Минусы энергетика. Энергетические напитки

Производство энергетических напитков с каждым годом становится все шире, появляются новые варианты энергетиков, которые предлагают еще больший заряд энергии за относительно небольшую цену.

Но, как бы то ни было, а химический состав всех старых и новых энергетических напитков остается приблизительно одинаковым.

В большинстве случаев, они содержат:

Кофеин.

Кофеин является основным веществом, который присутствует во всех энергетиках, поскольку способен действовать стимулирующе на ЦНС (центральную нервную систему), в результате чего происходит повышение сердечной деятельности, учащение пульса, сужение сосудов, усиливается умственная работоспособность, проходит усталость и сонливость, также может иметь место незначительный мочегонный эффект. Этот компонент входит в состав кофе, чая, гуараны, мате и некоторых других веществ в небольшом количестве. При употреблении кофеина в умеренных дозах, бодрость организма держится приблизительно в течение трех часов, затем резко спадает и переходит в достаточно сильную усталость, которая требует длительного и полноценного отдыха. Кофеин довольно медленно выводится из организма, поэтому частое его употребление в виде чашек кофе или энергетических напитков может привести к передозировке, которая проявляется такими симптомами, как ускоренное сердцебиение, бессонница, раздражительность, головная боль, нервозность.

Таурин.

Таурин – это вещество, которое образуется в организме человека благодаря наличию цистеина. Этот элемент способствует нормализации сердцебиения и сокращению мышц, а также благотворно действует на процессы обмена кальция и жиров. Некоторые специалисты считают, что таурин может способствовать снижению усталости мышц при продолжительных физических нагрузках и повышению умственной работоспособности. Каких-либо побочных эффектов от употребления данного вещества пока медиками не выявлено.

Гуарана.

Гуарана – растение в виде лианы, привезенное из Южной Америки и славящееся своими специфическими плодами, содержащими большое количество стимулятора – кофеина. Кофеин, полученный из гуараны, по химическому составу немного отличается от кофеина, образующегося из зерен кофе, поэтому наблюдаются разные последствия действия на организм каждого отдельного человека энергетиков, в составе которых имеется экстракт гуараны. Специалисты же утверждают, что кофеин гуараны способен положительно действовать на память, внимание, повышать настроение и бодрость.

Мате (или матеин).

Матеин – вещество, которое добывается из листьев растений, принадлежащих к падубным. Экстракт мате является природным источником кофеина и обладает такими же свойствами.

Глюкуронолактон.

Это вещество является естественным компонентом для организма, поскольку образовывается в результате расщепления молекул глюкозы. В энергетиках используется с целью предупредить понижение уровня гликогена, который отвечает за содержание глюкозы в клетках и является ценным энергетическим ресурсом.

L-теанин.

L-теанин – аминокислота, содержащаяся в листьях чая. Благодаря наличию этого ингредиента в напитках происходит благотворное успокаивающее действие на мозг, повышается настроение, улучшается способность к сосредоточению внимания.

L-карнитин.

L-карнитин также является аминокислотой, которая образуется в организме человека в почках и печени. Важность его применения в энергетиках заключается в том, что он способен повышать общую выносливость организма при профессиональном занятии спортом, помогая процессу згорания жиров и ускоряя обмен веществ.

Группа В витаминов.

Витамины В-группы являются одним из наиболее важных ингредиентов энергетических напитков, поскольку отвечают за нормализацию работы нервной системы, обмен веществ, в результате которых вырабатывается энергия. Нехватка этой группы витаминов приводит к хронической усталости, вялости, раздражительности.

Сахар, глюкоза, фруктоза.

Сахар и его производные являются наиболее сильным источников энергии, поэтому в состав многих энергетических напитков входит его значительное количество.

Антиоксиданты.

Антиоксидантами являются своеобразные молекулы, которые способны помочь организму восстановится от нанесенного ему ущерба, то есть содействуют процессу избегания появления возможных болезней и нарушению работы клеток. К антиоксидантам относятся витамины А, С, Е, а также селен.

Женьшень.

Еще с древности известно, что женьшень обладает бодрящим действием, способен снимать последствия стресса и благотворно влиять на память. Но, вместе с тем, попадание большого количества экстракта женьшеня в организм человека может поспособствовать возникновению бессонницы, головных болей, тахикардии, отеков.

Креатин.

Креатин – вещество, которое принимает участие в энергетическом обмене. Он очень популярен у спортсменов-бодибилдеров, поскольку в виде биологически активной добавки способствует увеличению массы мышц, повышению физической выносливости и силы. Этот ингредиент можно найти в специфических энергетических напитках.

Действие энергетических напитков

Самые первые энергетики производились исключительно в медицинских целях, помогая больным восстанавливаться после длительных и изнуряющих болезней. В некоторых странах они использовались также для поддержания состояния бодрствования у людей, работающих в ночное время.

Действие современных энергетических напитков можно определить, обратив внимание на их состав.

Но, изучив, в каких дозах находится каждый ингредиент в отдельно взятом энергетике, можно выделить три группы, которые имеют доминирующее действие:

Энергетики, главная задача которых преодолевать усталость. Для таких напитков характерным есть наличие значительных доз кофеина, экстрактов гуараны, мате и женьшеня.
Энергетические напитки, направляющие свое действие на повышение концентрации внимания. За такое влияние на работу мозга отвечает наличие следующих ингредиентов: таурина, глюкуронолактона, L-теанина.
Энергетики, акцентирующие внимание на утолении жажды и вкусовых качествах напитка.

Практически каждый энергетический напиток газированный, поэтому напоминает самую обыкновенную сладкую газированную воду.

Также немаловажную роль играют сахар (фруктоза, глюкоза), заменители сахара и вкусовые добавки.

Плюсы употребления энергетиков

Как уже говорилось, энергетические напитки способны активизировать работу нервной, сосудистой и эндокринной систем, поддерживать чувство бодрости, избавлять от усталости, благотворно влиять на мыслительные процессы. Также положительной стороной использования этих напитков являются такие моменты:

В ситуациях, когда крайне необходимо поддержать бодрость духа и не свалиться с ног в самый ответственный момент, обращение к энергетикам будет достаточно оправданным.
Содержание в составе напитка определенного количества витаминов и глюкозы положительно влияет на многие процессы, происходящие в организме.
Плюсом является тот факт, что эффект от употребления энергетика держится существенно дольше, нежели от чашки кофе.

Энергетики действуют до 4 часов, а прилив бодрости от кофе – это максимум 2 часа.

Большинство напитков содержат углекислый газ, что способствует быстрому усвоению остальных компонентов и, как следствие, мгновенное влияние на организм.
Удобная форма банки дает возможность употреблять энергетик практически в любом месте и в любой ситуации.

Минусы использования энергетиков

Наряду с положительными откликами относительно действия энергетиков, многие специалисты утверждают, что они могут иметь и обратный эффект. В частности, исследователи в области медицины обращают внимание на такие факты:

Мнение о том, что человек получает энергию из «волшебных» баночек, является ошибочным, поскольку ингредиенты, содержащиеся в данных напитках всего лишь активизируют внутренние резервы, которые так или иначе надо будет каким-то образом восполнять.

Если этого не делать, тогда человек получает взамен глубокую усталость, переходящую в хроническую, продолжительную бессонницу, постоянную раздражительность и нервозность, что нередко приводит к разным формам депрессии.

Принятие напитков больше допустимой нормы (норма – это максимум 2 банки в день) провоцирует скачки артериального давления и глюкозы в крови.
Употреблять энергетики с целью наполнения организма витаминами не является целесообразным, так как они не в состоянии заменить необходимый мультивитаминный комплекс.
Кофеин, имеющий стимулирующее свойство, может обессилить нервную систему, способствуя привыканию и, как следствие, зависимости от энергетиков.
Повышенное содержание в напитках витаминов группы В часто приводит к тремору рук и ног, а также повышает частоту сердцебиения.
Энергетики имеют достаточно высокую калорийность, что, несомненно, влияет на стройность фигуры.

Правила употребления

Главное и несомненное правило – не превышать допустимую дозу кофеина в сутки.

Кроме этого следует также придерживаться некоторых рекомендаций во избежание неприятных последствий, а именно:

После окончания воздействия энергетика давайте организму отдохнуть и восстановиться.
Не применяйте напитки после того, как закончили тренировку, во-первых, потому что кофеин имеет мочегонное свойство, а в данной ситуации организму наоборот надо восполнить количество утерянной воды, а во-вторых, потому что спорт и энергетик в совокупности способны повысить давление вдвое.
Категорически не рекомендуется употреблять энергетики людям группы риска: детям, беременным, подросткам, пожилым, а также людям, страдающим различными хроническими болезнями.
Нельзя мешать энергетики с прочими напитками, также включающими в свой состав кофеин, в частности с кофе и чаем, поскольку превышается позволительная доза этого вещества в сутки.
Нельзя смешивать энергетики и алкоголь, так как происходит несовпадение возможного их действия на организм: энергетики стимулируют к активности, алкоголь же наоборот – притупляет. Последствия таких экспериментов могут быть весьма непредсказуемыми.

Дозировка и побочные эффекты

Энергетики способны принести положительное действие при напряженных тренировках, которые продолжаются больше 60 минут. Если вы все же решили употреблять энергетик во время занятий спортом, тогда постарайтесь применять его не более 300-450 мг в час, при условии, если он содержит 12 г углеродов на 100 мл. Это выходит, что можно выпивать напиток по 100 мл каждые 15 минут тренировки. Если же чувство жажды не проходит, тогда можно дополнительно употребить от 200 до 400 мл напитка.

Избегайте напитков, которые содержат больше 8 г сахара на 100 мл, поскольку они могут задерживать выведение жидкости из организма, что, несомненно, приведет к неприятным последствиям.

Можно также использовать энергетики с незначительным содержанием белка. Исследования показывают, что напитки с белками повышают общий уровень работоспособности организма в процессе тренировки.

Энергетические напитки, содержащие значительную дозу кофеина и таурина, спортсменам следует употреблять очень осторожно, так как эти компоненты в больших количествах способны увеличивать частоту сердцебиения, а с физическими нагрузками в совокупности, это может быть чревато серьезными проблемами.

Напитки, в состав которых входит большая доза сахара или его производных, также не рекомендуется употреблять слишком много в спорте, поскольку они могут вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта – вздутие, дискомфорт, спазмообразные боли в желудке, диарею.

Диеты и энергетики

Исследования в области диетологии подтверждают положительное действие энергетиков в ситуации, если человек решил сбросить несколько лишних килограммов. Это связано, в первую очередь, с наличием некоторых ингредиентов в составе данных напитков, а именно кофеина, гуараны, экстракта мате и витаминов, которые содействуют похудению. Наибольшее значение здесь играет, конечно же, кофеин, ускоряющий обмен веществ и выводящий из организма радикалы и задержавшуюся жидкость.

Но это не значит, что при стремлении похудеть и стать стройным и красивым, нужно пить только энергетики. Набор находящихся в них витаминов ни в коем случае не заменит необходимый комплекс. Создав такие условия для вашего организма, вы скорее всего окажетесь в больнице, нежели достигнете желаемого результата.

Худеть нужно с умом.

Поэтому, чтобы получить необходимый результат и не навредить здоровью, нужно придерживаться таких принципов:

Спать не менее 8 часов в сутки.
Каждый день проводить минимум час на свежем воздухе.
Установить режим питания.
Кушать небольшими порциями.
Употреблять достаточное количество овощей и фруктов.
Регулярно посещать спортзал.

Здоровые энергетические напитки в помощь диете

Энергетики, предлагаемые разными производителями на полках магазинов, конечно же, имеют преимущество во мгновенном действии, снабжая организм энергией, но возможные последствия от их применения заставляют искать им альтернативные варианты. Особенно остро встает этот вопрос, когда человек стремиться избавится от лишнего веса, поскольку только одно соблюдение режима питания уже становится своеобразным стрессом для организма, привыкшему к другому рациону.

Хорошим вариантом в этом случае будет обращение к натуральным энергетическим напиткам, которые, хотя и не имеют такого сильного действия, как магазинные, но все же способны повысить общую работоспособность, улучшить умственную работу, укрепить нервную систему, развить устойчивость к стрессам.

Самыми простыми здоровыми напитками, которые способны оказать бодрящее воздействие и при этом наполнить организм полезными витаминами и элементами, являются:

Зеленый чай.

Каркадэ.

Мате.

Особенностью тонизирующего действия этого напитка является наличие вещества матеина, который по своим свойствам схож с кофеином. Кроме матеина, мате содержит также ряд витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на сосуды и кишечник.

Отвар из корня женьшеня.

Отвар из корня женьшеня можно добавлять как в чай, так и в чистую кипяченую воду. Он имеет бодрящее и тонизирующее воздействие, помогает при усталости и переутомлении.

Настой лимонника.

Для напитка из китайского лимонника используют и ягоды, и листья. Достаточно сильный природный энергетик, стимулирующий работу центральной нервной системы.

Чайный гриб.

Как и зеленый чай, чайный гриб имеет в своем составе достаточное количество кофеина, но действует он довольно мягко и способен поддерживать бодрость организма длительное время.

Натуральные коктейли при похудении

Наряду с зеленым чаем и каркадэ широко в диетах также используются разнообразные натуральные энергетические коктейли. В частности:

1. Коктейль энергетический

Ингредиенты:

Холодная вода 1 ст.
Черный шоколад 1/3 плитки
Кофе растворимое 2 ч.л.
Клубника 4-5 шт.
Лед 2-3 кусочка

Все компоненты тщательно смешать в блендере. Употреблять холодным.

2. Коктейль ананасовый

Ингредиенты:

Ананас 4-5 кусочков
Мята 6-7 лепестков
Вода 2 ст.
Лимонный сок 1/3 ст.

Все ингредиенты положить в воду и поставить в холодильник на 3 часа настаиваться. Употреблять холодным.

3. Лаймовый коктейль.

Ингредиенты:

Вода 1 ст.
Лимон 1 шт.
Лайм 1 шт.

Лайм и лимон порезать кружочками и положить в воду. Поставить настаиваться в холодильник на 3 часа.

4. Коктейль из меда с корицей

Ингредиенты:

Вода 1 ст.
Корица ½ ч.л.
Сырой мед 1ч.л.

Этот напиток влияет на выведении шлаков из организма, убивает все бактерии и грибки, при похудении в первую очередь влияет на уничтожение подкожного жира в области живота.

Для приготовления коктейля нужно 1/2 ч.л. залить 1 стаканом кипящей воды и оставить настаиваться. В остывший напиток добавить мед и поставить на 2-3 часа в холодильник. Употреблять утром натощак и вечером перед сном.

5. Чайный коктейль

Ингредиенты:

Кипящая вода 1 ст.
Зеленый чай 2 пакетика
Чай мате 1 пакетик
Лед 6 кубиков
Мед ½ ст.л.
Лимонный сок 2 ст.л.
Листья мяты по желанию

Зеленый чай и чай мате залить кипятком и оставить настаиваться минут 5. Затем добавить мед и лимонный сок и перемешать. Достать кубики со льдом и всыпать в содержимое коктейля. Размешивать, пока лед полностью не растворится. По желанию можно добавить 2-3 листика мяты. Пить охлажденным.

Спорт и энергетики

Предыстория.

Энергетические напитки для употребления в спорте, как известно, появились на рынке достаточно давно.

Интересным является тот факт, что самым первым энергетиком считается знаменитая на весь мир «Coca-Cola». Оказывается, что этот напиток в начале своей «карьеры» был выпущен как своеобразный энергетик, содержащий кокаин и кофеин, будоражащий нервную систему.

В 2001-2005-х годах для получения оптимального заряда бодрости спортсменами практиковалось сочетание кока-колы и сникерса. В результате человек таки получал заряд энергии, но на очень непродолжительное время. Взамен же получал лишний вес, диабет, кариес и проблемы с кожей.

2005-2008-е года славились употреблением сочетания таких ингредиентов: гейнер + аминокислоты. Заряд бодрости проявлялся уже более длительное время, по сравнению с колой и сникерсом, но последствия употребления такого состава имели такой же результат: диабет, лишний вес, проблемы с кожей.

В 2008-2010-е года отличаются массовым употреблением появившегося Red Bull. Этот напиток уже существенно отличался от предыдущих – длительное время поддерживал заряд бодрости, но был достаточно нестабилен в своем проявлении. Также имел значительные побочные эффекты: повышение содержания глюкозы в крови, тахикардию, тремор рук, учащенное сердцебиение, привыкание и зависимость.

В 2010-2011-х годах стал популярен энергетик «NO-XPLODE IGNITER SHОT», который имел приятный вкус и удобную упаковку, а также отличался продолжительной бодростью и сниженным действием на сердце. Основной проблемой при его употреблении была правильная дозировка, чтобы избежать ненужных последствий.

Начиная с 2012 года , очень хорошие результаты показывает энергетик San «Fierse». Благодаря тщательно подобранному составу, этот напиток повышает работоспособность постепенно, что уменьшает нагрузку на организм, и совсем не содержит сахара. Каких-либо побочных эффектов пока не наблюдалось.

На сегодняшний день , кроме перечисленных, существует еще огромное количество энерготоников, которые, несомненно, способны повысить бодрость во время тренировок, главное – не превышать допустимые нормы во избежание неприятных результатов.

Ожидаемые результаты.

Энергетики также очень часто употребляются людьми, профессионально и непрофессионально занимающихся спортом, в частности, бодибилдингом. Обращение спортсменов к энергетикам, в первую очередь, объясняется тем, что занятия спортом не являются единственным делом, которому эти люди посвящают все свое время.

Многие из спортсменов совмещают спорт с работой и вынужденно тренируются в вечерние часы, тем самым появляясь в спортзале уже несколько подуставшими. А впереди еще долгая изнуряющая тренировка, на которую должно хватить сил. Вот тогда и выручает этот волшебный напиток.

В зависимости от того, с какой целью посещается спортзал, определяется и выбор энергетического напитка. Если основная задача состоит в увеличении мышц и повышении выносливости организма, тогда нужно выбирать энергетик, содержащий достаточное количество кофеина, таурина, глюкозы и женьшеня. Если тренировки направлены на снижение веса, тогда следует обратить внимание на напитки с содержанием кофеина, экстракта гуараны, зеленого чая, синефрина. В случае, если занятия спортом вынужденно проходят в вечерние часы после окончания трудового дня, тогда нужно выбирать напитки с достаточным количеством витаминов группы В, гуараной и глюкуронолактоном.

Стоит обратить внимание также на так называемые «спортивные» энергетики, которые можно найти на полках магазинов. Они отличаются наличием компонента L-карнитина и рибозы.

Главная задача энергетиков, на которую делается основная ставка в спорте, – это пополнение организма углеродами, что способствует увеличению уровня выносливости в процессе больших физических нагрузок, длительность которых составляет не менее 60 минут.

Они также содействуют поддержанию уровня глюкозы в крови, приводят в норму жидкостный баланс и отодвигают на время чувство утомления. Энерготоники, содержащие электролиты, помогают предотвратить излишнюю потерю солей и возможность появления судорог при переутомлении. Энергетические напитки, в состав которых входит значительная доза мальтодекстрина, лучше и быстрее усваиваются, а энергия после их употребления удерживается дольше, нежели после напитков, содержащих простой сахар или глюкозу (фруктозу). Кофеин, как один из главных компонентов энергетических напитков, способствует повышению физической выносливости, концентрации внимания и общей работоспособности.

Спортивные энергетики в домашних условиях

Энергетические напитки для улучшения эффекта при занятиях спортом можно не только покупать в магазине, но и легко сделать в домашних условиях. Рассмотрим несколько самых популярных и легких в приготовлении рецептов энергетиков, сделанных своими руками.

1. Энергетический напиток из черного чая.

Ингредиенты:

Черный чай 3 пакетика
Кипяченная вода 0,5 литра
Аскорбиновая кислота 20 драже

Чтобы приготовить напиток возьмите 3 пакетика чая и залейте кипятком. Оставляем на минут 10, чтобы остыл. Готовый чай вылейте в полулитровую бутылку, добавьте туда холодную воду и аскорбиновую кислоту (20 драже по 50 мг). Тщательно взболтайте, чтобы кислота растворилась, затем пометите бутылку в холодильник. Употреблять по 3-4 глотка на протяжении дня.

2. Энергетик для профессионалов

Ингредиенты:

Черный чай 3-4 пакетика
Кипяченная вода 0,5 л
Аскорбиновая кислота 20 драже
Раствор Элеутерококка 10-20 кап.
Глюкоза 10 г
ВСАА 10 г

Чай, воду и аскорбиновую кислоту смешайте, как в предыдущем рецепте, и добавьте в бутылку оставшиеся компоненты. Отправьте в холодильник. Принимать в процессе тренировки небольшими глотками.

3. Энергетик без кофеина

Ингредиенты:

Вода 0,5 л
Мед 2-3 ст.л.
Лимонный сок 1-2 ч.л.
Янтарная кислота 0,2 г
Спиртовая настойка адаптогена (любого) 1 ч.л.

В холодной воде растворите мед. Затем добавьте туда лимонный сок, янтарную кислоту и спиртовую настойку. Хорошо перемешайте. Употреблять можно как перед тренировкой, так и во время.

4. Кофейный энергетик

Ингредиенты:

Сваренный натуральный кофе 2 чашки
Сливочное масло 2 ст.л.
Корица по вкусу
Сахар по вкусу

5. Натуральный энергетик

Ингредиенты:

Вода 1 стакан
Пищевая соль ¼ ч.л.
Кальций ½ таблетки
Магний ½ таблетки
Сок (любой) ¼ чашки
Мед 1-2 ч.л.

Вскипятите и остудите воду до максимум 10 градусов. Положите в воду все ингредиенты и хорошо взболтайте. Хранить в холодильнике и употреблять охлажденным.

Заключение

Энергетические напитки, конечно же, весьма неплохой помощник в сложившейся безвыходной ситуации: и настроение поднимет, и бодрость духа сохранит. Но вот стоит ли их употреблять постоянно или заменить на натуральные и менее вредные – это уже решать вам. Здоровье и бодрость вашего организма зависит только от ваших решений.

25 Апр, 2007

Энергетические напитки - достаточно недавнее изобретение человечества, хотя их ингредиенты уже давно используются для стимуляции нервной системы. Энергетические напитки стали настоящим спасением для студентов в период подготовки к экзаменам, офисных работников, не успевающих сдать работу в срок, тренеров по фитнесу, стремящихся установить спортивный рекорд, уставших водителей и завсегдатаев ночных клубов... одним словом, для всех, кто устал, но должен чувствовать себя бодрым и полным энергии.
Всего одна банка напитка - и вы уже стряхнули усталость и непреодолимое желание уснуть, и готовы к действиям - снова и снова...

Изготовители энергетических напитков утверждают, их продукция приносит только пользу, и продолжают выпускать все новые и новые типы напитков. Если все так распрекрасно, то почему же законники пытались выдвинуть законопроект, ограничивающий распространение этого чудо-напитка? Разберемся в этой ситуации подробнее.

Плюсы

Энергетические напитки отлично поднимают настроение и стимулируют умственную деятельность.

Каждый может найти энергетический напиток по своим потребностям. В соответствии с их предназначением, энергетические напитки условно разделяют на группы: одни содержат больше кофеина, другие - витаминов и углеводов. «Кофейные» напитки подходят законченным, неисправимым трудоголикам и студентам, которым приходится работать и учиться по ночам, а «витаминно-углеводные» - для активных людей, предпочитающих проводить свободное время в спортзале.

Энергетические напитки содержат комплекс витаминов и глюкозы. О пользе витаминов знают все. Глюкоза же быстро проникает в кровь, участвует в окислительных процессах и обеспечивает энергией мышцы, мозг и другие жизненно-важные органы.

Действие чашки кофе сохраняется 1 - 2 часа, действие энергетического напитка - часа 3 - 4. Кроме того, почти все энергетические напитки газированы, что ускоряет их действие - это их третье отличие от кофе.

Благодаря удобной упаковке энергетические напитки можно носить с собой и употреблять в любой ситуации (на танцполе, в машине), чего нельзя сказать о кофе или чае.

Минусы

Эергетические напитки можно потреблять в строгом соответствии с дозировкой. Максимальная доза - 2 банки напитка в сутки. Превышение дозы может привести к повышению артериального давления или уровня содержания сахара в крови.

Энергетические напитки официально запрещены во Франции, Дании и Норвегии, где они продаются только в аптеках, так как считаются лекарством. Недавно шведские власти начали расследование 3 смертей, якобы вызванных потреблением энергетических напитков.

Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.

Людям, страдающим от сердечных заболеваний, гипо- или гипертонии, не следует употреблять энергетические напитки.

Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т.е. выполняет функцию ключа, вернее, отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.

Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3 - 5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма.

Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающего учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.

Фанаты фитнеса должны помнить о выдающихся мочегонных свойствах кофеина. Это значит, что после тренировки энергетический напиток пить нельзя, ведь в процессе тренировки мы и так теряем много жидкости.

В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия.

Энергетические напитки содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз превышает допустимый уровень, а количество глюкуронолактона, содержащееся в 2 банках напитка, превышает суточную норму почти в 500 раз (!). Даже ученым неизвестно, как эти ингредиенты действуют на организм, и как они взаимодействуют с кофеином. Поэтому эксперты заявляют, что безопасность использования таких высоких доз таурина и глюкуронолактона еще не определена, что требует проведения дальнейших исследований.

Как видим, минусов намного больше, чем плюсов. И, тем не менее, не исключено, что однажды в вашей жизни возникнет ситуация (надеемся, всего однажды), когда вы не сможете обойтись без энергетического напитка. В этом случае внимательно прочтите правила употребления напитка, чтобы защитить свой любимый и единственный организм.

Правила употребления энергетических напитков

Не превышайте суточную дозу кофеина - т.е. не пейте больше двух банок напитка.

Когда прекращается действие напитка, организм нуждается в отдыхе для восстановления сил.

Не пейте энергетические напитки после спортивной тренировки - как спорт, так и напитки повышают кровяное давление.

Энергетические напитки противопоказаны беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, людям, страдающим от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы, расстройств сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

Кофеин выводится из крови через 3 - 5 часов, да и то лишь половина. Поэтому на протяжении этого времени нельзя смешивать энергетические напитки и другие напитки, содержащие кофеин (чай, кофе), - иначе вы можете превысить допустимую дозу.

Многие напитки высококалорийны. Энергетические напитки следует употреблять только перед тренировкой, а не после нее. Если вы выполняете силовые упражнения и не стремитесь сбросить вес, можете пить энергетические напитки до и после тренировки.

Энергетические напитки ни в коем случае нельзя смешивать с алкоголем (что часто делают завсегдатаи клубов). Кофеин повышает давление, а алкоголь еще более усиливает его действие. Результат - малопривлекательная перспектива гипертонического криза в очень скором времени.

По мнению медиков, энергетические напитки - не более чем витаминные заменители кофе, но только более опасные для здоровья. Фруктовые соки и глюкоза, содержащиеся во многих других продуктах, оказывают подобное действие. Так что выбирайте - пить энергетические напитки, или нет. Или лучше отдать предпочтение чашке кофе с любимой шоколадкой?

Что может объединять такие, казалось бы, разноплановые и далекие по интересам группы людей, как студенты, водители, спортсмены, клубные завсегда и т.п.? Все эти люди периодически испытывают колоссальные физические, морально-волевые и умственные нагрузки. Эти люди, скорее всего, даже не догадываются о том, что составляют так называемую целевую аудиторию потенциальных покупателей энергетических напитков, или, проще говоря, энергетиков.

Основная идея позиционирования такой продукции - это «допинг» до изнурительного труда, как физического, так и умственного, и восстановление после. Неспроста компании - производители энергетических напитков вкладывают миллионы в спортивные мероприятия, соревнования; заключают обоюдовыгодные контракты с крупнейшими спортивными клубами на производство именных клубных напитков; покупают «конюшни» самого престижного класса автогонок «Формулы 1» (команда Red Bull F1 Team). Даже сами спортсмены, которые смогли добиться больших успехов в спорте, выпускают энергетики под собственным именем - яркий пример: боксер Костя Цзю, выпустивший в недавнем прошлом клюквенный напиток-энергетик Tszyu 8 по собственному рецепту. Не обходятся без спонсорской поддержки производителей энергетических напитков и разнообразные музыкальные фестивали.

Энергетические напитки иногда смешивают с алкоголем. Энергетики выполняют стимулирующую функцию, в то время как алкоголь - угнетающую. Вред такого сочетания заключается в способности энергетиков замаскировать влияние алкоголя, в случае чего человек не сможет принять его влияние в расчёт. Алкоголь в больших дозах вызывает естественную усталость, но стимулирующий эффект энергетиков способен перебить его. Распространённое смешивание энергетиков с водкой и другим алкоголем привело к возникновению заранее приготовленных коктейлей, известных под названием «alcopops», нередко включающих в свой состав таурин; или же экстракт гуараны для придания напитку специфического аромата.

Энергетические напитки отлично поднимают настроение и стимулируют умственную деятельность.

Каждый может найти энергетический напиток по своим потребностям. В соответствии с их предназначением, энергетические напитки условно разделяют на группы: одни содержат больше кофеина, другие - витаминов и углеводов. «Кофейные» напитки подходят законченным, неисправимым трудоголикам и студентам, которым приходится работать и учиться по ночам, а «витаминно- углеводные» - для активных людей, предпочитающих проводить свободное время в спортзале.

Энергетические напитки можно потреблять в строгом соответствии с дозировкой. Максимальная доза - 1 банка напитка в сутки. Превышение дозы может привести к повышению артериального давления или уровня содержания сахара в крови.

Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут заменить мультивитаминный комплекс. Людям, страдающим от сердечных заболеваний, гипо- или гипертонии, не следует употреблять энергетические напитки. Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т.е. выполняет функцию ключа, вернее, отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии. Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3 - 5 часов, после чего организму нужен отдых.

Кроме того, кофеин вызывает привыкание. Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма. Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающего учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях. Фанаты фитнеса должны помнить о выдающихся мочегонных свойствах кофеина. Это значит, что после тренировки энергетический напиток пить нельзя, ведь в процессе тренировки мы и так теряем много жидкости.

В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия. Энергетические напитки содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз превышает допустимый уровень, а количество глюкуронолактона, содержащееся в 2 банках напитка, превышает суточную норму почти в 500 раз (!). Даже ученым неизвестно, как эти ингредиенты действуют на организм, и как они взаимодействуют с кофеином. Поэтому эксперты заявляют, что безопасность использования таких высоких доз таурина и глюкуронолактона еще не определена, что требует проведения дальнейших исследований.

Есть расхожее мнение, что энерготоники вовсе не так эффективны, как их преподносит реклама и что они не оказывают особого действия на организм человека, есть упрямые факты, свидетельствующие об обратном.

* Шведская национальная комиссия расследует дело о смертях трех человек, спровоцированных употреблением напитков.
* Одна из погибших, танцевавшая на дискотеке девушка, вместе с алкоголем выпила две банки энерготоника и внезапно умерла от остановки сердца.
* Ирландский баскетболист Росс Куни выпил три банки энергетического напитка и через несколько часов умер прямо во время тренировки. Следствие по этому делу продолжается.
* Многие водители употреблявшие энергетические напитки в состоянии повышенного утомления, с целью продолжения движения, рассказывают о возникающих после этого галлюцинациях, что говорит о психотропном воздействии указанных напитков.
* Во многих странах (Франции, Дании и Норвегии) энерготоники считаются лекарственными препаратами, их можно купить только в аптеке или их производство запрещено (Германия).

Э нергетик – самый популярный напиток молодежи в последнее время. А что, алкоголя не содержит, в составе кофеин, родители не против, ведь дите не водку банками хлобыщет. «Кофеин он и в Африке кофеин. Пусть то чашка кофе или энергетик», — услышала я как-то фразу от одной мамочки. Но так ли это?

Все чаще можно услышать от врачей и от простых обывателей, что не такой уж и безобидный данный напиток. Известен случай когда в Полтаве парень после второй банки «Рево» уже не смог подняться со скамейки и еще два дня пребывал в полуобморочном состоянии, а придя в себя не мог вспомнить, что с ним творилось. Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так радужно, почему законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий распространение чудо-напитка?

Энергетические тоники — сравнительно недавнее изобретение человечества. Кажется, изобретение энергетиков – панацея для студентов в период сессии, работников в дни дед-лайна, идущих на рекорд легкоатлетистов, водителей в пути и посетителей ночных клубов, а также всех, кто очень устал, но должен продолжать находиться в бодром состоянии духа и тела. Выпил баночку – и ты уже не клюешь носом, а можешь продолжать свою работу… А ведь это все только иллюзия. Заряжая, как нам кажется, бодростью весь организм, напиток работает на износ тела. Все процессы организма ускоряются, тем самым время для него течет как бы в два раза быстрее. Но по окончанию действия «мекстуры» все возвращается на свои места. Иногда человек может почувствовать себя, словно сдувшийся шарик. И если хорошенько не выспаться, то организму понадобится дополнительная энергия. И снова по кругу. Так что такого есть в этих напитках, что заставляет нас мгновенно «воскрешаться» из царства усталости?
Кофеин. Его содержат все без исключения «энергетики». Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно выпить как минимум три банки, но производители «энергетиков» рекомендуют употреблять не более 1-2 банок в день.
Таурин. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм.
Карнитин. Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.
Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.
Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще, как пытаются убедить производители энергетических напитков.
Мелатонин. Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека. Известный факт, что данный гормон вырабатывается только во время сна. Отвечает за деятельность эндокринной системы, периодичность сна, замедляет процессы старения, усиливает действие иммунной системы. Поэтому у людей, ведущих «клубный» образ жизни мелатонин вырабатывается плохо, организм человек часто чувствует себя уставшим даже после 7-часового сна утром.
Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.
И все же у всего есть плюсы и минусы. Начнем с хорошего. Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга, одна банка энергетика вам значительно поможет. Так же, вы можете найти напиток соответственно своим потребностям: если вы заядлый трудоголик или студент во время сессии – вам подойдет тоник с большим содержанием кофеина, а если вы предпочитаете свободное время проводить в спортзале, то лучше вам выбрать витаминно-углеводный напиток. Содержащиеся в энергетиках витамины и глюкоза также полезны для организма, тем более, что глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию ко всем жизненно важным органам. К тому же, эффект от принятия энергетиков – 3-4 часа, тогда как от кофе – 1-2, а так как напиток газирован, то это ускоряет его действие. И последний аргумент «за» – его упаковка. Удобная, компактная, позволяет употреблять тоник везде, где бы его действие не потребовалось. Но!
Аргументы «против»:
— Напитки можно употреблять строго дозировано. Максимум – 2 банки в день. В результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови. Кофеин вызывает тахикардию, увеличивает частоту сердечных сокращений, артериальную гипертензию, раздражительность, беспокойство, головную боль и бессонницу.
— Во Франции, Дании и Норвегии энергетики запрещены к продаже в продовольственных магазинах, они продаются только в аптеках, так как считаются лекарственным средством. А недавно власти Швеции начали расследование смертей трех человек, якобы наступивших после употребления энергетических напитков. Один из этих подростков был подающим надежды футболистом, впервые попробовавший тоник.
— Витамины, содержащиеся в энергетиках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.
— Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.
— Мнение, что тоник насыщает энергией, абсолютно неправомерно. Содержимое банки, как ключ, открывает дверь к внутренним резервам организма. Иными словами – банка не дает энергии, она высасывает ее из тебя. Человек использует свои собственные ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг, разумеется, рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией.
— Кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает нервную систему. Эффект от него длится в среднем от трех до пяти часов – после чего организму требуется передышка. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.
— Энергетик, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого организма.
— Многие энергетические напитки содержат в большом количестве витамин В, который способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.
— Любителям фитнеса стоит запомнить, что кофеин — хорошее мочегонное средство. А значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем воду, нельзя.
— В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.
— Тоники содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех остальных продуктах, количество глюкуронолактона, содержащееся в двух банках, может почти в 500 раз (!) превышать дневную дозу этого вещества. Как эти компоненты работают в таких дозах в нашем организме, неизвестно даже ученым. Непонятно, как они взаимодействуют и с кофеином. Именно поэтому эксперты Научного комитета по пище Европейского союза официально заявляют, что безопасность использования в таких дозах таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого необходимы дальнейшие изучения.
— Но особо опасен энергетик смешанный с алкоголем. Эта гремучая смесь моментально бодрит организм, но наносит непоправимый вред организму, который не в состоянии справиться с таким ударом. Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может наступить гипертонический кризис.
Если все же вы не можете отказать себе в такой привилегии, как употребление энергетических напитков, то стоит помнить о некоторых правилах приема данной «смеси» . Во-первых, никогда не пейте больше двух банок в день, чтобы не превышать суточную дозу кофеина. Не стоит также употреблять энергетики после занятий спортом, так как и то, и другое повышает давление, да и обезвоженному после занятий организму нужна просто вода. Кофеин выводится из крови через 3–5 часов, и то наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеинсодержащие напитки (кофе, чай) нельзя – вы можете сильно превысить допустимую дозу. Энергетики категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину. К тому же, многие тоники очень калорийные. По окончании действия энергетика организму нужно восстановление сил, поэтому желателен 7-часовой сон.
Каждый для себя решает – пить или не пить, и что именно. Информация на лицо – бери и пользуйся. Проинформирован, значит вооружен. Но статистика неумолима: только в Соединенных Штатах в 2009 г. были проданы 1,8 миллрадов банок «Red Bull». Наиболее активным потребителям - от 18 до 24 лет, и этот сегмент рынка постоянно расширяется. В него вовлекаются даже младшие школьники… А ведь есть и другие методы борьбы с сонливостью и усталостью: перерывы между работой, чашка кофе, зарядка, контрастный душ или водные процедуры с мылом, содержащим кофеин. Стоит помнить, что употребление энергетических напитков – это шок для организма.

Юлия Рябухина

Энергетические напитки представляют собой особенный вид прохладительных напитков. Чаще всего они изготавливаются в газированном виде, но при этом рассчитаны специально для повышения активности.

Реклама энергетических напитков, прежде всего, направлена на молодых покупателей. При этом рекламные ролики вызывают ассоциации с силой, активностью, повышенной сексуальностью, которые оказываются по-настоящему важны для молодежи.

Состав энергетических напитков

Производители стараются следовать определенным стандартам состава, который проявил себя на самом лучшем уровне. Каждый компонент, входящий в комплекс, придает дополнительные силы.

Кофеин . Данное вещество всегда включается в энергетики, ведь оно представляет собой один из самых известных стимуляторов умственной деятельности, сердечно-сосудистой системы.
Таурин . Данная аминокислота накапливается в мышечных тканях. Прежде считалось, что таурин улучшает работу сердца. Несмотря на это, медики все чаще уверяют в том, что компонент не влияет на организм.
Карнитин . Данный компонент энергетиков ускоряет окисление жирных кислот, активизирует обменные процессы и снижает утомляемость мышц.
Гуарана , а также женьшень. Оба растения являются лекарственными и обладают тонизирующими свойствами. Важно отметить, что листья гуараны используются в медицинских целях, так как они выводят из мышц молочную кислоту и предотвращают болевой синдром при физических нагрузках, улучшают работу печени. При этом врачи отмечают, что свойства лечебных растений по-прежнему не подтверждены исследованиями.
Витамины группы В . Данный компонент требуется для успешной умственной деятельности. Организм может почувствовать недостаток витаминов группы В, но при этом повышение дозировки не окажет положительного влияния на активность и умственную деятельность.
Мелатонин . Данный компонент содержится в человеческом организме и отвечает за суточный ритм. Таким образом, энергетические напитки позволяют дольше обходиться без сна.
Матеин . Это вещество устраняет чувство голода и способствует избавлению от лишних килограммов.

Правильный состав энергетиков оказывает положительное влияние на активность людей, но при этом важно понимать особенность влияния на человеческий организм.

Плюсы энергетических напитков

Многие энергетические напитки обладают важными преимуществами, которые следует принимать во внимание. При этом ожидать чудодейственного влияния на силы и активность не следует. Итак, какими преимуществами все-таки обладают энергетические напитки?

Улучшение настроения.
Стимуляция умственной деятельности для продолжительной работы.
Возможность дольше заниматься нужным делом. Энергетические напитки могут содержать больше кофеина или витаминов, углеводов. Если отмечается увеличение содержания кофеина, можно отметить повышенную трудоспособность и возможность дольше заниматься работой или учебой. Витаминно-углеводные энергетики созданы для активных людей, которые много занимаются в спортзале.
В составе всегда присутствуют витамина, глюкоза. О пользе таких веществ знают все люди. Например, глюкоза оказывает положительное влияние на состояние крови, окислительные процессы, благодаря чему мышцы, мозг, жизненно-важные органы получают дополнительную энергию.
Газированный состав энергетиков ускоряет их действие, которое сохраняется на 3 – 4 часа.
Удобная упаковка позволяет всегда носить с собой энергетики, благодаря чему при острой необходимости можно позаботиться о том, чтобы была возможность выпить напиток.

Принимая во внимание вышеперечисленные преимущества, создается хорошая возможность для того, чтобы понять, насколько целесообразно употребление энергетиков.

Минусы энергетических напитков

Несмотря на явные преимущества, недостатки также следует принимать во внимание. От этого зависит, насколько положительным будет влияние энергетиков на состояние здоровья.

Энергетики разрешается употреблять только в строгом соответствии с дозировкой. Максимально допустимая доза в сутки – это две банки . В противном случае отмечаются риски относительно повышения артериального давления, уровня сахара в крови.
Витамины никогда не заменят мультивитаминный комплекс, позволяющий поддерживать хорошее состояние здоровья и активность.
Людям, страдающим от сердечных заболеваний, высокого или низкого артериального давления, нежелательно употреблять энергетики.
Энергетически напитки открывают путь к имеющимся резервам организм, но при этом используется только энергия человека. Таким образом, происходит преждевременное использование энергетических ресурсов. Рано или поздно могут развиваться такие побочные эффекты, как усталость, бессонница, повышенная нервозность, депрессия.
Кофеин, являющийся основным компонентом, приводит к истощению нервной системы.
Энергетики, которые сочетают в себе кофеин и глюкозу, вредны даже для молодых людей.
Многие напитки содержат в себе избыточное количество витамина В, поэтому отмечаются риски нарушения сердцебиения, выраженный тремор в руках и ногах.
Почитатели спортзалов должны помнить о том, что после занятий энергетики пить нельзя, так как кофеин обладает мочегонным свойством и может привести к излишней потере жидкости.

Учитывая подобные недостатки, крайне важно четко понимать, насколько опасны энергетические напитки. При передозировке зачастую проявляются тахикардия, психомоторное возбуждение, вспыльчивость или депрессия.

Энергетические напитки официально запрещены во Франции, Норвегии, Дании. В этих трех странах энергетики продаются только в аптеках и рассматриваются в качестве лекарств.

Если все-таки принято решение относительно употребления энергетиков, целесообразно рассчитывать на следующие советы:

Допустимая суточная доза должна быть четко соблюдена.
После окончания действия энергетика необходимо позволить организму восстановиться.
Смешивать энергетики с алкоголем, крепким чаем или кофе нельзя.
Энергетические напитки являются калорийными, поэтому необходимо соблюдать меру.

Осторожное употребление энергетиков допускается, но при этом важно помнить о том, что энергетические ресурсы организма следует использовать в соответствии с законами жизни и природы.