Многие задаются вопросом: когда же самое лучшее время для похудения? Ответ очевиден: лучшее время, для того, чтобы начать заниматься собой, это сейчас! Не нужно откладывать решение этого вопроса на следующий понедельник или же на первый день после полнолуния. По статистке, только 10% людей могут начать новый цикл по намеченному плану. В остальных же случаях, как правило, находится масса причин, из-за которых время "Х" переносится на очередную дату, и это становится уже привычным укладом жизни. А организм в это время начинает давать сбои, набирается лишний вес, одолевают сезонные простуды и депрессии.
Чтобы этого не случилось, диетологи советуют пересмотреть свой рацион питания, ввести в него свежие фрукты и овощи и ежедневно выпивать чудодейственный жиросжигающий коктейль из грейпфрута в блендере. Уже в течение первой недели употребления такого напитка можно будет увидеть заметные результаты в самочувствии и во внешнем виде. Все органы и системы постепенно и довольно мягко очистятся от токсинов, уйдёт лишняя жидкость и жир, кожа станет более свежей и подтянутой, а настроение всегда будет только радостным и оптимистичным! Думаю, вам будет интересно узнать как приготовить и .
- плод грейпфрута – 1 - 2 шт.,
- мёд (можно цветочный) – 1 ст.л.,
- вода (фильтрованная) по желанию.
Рецепт с фото пошагово:
Для такого напитка необходимо выбрать большой и главное спелый плод, тогда он будет более ароматным и сочным. Обязательно чистим плод от кожуры (её можно подсушить и добавлять в чай в качестве ароматизатора).
Далее разделяем грейпфрут на дольки и нарезаем.
Добавляем в чашу блендера кусочки грейпфрута и мед.
После перебиваем до однородной массы.
Если нужно, то вливаем немного воды, чтобы коктейль имел жидкую консистенцию.
Употреблять напиток желательно сразу же после приготовления – пока в нём содержится максимальное количество витаминов и полезных веществ. Хочу вам еще предложить попробовать этот
Грейпфрут - отличный помощник в борьбе с лишними килограммами, ведь он очень вкусный и сочный, имеет много полезных свойств, богат витаминами, прост в подготовке к употреблению, а грейпфрутовые диеты полезны и вкусны.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?
Грейпфрут для похудения на ночь
Это довольная новая тенденция в мире похудения. Обычно отзывы диетологов и форумы говорят о том, чтобы начинать день с половинки цитрусового. Но можно ли есть на ночь этот фрукт? Как он действует при употреблении на ночь?
Такой вариант хорош, если перед сном есть чувство голода — грейпфрут отлично справится с ним после низкокалорийного ужина и позволит сладко уснуть. Кроме того, половинка плода после тренировки подарит море энергии и бодрости. Диетологи уверены, что один плод в день (утром и на ночь) позволит сбросить за 1-2 месяца до семи килограмм при умеренных физических нагрузках. Так почему бы не попробовать?
Польза грейпфрута при похудении
Кроме превосходной пользы для женщин при похудении, этот цитрусовый плод имеет много других отличных качеств для организма:
- используется для профилактики и предотвращения распространения раковых клеток;
- очищает сосуды и кровь, снижает уровень холестерина в организме;
- благотворно влияет на иммунитет, способствует увеличению защитных барьеров организма от вирусов и вредных микроорганизмов;
- улучшает работу желудочно-кишечного тракта, особенно хорош он при запорах, нормализует работу кишечника;
- применяется при лечении апатии, бессонницы и депрессии;
- улучшает умственную активность, память, координацию;
- нормализирует кровяное давление.
Но кроме столь очевидной пользы, он может приносить и вред, особенно при бессистемном и неконтролируемом употреблении, поэтому всегда нужно прислушиваться к собственному телу и понимать его потребности.
Коктейль из грейпфрута для похудения
Чтобы добиться нужного результата в борьбе с лишними килограммами, нужно использовать всевозможные методы. Особенно действенными жиросжигателями считаются коктейли и смузи из этого плода.
Смузи для стройной талии:
- 2 грейпфрута;
- пучок листьев сельдерея;
- ананас — 2 кружочка;
- натуральный мед — около 30 г.
Все составляющие помещаем в чашу блендера, хорошо взбиваем, добавляем мед. Этот напиток ускоряет обмен веществ, тонизирует, улучшает состояние кожи и устраняет целлюлит.
Коктейль для очистки организма:
- сок розового грейпфрута — 0,5 л;
- свежая или мороженая клубника — 250 г;
- молоко — 2 ст. ложки;
- спелые бананы — 2-3 шт.;
- имбирь в порошке — 1 ч. ложка.
Все составляющие хорошенько измельчаем блендером. Этот напиток хорошо насыщает, имеет изумительный вкус и содержит массу нужных организму витаминов.
Смузи для похудения:
- зелень шпината — около 5 листиков;
- фреш из 4 плодов;
- вода питьевая — 350 мл;
- апельсины — 3 шт.;
- ананас — 2 колечка.
Апельсины почистить и разделить на ломтики, шпинат помыть, выложить вместе с порезанным ананасом в чашу блендера, добавить воду и сок, хорошенько все взбить. Этот коктейль отлично расщепляет жиры, выводит жидкость из организма и устраняет чувство голода.
Масло грейпфрута для похудения
Неоценимым помощником для похудения будет эфирное масло грейпфрута, которое имеет массу положительных отзывов в сети благодаря полезным свойствам: оно снижает аппетит, предотвращает депрессию, улучшает работу кишечника. Кроме того, этот экстракт незаменим в косметологии при борьбе с целлюлитом, для масляных обертываний, из него делают маски для лица и волос, ароматические ванны.
Если возникает вопрос, как применять эфирное масло этого цитрусового внутрь, то ответ простой — добавлять по несколько капель (1-2 будет вполне достаточно, ведь это концентрат) к своим любимым блюдам. Оно придаст еде необычный вкус и аромат, подарит новые ощущения. Но само масло не даст желаемого эффекта, если добавлять его в выпечку и жирную еду, при несбалансированном питании. Эфирное масло отлично помогает при избыточном весе в комплексе со здоровым рационом, физическими нагрузками и положительными эмоциями.
Мед и грейпфрут — что говорят отзывы?
Сочетание меда и грейпфрута — это сочетание необычного вкуса и пользы. Каждый продукт в отдельности — кладезь витаминов и полезных веществ, а вместе они еще и приятные на вкус, хорошо утоляют голод. Отзывы диетологов сходятся к одному — такой коктейль хорошо применять на ночь или заменять им ужин, чтобы получить ожидаемый результат. Для усиления эффекта к меду можно добавлять корицу, тертый имбирь, сок лимона или несколько капель уксуса. Все ингредиенты взбиваем блендером до однородной массы и получаем отличный жиросжигающий смузи, отзывы о котором только восхищенные.
Еще один вариант приготовления этих продуктов — запечь цитрусовый в духовке с медом, палочкой корицы и ванили. Кроме того можно добавить ломтики яблок, лимонный сок и даже корень сельдерея. Этот десерт хорошо влияет на работу желудка, ускоряет обмен веществ и улучшает состояние кожи.
Кожура грейпфрута для похудения
Большинство из нас в грейпфруте использует только мякоть, а корки просто выбрасывает в мусор, что является огромной ошибкой.
Кожура грейпфрута содержит много нужных организму веществ и микроэлементов, она широко используется в разных сферах нашей жизни:
- в медицине — как противовоспалительное средство, при депрессиях и для выведения токсинов, для профилактики раковых заболеваний, укрепления иммунитета;
- в косметологии — для приготовления масок, лосьонов, шампуней и кремов;
- в кулинарии — как специю и ароматизатор (особенно ценится в кондитерском деле);
- в парфюмерии — для создания духов с нотками цитрусовых;
- при похудении — отлично расщепляет жиры и выводит жидкость, ускоряет метаболизм.
Использовать корки можно для приготовления салатов: натереть корочки одного грейпфрута и очищенное яблоко, помыть и измельчить сельдерей, заправить соком лимона или апельсина. Вкусным получается смузи с цедрой, водой с лимоном, яблоком и апельсином. Вкусными получаются коктейли со шкурками грейпфрута, выпечка и даже мясные блюда.
Если же добавить подсушенные корки в чай, то напиток будет иметь необыкновенный аромат и полезные свойства. Добавляют их и для приготовления масок или скрабов для тела (смешать цедру с яйцом и спитым кофе, добавить ложку жидкого меда, наносить на проблемные зоны перед душем — таким образом тонизируете кожу и избавитесь от целлюлита).
Кефир и грейпфрут для похудения
Кефир и грейпфрут имеют много положительных отзывов от тех, кто пытается похудеть. Это связано с уникальной пользой каждого продукта для организма, их низкой калорийностью и умением ускорять обмен веществ.
Существует диета, которая состоит из употребления только этих двух ингредиентов, но ее максимальная продолжительность — 4 дня. Ее правила простые — в течение дня можно съедать 1,5 кг цитрусовых плодов и выпивать 1 л нежирного кефира. Поскольку это меню очень строгое, использовать его можно только здоровым людям, а тем, кто имеет проблемы с желудком (гастриты или язвы), она противопоказана.
Но можно придерживаться не такого строгого режима питания и употреблять в день 1 грейпфрут, 0,5 литра кефира, нежирное мясо и творог, овощи и фрукты (кроме картофеля, бананов, винограда и авокадо), пить несладкий кофе и .
Чем полезен грейпфрут для похудения — итоги
Получив ответы на вопросы, как лучше и правильно есть грейпфрут, когда его кушать, как он помогает, полезен ли он для похудения, можно подвести итог, что этот плод является вместилищем многих полезных веществ, он помогает избавиться от лишних сантиметров на талии, улучшает работу сердца и кишечно-желудочной системы, благотворно влияет на состояние волос и кожи, незаменим при депрессиях и неврозах.
Также мякоть и кожица грейпфрута — отличная вкусовая добавка, которая может разнообразить меню любой хозяйки благодаря интересному и насыщенному вкусу и аромату. Цитрусовые плоды позволяют привести тело в форму без изнуряющих диет, делая рацион питания интересным и очень вкусным, добавляя в него экзотические салаты и закуски, супы и основные блюда, десерты, смузи, коктейли и освежающие напитки. Поэтому смело покупайте этот замечательный фрукт и экспериментируйте с удовольствием.
Использование фруктов и цитрусовых в диетах для похудения вполне оправданно и к тому, же очень вкусно. Организм насыщается витаминами, минеральными веществами, улучшается работа желудка, печени, почек, нервной системы. Полезные свойства грейпфрута помогают в борьбе с лишними килограммами.
Грейпфрут, можно использовать как полноценный заменитель завтрака или ужина, желудок отдыхает от переваривания тяжелых продуктов. Очищение кишечника и устранение отеков в течение недели снижает ваш вес гарантированно на 2 килограмма.
Полезные свойства грейпфрута для похудения
Грейпфрут содержит очень много пектина, который помогает в работе пищеварительной системы, усиливая перистальтику кишечника, устраняет запоры и способствует очищению зашлакованного организма. Таким образом, грейпфрут улучшает обменные процессы в организме, усиливая выработку пищеварительных соков, нормализация которых помогает сбросить лишний вес и похудеть.
Грейпфрут очень полезен для нервной системы, способствует ее стабилизации, полезен при нервных и физических перегрузках. Устраняет вялость, усталость и сонливость. Помогая в очищении организму, хорошо снимает отеки, выводя излишнюю жидкость, активизирует способность организма сжигать отложенные в депо жиры.
Когда и как лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть?
В грейпфруте содержится много минеральных веществ, солей и витаминов. Поэтому регулярное употребление этот плода в пищу помогает в сжигании жиров, благодаря присутствующим ферментам и биофлавонидам, находящимся в нем. Грейпфрут способствует возбуждению аппетита, то есть притоку желудочного сока, но если после употребления грейпфрута четко контролировать размер порции и не переедать, то можно значительно похудеть.
Грейпфрут желательно съедать в течение 2-3 дней после того, ка он был куплен. Потому, что более длительное хранение разрушает полезные вещества, содержащиеся в нем. Есть грейпфрут необходимо в умеренных количествах. Рекомендуется, есть грейпфрут перед едой, он активизирует обменные процессы и благодаря грейпфруту можно быстро насытиться и не съесть лишнего.
Можно использовать грейпфрут как полноценный заменитель завтрака или ужина. Стакан свежего сока грейпфрута гарантированно обеспечит полноценный сон, что очень полезно в процессе похудения.
Грейпфрутовый сок для похудения
Свежий сок из грейпфрута, содержащий аминокислоты помогает организму расщеплять жиры, поэтому применение грейпфрутового сока хорошее вспомогательное средство для похудения. Сок, работает как мочегонное и устраняет лишнюю жидкость, вместе с жидкостью происходит очищение от токсинов и солевых отложений.
Употребляя ежедневно свежий сок, можно в течение месяца, при небольших физических нагрузках и сбалансированном пищевом режиме, похудеть на 4-6 килограмм. Потому, что улучшение пищеварения и метаболизма в организме, благотворно отражаются на похудении.
Примерное меню диеты на грейпфрутах на 7 дней
Меню на неделю при грейпфрутовой диете, достаточно однообразно. Ведь в данном случае решается проблема сжигания и удаления жиров для похудения, а не вкусовые качества в меню. К тому же придерживаясь строгой недельной диеты можно экстренно сбросить вес, ведь бывает нужно срочно привести себя в порядок.
И это именно тот метод, который способен убирать ежедневно практически килограмм лишнего веса. Главное правило строго придерживаться диеты. В течение дня можно съедать семь сваренных вкрутую яиц и семь грейпфрутов среднего размера. Разделить эти продукты на пять или шесть приемов пищи, между едой нужно много и обильно пить, больше двух литров чистой отфильтрованной воды. Для того, чтобы эффективно очистить организм от токсинов и от расщепившихся жиров. Поскольку вода помогает справиться с чувством голода, вы сможете легко осилить эту диету.
Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели
Яично-грейпфрутовая диета, рассчитанная на 4 недели, включает в себя грейпфруты, яйца, сваренные всмятку, обезжиренные сыр, творог, брынза, овощи в любом виде. Также небольшая порция не жирного мяса: куриная грудка, нежирная отварная рыба. На второй завтрак или полдник можно есть сухофрукты, фрукты или опять же грейпфрут.
Примерный завтрак: яйцо (сыр, брынза, творог), половина грейпфрута и чашка зеленого чая.
Примерный обед: порция отварной рыбы (курицы, кролика), вареные овощи или салат из свежих овощей, половина грейпфрута, зеленый или травяной чай, можно отвар шиповника.
Ужин: половина грейпфрута, овощи и кефир.
При этой диете грейпфрут обеспечивает сгорание, вывод жиров и шлаков, яйца, сыр, творог, брынза, мясо и рыба насыщают организм необходимыми белками и кроме того полезными микроэлементами и витаминами. Поэтому это еще и хорошая белковая подпитка для организма. Поскольку в процессе диеты организм остро нуждается не только в витаминах, но и белках. К тому же яйца не поднимают уровень холестерина в крови. Масса тела уменьшается за счет вывода лишней жидкости, жиров и шлаков.
Рецепты с грейпфрутом для сжигания жира
Грейпфрут используется как основа во многих рецептах для сжигания жира. Наряду с этим цитрусом можно использовать различные фрукты и добавки, такие как имбирь, корицу, мед и прочее. Из фруктов рекомендуется выбирать несладкие сорта яблок, груш. Можно использовать киви, ананасы, кефир.
Смузи с медом
Для похудения, как завтраки или ужин хорошо подходят свежеприготовленные смузи на основе грейпфрута. Вот рецепт приготовления одного из видов смузи на основе уникального цитруса – грейпфрута с медом и другими ингредиентами. В блендер необходимо поместить очищенные 2 розовых грейпфрута, не забудьте удалить прожилки. Затем туда же поместить 2 мелкопорезанных стебля сельдерея, 2 больших ломтика ананаса и одну столовую ложку натурального, незасахаренного меда.
Все компоненты хорошо взбить блендером и добавить лед. Принимать как отдельное блюдо вместо перекусов или пить по стакану до еды. Употреблять только в свежем виде, потому, что от хранения теряются полезные вещества смузи. Смузи, приготовленный по этому рецепту, содержит необходимую клетчатку, которая содействует процессу очищения от токсинов, расщепляет жиры, выводи лишнюю жидкость. Хорошо для использования в различных диетах, как дополнительное средство или для применения в разгрузочные дни.
Коктейль из сока грейпфрута, лимона и яблок
Коктейль из грейпфрута, лимона и яблока прекрасное средство для похудения. Поскольку яблоко насыщает организм пектином, в котором нуждается организм для улучшения процесса пищеварения, и, следовательно, для сжигания лишних жиров, к тому же яблоко хорошее мочегонное средство, что в тандеме с грейпфрутом удаляет лишнюю жидкость из организма. Лимон, так же усиливает действие обменных процессов, одновременно улучшая метаболизм. Лимон совместно с грейпфрутов снижает сахар в крови и способствует в процессе очищения от токсинов и шлаков.
Для коктейля необходимо взять сок одного розового грейпфрута, свежевыжатый сок из четырех зеленых яблок среднего размера и сок одного лимона. Соки после соединения необходимо хорошо перемешать, принимать за полчаса до еды.
Жиросжигающий коктейль с корицей
Жиросжигающий коктейль с корицей и грейпфрутом рекомендуется пить при диете, если у вас возникло острое, непреодолимое желание съесть сладкое. Потому, что в данном коктейле присутствует мед, что делает его невероятно вкусным.
Состав коктейля: 2 грейпфрута (красных или розовых); 0,5 чайной ложки молотой корицы; 1 столовая ложка натурального меда (незасахаренного).
Приготовление: выжать сок из грейпфрутов и смешать его с медом и корицей. Хорошо взбивая добавить немного мякоти грейпфрута. Коктейль, насыщая организм витаминами и полезными микроэлементами, активизирует обменные процессы, улучшает иммунитет, способствует сжиганию жира и уменьшения жировой прослойки.
Вред и противопоказания к диете
Противопоказано принимать лекарственные препараты одновременно с приемом грейпфрутового сока. Поскольку грейпфрут отрицательно влияет на усваивание лекарств, принятые лекарства накапливаются в организме и это грозит возникновением серьезных побочных отклонений.
Нельзя принимать противозачаточные средства, некоторые медикаменты для сердца и антигистаминные препараты. Не рекомендуется пить сок беременным и кормящим мамам, в виду того, что у ребенка могут быть аллергические реакции на грейпфрут. При заболеваниях желудка и язвенной болезни, может быть раздражение и серьезное поражение слизистых тканей желудка. При болезнях печени, почек, цистите, пиелонефрите, гепатите нельзя пить сок грейпфрута.
Мало найдется женщин абсолютно довольных своей фигурой. Почти каждая хочет похудеть, сбросив несколько килограмм. Для мужчин эта проблема тоже существует, однако именно женщины чаще всего задаются вопросом: «Что бы такое съесть, что бы похудеть?». Отлично подходит грейпфрут с медом для похудения, с которыми можно уменьшить вес без вреда здоровью.
Мед в сочетании с цитрусовыми является известным средством для расщепления жиров и ускорения обмена веществ. Именно эти два фактора больше всего влияют на процесс похудения. Лучшим в этом смысле считается грейпфрут. Данный цитрусовый плод содержит в себе целый набор полезных веществ, включая витамин С, а также пектин и клетчатку.
Именно эти составляющие являются очень важными в рационе худеющего человека. Кроме всего прочего, оставаясь достаточно насыщенным углеводами, этот продукт имеет низкую калорийность. Как известно, мед обладает длинным списком полезных свойств и благотворно влияет на организм в целом. Он добавляет грейпфруту питательности, позволяя организму получать больше необходимой энергии. В разумном сочетании эти два продукта дополняют друг друга и помогают сбросить лишние килограммы.
Рецепты приготовления
Рецепт 1
Есть несколько способов соединить ингредиенты. Наиболее удобный вариант – сделать коктейль. Для этого понадобится:
- крупный спелый грейпфрут – 1 шт.;
- мед – 1 столовая ложка.
Приготовление
- В этом рецепте важно, чтобы цитрус был холодный.
- Извлекаем из него мякоть, перемалываем в блендере оба ингредиента до получения пюре.
- При желании можно добавить лед и перемолоть еще раз, тогда коктейль будет более жидким и еще более охлажденным.
Количество меда также можно изменять, но желательно в меньшую сторону. Такой напиток будет не только полезным, но и вкусным.
Рецепт 2
Если в вашем распоряжении нет блендера, можно использовать другой способ. Составляющие берутся в следующем соотношении:
- грейпфруты – 1 кг;
- мед – 50 г.
Приготовление
- Тут нужно просто извлечь мякоть и растереть ее с медом.
- В результате получится своего рода кашица, которую и нужно будет кушать.
Полезные свойства
Грейпфрут в сочетании с медом не только хорош для похудения, но и оказывает полезное воздействие на организм в целом. В первую очередь благотворному влиянию подвергается иммунитет, в результате чего организм лучше сопротивляется инфекциям. Пектин помогает нормализовать обменные процессы и вывести из организма лишний холестерин.
Именно эти свойства и помогают избавиться от жировых отложений. Еще такой коктейль способствует выводу из организма накопившихся шлаков и токсинов. Также он благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
Правильное применение
Для того чтобы получить от этих продуктов максимум пользы и не нанести вред своему здоровью, нужно соблюдать некоторые правила употребления. Если вы предпочитаете смесь по второму рецепту, ее можно кушать понемногу в течение дня. Однако помните, что такая пища является углеводистой, а потому ее не следует есть вечером перед сном. В этом случае процесс похудения будет замедляться. То же самое касается и коктейлей.
Кроме того, такие блюда и напитки нельзя употреблять утром натощак. Это сильно повышает кислотность и может вызвать неприятные последствия для желудка. Особенно если делать так регулярно. Наилучшее время для приема коктейля – через 30 минут после обеда.
Это будет безопасно для желудка, принесет максимум пользы, как для здоровья, так и с точки зрения сжигания калорий. Если вы долго и часто употребляете такие коктейли, возьмите за привычку полоскать после них рот чистой водой. Это избавит ваши зубы от агрессивного воздействия кислот, которыми богат грейпфрутовый сок.
Возможные противопоказания
При употреблении любых продуктов, следует учитывать наличие тех или иных заболеваний. Подобными методиками не стоит увлекаться, если у вас имеются проблемы с поджелудочной железой, повышена кислотность или диагностирована язва желудка. Грейпфрут также не рекомендуется употреблять женщинам во время беременности или вскармливания деток. Считается, что это может вызвать спазм матки и плохо повлиять на грудное молоко.
Кроме того, как мед так и цитрусовые являются достаточно сильными аллергенами. Поэтому при наличии аллергических реакций на какой либо из продуктов, следует найти другой способ похудеть. Когда вы не уверены, лучше начните прием с небольших доз. Если аллергия не проявилась, и других противопоказаний нет, пейте и ешьте на здоровье. А главное помните – регулярно опустошая холодильник без разбора, похудеть все равно не получится, так что соблюдать здоровый рацион питания все равно нужно.
Видео «Салат из грейпфрута для похудения»
Узнайте из видео как еще можно использовать грейпфрут и мед в своем рационе.
Среди сторонников здорового питания завоевали популярность густые коктейли из овощей и фруктов. Они насыщают организм витаминами, нормализуют пищеварение, утоляют голод, не отягощая желудок, при этом обладают приятным вкусом. Смузи с грейпфрутом включают в рацион те, кто хочет похудеть. Этот фрукт обладает жиросжигающими свойствами, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет. Дополнив его другими полезными ингредиентами, вы получите отличное средство для улучшения самочувствия и борьбы с лишним весом.
Особенности приготовления
Смузи с грейпфрутом может быть одновременно и вкусным, и полезным напитком. Для этого следует знать особенности его приготовления и употребления.
- В смузи можно добавлять мякоть грейпфрута или сок из этого фрукта. В первом случае дольки фрукта желательно очистить от пленок, чтобы коктейль обладал гладкой консистенцией и не имел горького привкуса. Во втором случае сок необходимо выжать из свежего грейпфрута, используя соковыжималку для цитрусовых или вручную. Заменять его магазинным продуктом, приготовленным из концентрата с добавлением различных подсластителей, консервантов и других подобных веществ, не рекомендуется.
- Грейпфрутовый сок содержит много аскорбиновой кислоты. Смузи из него пить натощак нежелательно. Лучше дополнить им основной прием пищи или использовать его в качестве перекуса.
- Для улучшения вкусовых качеств грейпфрутового смузи не стоит использовать сахар, мороженое и другие высококалорийные ингредиенты, не приносящие пользы. Заменить их можно медом. Пряности также способствуют улучшению вкуса коктейля и усиливают его жиросжигающие свойства.
- Для лучшего насыщения смузи лучше есть маленькой ложкой, а не пить. В противном случае чувство голода может не исчезнуть после употребления одной порции коктейля.
Подавайте смузи с грейпфрутом красиво, декорировав бокал веточкой мяты, свежими ягодами или кружочком цитрусового фрукта.
Смузи с грейпфрутом, морковью и имбирем
- розовый грейпфрут – 0,3 кг;
- банан – 150 г;
- морковь – 100 г;
- молоко – 0,25 л;
- имбирь – 5 г.
Способ приготовления:
- Морковь почистите, нарежьте мелкими кубиками.
- Банан, очистив, нарежьте кружочками.
- Грейпфрут помойте, очистите. Разломайте его на дольки, освободите их от пленок.
- Корень имбиря очистите и мелко натрите.
- В чашу блендера положите кубики моркови и измельчите их до состояния пюре.
- Добавьте дольки грейпфрута, банановые кружочки и тертый имбирь.
- Снова включите блендер и превратите содержимое его емкости в однородную массу.
- Влейте молоко и взбейте.
Коктейль, приготовленный по данному рецепту, обладает комплексным оздоравливающим действием. Он насыщает организм полезными элементами, укрепляя иммунитет, активизирует метаболизм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует сбросу лишнего веса.
Смузи с грейпфрутом, ананасом и дыней
- мякоть ананаса – 100 г;
- мякоть дыни – 100 г;
- свежая петрушка – 20–30 г;
- грейпфрут – 0,3 кг.
Способ приготовления:
- Мякоть ананаса нарежьте кубиками. Не используйте консервированные фрукты – они принесут больше вреда, чем пользы.
- Очистите дыню от семян, кожуры. Нарежьте некрупными пластинками. Если хотите получить освежающий коктейль, положите дынные дольки в морозильную камеру и оставьте там на полчаса.
- Помойте и порубите ножом петрушку.
- Грейпфрут вымойте, разрежьте на две части. Воспользовавшись специальной соковыжималкой, выдавите из фрукта сок.
- Сложите в емкость блендера петрушку и ананас, измельчите до получения однородной массы.
- Добавьте кусочки дыни, залейте грейпфрутовым соком. Взбейте.
Коктейль имеет освежающий вкус. Ананас и грейпфрут в его составе обладают жиросжигающими свойствами. Петрушка и дыня обеспечивают мочегонный эффект. Смузи, сделанный по данному рецепту, способствует детоксикации организма.
Смузи из грейпфрута с киви и отрубями
- грейпфрут – 0,3 кг;
- киви – 100 г;
- семена льна – 20 г;
- отруби пшеничные или овсяные – 20 г;
- кленовый сироп – 5 мл;
- фильтрованная вода – 0,2 л;
- мята – для украшения;
- кубики льда – по желанию.
Способ приготовления:
- Киви очистите и разрежьте на несколько частей.
- Из грейпфрута выдавите сок. Если хочется, чтобы смузи вышел более густым, для его приготовления лучше использовать не сок, а мякоть грейпфрута. Тогда следует разломать его на дольки, отделить мякоть от пленок.
- В чашу блендера положите отруби и семена льна. Измельчите их.
- Добавьте киви и кленовый сироп. Последний ингредиент можно заменить сиропом шиповника или жидким медом.
- Включите прибор и превратите содержимое его кувшина в однородную массу.
- Добавьте ломтики грейпфрута или его сок, влейте воду.
- Взбейте содержимое емкости блендера до получения однородного состава.
Перед подачей влейте смузи в стакан, на дно которого положите несколько кубиков льда, украсьте веточкой свежей мяты. Такой смузи может заменить один из перекусов и оставить ощущение сытости на несколько часов. Способствует нормализации пищеварения. Богат витамином С, известным антиоксидантными свойствами и способностью укреплять иммунитет.
Смузи с грейпфрутом, шпинатом и авокадо
- грейпфрут – 0,3 кг;
- апельсины – 0,4 кг;
- фильтрованная вода – 0,2–0,4 л;
- шпинат – 50 г;
- мякоть авокадо – 100 г;
- мякоть ананаса – 150 г.
Способ приготовления:
- Из грейпфрута получите сок.
- Апельсины разделите на дольки, очистите от пленок.
- Шпинат помойте, обсушите салфеткой, порежьте.
- Разрежьте авокадо, удалите косточку. Мякоть надрежьте и отделите от кожуры.
- Ананасовую мякоть порежьте небольшими кубиками.
- В чашу блендера сложите апельсиновые дольки, кусочки ананаса, рубленый шпинат и мякоть авокадо.
- Измельчите ингредиенты до состояния пюре.
- Добавьте грейпфрутовый сок, взбейте.
- Долейте столько воды, сколько посчитаете нужным для получения коктейля оптимальной консистенции. Взбейте еще раз.
В зависимости от консистенции смузи можно пить через трубочку или есть ложками. Он содержит большое количество витаминов, обладает жиросжигающими свойствами.
Смузи с грейпфрутом и йогуртом
- грейпфрут – 0,3 кг;
- йогурт – 0,25 л.
Способ приготовления:
- Грейпфрут, очистив, разберите на сегменты. Очистите их от пленок. Сложите в чашу блендера и измельчите.
- Добавьте йогурт, взбейте.
Коктейль, сделанный по приведенному рецепту, может заменить перекус или ужин. Его можно употреблять и на ночь, если захочется есть уже после последнего приема пищи.
Смузи с грейпфрутом помогает похудеть, так как способствует сжиганию жиров, нормализации работы кишечника. Также он укрепляет иммунитет. Приготовить его несложно, если воспользоваться блендером.
