О полезном воздействии на организм человека различных видов чая, издано множество научных трудов. Но напомнить о пользе зеленого травяного чая не будет лишним, а заодно и разобраться можно ли похудеть на на зелёном чае.

В зеленом чае содержится много кофеина, наполовину больше того, что содержится в кофе. Кофеин — это активный антиоксидант. Поскольку черный чай содержит меньше этого чрезвычайно полезного вещества, зеленый чай бьет все рекорды среди чаев своими антиоксидантными свойствами.

Зеленый чай, также, имеет целый ряд других полезных свойств: помогает снизить риск возникновения сердечных заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера и кариеса. Согласно японским исследованиям, люди, которые пьют две или более чашек зеленого чая в день, значительно реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультами.

Зеленый чай также помогает в профилактике рака. Одна чашка зеленого чая в день, снижает риск развития колоректального рака у мужчин на 35 % (по данным исследования Университета Вандербильта в Школе медицины).

Похудеть на зеленом чае — это заветная мечта тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. Как похудеть на зеленом чае? Японское исследование проблем избыточного веса и ожирения у взрослых, показывает, что регулярное употребление зеленого чая в течение трех месяцев может привести к потере шести с лишним килограммов. Но стоит помнить о том, что, японцы, как правило, имеют более высокий уровень ежедневного употребления чая, чем, например, американцы.

Сравнивая это исследование с другими, потеря веса оказывается минимальной, — сообщает The Cochrane Database в своих систематических обзорах. Поэтому, невозможно сказать окончательно помогает ли зеленый чай потерять вес и тем более не возможно ответить как похудеть за неделю на зеленом чае. Но эксперты единодушны во мнении, что этот несладкий напиток является хорошей заменой калорийных аналогов, что помогает все таки похудеть с зеленым чаем.

Если вы хотите что-то добавить к своей чашке чая, выдавите туда немного лимонного сока, что дополнительно увеличит количество антиоксидантов в напитке. Заварите его правильно: чем дольше вы завариваете чай, тем больше флавоноидов вы получаете, — отмечает Newgent.

Идеальная температура заваривания зависит от типа чая, который вы пьете. Для зеленого чая, следует использовать фильтрованную, немного охлажденную воду (до 80 ° С) после кипячения. А потом настаивать этот целебный напиток в течение двух-трех минут. Но не воспринимайте зеленый чай, как лекарство. Ведь этот удивительный напиток дарит радость общения, удовольствие от утонченного вкуса и аромата, придает энергии и бодрости.

Диета на чае идеально подходит для вечно занятых женщин – не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории и мотаться на рынок в поисках диетических продуктов. Причем похудеть довольно просто – достаточно пить зеленый чай несколько раз в день, и лишние килограммы уйдут наверняка. За месяц такого похудения можно постройнеть на 1-2кг.

Этого мало? Тогда выбираем одну из «чаевых» диет – и активно приближаемся к своей цели.

Диета на чае – волшебные катехины

То, что с помощью чайных напитков можно эффективно сбрасывать вес, уже ни для кого не новость. Но не каждый человек знает, почему именно зеленый чай считается идеальным напитком для похудения. А все дело в химическом составе чайного листа – в зеленых листьях содержатся уникальные сжигатели жира – катехины. Эти биофлавоноиды способствуют нормализации обменных процессов в организме и, как следствие, снижению массы тела.

Как похудеть за 3 дня?

Такая методика похудения действительно существует, но отличается очень скудным рационом. По сути – это строгая трехдневная диета, которая позволяет за столь короткий срок сбросить 2-3 кг лишнего веса. Применять трехдневную «чайную» диету можно людям с отменным здоровьем, ибо эта система похудения достаточно жесткая для организма.

Основные правила, с помощью которых можно эффективно похудеть за три дня:

• Пить следует только зеленый чай, если же это противопоказано, то лучше воспользоваться другой методикой похудения, например – диетой на молокочае (здесь допускается употребление черного чая с молоком);
• Зеленый чай нужно пить без сахара и меда – при добавлении углеводов эффективность диеты снижается;
• За день нужно употреблять не менее 1,5 л чистой воды (лучше талой – она очищена от вредных примесей).

Примерное меню:

• Через 1,5 часа: чашка зеленого чая;
• Через 1,5 часа: зеленый чай с имбирем (в чай добавляем маленький кусочек свежего имбиря);
• Через полтора часа: зеленый чай;
• Утро: чашка зеленого чая;
• Через час: курага – 8шт.;
• Через час: распаренный чернослив – 5-6шт.;
• Через 1 час: столовая ложка сухого темного изюма;
• Далее: до 20.00 чередуем все с самого начала, начиная с кураги. Заканчиваем обязательно зеленым чаем, но не сухофруктами. В 22.00 можно выпить еще одну, последнюю, чашку чая.

Зачем в меню входят сухофрукты? Все очень просто: зеленый чай очищает организм, но попутно вымывает и полезные микроэлементы, в особенности калий, необходимый для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Сухофрукты богаты этим «сердечным» минералом, поэтому их употребление восполняет потери калия в полной мере.

Черный чай – эффективный инструмент для похудения

Оказывается, черный чай тоже может эффективно бороться с лишними килограммами. В последнее время все больше набирает обороты диета с его применением. Откуда она появилась и кто ее автор – неизвестно, но результаты впечатляют – почти 60% применявших ее женщин, избавились от 5-8 кг лишнего веса за неделю.

В этой диете, позволяющей похудеть за 7 дней, даются некоторые обоснования такого эффекта (упор сделан на присутствие в черных чайных листах теина, йода и пектина), но результат, скорее всего, обусловлен довольно жестким меню.

Примерное меню на неделю

Первый день – творожный:

Основное правило: за 20 минут до каждого приема пищи выпивать стакан (200 мл) черного чая.

• Завтрак: 120 г нежирного творога или 60-80 г обычного домашнего сыра;
• Обед и ужин: 100 г нежирного творога или 50-60 г домашнего сыра (творога).

Второй день – куриный (используется в пищу отварное куриное филе):

• Завтрак: отварное куриное филе – 100 г (мясо необходимо варить без соли и специй, добавляя лишь зелень и ароматные травы – эстрагон, базилик, укроп и петрушку);
• Обед и ужин: 150 г отварного куриного филе.

Третий день – молоко и чай:

В этот день режим несколько меняется – он почасовой, и пищей нам будет служить только чай с молоком (воды и молока берется поровну): 8.00, 10.00, 13.00, 14.00, 15.00, 16.00, 18.00, 19.00, 21.00 – последняя чашка.

Четвертый день – яблочный:

• Завтрак (не забываем о стакане черного чая за 20 минут до приема пищи): 3 зеленых яблока;
• Обед: 2 зеленых яблока;
• Ужин: три яблока.

Пятый день – мясной (можно употреблять отварное мясо телятины или нежирной говядины):

• Завтрак: 100 г отварного нежирного мяса;
• Обед и ужин: 150 г отварного нежирного мяса.

Мясо следует варить одним куском, без специй и соли, только с добавлением зелени, лука и моркови.

День шестой – морковный:

Для сегодняшнего меню приготовим салат: очищенную морковь натираем на крупной терке и добавляем мед. Салат готов. Количество моркови разное для каждого приема пищи:

• Завтрак: 2 моркови и чайная ложка меда;
• Обед: 4 моркови и три чайных ложки меда;
• Ужин: 3 морковки и 1,5 чайные ложки меда.

Седьмой день – самый приятный, так как есть мы будем манную кашу с вареньем или медом:

• Завтрак, обед и ужин: порция манной каши (на молоке) с чайной ложкой меда или варенья. Для увеличения пищевой ценности рациона манную кашу можно сдобрить нарезанной курагой, изюмом или дроблеными орехами.

Манную кашу можно заменить рисовой – принцип остается тот же: добавляем мед или сухофрукты (орехи) и едим три раза в день.

Употреблять жидкость во время приема пищи категорически запрещено. Пить можно только за 30 минут до еды (за 20 минут до завтрака, обеда и ужина употребляем чашку черного чая в обязательном порядке).

Есть ли калории в чае?

Сразу скажем, что калории в чае присутствуют – средняя чашка листового чая (150 мл) содержит порядка 4,5-6,5 ккал. Это совсем мало и не представляет угрозу для фигуры, однако если добавить в напиток чайную ложку сахара, его калорийность возрастает до 50-52 ккал. Калории в чае с двумя ложками сахара уже заставляют насторожиться – почти 100 ккал на 150 мл. Теперь понятно, почему одно из основных правил любой диеты – пить чай без сахара, ведь калорийность сладкого напитка увеличивается более чем в 15 раз. Следовательно, если мы пьем подслащенный чай, зеленый или черный – без разницы, то диета может продолжаться дольше обычного – килограммы будут уходить гораздо медленнее.

Но врачи не рекомендуют слишком резко отказываться от сахара – для сладкоежек нехватка глюкозы может обернуться головной болью, быстрой утомляемостью и рассеянностью. В таком случае в чай лучше добавлять 1-2 чайные ложки меда (сахарозаменители лучше не использовать), постепенно сокращая его количество. Это поможет плавно подготовить организм к отказу от сладкого, а похудение пройдет комфортно и с хорошим самочувствием.

Предостережение

Следует сказать, что не каждый человек может похудеть на чае. Людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и проблемами ЖКТ от чайной диеты лучше воздержаться – ее применение приведет к обострениям болезней.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604380 65 Подробнее

Одна из самых комфортных диет для похудения – это диета на зеленом чае. Она очень проста в применении, не требует отказа от многих продуктов и достаточно эффективна. Впрочем, как и большинство диет, диета на зеленом чае имеет несколько разновидностей.

Самая приятная – диета на месяц. Ее рацион обладает высокой пищевой ценностью и состоит из разнообразных продуктов. Немного строже чайная диета на неделю – ее меню содержит ряд ограничений и правил. И уж совсем экстремально можно похудеть с помощью зеленого чая за три дня – такая диета тоже существует, хотя и не нашла одобрения у диетологов и врачей.

Основой же всех разновидностей чайной диеты является ароматный зеленый чай. Между тем, отзывы о диетах на зеленом чае свидетельствуют, что некоторые люди не сбрасывают вес на такой диете, а наоборот, набирают лишние килограммы.

Сколько калорий в зеленом чае?

Зеленый чай – напиток, восхваляемый не одно тысячелетие в разных уголках Земли. Он прекрасно утоляет жажду, является мощным антиоксидантом и способствует очищению и омоложению организма. На этой его способности выводить шлаки и токсины из организма базируется действие диеты на зеленом чае.

Выпивая 5-6 чашек ароматного напитка в день, можно без особого труда постройнеть на несколько килограммов. Зеленый чай способствует снижению аппетита, и долгое время считалось, что он является достаточно сытным продуктом – на востоке чайные листья добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в салаты и супы.

Так сколько же калорий в зеленом чае? Совсем немного – всего 3-5 ккал в 100 мл. Это просто ничтожное количество и его даже не стоит брать в расчет. Но, внимание! Калорийность средней чашечки (100 мл) зеленого чая с одной чайной ложкой сахара – 35 ккал, с двумя – 63 ккал. То есть, если пить зеленый чай с сахаром, его калорийность увеличивается почти в 20 раз. И это следует учитывать, садясь на диету на зеленом чае – при соблюдении диеты чай пьют без добавления сахара, меда и сахарозаменителей.

Диета на зеленом чае на месяц

С помощью этой диеты за месяц можно сбросить 5-8 кг. Основные запрещенные продукты месячной диеты на зеленом чае:

• Все виды хлеба;
• Изделия из теста;
• Вермишель;
• Консервы, копчености, жирное мясо;
• Жареные блюда;
• Лимонад;
• Алкоголь;
• Кондитерские изделия;
• Сахар и соль.

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт., яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Диета на зеленом чае на 7 дней

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград), яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью). Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Диета на зеленом чае на 3 дня

Эта диета неимоверно аскетична – все три дня можно пить зеленый чай без ограничений и съедать по горсти сухофруктов. Все. На этом рацион трехдневной чайной диеты исчерпан.

Потеря веса составляет порядка 2,5-3 кг за три дня. Повторять ее ранее, чем через 2 недели не следует.

Похудение на зеленом чае с молоком

Гарантирует похудение зеленый чай с молоком – способ, который есть не что иное, как вариация обычной чайной диеты. Продолжительность всего 5-6 дней, но за это время можно потерять около 5-6 кг лишнего веса.

Для диеты на зеленом чае с молоком готовить этот эффективный напиток для похудения нужно по-особенному: сначала следует ополоснуть стенки чашки кипятком, всыпать нужное количество сухого зеленого чая, залить кипятком до половины и настоять 2-3 минуты. После этого можно добавлять теплое молоко.

Рацион диеты зеленый чай с молоком для похудения состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, рассыпчатых каш и орехов. Есть можно только 2 раза в день – утром и в обед. В остальное время – только чай с молоком.

Несмотря на скудный рацион, отзывы о диете на зеленом чае с молоком доказывают, что соблюдать ее совсем не трудно, ведь и продолжительность невелика. Зато эффективность диеты зеленый чай с молоком достаточно высокая – почти 70% испробовавших ее людей отмечают стабильную потерю веса и отсутствие отката (возврата потерянных килограммов обратно).

Как похудеть с помощью зеленого чая без диет?

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

• Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
• Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком. При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком), а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604380 65 Подробнее

Зеленый чай является вкусным напитком, но не все знают о его полезных свойствах в полной мере. В восточных странах его используют в качестве средства для сохранения красоты и молодости. Возможно, именно поэтому там более высокая продолжительность жизни человека.

Прежде всего, зеленые сорта чая – источник питательных веществ и витаминов. В нем содержатся:
- витамины группы В, С, К, РР;
- марганец;
- фтор;
- цинк;
- медь;
- катехины, которые оказывают очищающее воздействие на организм;
- кофеин для поднятия тонуса.

Зеленый чай для похудения

Действие такой диеты основано на улучшении обменных процессов и эффективном выводе из организма токсинов и шлаков. Причем вредные вещества выводятся естественным путем, что приводит к легкому и быстрому восстановлению веса. При регулярном приеме зеленого чая происходит снижение аппетита, отсутствует ощущение голода, нормализуется уровень глюкозы в крови и т.д. Напиток может стать прекрасным заменителем перекуса без лишних калорий. А содержащиеся в нем вещества положительно влияют на тонус и настроение человека.

Как же правильно похудеть с помощью зеленого чая? Ежедневно приучите себя выпивать не менее 5 чашек замечательного напитка без добавления сахара или его заменителей. Вкус достигается только при употреблении натурального чая, поэтому тщательно выбирайте продукт в магазине, отдавая предпочтение рассыпному товару, а не . Уже через можно заметить первые результаты. Если дополнительно соблюдать несложную диету в виде ограничения углеводной пищи, лишние килограммы уходят достаточно быстро.

Зеленый чай – отличное решение для разгрузочных дней. Раз в неделю откажитесь от приема обычной пищи, заменив ее литром напитка. Для его приготовления необходимо взять 3 ст.л. заварки и залить литром горячего молока. После такого дня уходят 2-3 кг, улучшается работа внутренних органов, повышается работоспособность. Но не стоит злоупотреблять методикой, так как длительная диета на одном зеленом чае является стрессом для организма. Резкое снижение веса негативно отражается и на нервной системе человека. Также предварительно проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени приводит к обострениям. Поэтому сделайте процесс не только приятным, но и безвредным для своего организма.

Связанная статья

Зеленый кофе – модная новинка, стремительно покоряющая рынок биодобавок для похудения. Главная причина, по которой люди принимаются варить кофе из необжаренных зерен, значительно уступающий вкусовыми и ароматическими свойствами обычному кофе, заключается в его полезных свойствах.

Совет 3: Как быстро похудеть с помощью диеты на картофеле

Быть стройной и красивой – мечта многих женщин. Изобретена уйма всевозможных диет для избавления от ненавистных килограммов. Картофельная диета – очень простой и эффективный способ для тех, кому трудно переносить голод, а необходимо быстро похудеть. С помощью картофельной диеты можно сбросить за два дня 2-3 кг!

Не экономьте время и не готовьте картофель сразу на два дня! На следующее утро обязательно приготовьте свежий картофель.

Для поднятия тонуса можно выпивать в день 1-2 чашки зеленого чая без сахара.

В конце второго дня картофельной диеты снова сделайте очистительную клизму или используйте слабительное.

Ни в коем случае не набрасывайтесь на привычные высококалорийные продукты завершения двухдневного картофельного марафона. Постарайтесь есть почаще и маленькими порциями. И не оставляйте полезную привычку пить два литра воды в день – это ваше и молодость кожи!

Чай - это, пожалуй, самый полезный напиток. В настоящее время доказано, что он не только полезен для здоровья в целом, но и помогает . Следующие шаги покажут вам, как можно похудеть при помощи чая.

Вам понадобится

• - черный чай

Инструкция

Было доказано, что зеленый чай сжигает жир и увеличивает обмен веществ, что способствует уменьшению веса. Вы можете приобрести зеленый чай с различными вкусами, например с малиной, лимоном, черникой или мятой. Пейте не менее 1 чашки или холодного зеленого чая в день.

Совет 5: Как просто похудеть с помощью однодневных оздоровительных диет

Как часто нас не радуют весы, особенно после бурных праздников! Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, попробуйте оздоровительную диету на один день. Такие диеты эффективны не только при лишнем весе, но и при различных заболеваниях. Существует масса простых однодневных диет, из которых можно выбрать наилучший вариант для себя.

Зеленый и черный чай собирают с одних и тех же кустов. Но сырье для первого напитка ферментируется минимально, благодаря чему все полезные вещества остаются нетронутыми. Зеленый чай защищает клетки от старения и ускоряет метаболизм. Изысканный напиток помогает скорректировать вес благодаря стимуляции обменных процессов и избавлению от шлаков и токсинов.

Нужно не только узнать, как похудеть на зеленом чае, но и скорректировать питание

Есть у компонентов зеленого чая и другие полезные для фигуры свойства:

• Вывод излишней влаги. Это не только поможет сбросить лишние килограммы, но и избавит от отеков. Для усиления эффекта рекомендуют добавить в чай чуть-чуть молока.
• Усиление теплообмена. Напиток создает эффект сауны и вытапливает подкожный жир вместе с токсинами.
• Понижение уровня сахара в крови. Зеленый чай рекомендуют всем, у кого нарушена толерантность к глюкозе.

Кроме того, зеленый чай мягко подавляет аппетит, что также способствует снижению веса.

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть?

Зеленый чай действительно возвращает стройность. Но заваривать и употреблять ароматное питье нужно правильно:

• Заливать кипятком драгоценное сырье нельзя. Температура должна быть не выше 80 градусов.
• На маленький чайничек в 200 мл потребуется 2−3 ложки сухих чайных листьев.
• Заваривается напиток не менее 2 минут. Некоторые сорта настаивают дольше, время можно прочитать на упаковке.
• Пить средство для похудения нужно за полчаса до завтрака, обеда и ужина по большой чашке.
• Поскольку напиток содержит кофеин, последний прием должен быть не менее чем за 4 часа до сна.

Сахар в чай добавлять нельзя, только каплю молока при желании. Улучшить вкус и усилить метаболизм помогут щепотка каркаде, корица или немного семян льна. Молотые чайные листья рекомендуют добавлять в салаты и бульоны в качестве приправы.

За десять дней регулярного употребления напитка можно сбросить до 4 килограммов.

Есть у средства и противопоказания. Его не стоит часто употреблять людям с серьезными желудочно-кишечными заболеваниями, гипотоникам, тем, кто страдает от ревматоидных артритов, подагры и глаукомы.

Хотите похудеть быстро? Попробуйте чайный разгрузочный день. На литр молока заваривают ложечку чая и пьют в течение дня. Всего можно выпить 2,5 литра напитка. Пара килограммов легко уйдет за сутки.

Зеленый чай можно включить в рацион при любой диете. Не стоит забывать и о физических упражнениях, спорт в сочетании с зеленым чаем сделает фигуру рельефной и сексуальной.