Одним из методов борьбы с лишними килограммами можно считать употребление различных энергетических напитков. Состав разных энергетиков достаточно схож друг с другом. В них входят таурин, кофеин, витамины, всевозможные ароматизаторы и красители.
Научные исследования употребления энергетических напитков
Американские ученые в свое время проводили множество исследований по влияния энергетиков на организм в целом. Они пришли к выводу, что частое употребление подобной продукции может принести большой вред не только организму , страдающего от лишних , но и здоровью стройных людей со спортивной фигурой. Слух о том, что при употреблении человеком таких напитков его организм быстрее сжигает жиры, является ложным.
Такая информация может исходить только от тех людей, кому выгодна «массовая реакция» населения, а именно – от производителей данных напитков.
Специалисты доказали, что употреблением энергетиков, которые в своем составе имеют большую дозу кофеина, люди могут нанести вред своему здоровью. Особенно это касается тех, кто страдает ожирением, ведь масса тела и без вредных продуктов оказывает влияние на работу сердцечно-сосудистой системы и других органов.
Тот, кто говорит о положительных моментах снижения веса при помощи энергетиков, рекомендует употреблять до 5 или даже 6 банок этого напитка . Кофеин в таком количестве вызывает изменения в работе сердца, которые в дальнейшем приводят к и повышению артериального давления. К другим негативным последствиям можно отнести бессонницу, расстройства работы желудка и кишечника, нервозность и даже резкую смену настроения.
Производители утверждают, что подобная продукция - это единственный спасительный вариант для некоторых людей, а именно, в период сессии, водителей, любителей ночных клубов и для тех, кто сильно устал, но просто обязан быть в хорошей физической форме.
В любом случае, после принятия данных напитков работа мозга активизируется, а добавленные в его состав витамины и глюкоза сохраняют это состояние час - другой.
Если вы думаете, что энергетические напитки «заряжают энергией», вы глубоко ошибаетесь. Скорее, такие напитки «высасывают» вашу энергию из вас, а не дают ее вам. Расплатой будут бессонные ночи, перебои с давлением и нервные срывы. Прежде чем выпить
Сегодня все большую популярность у молодых людей приобретают энергетические напитки. Это безалкогольные напитки, в состав которых входят определенные стимуляторы, такие как кофеин или таурин, а также сахар для борьбы с усталостью. Но хорошо ли они влияют на здоровье? В этой статье мы предложим несколько вариантов их заменителей — натуральных энергетических напитков, которые не имеют каких-либо побочных эффектов.
Говорят, что нет никаких особых правил употребления этого вида напитка. Это безалкогольные напитки, не являются диетическими и действуют как стимуляторы, поэтому следует быть осторожными из-за побочных эффектов, которые они могут вызвать, при употреблении их в избыточном количестве или, если вы страдаете от любого заболевания. Рассмотрим все подробнее.
Вред энергетических напитков
Недавно, EFSA (Европейское ведомство безопасности продуктов) подготовило доклад, в котором был сделан вывод, что употреблять энергетические напитки безопасно, если они сделаны качественно.
Главную опасность представляют два вещества: таурин (который может влиять на мозг) и альфа-глюкоронолактон, которые влияют на почки и как следствие . В докладе утверждалось, что опасность наблюдается, если пить их каждый день. Если употреблять их часто, то лучше не пить больше, чем 125 мл в день. Однако, вероятно, следует учитывать состояние своего здоровья.
Одной из главных проблем энергетических напитков является избыточное содержание кофеина и калорийность, которая намного превышает энергетическую ценность других напитков. Если пить кофеин постоянно, это будет слишком стимулировать нервную систему, что категорически запрещено при , из-за этого может появиться головная боль и раздражительность.
Если вы употребляете много энергетических напитков, то можете заработать аритмию и проблемы с кишечником.
Производители говорят, что эти напитки имеют натуральные ингредиенты. Эксперты же утверждают, что на самом деле это — мощные диуретики и с ними нужно быть очень осторожными.
Совмещенный эффект таурина, эфедрина, гуанина и аргинина может представлять серьезную опасность для людей с коронарными и другими проблемами. Исследования показывают, что если выпить две или три бутылки энергетика в день, могут возникнуть головные боли, тревога, снижение концентрации внимания и перепады настроения.
Домашний энергетический напиток
Сделайте энергетический напиток собственноручно — это поможет избежать вреда здоровью и без нагрузки на нервную систему, благодаря своему содержанию:
- 500 мл кокосового молока;
- 1 капсула порошка спирулины (эти капсулы можно найти в фитомагазинах, аптеках и даже некоторых супермаркетах. Дозировка указана на самой капсуле).
Способ приготовления:
Налейте кокосовое молоко в бутылку, из которой вы собираетесь пить, добавьте порошок спирулины, закройте бутылку и взболтайте. Это очень мощный энергетический напиток, потому что кокосовое молоко богато калием, а спирулина содержит магний, незаменимые аминокислоты и витамины группы В (В1, В2 и В6). Этот напиток отлично дополнит .
Незадолго до весны самое время сесть на диету и найти средство, которое бы позволило не отступить от задуманного. В этом качестве как нельзя лучше подойдут энергетические коктейли для похудения. У человека во время диеты такие напитки заглушают аппетит, заодно насыщают организм необходимыми питательными веществами и снимают чувство усталости. Энергетические коктейли доступны для каждой женщины: фирменные смеси для них продаются в аптеке либо можно приготовить напитки для похудения в домашних условиях.
Польза энергетических коктейлей для снижения веса
Полезные свойства напитков, способствующих похудению, определяются их особой рецептурой. Ингредиенты подбираются в таком сочетании, чтобы давать человеку заряд на продолжение диеты в сочетании с физическими нагрузками, ускорять расходование жира. Принимается во внимание и очищение организма. В состав энергетических коктейлей для похудения включают вещества, которые приводят человека в состояние «боевой» готовности: бодрящий кофеин, стимулирующая мышцы аминокислота, источник выносливости гуарана, ускоряющий обмен веществ Л-карнитин, витамины группы В.
Виды энергетических коктейлей:
- Протеиновый – дает чувство сытности, употребляется после тренировок и в качестве заменителя еды. Готовится на основе молока, кефира. В него можно добавлять творог, фрукты, ягоды, зелень.
- Коктейль с имбирем – избавляет от чувства голода, принимается за 15 минут до еды. Состоит из кефира, корня имбиря, щепотки корицы, красного перца.
- Молочный – заменяет прием пищи, снабжает человека энергией. Для получения напитка в молоко на выбор добавляют натуральные ингредиенты.
- Коктейль из сельдерея – обеспечивает организм необходимыми витаминами. Делается на основе томатного сока, куда отжимаются яблоко и зелень.
- Банановый – обладает витаминизирующим и очищающим эффектом. Годится вместо основного питания на 2 дня. Готовится на основе сока лимона, апельсина, куда добавляют банан.
- Коктейль с корицей – притупляет аппетит. Пряность добавляют в кефирный, фруктовый напитки.
- Серия белковых энергетических коктейлей «Энергетик Слим» (от Самарского НИИ) – избавляет от жировых накоплений. Предлагает широкую вкусовую палитру с высокой питательной ценностью. Может служить основой для ягодных, фруктовых, овощных вариаций.
Что такое Энерджи Диет
Это специально разработанные энергетические коктейли для эффективного похудения. Они помогают человеку быстро сбрасывать вес, при занятиях спортом обеспечивают целенаправленное наращивание мышечной массы, питание и восстановление организма. Как приготовить энергетические коктейли? Для этого сухие смеси разводят молоком. Коктейли для похудения не содержат в своем составе ГМО, соответствуют стандартам качества РФ и Европы. Более подробную информацию о способствующих похудению энергетических коктейлях публикует официальный сайт Энерджи Диет.
Эффективная программа похудения Energy Diet
- 1 этап «Старт», рассчитан на 3-5 дней
В течение этого периода для запуска механизма похудения путем расходования накопленного жира ежедневно употребляют по 4-5 энергетических коктейлей с разными вкусами, что соответствует 1200-1500 ккал. Перед приемом Energy Diet и после принимают по стакану воды для лучшего насыщения. Смеси разводят нежирным, либо разведенным водой молоком, или кефиром. Необходимая суточная норма употребления жидкости наряду с энергетическими коктейлями – по 2-2,5 литра. Раз в день съедают по тарелке салата из сырых или вареных овощей.
2 этап «Закрепление результата», рассчитан на 11-14 дней
В это время ежедневно принимают 1-2 энергетических коктейля и не больше 2 раз употребляют сбалансированную пищу. По утрам завтракают Energy Diet или просто едой, обедают блюдом, содержащим белок и овощи. Ужинают энергетическим коктейлем. Сохраняют водный суточный режим до 2 литров. При чувстве голода вечером допускается принять дополнительно половину порции Energy Diet за 2-3 часа до сна. Запивают коктейль водой или некрепким чаем, можно с лимоном. После «Закрепления результата» похудеть еще на 15-20 и более кг поможет повторение программы «Старт».
3 этап «Контроль», рассчитывается индивидуально
На каждый 1 кг веса, потерянного за 2 предыдущих периода, берется 1 месяц. Как и раньше, нужно придерживаться ограничений в еде, избегая шоколада и разных сладостей, выпечки, магазинных фруктовых соков и других калорийных продуктов. Бдительно отслеживать вес. Отступление от диеты нивелируется «эффектом ластика»: возвратом к программе «Старт» на пару дней. Либо после обильной еды вместо обеда или ужина следующего дня принимают 1-2 энергетических коктейля.
Как сделать энергетический коктейль в домашних условиях
- Медово-лимонный (способствует увеличению работоспособности): в 1 л чистой воды с соком лимона (по вкусу) тщательно растворяют по 2 ст. л. меда и сиропа шиповника, 150 мг аскорбинки.
- Творожный энергетический (при употреблении за 45 минут до физических нагрузок помогает подрастить мускулатуру): в блендере перемешивают измельченный банан, 200 г творога, стакан молока.
- Белково-углеводный (питает, восстанавливает силы): в стакан кефира добавляют 50 г обезжиренного творога, 5 шт очищенных грецких орехов, 2 ст. л. сухой клетчатки, превращают в однородную массу.
- Огуречный (приободряет, улучшает внешний вид): измельченный огурец смешивают с мюсли, зеленью, разбавляют водой до желаемой консистенции.
Видеорецепты энергетических напитков для спортсменов
К соревнованиям специально худеют, чтобы не выбиваться из своей весовой категории, при этом выбирают напитки, не вредящие здоровью. Энергетические коктейли, способствующие результативному похудению, помогают не только достичь такой цели, но и дарят запас энергии для спортивных достижений. поэтому прекрасно подходят людям, увлекающимся спортом. Напитки, заменяющие еду, прививают привычку к рациональному питанию. Расширяйте кругозор, больше узнайте о своем организме, в том числе, с помощью интересных, познавательных видео.
Большинство людей, придерживающихся диеты, недооценивают напитки, не считая их за еду. В результате любители некоторых напитков могут считать их безобидными и удивляться: «Почему я не худею?». Если вы среди таких людей, проверьте себя в свете нижеприведенной информации и узнайте, чем вредны энергетические напитки.
Возможно вам известно, что в некоторых странах продажа энергетических напитков запрещена. Чтобы разобраться вредно ли пить энергетические напитки или нет необходимо узнать их состав.
Энергетические напитки содержат сахара примерно в таком же количестве, что и газировка, только они более вредные. Дозы кофеина в энергетических напитках могут существенно сказаться на здоровье человека при их регулярном употреблении. Вследствие чего повышается , а также артериальное давление.
Для занимающихся фитнесом и желающих сбросить лишний вес энергетический напиток — не самый лучший друг. Во-первых, лишние калории (этот напиток богат калориями), а во-вторых, стройная фигура является следствием хорошей работы всех систем организма (что с употреблением энергетических напитков невозможно).
Вредны ли газированные напитки для похудения
Любые газированные напитки влекут развитие целлюлита, сахарного диабета, а также проблемы с желудком и кишечником. Достаточно взглянуть на состав газировки, чтобы подумать вливать «это» в свой организм. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес проблемой станет огромная доза вредных ненатуральных сахаров.
Конечно, выпив газированный напиток сначала ощущаешь прилив сил и энергии, также как при съеденном шоколадном батончике или кусочке торта (в результате резкого повышения уровня глюкозы в крови). Но, уже примерно через час уровень глюкозы быстро падает, неся с собой упадок настроения, сонливость и потерю концентрации. Вам вновь захочется что-нибудь скушать, причем вы будете хотеть что-либо вкусненькое и вредное.
Вредны ли пакетированные соки для похудения
Из чего делают пакетированные соки и полезны ли они для желающих похудеть? Как вы понимаете на упаковке производители могут написать всё что угодно, главное чтобы покупатель купил. Но, для потребителя остается только догадываться из каких фруктов или овощей сделан данный сок.
Точно известно, что пакетированный сок не «живой», а значит в нём минимальное количество полезных веществ. А вот различных вкусовых добавок и сахара может быть в переизбытке. В итоге, с пакетированными соками при постоянном потреблении вы получите больше вреда (лишние калории и проблемы с желудком), чем пользы.
Вредные напитки для похудения
Ниже перечислим некоторые напитки, которые следует избегать употреблять тем, кто желает похудеть:
- Вода из под крана . Обычная вода из под крана, которую употреблять во время еды может способствовать процессу брожения в желудке, из-за чего обменные процессы замедляются, а желудок растягивается. Запомните важное правило: пить во время принятия пищи не рекомендуется! Выпивать стакан воды можно позволить себе только спустя 30-40 минут после приёма пищи.
Также важно отметить, что необходимо пить воду с уровнем ph от 7 до 9 (чем выше, тем лучше). Именно в такой воде содержатся нужные микроэлементы, способствующие активному лимфодренажу и очищению организма. Употребляя воду с показателями ph ниже уровня 7 ваши клетки будут быстрее стареть из-за высокого содержания в ней антибиотиков (а именно такая вода в большинстве случаев течёт из труб в домах). Исключения могут составлять экологически чистые районы с родниковой водой (как понимаете таких районов не так много).
Одного стакана молока в день будет достаточно для перекуса. Желательно принимать его в первой половине дня. Обратите внимание на надпись: «обезжиренное». В этом случае в продукте практически нет ничего полезного. Ведь содержащиеся в молочных продуктах жиры являются полезными нашему организму.
- Питьевые йогурты . Если вы поставили цель похудеть о питьевых йогуртах лучше забыть. Заметьте срок хранения питьевых йогуртов намного превосходит сроки хранения натуральных йогуртов. А значит в питьевых йогуртах находятся большое число мощных консервантов, ароматизаторов, ну и конечно, огромная доза сахара. Такие напитки быстрее будут способствовать ожирению, чем стройности тела. Они также не полезны для желудка.
- Чай . Сам по себе чай не может быть проблемой для стройной фигуры. Стоит отметить, что травяной, белый и зеленый чай наоборот способствуют похудению. Есть мнение, что черный чай не приносит никакой пользы, поэтому кто-то считает, что его лучше исключить из рациона. Важно учесть, что любители пить чай с сахаром должны забыть про эту привычку. Ничто не становится таким опасным для желающих похудеть как белый сахар. Неправильные сахара виновники лишних килограмм, диабета и целлюлита.
- Кофе лучше всего употреблять во время перекуса, а не совмещать с приемом других продуктов. Например, выпейте кофе или чай между завтраком и обедом, либо между обедом и ужинов. При этом помните, что если пить кофе или чай вприкуску с чем-нибудь, то это уже прием пищи, а не просто напиток (тем более если он принимается с молоком). Учтите, что кофе удерживает жидкость в организме. Диетологи рекомендуют пить кофе не более трех чашек в день. Возможно, хороши решением будет выпить чашку кофе с нежирным молоком 0,5%.
- Смузи . Рецепты приготовления смузи могут быть разными. Если в рецепт входят овощи и зелень, то это полезные для похудения напитки. Эти и подобные напитки могут хорошо почистить организм, насытить его витаминами и ускорить процесс метаболизма. При включении в рецепт смузи молока и мороженого, а также фруктов и сахара вы рискуете набрать дополнительные килограммы. Как говорилось выше, молоко тормозит обменные процессы, а сахар (в том числе во фруктах) несет в себе калории.
Таким образом, узнав, чем вредны энергетические напитки, а также соки и газировка для похудения, вы сможете избегать нежелательных последствий и достичь свой цели похудеть.
Энергетические напитки до недавнего времени были популярны преимущественно среди молодежи, ведущей ночной образ жизни. Но потом появилось утверждение, что с помощью энергетиков можно похудеть.
Однако, после многих исследований ученые пришли к выводу, что энергетические напитки не способны непосредственно снижать вес.
Действие энергетических напитков
Сами по себе энергетики не оказывают никакого влияния на жировую массу. Они способны дать энергию, которая может быть использована для физической активности с целью похудения.
Энергетический напиток - это, по сути, коктейль из возбуждающих нервную систему веществ. Состав таких напитков практически идентичен у всех производителей:
- Кофеин - стимулирует мозговую и сердечно-сосудистую деятельность, разгоняет кровь по телу, дарит энергию и бодрость.
- Таурин - аминокислота, которая накапливается в мышцах (в том числе, в сердечной мышце) и стимулирует их работу.
- Гуарана - тонизирует, выводит молочную кислоту из мышц и уменьшает боль.
- Л-карнитин - усиливает обменные процессы в организме и снимает усталость.
- Витамины группы В - оказывают стимулирующее действие на нервную систему.
Похудение с помощью энергетических напитков
- Несмотря на то, что энергетики придают сил, они не способны сделать вас более выносливыми. Их действие основывается на вспышках энергии. Такие вспышки носят краткосрочный характер и влияют только на нервную систему.
- Например, если вам нужно провести бессонную ночь, энергетик взбодрит вас, заставит сердце учащенно биться и не даст уснуть.
- А вот если вы примете энергетический напиток перед спортивной тренировкой, в надежде сделать ее более продуктивной, эффекта ждать не стоить. Бодрость появится, но силы в мышцах не прибавится.
- При регулярном употреблении энергетиков наступает стойкое привыкание. Вам все время будет не хватать энергии и появится желание увеличить дозу энергетического напитка, а это опасно для здоровья. К тому же, со временем эффект бодрости сменится на противоположный - апатию.
- В случае длительного приема энергетических стимуляторов, нервная система начинает давать сбои в виде необоснованного гнева, внезапной агрессии, дрожания конечностей, стресса.
- В момент стресса активно выделяется гормон кортизол, который считается главным врагом похудения, потому что полностью блокирует процесс жиросжигания, и даже стимулирует накопление жиров.
- Не стоит также забывать, что в энергетиках содержится много сахара - 10% от общего количества напитка. По сути, это калорийная сладкая газировка.
Таким образом, можно утверждать, что с помощью энергетических напитков не только нельзя похудеть, но и легко поправиться.
