дешёвый способ похудеть;
очищение организма.
ощущение бодрости, лёгкости, приподнятое настроение;
эффективность.

Недостатки:

быстрое возвращение потерянного веса;
много противопоказаний;
неконтролируемые побочные эффекты;
непреодолимое желание что-нибудь пожевать;
нехватка витаминов и минералов;
объёмы (талии, ягодиц, бёдер) не уменьшаются;
потеря веса - следствие выведения жидкости, а не сжигания жиров;
стресс для организма;
трудности с перевариванием твёрдой пищи.

Есть о чём подумать, прежде чем решаться на этот эксперимент.

Это интересно. В составе чайных листьев учёные выделяют более 300 ингредиентов. Среди них - витамины, дубильные и минеральные вещества, алкалоиды, эфирные масла, биологические пигменты, аминокислоты, пектины, белки, органические кислоты. Помимо них, в этом напитке содержатся даже такие компоненты, которые до сих пор остаются неизвестными науке.

Правила проведения

Вам придётся на протяжении всего разгрузочного дня пить бодрящий и тонизирующий напиток, который запускает в организме множество процессов. Чтобы направить их в нужное русло и заставить их работать на похудение, нужно учесть несколько важных правил.

Нельзя пить чай (10 табу):

обжигающий;
холодный;
крепкий;
вчерашний;
завариваемый слишком долго (дольше 6 часов);
многократно завариваемый (более 1 раза);
перед едой;
сразу после еды;
на пустой желудок;
запивая лекарства.

При наличии любых проблем со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, дабы избежать осложнений в дальнейшем.
За несколько дней до голодовки приготовьте желудок: включайте в рацион больше жидкостей (супы, соки, морсы, коктейли). Пейте больше воды.
После 18.00 можно пить только травяные чаи, так как остальные сорта могут спровоцировать нарушения сна.
Можно выбрать определённый сорт для разгрузочного дня (например, будете пить только зелёный или только чёрный). Но такое однообразие рациона приведёт к усталости и раздражительности. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться смешанного меню.
Общий суточный объём выпитой за день жидкости не должен превышать 5 л. Отдельно по напиткам (не более): 2,5-3 л - чистой воды; 2 л - травяного чая; 1,5 л - чёрного, 1 л - зелёного.
За 1 раз нельзя выпивать больше стакана. Его нужно пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
Из добавок разрешены только жиросжигающие: , лимон, молоко, мёд. Никакого сахара или сахарозаменителя!
Чайные пакетики не подходят. Если уж решились, то худейте исключительно на качественном сырье.
День называется разгрузочным не только в плане еды. Дайте телу отдохнуть от серьёзных физических нагрузок (тренировок в спортзале и вскапывания дачного участка). Максимум, что вы можете для него устроить, - утренняя непродолжительная зарядка и вечерняя прогулка пешком.
После завершения разгрузочного дня твёрдая пища вводится в рацион постепенно.

Эти правила созданы не для ограничений и табу, а для облегчения чайной голодовки. Придерживаясь их, вы сможете дотянуть до самого вечера, не сорвавшись, а наутро увидеть желанный результат на весах.

Развенчиваем мифы. В некоторых источниках утверждается, что в чае слишком много кофеина, поэтому его нельзя пить сердечникам и гипертоникам. Однако в этом напитке кофеин в комплексе с танином (таннат кофеина) действует на организм предельно мягко, быстро выводится и не накапливается в тканях. Согласно многочисленным исследованиям, любой чай положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Варианты

Худеть можно на любом сорте, коих насчитывается невероятное множество: , молочный улун, пуэр и т. д. Но в диетологии ценятся единицы.

Зелёный

Самый выигрышный из всех - , который позволяет максимально похудеть. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее остальных сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать подобные голодовки регулярно, через пару месяцев можно добиться стойкого снижения веса и коррекции фигуры.

Суточный объём не должен превышать 1 л. А в течение дня рекомендуется пить как можно больше воды. Во избежание голодного обморока и прочих побочных эффектов можно съесть на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, на обед - любой небольшой свежий овощ, на ужин - фрукт. На ночь его лучше заменить травами.

С молоком

Очень популярен разгрузочный день на зелёном чае с молоком. Он рекомендован прежде всего тем, кто занимается спортом. Несмотря на минимальную жирность, молоко вносит белковую составляющую в процесс похудения. Оно не даёт организму расщеплять мышечные волокна. Мочегонный эффект напитка при этом усиливается в несколько раз. Пить - в тёплом, но не горячем виде. Молоко - не более 1,5% жирности.

С яблоками

Можно худеть на зелёном чае и яблоках, если боитесь не выдержать целый день на питьевом режиме, а желание что-нибудь пожевать становится просто непреодолимым. Это низкокалорийная экспресс-диета, которая позволяет контролировать чувство голода. Лучшая схема: 5 раз в день съедать по 1 яблоку, а через полчаса выпивать чашку ароматного листового напитка.

С имбирём

Гарантированно можно похудеть на зелёном чае с имбирем, так как оба продукта являются неплохими жиросжигателями. Правда, напиток отличается весьма специфическим вкусом, к которому следует привыкнуть. При этом нужно учесть, что он довольно агрессивно воздействует на стенки желудка и может спровоцировать различные побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Чёрный

Похудение на чёрном чае будет не столь эффектным, как на зелёном. Его листья подвергаются более тщательной обработке при производстве, поэтому они теряют часть своих полезных свойств. И тем не менее, согнать лишнюю жидкость с его помощью у вас получится. Его огромный плюс в том, что он прекрасно тонизирует, взбадривает и дарит отличное настроение. Для похудения его выбирают те, кто не может привыкнуть к специфическому вкусу или у кого имеются противопоказания для его употребления.

Разрешается дополнять напиток лимоном, молоком, имбирём или корицей.

Травяной

Если вы планируете устроить разгрузочный день на , имейте в виду, что аптечные продукты не подходят для этой цели. Во-первых, они обладают слишком мощным мочегонным эффектом (чаще всего). Во-вторых, их нельзя пить более 2 стаканов в день. В большом количестве они вызывают множественные побочные эффекты.

Поэтому вам понадобится непосредственно сырьё тех растений, которые способствуют похудению. Выбор немаленький:

алоэ, артишок;
берёза, донник;
ежевика, земляника;
крапива, крушина, кукурузные рыльца;
лабазник, любисток;
мать-и-мачеха, мелисса, мята перечная;
одуванчик, петрушка, ромашка;
солодка, цикорий, шиповник.

Выбирайте ту траву, вкус и запах которой вы хорошо переносите, сырьё которой у вас имеется в достаточном количестве. Большинство напитков, приготовленных на основе лекарственных растений, обладают успокаивающим действием, поэтому их можно пить даже перед сном. Чаще всего устраивают разгрузочные дни на ромашковом чае - он обладает лёгким мочегонным эффектом и хорошо прочищает кишечник от всего вредного.

С добавками

С имбирём

Если нет проблем со стороны ЖКТ, можно регулярно устраивать разгрузочные дни на , которые дают отличный жиросжигающий результат. Однако более 3 чашек в день его пить не рекомендуют. Поэтому нужно дополнять его другими напитками или продуктами.

С мёдом

Не стоит особо увлекаться разгрузочными днями на чае с , потому что, несмотря на все свои полезные свойства, этот продукт пчеловодства - высококалорийная сладость. В рамках голодовки диетологи разрешают его потреблять в очень умеренных количествах - не более столовой ложки за день. Так что придётся этот объём делить на чайные церемонии поровну.

С лимоном

Если на протяжении дня пить только чай с , жиросжигающие процессы запускаются интенсивнее. Цитрус обладает многими полезными свойствами, способствуя не только похудению, но и укреплению здоровья. Он придаёт напитку насыщенный вкус, заботится об иммунитете. Но при этом у вас не должно быть ни аллергии на этот фрукт, ни проблем с желудком. Особенно хорош он в сочетании с зелёными сортами чая.

Комплексный

Можно худеть на чае с лимоном и мёдом, если строгие схемы - не для вас. Он блокирует тягу к сладкому и голод. Лимон сжигает жиры, мёд смягчает действие цитруса на желудок. Такой тандем даст хорошие результаты, если мёда вы не съедите больше, чем положено (1 ст. ложка), а цитрус не вызовет изжогу.

На воде

Самая жёсткая схема похудения - на чае и воде. Без всяких добавок, без твёрдой пищи - получается обычный . Суточная норма жидкости - не более 5 л. Чтобы переносился легче, включайте в рацион разные напитки. Вода должна быть минеральной или хотя бы просто фильтрованной.

А Вы знали, что… в мире насчитывается около 1 500 видов чая? Байховый и прессованный, цейлонский и индийский, белый и жёлтый, улун и пуэр, жасминовый и бергамотовый - список можно продолжать бесконечно.

Примерные меню

При составлении меню нужно учитывать разрешённый суточный объём жидкости и тот вариант разгрузочного дня, который вы выбрали. Монодиета переносится тяжело, но зато допускает небольшие послабления в виде твёрдой пищи, чтобы выдержать голодовку до конца.

Пример такого меню позволит вам сориентироваться, что разрешено и в какие часы лучше устраивать чайные церемонии.

Монодиета

Смешанное меню

Смешанное меню, с одной стороны, не даст заскучать, потому что разные напитки в рационе порадуют своими вкусами и добавками. С другой, отсутствие твёрдой пищи делает эту систему трудно переносимой. Пока не попробуете - не узнаете, сможете ли вы выдержать такие голодовки.

С миру - по нитке. В Китае чайная церемония может длиться до 6 часов. В Афганистане и Иране этот напиток считается национальным. В Англии на его основе готовят разные алкогольные коктейли. Больше всего выпивают за год - в Ирландии.

Рецепты

Если вы думаете, что всё, что необходимо для приготовления чая, - это залить лист кипятком, вы глубоко ошибаетесь. Для каждого сорта существует свой особый рецепт, позволяющий раскрыть всю целебную силу и божественный аромат этого напитка.

Зелёный

Обдать керамический заварник кипятком.
Засыпать в него 2 ч. ложки чая.
Обдать горячей водой (не кипятком), быстро слить.
Вскипятить 2 стакана очищенной воды.
В течение 5 мин остудить до 80 °С.
Залить этой водой листья в заварнике.
Закрыть, укутать полотенцем.
В зависимости от цели, настаивать 2, 5 или 6 мин. В результате 2 мин выдержки получится возбуждающий, тонизирующий напиток, через 5 мин - успокаивающий, через 6 - с ослабленным действием, но невероятно вкусный и ароматный.

Имбирный

Корень имбиря промыть, просушить, измельчить на тёрке.
Засыпать столовую ложку в термос.
Залить 500 мл кипятка.
Оставить на полчаса.
Процедить.
Пить горячим, но не обжигающим, маленькими глотками.

Комплексный

Обдать заварник изнутри кипятком.
Засыпать в него по 1 ч. ложке чая и тёртого имбиря или щепотку корицы.
Залить 2 стаканами кипятка.
Закрыть, укутать полотенцем.
Профильтровать.
Добавить дольку лимона и 0,5 ч. ложки мёда.

Травяной

Засыпать 2 ст. ложки сухого, измельчённого сырья в термос.
Залить 500 мл кипятка.
Оставить на полчаса.
Профильтровать.
Пить в тёплом виде.

Молокочай

Не доводя до кипения, подогреть 1,5 л обезжиренного молока.
В термос засыпать 2 ст. ложки крупнолистового чая.
Залить молоком.
Оставить на 20 минут.
Процедить.

На самом деле, приготовление чая - это целая церемония, которая в этих рецептах представлена слишком упрощённо. Но для похудения на этого достаточно. Чтобы добиться хороших результатов, постарайтесь почувствовать природную силу этого бодрящего напитка, направьте его действие в нужное русло. Устраивая чайные очищения 2-3 раза в месяц, можно избавиться от пары килограммов и привести фигуру в порядок.

Каждая девушка всегда хочет выглядеть привлекательно. Для этого существует множество косметических средств, разнообразных физических нагрузок, одежды. Но помимо всего, наверное, не существует такой дамы, которая никогда не обращалась к вопросу правильного или умеренного питания. Вот, например, диета на зеленом чае поможет избавиться не только от лишних килограммов, но и очистить организм от различных шлаков и токсинов, нормализовать обменный процесс.

Листочки зеленого чая насыщены биологически активными ферментами, содержат в себе ряд натуральных антиоксидантов и витаминов. Ферменты, содержащиеся в этом напитке, частично останавливают действие амилазы, которая отвечает за расщепление углеводов. Поэтому вы непроизвольно садитесь на низкоуглеводное «голодание». Антиоксиданты, присутствующие в чае, предупреждают процесс преждевременного старения, то есть способствуют продлению молодости, улучшая состояние кожи. Помимо всех перечисленных плюсов, витамины, входящие в состав напитка, не позволяют появиться авитаминозу, который довольно часто сопровождает диету или голодание.

Для того чтобы извлечь максимум пользы, зеленый чай нужно научиться правильно хранить и, уже после, заваривать. Сразу же после покупки пересыпьте его из пачки в стеклянную емкость с крышкой, которая будет плотно закрываться. Это очень важно, потому как чайные листья довольно быстро вбирают в себя посторонние запахи. Ну и, конечно же, неправильное хранение приведет к потере всех полезных свойств.

Как правильно заваривать зеленый чай

Самое главное, о чем вы должны помнить всегда, – это то, что чай нужно заваривать горячей, но ни в коем случае не кипящей водой. Температура должна быть приблизительно семьдесят-восемьдесят градусов. Лучше, конечно же, использовать профильтрованную или отстоявшуюся воду, что только повысит вкусовые качества напитка.
Второй, не менее важный пункт: покупайте хороший чай, не особо задумываясь о его стоимости, ведь все только вам во благо. На двести миллилитров воды добавляйте полторы-две чайные ложки чая. Используя меньшее количество, вы просто не получите нужной концентрации и, соответственно, не почувствуете истинного вкуса.
И последний, важный аспект в таком деле посвящен тому, что первую воду, в котором завариваются листья, нужно сливать. Пьют этот напиток, настоянный на второй воде. Во второй раз чай раскрывается, как бутон, отдавая все полезные свойства и приятный аромат. На родине, в Китае, его заваривают в целых семь подходов. Причем каждый раз вкус раскрывается с новой стороны, что позволяет до конца ощутить все тонкости напитка.

Несколько диет на зеленом чае

Первая диета на чае довольно простая и щадящая. Соблюдать её нужно в течение месяца. В результате уходит восемь-десять килограммов и происходит полная очистка организма от разных шлаков. Главное, о чем вы должны помнить всегда, голодание – это не выход и не лучший метод.

Итак, в течение тридцати дней вы должны каждый день выпивать около одного литра напитка. Чай лучше выбрать крупнолистовой, самого высокого качества. Популярными видами считаются китайский оолонг (улун) или же пуэр, о котором вы не могли не слышать. Существует вообще несколько сотен видов этого напитка, поэтому, если вы сели на лечебное голодание или диету, то у вас появилась отличная возможность попробовать различные сорта и найти свой, подходящий по вкусовым качествам именно вам.

Чай можно пить и горячим и холодным. Охладить его лучше с помощью льда, не ожидая, пока он сам остынет. При заваривании можете добавить какие-нибудь ваши любимые травы, например, полезные успокоительные сборы. Также не забывайте о жидкости, которой нужно выпивать около двух литров в день. Лучше, если это будет простая негазированная вода, отстоянная, кипяченая или же просто купленная в магазине.

На протяжении дня можете кушать практически все: рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Но ограничивайте себя в жирной пище, мучных изделиях, сладостях. Большинство продуктов употребляйте в вареном или сыром виде. Также постарайтесь совсем исключить жареные блюда. Добавление соли и сахара в еду тоже стоит снизить до минимума или же не применять совсем.

Приемы пищи и чаепитие лучше не совмещать. Чай стоит выпивать за полчаса до еды или через такое же время после. Эта диета соблюдается достаточно просто, и она очень действенна, поэтому про голодание можно вообще забыть раз и навсегда. Помимо всего, здесь разрешено употребление многих продуктов, поэтому вы не будете страдать от однообразия.

Самым подходящим временем для изменения в рационе, конечно же, является лето. В жару не так сложно продержаться на холодном чае и различных перекусах в виде фруктов, ягод или овощей, не подсаживая себя на изнурительное голодание. Но, к сожалению, даже у такой диеты есть ряд минусов. Нельзя её соблюдать тем, кто имеет различные болезни системы пищеварения, например, язва, колит или гастрит. Не забывайте и о том, что зеленый чай содержит в себе серьезное количество кофеина. Поэтому изначально стоит проконсультироваться у диетолога.

Японская диета на зеленом чае

За последние несколько лет популярность японской кухни серьезно возросла. Причина этому – её потрясающий, особенный вкус, низкая калорийность и большая польза для организма. Теперь мы предлагаем вашему вниманию диету, связанную с этой кухней, в основе которой лежит зеленый чай.

Японская диета длится всего-то пять дней. Благодаря ей вы сможете окунуться в атмосферу и рацион страны восходящего солнца, а три-пять килограммов исчезнут навсегда. Помимо всего, вы станете лучше выглядеть и помолодеете. Происходит это все потому, что морепродукты насыщены жирными кислотами, способствующими снижению веса и замедлению процессов старения. Витамин Е, которым богата печень различной рыбы, придаст вашей коже гладкость, и некоторые морщинки исчезнут без следа, а очисткой организма «займется» рис.

Естественно, каждый день заниматься приготовлением суши или роллов мы не станем, потому как это лучше доверить профессионалам. Ниже мы вам представим меню на все пять дней. Все блюда довольно просты и не требуют серьезной кулинарной подготовки. Итак:

Первый день

Второй завтрак: один стакан зеленого чая, одно вареное яйцо, малосольная красная рыба и зеленый салат – двести граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, рыба, приготовленная по любому японскому рецепту – двести граммов, фруктовый салат с натуральным йогуртом и лимонным соком – сто пятьдесят граммов, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, салат из капусты, огурца, помидора, болгарского перца, зелени, сыра тофу и вареного риса – двести граммов.

Второй день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, омлет со свежими овощами и креветками – двести граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, отварная рыба с луком и морковью – сто пятьдесят граммов, вареный рис – двести граммов, один банан.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, салат из капусты, помидора, огурца и зелени – сто пятьдесят граммов, вареный кальмар с рисом – двести пятьдесят граммов.

Третий день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, малосольная красная рыба и сыр тофу – сто пятьдесят граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, суп с овощами и морепродуктами – двести граммов, один стакан кефира, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, отварной рис с зеленым салатом – триста граммов.

Четвертый день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, одно отварное яйцо, малосольная красная рыба – сто граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, поджаренная на гриле или сковородке с небольшим количеством подсолнечного масла красная рыба и отварной рис – триста граммов, салат из овощей – сто пятьдесят граммов.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, два запеченных яблока с медом и грецкими орехами.

Пятый день

Завтрак: один стакан зеленого чая.
Второй завтрак: один стакан зеленого чая, вареный рис – двести граммов.
Обед: один стакан зеленого чая, отварной рис – двести граммов, груша или яблоко.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: один стакан зеленого чая, рыба, приготовленная по любому японскому рецепту – двести граммов, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.

Но есть несколько строгих правил, которые вы должны соблюдать во время диеты:

Исключите из своего питания мучное, мясо и соки.
Откажитесь от соли и сахара в чистом виде.
Эта диета разрешает употреблять самые разнообразные зеленые чаи. Но если вы всегда увлекались кофе, то в качестве послабления можете позволить себе одну чашечку с утра. Но пить только натуральный молотый, про растворимый забудьте.
Употребляйте чай до еды, а не после нее.
Теперь вы можете забыть про голодание. Кушайте только свежеприготовленные блюда, заранее можно сварить рис или засолить рыбу.

Легкая диета

Этот вариант считается нестрогим. Тем, кто любит чай, вообще очень просто её соблюдать. Питание, как и в предыдущей диете, пятиразовое. Главное, что нужно ограничить – это сдобу, изделия из муки высшего сорта, бананы, томаты и виноград. Ещё одно её преимущество в том, что соблюдать такой рацион можно в течение нескольких месяцев, при этом совершенно забыв про голодание. В месяц можно избавиться от трех-семи килограммов.

Если вы чайный гурман, то можете добавлять в свой напиток мяту, молоко, лимонный сок, кусочки фруктов, различные специи. К примеру:

Зеленый чай по-киргизски: на один стакан горячего напитка добавить щепотку лимонной цедры, два-три бутончика гвоздики, щепотку корицы; настаивать несколько минут.
Алжирский национальный рецепт: на пол-литра горячей воды взять две столовые ложки чая и небольшую щепотку сушеной или свежей мяты.
Рецепт чая по-кубински: на один стакан заваренного горячего напитка добавить сок апельсина и лимона на свой вкус.

А теперь давайте рассмотрим примерное расписание на неделю, зная которое, вам больше не нужно будет интересоваться или читать про модное, но низкоэффективное голодание.

Понедельник

Завтрак: один стакан зеленого чая, нежирный творог с ложкой сметаны или йогурта.
Второй завтрак: стакан зеленого чая, вареное яйцо.
Обед: тушеная капуста с мясом, кусочек цельнозернового хлеба, стакан зеленого чая.
Полдник: чай с крекерами.
Ужин: стакан зеленого чая, овощной салат, макароны с сыром.

Вторник

Завтрак: стакан зеленого чая, несколько блинчиков.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: несколько отварных картофелин, кусочек черного хлеба, суп с фрикадельками, стакан зеленого чая.
Полдник: стакан зеленого чая, немного сухофруктов.
Ужин: зеленый чай, овощной салат, гречневая каша с отварной рыбой.

Среда

Завтрак: стакан зеленого чая, бутерброд с сыром.
Второй завтрак: зеленый чай, отварной рис.
Обед: тушеные овощи с мясом, кусочек черного хлеба, овощной суп, зеленый чай.
Полдник: стакан зеленого чая с крекерами.
Ужин: зеленый чай, кусочек хлеба, вареная цветная капуста с отварной курицей.

Четверг

Завтрак: зеленый чай, яйцо всмятку.
Второй завтрак: стакан зеленого чая, фруктовый салат с йогуртом.
Обед: зеленый чай, отварной картофель с грибами, рассольник.
Полдник: зеленый чай, фрукты.
Ужин: мясо с вермишелью, овощной салат, зеленый чай.

Пятница

Завтрак: стакан зеленого чая, сырники.
Второй завтрак: сырные крекеры, зеленый чай.
Обед: стакан зеленого чая, отварная рыба и рис, борщ.
Полдник: чай и сухофрукты.
Ужин: стакан зеленого чая, овощная запеканка.

Суббота

Завтрак: стакан зеленого чая, творожное суфле.
Второй завтрак: зеленый чай, бутерброд с сыром.
Обед: стакан зеленого чая, гречневая каша с мясом, суп с крупой.
Полдник: немного печенья, чай.
Ужин: зеленый чай, картофельная запеканка, салат из овощей.

Воскресенье

Завтрак: стакан зеленого чая, оладьи.
Второй завтрак: чай, овсяная каша.
Обед: стакан зеленого чая, рыба на пару, овощной салат, куриный суп.
Полдник: зеленый чай, фруктовый салат.
Ужин: салат из овощей, макароны с сыром, стакан зеленого чая.

Польза и вред голодания

Несколько раз в нашей статье упоминалось о том, как вредно голодание, и что диета или небольшие ограничения в еде намного лучше влияют на организм. Но все же давайте разберемся в этой теме подробнее.

Лечебное голодание проводится под наблюдением врачей, диетологов и предназначено оно для очищения организма от вредных шлаков. При серьезной степени ожирения некоторые доктора также советуют применять данный, в этом варианте, самый действенный метод. Но в последнее время повысилась «мода» на голодание ради похудения. Это чистой воды издевательство над собой и совершенно бесполезное занятие, поскольку такой метод может привести к стрессу или, хуже того, к нарушению обменных процессов. При таком рационе организм питается за счет запасов жира и витаминов, которые ранее накопились в организме, соответственно, после прекращения такого «питания» вы наберете вес в два, а то и в три раза больше.

Помните о вреде голоданий и лучше всего следуйте диетам на зеленом чае. Благодаря этому вы сможете поднять себе настроение и почувствовать легкость во всем теле, оздоровить и омолодить организм. Многие врачи говорят о том, что люди, которые выпивают семь чашек такого напитка в день, намного меньше других страдают заболеваниями печени. Помимо этого, зеленый чай способствует понижению холестерина в крови и поддерживает иммунную систему. Будьте стройны и здоровы!

1817 1

20.05.10

В се мы знаем о пользе зеленого чая. Чай содержит весь "витаминный алфавит", но количество их в нем очень сильно колеблется. Для здоровья интересны, прежде всего, водорастворимые витамины, которые без особых проблем попадают в настой. Больше остальных в чае содержится рутина, или витамина Р. Есть в нем также большое количество витаминов группы В: тиамин (Bi), рибофлавин (В2), пантотеновая (В15) и никотиновая (РР) кислоты. Витамины группы В незаменимы, поскольку они принимают участие практически во всех процессах в организме. Особенно важно их участие в процессах белкового и углеводного обмена, способность защитить печень от неблагоприятных воздействий.
В свежем чайном листе витамина G (аскорбиновой кислоты) содержится больше, чем в цитрусовых, и хотя при обработке часть его теряется, для нужд организма вполне хватает. Еще раз вспомним, что в неферментированных сортах чая (зеленых и желтых) больше витамина С, чем в ферментированных. А о необходимости этого витамина для нормальной жизнедеятельности известно даже детям. Аскорбиновая кислота — важнейший водорастворимый антиокислитель. Это ставит ее на одно из первых мест из средств, препятствующих старению. Витамин С способствует заживлению ран, препятствует кровоточивости (поскольку регулирует проницаемость сосудов), повышает защитные силы организма (так как активизирует иммунную систему), препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний (поскольку предотвращает отложение холестерина па стенках сосудов). В час присутствуют и жирорастворимые (не растворимые в воде) витамины: бета-каротин, или провитамин А, витамины Е, К. На основе зеленого чая была разработана специальная диета. Главные ее основы заключаются в следующих правилах:

важно пить чай до еды, примерно за 30-40 минут до начала трапезы.
необходимо строго выдерживать перерывы между завтраком-обедом-ужином (никаких перекусов).

1 день

2 день

3 день

Обед: тушеный кабачок, 1 стакан чая, 1-2 цельных яблока.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из овощей желтого или зеленого цвета, заправленный растительным маслом и соком лимона.

4 день

Завтрак: 1 стакан настоящего зеленого чая, 150 г нежирного творога или малосоленого соевого сыра тофу.

5 день

6 день

7 день

Ужин: порция фруктов (ананас, яблоко, мандарин, апельсин), 1 стакан зеленого чая.

8 день

Завтрак: 1 стакан зеленого чая, 2 куска твердого сыра.
Обед: отварная говядина или телятина с гарниром из паровых овощей, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: порция фруктов (ананас, яблоко, мандарин, апельсин), 1 стакан зеленого чая.

9 день

Завтрак: 1 кружка зеленого чая, 3 сухарика.
Обед: вареная курица без кожи (1/2 тушки), рубленая капуста, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из отварной моркови, 1 стакан зеленого чая.

10 день

Завтрак: 1 стакан зеленого чая, 2 тоста с медом.
Обед: 200 г отварной белой рыбы, 1 стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с кусочками сыра, 1 стакан зеленого чая.

11 день

Завтрак: 1 стакан настоящего зеленого чая, 150 г нежирного творога или малосоленого соевого сыра тофу.
Обед: 1 куриное яйцо, приготовленное "в мешочек" с салатом из вареной моркови, заправленный постным маслом, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: порция фруктов (ананас, яблоко, мандарин, апельсин), 1 стакан зеленого чая.

12 день

Завтрак: 1 стакан зеленого чая, 2-3 зерновых хлебца.
Обед: тушеный кочан цветной капусты, 1 стакан чая, 1-2 цельных яблока.
Ужин: 2 яйца, кусок отварной говядины, салат из лсвежих огурцов и листьев салата. заправленный лимонным соком.

13 день

Завтрак: 1 стакан зеленого чая, 2 кусочка сыра с тостами.
Обед: приготовленная на пару рыба, салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком и подсолнечным маслом, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: 2 куриных яйца, отварная телятина 200-300 г. 1 стакан зеленого чая.

14 день

Завтрак: 1 стакан настоящего зеленого чая, 150 г нежирного творога или малосоленого соевого сыра тофу.
Обед: 2 яйца (в мешочек), 200 г тушеной капусты, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: отварная белая рыба (200 г), салат из свежих овощей.