Рецепты смузи для блендера позволяют быстро и просто взбить освежающий летний коктейль. Яркий и невероятно вкусный напиток из фруктов, ягод и овощей готовится из мякоти, косточек и даже кожуры, которые, в отличие от сока, не процеживаются, чем делают его еще полезней. Стакан такой витаминной смеси может заменить обед.
Как приготовить смузи в блендере?
Полезные смузи в блендере - рецепты, благодаря которым можно легко и быстро насладиться витаминным и питательным напитком. Чтобы приготовить смузи нужно только измельчить выбранные ягоды, фрукты или овощи в чаше блендера. Густую консистенцию всегда можно подкорректировать молоком, йогуртом или водой, а вкус - специями. Вкусные смузи в блендере имеют сотни различных комбинаций, некоторые из них представлены ниже.
- Отличный энергетический напиток получится из авокадо и груш. Для удобства, авокадо и пару груш очищают и нарезают ломтиками. Несколько секунд прокручивают в бледере вместе с петрушкой и кинзой, добавляют стакан воды, заправляют солью и еще раз взбивают.
- Смузи, рецепты для блендера, с помощью которых возможны весьма оригинальные сочетания. Свекольный коктейль готовится очень просто: свеклу запекают в микроволновке в течение 15 минут. После очищают и, вместе с десятком ягод малины и клубники, взбивают в чаше блендера. Для пикантности следует добавить вишневый сок и измельчить смесь еще раз.
Смузи с бананом и киви в блендере - отличный витаминный напиток, заряжающий бодростью на целый день. Киви прекрасно сочетается со многими фруктами, ну а в тандеме с бананом оттеняет его приторный вкус. Особенность коктейля в том, что его можно готовить в любое время года, поскольку данные фрукты всегда можно найти на полках супермаркета.
Ингредиенты:
- банан - 1 шт.;
- киви - 2 шт.;
- молоко - 300 мл;
- мед - 20 г;
- мак - горсть.
Приготовление
- Очищенный банан и киви нарежьте небольшими ломтиками и положите в блендер.
- Добавьте мед и молоко.
- Взбейте фруктовый смузи в блендере до однородности.
- Разлейте готовый напиток по бокалам, украсьте семенами мака и охладите.
Смузи из фруктов в блендере станет полезным разгрузочным десертом, если добавить яблоки. Содержащиеся в яблоках витамины, усиливают пищеварение, положительно влияют на обмен веществ, что приводит к похудению. Для фруктовых смузи яблоки сочетают с апельсином, грушей и бананами. Такой коктейль необычайно вкусен и не зависит от сезона.
Ингредиенты:
- яблоко - 2 шт.;
- апельсин - 1 шт.;
- банан - 1/2 шт.;
- йогурт - 200 мл;
- листики мяты - 6 шт.
Приготовление
- Очищенные фрукты нарежьте и загрузите в чашу блендера.
- Влейте йогурт и взбейте.
- , по рецепту для блендера, подают охлажденным, украшенным листочками мяты.
В блендере можно приготовить не дожидаясь летнего сезона. Уместной заменой свежим ягодам станут замороженные. Покупая замороженные ягоды, следует позаботиться и о вишневом соке. Последний не добавит калорий и отлично дополнит красочное ассорти. Если вкус получился слишком насыщенным, следует разбавить смузи водой.
Ингредиенты:
- смородина - 180 г;
- ежевика - 100 г;
- клюква - 50 г;
- малина - 100 г;
- листики мяты - 5 шт.;
- вишневый сок - 100 мл;
- вода - 100 мл.
Приготовление
- Ягоды разморозьте и положите в блендер. Прокрутите несколько секунд.
- Добавьте вишневый сок, воду и еще раз взбейте.
- Смузи, приготовленный по рецепту для блендера, украсьте ягодами и листиками мяты.
Смузи с мороженым в блендере - рецепт
Смузи с мороженым в блендере - лучший рецепт для детей и взрослых сладкоежек. Вкусный сливочный десерт особенно приятен в жаркое время года, когда хочется чего-то легкого и охлаждающего. Для приготовления такого коктейля лучше использовать клубнику. Она прекрасно сочетается с молочными продуктами и насыщает напиток цветом и ароматом.
Ингредиенты:
- свежая клубника - 220 г;
- молоко - 300 мл;
- ванильное мороженое - 100 г.
Приготовление
- Клубнику измельчите в блендере.
- Добавьте молоко, мороженое и снова прокрутите.
- Полученное смузи разлейте по бокалам и поставьте в холод на 15 минут.
Смузи с творогом в блендере - не выходит из моды уже не первый год. Все потому что он питательный, полезный и аппетитный. Такой десерт уместен и в качестве быстрого завтрака, и для легкого ужина. Нужно лишь смешать творог с любимыми ягодами и фруктами, и взбить в блендере. Для нежной текстуры следует добавить кефир.
Ингредиенты:
- кефир - 250 мл;
- творог - 120 г;
- ягоды черники - 80 г;
- яблоко - 1 шт.;
- орехи - горсть.
Приготовление
- Яблоки очистите от кожуры и семечек. Нарежьте кусочками и отправьте в блендер.
- Добавьте чернику, творог, кефир и взбейте.
- Смузи следует украсить измельченными орехами.
Приготовление смузи в блендере поможет не только вкусно и полезно разнообразить ежедневный рацион, но и существенно оздоровиться. Использование овсянки - самый простой и доступный способ для нормализации процесса пищеварения и укрепления здоровья. Чтобы напиток получился нежным и легким, овсянку перед взбиванием запаривают.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 50 г;
- банан - 1 шт.;
- апельсин - 1 шт.;
- кипяток - 50 мл;
- йогурт - 150 мл.
Приготовление
- Овсяные хлопья запарьте кипятком на 15 минут.
- Положите в чашу нарезанный банан и дольки апельсина.
- Добавьте йогурт и овсянку. Хорошенько взбейте.
Смузи на воде, рецепт для блендера, является прекрасным средством для снижения веса, поскольку готовится из овощей. Для большего эффекта выбирают сельдерей: он абсолютно не калориен, сжигает жир и очищает организм. Его измельчают с огурцами и зелеными яблоками, обильно разбавляя смузи водой, чтобы он не превратился в овощное пюре.
Ингредиенты:
- стебли сельдерея - 2 шт.;
- огурец - 1 шт.;
- зеленое яблоко - 1 шт.;
- сок лимона - 50 мл;
- вода - 250 мл.
Приготовление
- Стебли сельдерея, огурец и яблоко измельчите в блендере.
- Влейте воду, сок и еще раз взбейте.
- Разлейте по бокалам и охладите.
Рецепты для блендера, позволяют получить дневную витаминную норму овощей за один присест и обогатить организм клетчаткой. Чтобы максимально увеличить количество овощей и существенно не повлиять на вкус коктейля, выбирают шпинат. Его нейтральность, богатый состав витаминов и минералов ценны и необычайно востребованы.
Ингредиенты:
- пучок шпината - 2 шт.;
- огурец - 1 шт.;
- молодая капуста - 80 г;
- кусочки ананаса - 100 г;
- зеленый чай - 250 мл;
- лимонный сок - 50 мл;
- корень имбиря - 1/4 шт.
Приготовление
- Нашинкуйте капусту и огурец. Положите их в чашу блендера.
- Добавьте шпинат и кусочки ананаса.
- Залейте массу зеленым чаем и соком лимона, приправьте тертым имбирем.
- Хорошенько взбейте и разлейте по бокалам.
В блендере - бодрящий коктейль с оригинальным вкусом и массой питательных веществ. Невзирая на огромный витаминный запас, есть сырую морковь в больших количествах не очень хочется. Простой рецепт смузи из моркови и апельсина придется к месту. Апельсин отлично дополнит морковь и обогатит напиток фолиевой кислотой.
Те, кто уже перешел на здоровое питание или только собирается это сделать наверняка много слышали о пользе свежеприготовленных соков и пюре из овощей и фруктов, но что, если два этих блюда соединятся? Тогда пользу от их употребления также можно будет увеличить вдвое! Смузи, благодаря своей консистенции обладает высоким содержанием кислорода, которое обеспечивается за счёт взбивания массы в блендере, а отсутствие тепловой обработки сохраняет в этом напитке максимум полезных веществ.
Мало найдется людей, которые не любят свежие фрукты и блюда из них, однако в овощах заключено пользы не меньше, а порой даже больше. И, если вам кажется, что овощи - это только продукты для салатов, то стоит попробовать приготовить овощной смузи. Для этого лучше всего использовать сочные плоды, например такие как морковь, помидоры и даже огурцы.
Смузи из моркови может стать отличной заменой ужина и прекрасным началом дня, ведь бодрящий овощной коктейль обладает не только оригинальным вкусом, но и массой питательных веществ . В этом корнеплоде содержится всем известный каротин, который благоприятно влияет на остроту зрения, а также цинк, магний, кальций и железо, обеспечивающие нормальную работу кишечника и поддерживающие состояние кровеносных сосудов.
Морковь называют «овощем красоты», ведь именно витамины А и Е, которыми она обладает, отвечают за омоложение организма, здоровое состояние кожи, ногтей и волос.
Конечно поглощать сырую морковь в больших количествах не очень вкусно, поэтому вам и стоит попробовать приготовить из нее смузи, добавив для вкуса и усиления пользы, еще несколько овощей.
Морковный смузи
Его рецепт довольно прост, как и приготовление любого смузи. Необходимо всего лишь порезать некрупными кубиками овощи и взбить их в блендере до однородной густой массы. Если смузи получился слишком густым, добавьте в массу нужное количество воды, фруктового сока или молока и взбейте еще раз . Чтобы напиток был наиболее полезным можно использовать следующие ингредиенты:
- 1 небольшая морковь;
- 1 апельсин;
- ложка мёда по вкусу.
Этот смузи рекомендуется употреблять как первый завтрак, либо перед едой, поскольку он пробуждает аппетит и улучшает пищеварение. Благоприятное воздействие моркови на организм, описанное выше, усилит и дополнит апельсин, в котором также содержится масса полезных веществ. Всего 50 грамм апельсина способны восполнить суточную дозу витамина С, а калий, магний, фосфор и множество других микроэлементов способствуют очищению кровеносной системы . Этот фрукт особенно важен для женщин, ведь он содержит фолиевую кислоту, которая необходима для поддержания репродуктивной функции.
Любители необычных вкусов и терпких ароматов по достоинству оценят рецепт смузи, где оригинально сочетаются сладкая морковь и пряный черешковый сельдерей. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- пара черешков сельдерея;
- 1 средняя морковь.
Несмотря на скромность состава, два этих продукта в сочетании друг с другом оказывают невероятно благотворное влияние на организм. Прежде всего напиток из сельдерея оздоравливающе влияет на желудок, поскольку его стебли даже перемалываясь представляют собой клетчатку, которая обеспечивает идеальное пищеварение. Обмен веществ значительно ускоряется, а это особенно важно для тех, кто следит за своей фигурой. Также сельдерей способствует обновлению клеток кожи, что обеспечивает её идеальное состояние . Стоит упомянуть и том, что это растение способно выводить токсины из почек и благотворно влияет на внешний вид и замедляет старение.
Употреблять его можно как сутра, так и вечером, поскольку сельдерей применяют даже от бессонницы. Этот смузи имеет приятный пряный вкус, его можно сочетать, например, с сухими хлебцами к завтраку.
Свекла настолько специфический продукт, что большинство людей привыкло употреблять её в вареном виде. Это вполне приемлемо, поскольку она практически не теряет своих полезных свойств даже после термической обработки. Однако в сырой свекле полезных веществ всё-таки больше, а также в ней присутствует клетчатка, необходимая для здоровья пищеварительной системы . Рецепт смузи с морковью и свеклой, опять же покоряет своей простой и требует минимум компонентов:
- 1 морковь;
- 1 небольшая сырая очищенная свёкла;
- 1 стебель сельдерея (по желанию).
Поскольку вкус сырой свеклы для многих может показаться в первый раз очень необычным, можно добавить для пикантности немного сельдерея или половинку помидора. Такой смузи гармонично сочетает и усиливает все полезные свойства, заключенных в нем овощей.
Свекла, как и многие овощи, просто незаменима для нормализации пищеварения. Нет необходимости перечислять все витамины и вещества, которые она содержит, достаточно сказать об эффекте,который оказывает еёупотребление на организм. Свекла — это главный натуральный продукт в борьбе с пониженным содержанием гемоглобина в крови. Также она способствует «эластичности» капилляров, предупреждая их от разрывов, которые на коже видны как сосудистые звездочки. Повышает иммунитет, общий тонус организма и опять же, оказывает благотворное влияние на детородную функцию как у мужчин, так и у женщин.
Привет всем! Продолжаю экспериментировать с рецептами смузи, и сегодня у нас по программе — рецепты овощных смузи в домашних условиях!
Смузи – это настоящий кладезь полезных микроэлементов. Регулярное употребление сока с мякотью, насыщает организм полезными витаминами и антиоксидантами. В его основе лежат пищевые волокна, являющиеся главным источником энергии. Напиток не создает тяжести в желудке и прекрасно утоляет чувство голода. Его можно употреблять при интенсивных занятиях спортом, для восполнения энергии и поддержания жизненного тонуса абсолютно для всех!
Из статьи вы узнаете:
Польза и вред смузи из овощей
Главным преимуществом смузи является сохранение всех витаминов, входящих в основу напитка. В нем могут сочетаться любые овощи, во время приготовления необходимо полагаться исключительно на собственные предпочтения. Основные ингредиенты хорошо сочетаются с натуральными соками.
Овощной смузи – это витаминный напиток, в основе которого лежат вкусные и полезные овощи. Регулярное употребление сока с мякотью, позволяет восстановить водный баланс и наполнить организм недостающими витаминными и микроэлементами. Подойдет напиток для каждого члена семьи, его полезно пить как взрослым, так и детям. Он способен стать как дополнением к основной трапезе, так и полноценным приемом пищи.
Овощные смузи рецепты для блендера на каждый день
Разнообразие рецептов, позволяет подобрать оптимальный вариант даже для самых капризных гурманов. Смузи – это универсальный напиток, который включает в себя различные ингредиенты. Создать свой неповторимый сок способен каждый человек, главное, следовать личным кулинарным предпочтениям и фантазией.
Оранжевое настроение
Морковный напиток для души на завтрак. Для приготовления понадобится:
- 5 морковок;
- немного оливкового масла;
- половинка огурца;
- ст. л. меда;
- куркума по вкусу.
Морковь и огурец очищаются, нарезаются мелкими кубиками и отправляются в блендер. Затем к ним присоединяется масло и куркума, все ингредиенты взбиваются до однородной массы. Напиток отправляется в стакан и украшается веточкой петрушки.
Свекольный смузи для гемоглобина
Для любителей свеклы попробовать необходимо следующий рецепт:
- свекла;
- пару стеблей сельдерея;
- болгарский перец;
- огурец;
- лимон (пару долек);
- морковь (по желанию).
Все ингредиенты очищаются от шкурки и взбиваются в блендере. Полученный напиток способен взбодрить и улучшить настроение и повышает гемоглобин.
Смузи «Красная Мэри»
Когда не хватает солнечных деньков и хорошего настроения, обратить внимание необходимо на следующий рецепт:
- огурец;
- томат;
- шпинат или петрушка (по желанию).
Все компоненты очищаются, нарезаются и взбиваются. Полученный напиток можно считать полноценным завтраком.
Томатный смузи с семенами льна
Первый прием пищи должен быть питательным и полезным. С этой целью необходимо смешать:
- 500 мл томатного пюре;
- пару морковок;
- оливковое масло (по вкусу);
- немного .
Полученный напиток взбодрит организм и улучшит работу пищеварительной системы.
Кисло-молочный смузи
Этот рецепт подойдет для любителей молочных продуктов. Смузи на кефире отличаются пикантным вкусом и положительно влияют на работу пищеварительной системы. Для приготовления понадобится:
- 300 мл ;
- 2 стебля нарезанного сельдерея.
Ингредиенты тщательно взбиваются и употребляются в утреннее или вечернее время суток.
Морковный бум
Полезный и питательный завтрак можно приготовить на основе кефира, моркови и сельедеря. Понадобится:
- 400 мл кефира;
- 2-3 стебля сельдерея;
- 2 моркови.
Сельдерей и морковь очищаются, мелко нарезаются и взбиваются посредством блендера или миксера. Полученный напиток подходит для поддержания жизненного тонуса.
Морковный бум с болгарским перцем
Если хочется чего-то необычного, в напиток можно добавить перец:
- 300 мл кефира;
- пару морковок;
- сельдерей;
- болгарский перец.
Смешивание ингредиентов происходит путем нажатия одной кнопки на блендере.
Томатное наслаждение
Для истинных гурманов, подойдет смешивание овощей вместе с натуральным соком:
- 200 мл томатного сока;
- 2 сельдерея;
- 100 мл кефира.
Пикантный напиток можно разбавить щепоткой черного молотого перца.
Энергетический смузи для иммунитета
Овощной смузи – это то, что нужно для восполнения энергетических запасов. Для приготовления понадобится:
- 600 мл кефира;
- немного помидоров черри;
- красную луковицу;
- стебель сельдерея;
- укроп;
- пару зубчиков чеснока.
После смешивания всех ингредиентов получится настоящий «профилактический напиток от простуды».
Молочно-овощной смузи
Хорошим вариантом напитка является смузи с молоком. Молочная продукция в сочетании с овощами положительно влияет на общее состояние организма. Для приготовления понадобится:
- 250 мл молока;
- половина зубчика чеснока;
- 200 г картофеля;
- 70 г сыра чеддера;
- 1 перец;
- немного молотого перца и карри.
Картофель можно предварительно отварить, сдобрив чесноком и приправами. Затем все ингредиенты отправляются в блендер и взбиваются до однородной пюреообразной консистенции. Этот напиток вполне можно есть ложкой.
Экзотический овощной смузи
Свекольный напиток с кокосовым молоком – для истинных гурманов. Понадобится:
- 150 мл кокосового молока;
- 150 мл воды;
- свекла;
- огурец;
- 2-3 финика.
Свекла очищается, натирается на терке и отправляется в чашу блендера, затем к ним добавляются остальные ингредиенты и тщательно взбиваются.
Зеленый смузи с базиликом
По настоящему летний коктейль можно приготовить из зелени. Понадобится:
- укроп;
- базилик;
- петрушка;
- кинза;
- 150 мл кефира;
- огурец.
После взбивания всех ингредиентов получится вкусный и полезный напиток яркого зеленого оттенка.
Свекольно-морковный смузи с молоком
Молочные коктейли с овощами – это полезно, вкусно и питательно. Смешивать можно любые ингредиенты. Для питательного коктейля понадобится:
- 200 мл молока;
- свекла;
- морковь;
- сельдерей.
Все овощные компоненты мелко нарезаются и взбиваются вместе с молоком.
Сытный молочно-овощной коктейль с перчинкой
Хочется чего-то необычного? Можно добавить в стандартный напиток, нестандартные компоненты:
- помидоры;
- картофель;
- 100 мл молока;
- немного молотого перца;
- зелень.
Витаминный смузи с зеленью
Смузи с зеленью богаты на высокое содержание витаминов и микроэлементов. Для приготовления понадобится:
- 100 мл томатного сока;
- 2 помидора;
- сельдерей;
- укроп;
- петрушка;
- кинза;
- чеснок.
Полученный напиток отличается ярким вкусом и считается самым полезным в силу своего состава.
Огуречный смузи с йогуртом
Для получения заряда свежести и бодрости, попробовать рекомендуется:
- огурец;
- 100 мл йогурта (без добавок);
- петрушка;
Все ингредиенты взбиваются в блендере, и употребляются в виде вкусного и полезного напитка.
Зеленый с миндальным молоком
Утром необходимо наполнять организм живительной энергией. Для этого подойдет:
- чашка шпината (нарезанного);
- зеленый салат;
- 250 мл миндального молока.
Ингредиенты необычные, но после их смешивания получается яркий и питательный напиток.
Нежный огуречно-дынный коктейль
Овощи вполне можно смешивать с фруктами, это только усилит положительные свойства друг друга. Для приготовления понадобится:
- огурец;
- дыня;
- зелень.
Огурец вместе картофелем и дыней, позволяет получить насыщенный и бодрящий напиток. Зелень выступает в качестве дополнительного витаминного комплекса.
Витаминная бомба
Если вы любите шпинат, его вполне можно смешать с овощами. Рецепт интересного смузи, включает в себя:
- шпинат;
- огурец;
- 150 мл апельсинового сока.
Все компоненты смешиваются в блендере до однородной консистенции. Сок подается вместе с веточкой петрушки.
Зеленый смузи со шпинатом
Настоящий витаминный комплекс содержат следующие ингредиенты:
- 2 стебля сельдерея;
- 50 г нарезного шпината;
- укроп;
- зеленый салат;
- кинза.
Мода на смузи - «жидкую еду» - захватила города и веси. Смузи - это вкусное обжорство, полезное удовольствие и полноценный обед в одном стакане. Как же не увлечься? А как изящно! 10 минут, яркая трубочка в стакане - и ты сыт и строен (потому что переесть невозможно).
Рецепт смузи, который предлагается на этой странице, состоит из моркови и фруктов с добавлением имбиря и мяты. Он очень густой и, за счет банана, питательный.
На 1 порцию. Время приготовления - 10 минут.
Ингредиенты
- морковь - 1 небольшая
- яблоко зеленое - 1
- корень имбиря - 0,5 см (совсем маленький кусочек)
- банан - 1
- апельсин - 1 большой
- листья мяты - 1-2
Приготовление смузи
Морковь, банан и имбирь очистите, яблоко и мятные листочки вымойте. Из апельсина выжмите сок - так в смузи не попадет горечь белой части. Теперь нарежьте и сложите ёмкость для блендера. Небольшими кусочками яблоко (хотите, почистите шкурку, но думается, это лишнее).
Затем — кусочки банана. И, наконец, корень имбиря.
Вылейте апельсиновый сок. Положите листочки мяты.
Включите блендер и измельчите продукты.
Выпейте (съешьте) сразу же. Не отстаивайте смузи (только если он не свекольный, который, напротив, надо отстоять).
На заметку
Если не хотите такой густой напиток, то из яблока и моркови сделайте сок. А потом, добавив в яблочно-морковно-апельсиновый сок банан, имбирь и мяту, сделайте смузи.
И еще…
В употреблении смузи есть свои нюансы. Например, детокс-эффект будет достигнут лишь в том случае, если смузи не имеет добавок (йогурта, творога). Прекрасный легкий десерт - это, напротив, смузи с добавками. Вечером можно только овощной (без томатов), а утром лучше всего фруктовый.
Калорийность: 691
Белки/100г: 1
Углеводы/100г: 12
Еще совсем недавно мы и не догадывались о том, что на основе свежих овощей, фруктов, ягод и соков можно приготовить удивительные коктейли – очень вкусные, полезные, яркие! Смузи – а именно так называются густые витаминные коктейли – готовят в самых разных сочетаниях, разного вкуса и густоты. Есть рецепты, созданные для желающих похудеть, есть просто низкокалорийные рецепты для разгрузочных дней. Но большинство рецептов смузи придуманы просто для того, чтобы наполнить организм витаминами, укрепить иммунитет и получить от напитка максимум удовольствия и пользы.
Смузи из моркови можно приготовить на основе морковного сока (но для этого понадобится соковыжималка) или на основе морковного пюре. Мы выбираем второй вариант. Такой смузи будет полезнее и готовить его быстрее и проще. В качестве фруктовой добавки возьмем яблоки и бананы, а разбавить густое пюре можно яблочным соком или минеральной водой.
Готовим морковный смузи с яблоками и бананом.
Ингредиенты:
- яблоки – 3-4 шт;
- морковь – 2 шт (крупные);
- бананы – 1 шт;
- яблочный сок или минеральная вода – 2 стакана;
- грецкие орехи, фундук, миндаль – для подачи;
- сахар – по вкусу (можно не добавлять).
Как приготовить в домашних условиях
Кожицу с яблок не счищаем. На вкусе морковного смузи это никак не отразится, а вы вместе с измельченной яблочной кожурой получите дополнительную порцию витаминов и клетчатки. Но если яблоки привозные, то их лучше почистить.
Морковь чистим, нарезаем кубиками или шайбочками. Можно на терке натереть – как вам удобнее.
Бананы режем кружочками или дольками.
Морковь и яблоки измельчать будем в два этапа. Сначала загрузим морковь в измельчитель с насадкой нож, и на высокой скорости превратим в мелкую крошку. 
Добавим в измельчитель яблоки. Еще раз все прокрутим до получения густой кашицы.
Теперь измельченные яблоки и морковку переложим в высокий стакан или чашу блендера. Добавим бананы. При помощи блендера измельчим в почти однородное густое пюре. При такой подготовке мы получаем в готовом смузи из моркови с яблоком и бананом максимум витаминов и экономим время на приготовление напитка.
Разбавим морковный смузи яблочным соком. Если сока нет или нужно снизить калорийность напитка, добавим охлажденную минеральную воду. Добавлять сахар или нет – дело вкуса.
Блендером взобьем смузи в густую пышную массу. Совсем однородным смузи не получится из-за частичек моркови и яблок, но по вкусу он будет отличным – в меру сладким, с легкой кислинкой яблок. Добавлением сока или воды доводим консистенцию смузи до желаемой густоты.
Разливаем готовый смузи по стаканам, украшаем листиком мяты или рублеными орехами и сразу же подаем к столу. Морковный смузи с яблоками и бананом может заменить легкий ужин или полдник, его можно приготовить на завтрак и подавать с хрустящими гренками,
