Требуется огромная сила воли, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого и шоколада. Похудение с шоко-диетой будет той палочкой-выручалочкой, когда не получается отказаться от сладкого и кофе, она даст отличный результат всего за неделю, да и меню можно составить таким способом, чтобы сброшенные килограммы не возвратились. При соблюдении всех условий сбрасывается до 7 килограммов. Однако нужно понимать, что этот режим питания очень жесткий, поэтому при наличии проблем со здоровьем, от нее лучше отказаться.
Что такое шоко-диета
Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.
Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».
Основные правила
Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:
- Выбирать горький шоколад.
- Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
- При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
- Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
- Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
- Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
- Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.
Какой шоколад можно есть
При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом. Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы. Очень хорошо, когда приемы пищи будут спустя 30 минут, после употребления горького шоколада: это снижает аппетит, ускоряет метаболизм, что приводит к нормальному весу человека.
Результаты
Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.
Меню диеты
Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.
Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.
На 3 дня
Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:
- Съедается в день только по 100 г шоколада.
- Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
- Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
- Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
- Отказ от алкоголя.
Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.
На 7 дней
Авторы методики называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.
Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:
- завтрак: салат, геркулесовая каша;
- 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
- обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
- полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
- ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
- 2-й ужин: 10 г темного шоколада.
Питьевая на 7 дней
Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.
Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.
Джульетты Келлоу
Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:
- пить не меньше 6 стаканов воды;
- есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
- перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
- допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
- салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.
Выход из шоколадной диеты
По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:
- В первый день пить соки или фреши без сахара.
- Не злоупотреблять солью.
- В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
- Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.
Противопоказания
Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.
Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:
- заболеваниях печени;
- гипертонии;
- болезнях сердечно-сосудистой системы;
- сахарном диабете;
- аллергии на шоколад;
Видео
Шоко диета это не похудение с помощью шоковой терапии, как можно решить из названия, это похудение с помощью шоколада. Да, вы не ослышались. Вопреки распространенном у мнению шоколад действительно может помочь сбросить вес, а не набрать его. Большинство девушек, желая похудеть, в первую очередь исключают из меню все сладости, особенно шоколад.
Однако необычное меню этой диеты, тем не менее, приносит вполне ощутимые результаты уже за 7 дней, и шоко диета набирает популярность. Впрочем, ваш организм будет в шоке уже после первого дня. Диета считается одной из самых жестких.
Вы можете составить меню по двум вариантам:
- питьевая шоко диета;
- и классическая на семь дней.
Чем они отличаются? Классическое меню, это – черный шоколад семь дней в неделю. Вы должны в течение дня съедать столько кусочков, сколько вам нужно калорий, и ни граммом больше. Можно есть свежие и отварные овощи, а также макароны твердых сортов пшеницы.
Питьевая шоко диета на самом деле представляет собой микс двух диет – шоколадной и питьевой. Она также рассчитана на 7 дней и точно так же позволяет сбросить до 6 килограмм веса. Предполагается, что во время питьевой диеты вместо кофе нужно пить какао без сахара или жидкий шоколад, порядка шести кружек в течение дня, а также воду до полутора литров, чтобы поддерживать достаточный уровень жидкости в организме.
Некоторые считают, что нет никакой разницы, горячий напиток вы употребляете или холодный, однако разница на самом деле есть. Любая горячая пища всегда содержит в себе дополнительные калории. А для усвоения холодной еды организм должен тратить на пару калорий больше. Лучше пить теплый напиток – ведь для того, чтобы сжечь жиры, вам тоже нужна энергия.
Сохранить эффект
На выход из диеты, классической или питьевой, понадобится до четырех-пяти дней. Вам необходимо будет постепенно увеличивать порции овощей в своем меню. Соблюдайте питьевой режим, потребляйте также много жидкости, но переходите на свежевыжатые соки без сахара, отвар шиповника, мясные и рыбные бульоны.
Избегайте быстрых углеводов и крахмалистую пищу, иначе все сброшенные килограммы моментально вернутся обратно. Грамотный выход позволит вам сохранить стройность фигуры. Чтобы не потерять ее, сразу продумайте свое питание и на следующие дни.
Минусы «шоковой терапии»
Хотя шоколад и способствует выработке гормона счастья, приготовьтесь к суровому испытанию на 7 дней. Эта диета считается одной из самых жестких и рекомендуется только людям с крепким здоровьем. В течение дня вы будете получать достаточно калорий, значит, вы не будете чувствовать депрессии и слабости.
Однако организму жизненно необходим белок, а также незаменимые аминокислоты, которые есть только в животной пище, и запас которых желательно возобновлять в течение дня.
Белок – это ваши мышцы, волосы, кожа и ногти. Блестящие результаты для фигуры могут обернуться плачевными для всего остального. День ото дня лицо будет приобретать все более землистый оттенок, волосы начнут тускнеть, а ногти – ломаться. Хуже того, после такого меню могут появиться высыпания, особенно, если ваша кожа склонна к ним изначально. Не боитесь, что на седьмой день будете выглядеть как выцветшая картинка?
К тому же желудку нужна клетчатка. Макароны твердых сортов и овощи решают эту проблему только частично. Вы можете заработать расстройство желудка и даже нарушение обмена веществ.
Противопоказания
Шоко-диета, что классическая, что питьевая, крайне не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем. Она категорически противопоказана тем, кто страдает заболеваниями сердечно сосудистой системы. Грамотный вход в диету не менее, а может даже более важен, чем выход. Не стоит, сцепив зубы, терпеть недомогание. Если вы чувствуете себя плохо уже с первого дня, прекращайте самоистязание.
Некоторые так стремятся избавиться от лишних килограммов, что возвращаются к шоколадному меню всего через семь дней. Это слишком малый период для восстановления организма. Если вы все-таки решили, что это меню вам не вредит, выдержите промежуток хотя бы в месяц перед тем, как снова возвращаться к нему.
Помните, что нарушения обмена веществ лечатся очень сложно, а их последствия могут быть слишком серьезными. Не экспериментируйт е со своим организмом.
Шоколадная диета – это способ похудеть, при этом не лишая себя любимых лакомств. Такая диета не только хороша своими вкусовыми качествами, но и приносит много пользы. Сегодня существует огромное количество разнообразных диет, и диетологи каждый год разрабатывают новые методы похудения. Многие люди хотят найти такую диеты, которая не только поможет избавиться от лишнего веса, но и подойдет под ритм современной жизни.
Шоко диета питьевая
При таком словосочетании как шоколадная диета у большинства женщин начинают гореть глаза. На первый взгляд, кажется, что может быть прекрасней употребления сладостей и сбрасывания веса одновременно? На самом деле все куда более сложно. Шоко диета считается одной из самых сложных. Кроме того она подходит более здоровым людям, так как может нанести вред организму.
Шоко диета питьевая – это комбинированный способ похудения. Такой метод сочетает в себе сразу две диеты, одна из которых питьевая, а вторая шоколадная. Если во время шоколадной диеты необходимо шоколад запивать кофе, то комбинированная диета переведет на употребление какао. 200 мл какао содержит около 130 ккал, значит, в день можно будет выпивать около 6 чашек этого напитка. Сахар в напиток добавлять нельзя. О воде забывать тоже не стоит, так как можно спровоцировать обезвоживание организма. В день можно пить от 1 до 1,5 воды, или минеральной воды, но без газов. Питьевая шоколадная диета также длиться около недели и за это время человек должен сбросить до 6 килограмм лишнего веса.
Многие задаются вопросом, насколько эффективна питьевая шоко диета? Отзывы говорят о том, что многие люди сумели сбросить лишний вес посредством такого метода похудения. Питьевая диета по существу ничем не отличается от обычной шоколадной, так как человек употребляет тот же шоколад, только в жидком виде. Какао или горячий шоколад можно пить как в холодном, так и горячем виде.
Шоколад полезен тем, что способствует выделению серотонина, или так называемого гормона счастья. Все же такая диета считается довольно суровой и далеко не все смогут ее выдержать.
Отзывы
Результаты шоколадной диеты могут быть не всегда однозначными. С лишними жировыми отложениями человек может утратить и мышечный тонус, и красоту кожи. Те люди, которые употребляют кофе и шоколад в чрезмерных количествах, могут столкнуться с такими проблемами как целлюлит, нездоровый сероватый оттенок лица и высыпания в виде прыщей. Насколько же эффективна шоко диета. Отзывы людей разделились. Многие утверждают, что такая диета помогла им сбросить лишние килограммы. Есть у такой диеты и свои минусы. Человек должен употреблять белок и клетчатку, для того чтобы сохранить молодость и красоту своей кожи.
При шоколадной диете мышцы могут потерять тонус. На каждый килограмм своего веса человек должен употреблять 2 грамма белка. Поэтому шоко диета может негативно сказаться на мышечном тонусе. Подобная диета окажется эффективной, если у человека нет серьезных проблем со здоровьем. Не рекомендуется садиться на шоколадную диету людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед тем как решиться на подобную диету, лучше посоветоваться с врачом диетологом. Диету можно повторить, но не раньше чем через 7 дней. Лучше всего подождать один-два месяца, иначе можно нанести вред организму.
Диета на 7 дней
Продолжительность шоколадной диеты составляет ровно одну неделю. Первые результаты будут видны уже на 3- день. После такой диеты человек должен сбросить около 6-7 килограмм лишнего веса. Шоко диета на 7 дней предполагает, что потребуется кушать каждый день только 100 грамм шоколада. Суточная калорийность диеты составляет 580 ккал. Некоторые источники сообщают о 80-90 гр. шоколада, все зависит от его калорийности. Такая диета по сравнению с другими способами похудения считается одной из самой низкокалорийной. Например, гречневая диета предполагает суточную норму в 970 ккал. Норму шоколада можно съесть и за один присест, но оптимальным вариантом будет разделить шоколад на 2-3 порции.
Следует учесть, что белый шоколад не подходит для данного способа похудения. Не рекомендуется использовать и шоколад, в котором вместо сахара используются различные заменители. Шоколад необходимо запивать чашкой несладкого кофе. Этот напиток необходим для того, чтобы ускорять обмен веществ. Таким образом, процесс сбрасывания лишнего веса будет проходить более интенсивно.
Меню
Меню шоко диеты может несколько отличаться. Существует его несколько основных вариантов.
- Первый вариант меню. В день необходимо употреблять 100 грамм шоколада, состав которого на 80% состоит из какао-порошка. Шоколад не должен содержать в составе никаких наполнителей. Кофе можно пить в неограниченных количествах.
- Второй вариант меню шоко диеты. В день необходимо съедать 100 грамм темного шоколада. Из напитка можно пить зеленый чай, в неограниченном количестве.
- Третий вариант меню. Съедать нужно также 100 грамм шоколада. В кофе можно добавлять немного молока с 1% жирности. Лучше всего добавлять обезжиренное молоко.
Шоколадную плитку можно разделить и на 6 частей. В таком случае прием пищи будет происходить каждые 2 часа. Шоколад можно сразу запивать кофе или чаем, а можно напиток пить отдельно. Самое главное правило заключается в том, что норма шоколада не должна быть превышена. Все остальные продукты полностью запрещены. Питьевую воду также можно употреблять в неограниченном количестве. Можно пить и минеральную воду, но без газов. Если пить только чай или кофе, это может привести к такому негативному явлению как обезвоживание организма.
Шоко диета существует и в менее строгом варианте. К шоколаду можно добавить и некоторые овощи, с низким содержанием калорий. Можно употреблять также различные витаминные препараты.
Шоко диета — видео
Привет, мои замечательные читатели. У меня отличная новость для сладкоежек: вы тоже можете похудеть. Думаю, что вы не раз задумывались, можно ли есть шоколадку при похудении. Уверяю вас, можно. Думаете, что я вас разыгрываю? Что вы, я сама в шоке от того, что узнала. Поэтому не буду вас томить. Расскажу вам, что собой представляет шоколадная диета на 7 дней результаты и отзывы тоже припасены.
Это лакомство является высококалорийным продуктом. Из нижеприведенной таблички вы сами в этом можете убедиться.
А самым полезным из этого перечня является горький черный шоколад. Да, белый шоколад не содержит кофеин и теобромин. Поэтому им можно лакомиться тем, кому запрещено потребление кофеина. Однако посмотрите в табличке, сколько в нем содержится углеводов – сахаров. Это ужас! Частое потребление такой вкусняшки чревато возникновением кариеса. А еще белый шоколад может спровоцировать сахарный диабет и привести к ожирению.
Что же касается молочного шоколада, он, конечно, богат калием, магнием, железом и кальцием. Однако в нем тоже содержится очень много сахаров.
Говорить же о пользе черного шоколада можно бесконечно долго. Для убедительности приведу вам несколько доводов:
- Благодаря высокому показателю флаванолов, он предупреждает развитие инсультов и инфарктов. А еще научно доказано, что потребление такого шоколада препятствует образованию тромбов. Хочется верить, что вскоре у каждого невролога и кардиолога в аптечке появится новое «лекарство». Для каждого пациента у них будет по шоколадке 🙂
- В 40 г горького шоколада больше антиоксидантов, чем в бокале красного вина. Поэтому этот шоколад придаст эластичность сосудам и нормализует давление. А еще он с легкостью справится с выводом токсинов и прочего сора из организма.
- Присутствующие здесь катехин и эпикатехин придают продукту противовоспалительное свойство.
- Обладает антибактериальным действием – защищает зубы от кариеса.
Какой шоколад можно есть на диете
Недавно проводился научный эксперимент. Группе женщин с избыточным весом и ожирением давали темный шоколад. Это лакомство они получал два раза в день по 40 г. Меню при этом у участниц эксперимента не изменяли, то есть, они питались привычной пищей.
Так вот, спустя 18 недель было обнаружено, что испытуемые сбросили в весе. Причем, все до одной. К тому же у участниц данного эксперимента нормализовалось давление. А также пришли в норму показатели глюкозы и инсулина.
Вывод напрашивается сам по себе – для похудения лучше использовать черный диетический шоколад. Он должен содержать не менее 70% какао
Желательно, чтобы в нем было минимальное содержание сахара. По сути, это горький шоколад.
А молочный или белый шоколад – настоящие враги похудения. От них такой ужасный жор начинается, сложно остановиться. Да и на шоколадных конфетах тоже ничего хорошего не выйдет.
Плюсы и минусы шоколадной диеты
Главное достоинство этой системы питания состоит в том, что на ней можно быстро сбросить вес. И добиться этих результатов можно за короткий промежуток времени.
Создатели этой программы похудения обещают неплохие результаты: за 7 дней отвес минус 7 кило
Эта программа похудения, по сути, является экстренной. Скажем, впереди у вас особое событие (свадьба, юбилей) и вам нужно быстро прийти в норму. Тогда шоколадная диета – это то, что вам нужно.
Главный продукт этой диеты – шоколад. А он является стимулятором мозговой деятельности. Поэтому во время похудения мозг не будет голодать и сможет продуктивно работать.
А еще черный шоколад укрепляет иммунитет. Худея на нем, вы защищены от простудных заболеваний. Ну, а содержащиеся в этом продукте антиоксиданты, предупредят преждевременное старение вашего организма.
Казалось бы, столько положительных сторон у похудения на шоколаде. Кажется даже, что эта разгрузочная программа совершенная – и вкусно, и эффективно. Но не спешите с выводами. Есть у нее и отрицательные стороны.
Основной минус этой системы похудения – несбалансированность питания. Сидя на такой программе питания, вы будете недополучать суточную норму белков, жиров и углеводов. А это может спровоцировать нарушение обмена веществ. Такая система питания категорически запрещена людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.
Да, эту диету безопасной не назовешь. Поэтому, прежде чем приступить к такому похудению, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.
Вдобавок такая диета является «голодной». Чтобы высидеть 7 дней на ней, нужно обладать огромной силой воли или иметь серьезный стимул.
И еще один минус – после шоколадного похудения вес может быстро вернуться назад. Нужно правильно выходить с нее.
Диета на шоколаде – отзывы и результаты похудевших
А о чем говорят отзывы похудевших на шоколаде? Давайте вместе с ними ознакомимся.
Милка: Я высидела недельку. Ушло 3 см – одежда болталась как на вешалке. Но потом пошли проблемы с желудком. И еще сыпь какая то появилась
Анна: Потрясно работает. Я избавилась от 8 кг. Но сидеть на такой диете было тяжеловато.
Рита: Моя подруга в воблу уже превратилась. Она целый месяц сидела на «шоколадке». В день ела по 100 г лакомства и сок еще пила. Не ну скинуть лишний вес можно, но только главное чтобы это безопасно было.
Нюша: Диетка действительно эффективная. Но после нее много нехороших последствий. У меня пошли приступы головной боли и с желудком начались проблемы.
Лера: Я нормально все перенесла. Но у меня темп жизни сумасшедший – работа + универ. А еще и первая любовь))
Алина: Задумка неплохая. Но неделька для этой диеты многовато. Так не мудрено и возненавидеть шоколад. Я продержалась 4 дня – скинула почти 3,5 кг. Вроде со здоровьем никаких проблем не чувствую.
Ируся: Шоколадная диета – это моя палочка выручалочка. Если надо быстро привести себя в форму она помогает лучше всего. Я обычно худею дня 2-3, уходит 1-1,5 кг.
Вика: Хотите отбить тягу к шоколаду - садитесь на эту диету. Да сбросить можно неплохо… Но тяжеловато переносится это похудение.
Основные правила похудения на шоколаде
Только не думайте, что на этой диете сможете килограммами уплетать шоколадки. Смею вас разочаровать.
Суточный «паек» - 100 г шоколада. Это количество продукта разделить нужно на несколько приемов
Поедание шоколадки диетологи советуют совмещать с чашечкой несладкого черного кофе. Дело в том, что кофе способствует ускорению метаболизма . Поэтому быстрее уходить будут лишние кило.
Если уж невмоготу, можете заменить кофе на зеленый чаек. Или же в кофе добавлять сахарозаменитель и сдабривать его обезжиренным молочком. Только тогда и результаты будут совершенно иные. Не надейтесь в этом случае за неделю превратиться в дюймовочку 🙂
Любые другие продукты, кроме воды, запрещены. А пить по такой программе нужно много – минимум 2 л негазированной питьевой воды в сутки.
А для достижения максимальных результатов не забывайте о занятиях спортом. Это может быть короткая пробежка перед завтраком или комплекс простых упражнений. Такие занятия много времени не займут, зато в конце недели вас ждет сногсшибательный результат 😉
Классическая шоколадная программа похудения
Длится такая программа неделю. У нее жесткие правила и ограниченное меню. Все 7 дней рацион неизменен.
- Утром: 40 г лакомства + чашка кофе
- В обед: 30 г шоколадки + кофеек
- Вечером: оставшиеся 30 г вкусняшки и снова кофе
Да, при таком рационе особо не наешься. Вообще, скажу я вам, что соблюдать эту программу 7 дней крайне сложно. Поэтому ее лучше использовать в качестве разгрузочных дней (лучшие разгрузочные дни). Ну, к примеру, для начала 1 день устроить такой разгрузки. Если легко продержитесь, что через время попробуйте на 3 дня. Потом уж решайте, стоит ли пробовать целых 7 дней на такой диете находиться.
Выход из шоколадной диеты
Чтобы не обрасти килограммами после «сладкого» похудения, категорически запрещается переедать. Кушать нужно часто (5-6 раз в день) и понемногу.
Во время такой программы питания ваш организм недополучал витамины и минералы, поэтому насытьте его этими ценными элементами. Включите в свой рацион соки домашнего приготовления, свежие овощи и фрукты. Однако на крахмалистые корнеплоды пару недель табу.
Постарайтесь, чтобы первым приемом пищи после «сладкой» разгрузочной программы стал салатик. Приготовьте его из капусты белокочанной и морковки. Заправьте салат небольшим количеством лимонного сока. Только помните, что ваш организм неделю не получал клетчатку , он отвык от грубой пищи. Поэтому тщательно пережевывайте еду.
Также при выходе из диеты делайте упор на белковые продукты. Это яйца, грудка куриная, творожок и т.д.
Помощью при выходе со «сладкой» системы питания могут стать низкоуглеводные диеты. Обратите внимание на программу Дюкана или Магги .
А на будущее делайте упор на здоровую и полезную пищу. Исключите из своего рациона копчености, консервы, фаст-фуды и прочие вредности.
Рецепты домашних диетических шоколадок
Если захотите разнообразия на такой диете, предлагаю сделать дома шоколад или сладкую колбаску. С кофе или зеленым чаем без сахара ох как вкусно будет. Попробуйте приготовить одно из этих блюд.
Рецепт диетического шоколада
Это лакомство можно дома сделать самостоятельно. Готовый продукт похож на шоколад, но он не такой твердый как настоящий. Тем не менее получится сладко и вкусно.
- 3 ст.л. сухого обезжиренного молока;
- 1 ст.л какао до 11% жирн.
- 50-60 мл молока 1,5%
- сахар-зам по вкусу
- 10 г желатина
Обжариваем на сковороде сухое молоко. Готовим, помешивая до образования комочков желтоватого цвета. Отправляем его в чашу блендера. Добавьте ст.л. какао. И все измельчаем.
Потом в стакан налейте 50-60 мл молока, 10 г желатина. Размешайте и дайте немного набухнуть. Для скорости процесса поставьте на 30 сек в микроволновку.
После добавьте к измельченной смеси в блендере заменитель сахара (по вкусу) и набухший желатин. И еще раз все взбиваем.
Подготовьте формочку для шоколада. Это может быть силиконовая формочка или сделайте самостоятельно из фольги. Вылейте шоколадную массу. Уберите в холодильник или морозилку до полного застывания. А потом достаньте, разрежьте на кусочки и наслаждайтесь вкуснятиной.
Диетическая шоколадная колбаса
Это блюдо из детства делается из печенья, сливочного масла, шоколада и орехов. Это не совсем диетические продукты для похудения. Особенно печенья в магазине без маргарина «днем с огнем» не сыскать. Поэтому предлагаю вариант более низкокалорийный и адаптированный при похудении.
Понадобится:
- пачка хлебцов диетических;
- 1 банан;
- 1-2 ст.л. пасты мякоти кокоса или масло кокоса;
- 1 ст.л. какао;
- 1 ст.л. сывороточного протеина (по желанию)
Измельчите пачку хлебцев на терке. А одну штучку поломайте руками на маленькие кусочки. Далее добавьте какао, ложку протеина. Хорошенько все перемешайте.
После добавьте банан и разомните его вилкой. И осталось добавить пасту мякоти кокоса.
Хорошенько все смешайте сначала вилкой, потом руками. Получится должно такое крутое тесто.
Сформируйте на пищевой пленке колбаску и отправьте в морозилку на ночь. А утром достаньте колбаску, подождите пока немного оттает и порежьте на мелкие кусочки. Вкус действительно как в шоколадной колбаске из детства. Попробуйте.
Теперь, друзья мои, вы знаете, какой шоколад самый полезный – горький или темный. Именно эта сладость поможет вам стать стройной, как лань 🙂 Подруги обзавидуются. Сбросьте им ссылку на статью, пусть тоже узнаются, как на шоколаде похудеть. А я прощаюсь с вами: до новых встреч, стройняшки.
В борьбе с лишними килограммами многие готовы пробовать самые экзотические способы и диеты. Одной из таких является диета “Шоко” (шоколадная), которая включает в себя только шоколад и кофе без сахара, и, используя которую можно сбросить до семи килограммов за неделю. Она была изобретена итальянскими диетологами и является относительно новым и необычным способом похудения .
Количество и частота приема пищи
Многие любят шоколад за его вкус и неповторимый запах, но при этом он еще и полезен.
Желательно использовать в пищу горький шоколад без дополнительных добавок, в нем меньше калорий и больше полезных веществ, чем в других видах.
К тому же чем больше какао-бобов содержится в продукте, тем ярче его вкус и сильнее аромат. Оптимальный процент их содержания лежит в пределах семидесяти процентов. В какао-бобах находятся флавоноиды в достаточно большом количестве, это улучшает кровоток, укрепляет нервную систему, способствует нормализации обмена веществ. Также они выступают в роли антиоксиданта. Помимо этого, горький шоколад оказывает на организм тонизирующее действие, останавливает многие воспалительные процессы, повышает работоспособность, регулирует уровень холестерина и борется с атеросклерозом.
Зерна какао, входящие в его состав также очищают кровь, стимулируют умственную активность, нормализуют кровяное давление. При помощи шоколада в головном мозге вырабатывается гормон счастья – серотонин. Поэтому его употребление быстро поднимает настроение, его можно назвать природным антидепрессантом .
Конечно, при всей пользе шоколада, не стоит заниматься его чрезмерным употреблением. Это может вызвать :
- аллергию;
- обострение заболеваний сердца;
- головокружение;
- проблемы с кожей;
- набор веса и бессонницу.
При соблюдении диеты “Шоко”, шоколад употребляется не более ста грамм за день. Плитка шоколада делится и съедается в три приема. Такое количество продукта не может нанести вреда здоровью и фигуре, хотя шоколад и содержит легкоусвояемые углеводы.
Меню “Шоко” диеты на 7 дней или 1 разгрузочный день
При данной диете разрешается употреблять не более ста грамм
продукта и запивать его кофе без содержания сахара. Допускается добавить в него небольшое количество нежирного молока.
Если нет желания употреблять горький шоколад, можно заменить его на молочный . Их калорийность не очень сильно различается: в ста граммах горького — 530 — 546, а молочного — 538 — 573. Таким образом, ежедневная норма потребляемых калорий снижается с обычных 1600 — 2000 примерно до 600. Это и дает возможность для быстрого снижения веса за счет сжигания лишней жировой ткани, которая ежедневно расходуется на недостающие калории.
Меню строгой диеты шоко выглядит так:
Завтрак
Обед : 30 гр шоколада и чашка чёрного кофе;
Ужин : 30 гр шоколада и чашка чёрного кофе.
Всю ежедневную норму шоколада при желании допускается съесть за один прием, некоторые, наоборот, делят плитку на шесть частей, считается, что это не имеет принципиального значения, главное, не съедать более ста грамм за день. Такого меню следует придерживаться неделю , а затем перейти на правильное сбалансированное питание, иначе вес быстро возвратится.
Повторять диету можно не чаще, чем один раз в месяц после первого использования. Если по каким-либо причинам соблюдать такой режим целую неделю нет возможности, можно периодически, например, один раз в неделю, делать разгрузочный день с таким меню (трехразовое питание) или разделить плитку на пять-шесть приемов. За один такой день можно избавиться от трехсот грамм до полутора килограмм веса.
Также для тех, кто не решается на радикальный вариант диеты шоко, можно для начала попробовать более щадящий пятидневный комбинированный вариант :
Первый день – триста грамм отварной курицы;
Второй день – триста грамм вареного риса;
Третий день – триста грамм паровой или отварной рыбы;
Четвертый день – до килограмма яблок;
Пятый день – триста грамм отварной гречневой крупы.
При этом также три раза в день употребляется по 30 граммов шоколада с кофе, по желанию некоторые продукты можно заменить на:
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы с томатным соусом;
- нежирное мясо;
- овощной салат без соли, заправленный лимонным соком;
- овощи, приготовленные на пару.
Также можно кушать овсяную кашу со свежими ягодами, попкорн без масла или обезжиренный творог. Главное ничего не жарить и не добавлять в блюда какие-либо жиры. Несмотря на присутствие в данном варианте помимо шоколада дополнительных продуктов, он позволяет похудеть почти на такое же количество килограммов, как и строгая шоколадная диета. Хотя в каждом отдельно взятом случае, результаты от проведения диеты “Шоко” могут быть различными, все зависит от особенностей организма.
Нельзя для проведения диеты пользоваться белым шоколадом , так как он не содержит какао-бобов. Также не нужно применять для этого продукт с сахарозаменителями.
Запреты во время диеты
Во время проведения диеты запрещено употребление :
- соли;
- сахара;
- соков;
- алкогольных и газированных напитков;
- фруктов.
Все это повышает аппетит и, к тому же, по ряду причин тормозит снижение веса.
Во время проведения диеты надо каждый день выпивать не менее двух литров воды . Также рекомендуется употребление зеленого чая. В нем, как и в кофе, присутствует кофеин, который обеспечивает худеющим бодрое и хорошее самочувствие. Любую жидкость можно пить только спустя три часа после приема пищи и употребления шоколада с кофе.
В этот период будут полезны легкие физические упражнения . Тогда параллельно с потерей веса, можно еще и скорректировать фигуру, подкачать пресс и остальные проблемные зоны. Нелишним будет занятие физкультурой и после окончания диеты, так как ушедшие килограммы могут вызвать обвисание кожи и снижение тонуса мышечной массы.
Также очень важен правильный выход из диеты по ее окончании. Так как в течение недели организм будет находиться в условиях строжайшей экономии калорий, то по окончании этого периода он захочет срочно начать создавать себе запасы. Это может привести к повышению аппетита и в результате к сильным перееданиям. А следствием будет очень быстрый возврат лишних килограммов, и все усилия, которые были приложены во время диеты, окажутся напрасными.
Плюсы и минусы диеты
Как и все диеты, у шоко имеются свои плюсы и минусы
, поэтому прежде, чем решиться воспользоваться ею, нужно знать, какие последствия может иметь ее использование.
К плюсам можно отнести:
- похудение с вкусным продуктом;
- быстрая и большая потеря лишнего веса, что делает очень удобным проведение данной диеты перед отпуском или каким-либо торжественным мероприятием;
- регулярная стимуляция деятельности головного мозга, что способствует увеличению работоспособности и активизации мыслительных процессов;
- улучшение настроения и повышение иммунитета за счет большого содержания эндорфинов;
- антиоксидантное действие на клетки организма, которое способствует омоложению организма;
- из-за запрета на соль из организма выводятся излишки воды, что также усиливает процесс похудения;
- отсутствие упадка сил в отличие от других диет, благодаря большому потреблению кофеина.
К недостаткам можно отнести:
- при отсутствии контроля за последующим питанием и его несбалансированности, очень быстро возвращаются исчезнувшие килограммы;
- постоянное чувство голода при использовании строгого варианта диеты;
- большое количество кофе при отсутствии пищи может вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта;
- замедляется обмен веществ;
- создается дефицит витаминов и минералов, возможно нарушение углеводного обмена, поэтому рекомендуется в этот период дополнительно использовать витаминно-минеральные комплексы;
- может возникнуть излишняя возбудимость, и как следствие бессонница.
Противопоказания
У данной диеты существует ряд противопоказаний :
- ее нельзя использовать людям, у которых есть проблемы с поджелудочной железой, печенью, желчным пузырем и почками;
- она противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом, аллергией на шоколад, болезнями сердца, гипертонией;
- особенно осторожно нужно относиться к данной диете тем, у кого есть проблемы с органами пищеварения;
- неприемлема она для беременных и кормящих женщин.
Даже совершенно здоровым людям, прежде чем начать пользоваться диетой “Шоко”, желательно проконсультироваться со специалистом и, возможно, сдать какие-то анализы или пройти обследование.
Если во время проведения диеты самочувствие сильно ухудшилось , надо немедленно прекратить ее и перейти на обычное питание.
Данная диета является достаточно жесткой , поэтому прежде, чем воспользоваться ею, нужно взвесить все ее плюсы и минусы, чтобы не нанести вред своему организму в погоне за стройной фигурой
