– углеводно-белковая смесь для набора массы от одного из лучших брендов спортивного питания. Serious Mass это оптимальное сочетание протеинов, углеводов и микроэлементов, которые нужны для набора мышечной массы. от Optimum Nutrition мгновенно пополнит ваши энергетические запасы и станет отличным источником питательных веществ для мышечных тканей.
Тренировки требуют от атлетов много сил и концентрации, спортивные добавки призваны помогать спортсменам восстанавливаться и прогрессировать, и продукт от ON отлично это делает. Состав гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition содержит в себе более тысячи калорий, 50 г протеинов и 250 г углеводов в одной порции. Источником энергии в данном случае выступают полисахариды и кристаллическая фруктоза. Гейнер от ON также можно использовать в качестве предтренировочного комплекса.
Как принимать Serious Mass
Гейнер стоит принимать 3 раза в день между приемами пищи. Чтобы приготовить коктейль используйте 1 мерную ложку на 250-300 мл жидкости (вода, сок). Гейнер это прежде вего высококалорийный продукт, поэтому, слишком частое употребление может привести к жировым отложениям. Если ваш вес становит менее 80 кг, то вам рекомендуется принимать не более 3 мерных ложек 3 раза в день. Если вес от 80 до 95 кг, то можно 1.5 мерной ложки 3 раза в день, а если более 95 кг, то можно и по 2 мерных совка 3 раза в день.
В состав гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition входит , инозитол, витамины, глютамин и разные микроэлементы. Гейнер имеет отличные вкусовые качества, линейка выпускается с шоколадным, банановым, клубничным и ванильным вкусом. Для улучшения вкусовых качеств можете поэкспериментировать с количеством жидкости, добавлять варенье, мед, бананы, клубнику.
Жизнь обычного атлета насыщена разными событиями и бывает так, что не всегда получается вовремя перекусить. Часто мы сталкиваемся с нехваткой времени, наш активный образ жизни требует дополнительных питательных элементов и в этом нам поможет Serious Mass. Нет ничего легче, чем замешать коктейль в шейкере и выпить его с наслаждением. Дополнительная энергия повысит качество вашей жизни и поможет в достижении желаемых результатов.
Продукция Optimum Nutrition
Optimum Nutrition - это одна из лидирующих компаний на рынке спортивного питания. Высокий уровень производства и новые технологии позволяют делать чистую, эффективную и доступную для клиента продукцию. Сотрудники ON постоянно совершенствуют методы производства и делают много экспериментов в поисках идеального соотношения ингредиентов. Serious Mass является одним из лучших достижений компании мирового уровня.
Основное значение при выборе гейнера имеет его состав. К примеру, одна порция Serious mass от ON содержит 1250 калорий и порядка 50 грамм протеина. Также организм получает около 250 грамм углеводов и 25 микроэлементов, среди которых присутствуют глютамин, креатин и комплекс полезных витаминов.
Небольшое количество креатина, содержащееся в Сириус Масс, с лихвой компенсируется наличием парааминобензойной кислоты.
Столь богатый состав гейнера обеспечивается, благодаря наличию в нем различных видов протеина: яичного, сывороточного и казеина. Очень богата данная добавка и углеводами, в частности, мальтодекстрином. Эффективность тренировок повышают холин, глютамин и креатин. Они позволяют мышцам быстрее восстанавливаться, позволяя вам достичь более высоких результатов в спорте.
Достичь высоких результатов, затратив при этом как можно меньше времени — это стремление каждого атлета. И спортивное питание во многом помогает в продвижении к данной цели. Гейнер Super Mass от Dymatize является одной из наиболее популярных пищевых добавок. Это натуральный продукт, гарантирующих высокий эффект при правильном применении. Богатство его состава трудно переоценить, потому профессионалы считают данный гейнер одним из наиболее качественных продуктов на современном рынке.
Другие характеристики
Некоторые спортсмены интересуются вкусовыми качествами этого гейнера. Здесь можете не волноваться — отзывы атлетов со всего мира свидетельствуют о том, что Сериоус Масс от Оптимум Нутришн имеет отменный вкус. Если вы будете смешивать его с соком, молоком или кефиром, то сможете оценить приятный вкус данного состава. Например, автор сей статьи пил во время набора мышечной массы этот же гейнер со вкусом шоколада.
Если говорить о консистенции и критериях растворимости, то здесь следует заметить, что Serious mass приходится хорошо вымешивать, дабы избавиться от комков. Коктейль получается густым и насыщенным.
Касательно эффективности отзывы тоже исключительно положительные. В интернете присутствует огромное количество видео, где спортсмены рассказывают о высоких эффектах от употребления данного гейнера. Дабы убедиться в этом самостоятельно — просто попробуйте данную добавку.
Как принимать Serious Mass от ON
Рассмотрим оптимальную дозировку, которая позволит вам достичь максимального эффекта от приема данного гейнера. Здесь нет никаких особых секретов. Просто растворяем мерную ложку порошка в воде, молоке, соке или кефире.
Совет! Для того, чтобы обеспечить более качественное смешивание — используйте шейкер или блендер! В блендер также можно забросить банан и перемешать!
- утром;
- в обед;
- за час до сна.
Совет! Очень важным является приём до начала занятий в зале: он даст энергию для хорошей прокачки и подпитает мышцы белком во время тренировки.
Гейнер True Mass от производителя BSN — продукт, эффективность которого проверена тысячами атлетов и военнослужащих американской армии. В составе белково-углеводной добавки содержится несколько видов высококачественного белка с различной скоростью усвояемости, а также сложные углеводы, аминокислоты и витаминно-минеральный комплекс. Такая пропорция обеспечивает организм необходимой энергией на длительное время.
Порция гейнера кардинально зависит от веса вашего тела. Если вес составляет до 80 кг, то одной ложки вам будет более, чем достаточно. Если ваша масса составляет 80-100 кг, то оптимальным вариантом будет использование полутора мерных ложек для одного приема. При весе от 100 кг необходимо принимать от двух мерных ложек состава.
Прочитайте также статью « » на нашем портале.
Важно! Если у вас есть склонность к ожирению, то желательно минимизировать прием гейнера, заменив его другими видами спортивного питания, к примеру, протеином.
Заключение
Если вы хотите добиться успехов в спорте, набрать мышечную массу, то гейнер станет для вас попросту незаменимой добавкой. При правильном его употреблении вы сможете заметить положительные результаты уже в скором времени.
Cодержание:
Из чего состоит данная спортивная добавка. Как грамотно ее принимать для роста мышц и повышения силы.
«Если уж и заниматься в тренажерном зале, то обязательно с полной выкладкой» – это правило должен соблюдать каждый атлет. В противном случае, какой вообще смысл тратить свое время на походы в тренажерный зал, деньги на специальное питание и силы на тренировки, если от этого эффекта будет «ноль»?! Кроме этого, если вы приняли решение о приеме спортивных добавок и нуждаетесь в мощной подпитке для организма, то покупайте гейнер serious mass – это качественная углеводно-белковая смесь, которая за годы производства и продаж получала положительные отзывы и проявляла себя только с лучшей стороны.
В чем преимущества?
Само название добавки serious mass («серезная масса») говорит о цели, которую ставили перед собой разработчики. Этот гейнер – действительно надежный помощник в увеличении сухой мускулатуры, повышения энергетики, прироста силы и выносливости. В порции serious mass около 1 500 калорий, которые сразу находят себе применение. Около 50 грамм чистого протеина идут на формирование новых мышечных волокон, необходимых для достижения результатов, а 250 грамм углеводов помогают аминокислотам усваиваться и пополняют организм необходимой для тренировки энергией.
Состав serious mass идеально сбалансирован. В нем содержится уникальный многокомпонентный белок, способный поддерживать подпитку мышечных волокон аминокислотами в течение весьма длительного периода:
- яичный протеин – это совершенный продукт, который богат на все необходимые аминокислоты. В нем почти нет жиров, поэтому действие направлено исключительно на увеличение мышечных волокон. Ни о каком увеличении жировых отложений и речи быть не может. Кроме этого, яичный белок, которым так богат гейнер, быстро усваивается организмом, а, значит, действует практически сразу после приема;
- концентрат сывороточного протеина в составе serious mass – это правильное решение со всех позиций. Этот вид белка отличается повышенной питательной ценностью, быстро поступает к мышечным волокнам спортсмена, не имеет в составе никаких лишних примесей, отлично растворяется и обладает длительным сроком хранения;
- сладкая молочная сыворотка обладает уникальной скоростью расщепления в организме. Если употреблять гейнер сразу после занятий, то полный объем аминокислот попадает к мышечным волокнам уже через 20-30 минут, питая и восстанавливая их;
- казеинат – единственный представитель медленного белка в serious mass. Но этого достаточно, чтобы гарантировать продолжительную подпитку мышечных волокон, даже через 5-6 часов после употребления. При правильном приеме можно полностью исключить возможные периоды катаболизма – разрушения мышечных тканей;
- группа витаминов (в составе serious mass их более 25) – Е, С, D, B6 и B12 и многие другие. Они обеспечивают быстрое восстановление всех органов и каждой клеточки. Благодаря таким компонентам в составе, гейнер не только способствует визуальному росту, но и укрепляет организм по всем направлениям;
- из дополнительных компонентов serious mass хотелось бы выделить богатый состав минералов, антиоксидантов, наличие мальтодекстрина, триглицериров (со средней цепочкой) и ацесульфама калия.
Такой гейнер – это настоящая находка для атлетов, которые хотят получить идеальный результат не просто без риска для здоровья, но и с возможностью существенно его укрепить.
Особенности приема
Чтобы гейнер работал на 100%, его необходимо правильно употреблять. Этот закон актуален и в случае с serious mass. Итак, начнем с дозировки. По рекомендации производителя одна порция гейнера должна включать в себя только две мерных ложки (в сумме это около 340 грамм). Но такая порция предусмотрена только для профессиональных атлетов, которые имеют массу от 100 килограмм. В случае если ваш вес находится в диапазоне от 80 до 100 килограмм, то будет достаточно 1-1,5 мерных ложек serious mass. Если же вы весите еще меньше – до 78 килограмм, то достаточно одной ложки.
Итак, вы определились, сколько вам употреблять. Теперь свою порцию гейнера распределите на три стакана воды (молока, сока). Это и есть три ваши порции, которые необходимо употребить в течение дня:
- первый стакан выпейте между основными приемами пище (лучше, конечно, если гейнер попадет в организм до обеда). В этом случае вы поддержите на должном уровне азотный баланс в организме и исключите катаболизм;
- второй стакан serious mass стоит выпить после занятий (лучший вариант – через 30-40 минут после выхода из тренажерного зала). В этом случае мышцы получают все необходимое для восстановления;
- третий стакан вы принимаете перед сном. В этом случае гейнер питает мышечные волокна в период всей ночи – до самого пробуждения. При этом употреблять добавку лучше не прямо перед «встречей с подушкой», а где-то за 50-60 минут.
Вывод
Современная и мощная углеводно-белковая смесь – это ваш проводник к реальным результатам. Организм наконец-то получает все, что ему необходимо для полноценного роста, а вы то, о чем так долго мечтали – силу, выносливость, энергию, бодрость духа, красивое рельефное тело и долгожданную сухую массу.
Сегодня на наших кухнях появляется все более совершенная техника для приготовления пищи. Современные создаются, чтобы облегчить труд, помочь сэкономить время и позволить приготовить максимально полезные и вкусные блюда. Отличным образцом такой техники является аэрогриль - компактный и многофункциональный прибор.
Преимуществ у аэрогриля масса. Во-первых, продукты можно готовить без добавления жира, то есть пища получается максимально здоровой. Во-вторых, в аэрогриле можно одновременно готовить несколько блюд, что, естественно, экономит время. А в-третьих, данный прибор является универсальным, в нем можно и котлеты пожарить, и овощи приготовить, и
Причем выпечка в аэрогриле получается ничуть не хуже, чем при использовании духовки. Поэтому данный прибор - просто находка для малогабаритных квартир, где нет возможности разместить большое количество различной кухонной техники. Единственное условие - к своему аэрогрилю нужно приспособиться, так как рецепты, которые вы можете найти в сети, совсем не обязательно рассчитаны именно на ваш прибор. Так что и температура выпечки, и время, и скорость обдува должна быть отрегулирована в процессе. Благо, что крышки аэрогрилей, как правило, прозрачные и можно наблюдать за процессом выпечки без проблем.
Выпечка в аэрогриле может быть приготовлена любая. Это и различные запеканки, и пироги, и рулеты. В данном приборе можно приготовить даже бисквит, который, как известно, является «капризным» изделием.
Если вы только начинаете осваивать приготовление блюд при помощи этого универсального прибора, то советуем вам для приобретения практических навыков начать с самых простых рецептов. Например, попробуйте испечь омлет в аэрогриле.
Данное блюдо можно готовить только из яиц и молока или сделать его с различными добавками - овощами, грибами, ветчиной или сыром. Если будем добавлять в омлет овощи или грибы, то их нужно мелко нарезать и предварительно немного обжарить. Ветчину или колбасу стоит нарезать мелкими кубиками, а сыр - потереть на терке. Теперь приступаем к приготовлению основы омлета. Взбиваем яйца (две-три штуки на порцию) и добавляем к ним соль по вкусу и молоко или сливки (по две ложки молока на яйцо).
Берем форму и смазываем ее слегка маслом. Выкладываем подготовленную начинку и выливаем яичную смесь. Готовить омлет лучше при низкой температуре (120-150 градусов) и средней скорости обдува. Время выпечки - 10-20 минут, переворачивать омлет не нужно, он и так отлично пропечется.
Как уже говорилось, выпечка в аэрогриле имеет свои особенности. Так, при приготовлении изделий из дрожжевого теста, их следует смазать сверху яйцом или маслом. При приготовлении булочек и других мелких изделий, масса которых не превышает ста граммов, время выпечки составит 10-15 минут, температуру следует установить на отметке 220-260 градусов. А вот крупные изделия нужно выпекать при более низкой температуре (200-210 градусов), а время выпечки увеличить в зависимости от размера изделия от 25 до 50 минут.
Вот, например, как можно приготовить пирожки в аэрогриле. Тесто можно использовать магазинное или приготовить его по своему рецепту. Начинку, также, берем любую - капусту, отварное мясо, картофель, творог. Лепим пирожки обычным способом, затем выкладываем их на смазанную среднюю решетку аэрогриля, который к этому времени уже должен быть прогрет. Расстояние между соседними изделиями должно быть не менее трех сантиметров. Включаем терморегулятор на отметку 65 градусов, а вентилятор - на низкий уровень скорости, оставляем пирожки для расстойки на двадцать пять минут. Затем смазываем верх изделий взбитым яйцом и выпекаем их при температуре 225 градусов и высокой скорости вентилятора еще двадцать или двадцать пять минут. Пирожки должны приобрести аппетитную золотистую корочку.
Пекут при температуре 210-240 градусов, а вот нужно готовить при более (190-200). Наиболее сложная выпечка в аэрогриле - это бисквит. Прежде чем вылить тесто в формы, их нужно смазать маслом и протереть мукой. Ставить форму с нужно только в разогретый аэрогриль. И помните, что бисквит сильно поднимается, поэтому не заполняйте формы более чем наполовину. Пекут бисквитное тесто при температуре 190-200 градусов в течение 30-60 минут.
