Здоровое питание и диеты для похудения в некоторых случаях не исключают алкоголь. Но, чтобы спиртное было не во вред, необходимо знать несколько простых правил.

Почему нельзя алкоголь при диетах

Спирт является очень калорийным продуктом. Его энергетическая ценность составляет 7 килокалорий на 1 грамм - это существенно больше, чем у углеводных и белковых продуктов. Однако эти калории являются «пустыми»: они играют роль топлива, но не дают никакого материала для обмена веществ. К примеру, в половине бутылки белого вина - 300 килокалорий (из них на сахар приходится не больше 30 килокалорий, остальное - спирт). Для сравнения: небольшой банан и 5 ложек отрубей с обезжиренным молоком обойдутся вам в те же 300 килокалорий, но обеспечат клетчаткой (34 процента дневной нормы), белками (19 процентов суточной нормы), железом (21 процент) и кальцием (21 процент).

В большинстве диет алкоголь полностью запрещен, так как, получая значительную добавку калорий, организм перестает тратить собственные запасы. Калории из алкоголя сгорают быстрее, чем питательные вещества, которые поступают с пищей, поэтому получив «легкую энергию» из алкоголя, все остальное организм отправляет про запас, в подкожные жир.

Кроме этого, алкоголь также усиливает аппетит. По этой причине, выпив даже пару бокалов вина, вы съедите намного больше обычного. Также алкогольные коктейли опасны тем, что те из них, в составе которых есть газировка, фруктовые соки или сливки, являются дополнительными источниками жира и сахара.

Чтобы не поправиться, вино лучше пить с легкими блюдами. Но и отказываться от закуски тоже нельзя: из-за этого серьезно пострадают печень и поджелудочная железа, так как, избавившись от лишних калорий, можно заработать цирроз печени или панкреатит.

Стоит помнить, что красное вино лучше, чем белое; вино лучше, чем пиво; светлое пиво лучше, чем темное; пиво лучше, чем ликеры; чистые напитки лучше коктейлей.

Известно, что в небольших количествах вино полезно - оно способствует кроветворению, нормализирует уровень глюкозы в крови, снижает уровень холестерина, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы решили сесть на диету, но полностью отказываться от алкоголя не собираетесь, вам необходимо следовать нескольким простым советам:

Ешьте перед тем, как выпить - это поможет контролировать количество употребляемой пищи;

В день выпивайте не больше бокала;

Пейте темное пиво вместо осветленного - оно быстрее вызывает ощущение сытости, и выпить больше одного бокала сложно;

В коктейлях содержится примерно 500 килокалорий, поэтому их стоит рассматривать как полноценный десерт, а не как дополнение;

В среднем в 350 миллилитрах пива, 150 миллилитрах вина и 50 миллилитрах крепкого спиртного напитка содержится одинаковое количество калорий;

При заказе коктейля, просите использовать диетическую колу.

Белковая диета и алкоголь

Белковая диета полностью исключает употребление любых алкогольных напитков. В первую очередь это связано с тем, что во время диеты сопротивляемость организма снижается и возрастает нагрузка на функции печени, почек и желудка. Во-вторых, алкоголь блокирует выработку пищевого фермента пепсина, расщепляющего животный белок. Другими словами, употребляя протеиновую пищу и спиртное, вы не только не худеете, но и можете заработать несварение желудка.

Гречневая диета и алкоголь

Во время гречневой диеты также нежелательно употреблять спиртные напитки, но иногда можно позволить себе выпить стакан сухого вина (которое само по себе полезно для пищеварения).

Существует две диаметрально противоположных точки зрения: одни специалисты утверждают, что алкоголь при диете нельзя употреблять, другие рекомендуют время от времени выпивать бокал сухого красного вина или пива для поддержания нормального веса. На два лагеря разделились даже именитые диетологи. Противник алкоголя во всех видах – профессор В. Г. Жданов, пользу красного вина отстаивал Мишель Монтиньяк. Пора узнать аргументы каждой из сторон.

Диеты можно условно разделить на три категории:

лечебные, назначаемые пациентам с различными заболеваниями;
разнообразные диеты, предназначенные для экстренного избавления от лишнего веса;
разумные ограничения в питании, которых придерживаются сторонники здорового образа жизни.

Спиртное и лечебные диеты

Лечебные диеты назначаются пациентам с различными заболеваниями, в том числе и с избыточным весом – для нормализации обмена веществ и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Такие режимы питания, в отличие от популярных экспресс-диет, рекомендуют врачи. Лечебные диеты направлены прежде всего на оздоровление. Избавление от лишнего веса – лишь побочный эффект, поэтому они оказывают более щадящее действие на организм, чем «чудодейственные» средства для похудения.

Поскольку лечебный режим питания назначает доктор, он и должен сообщить пациенту, как спиртное сочетается с диетой. Так, алкоголь категорически запрещён во время обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

В течение долгого времени нельзя употреблять спиртное людям, перенесшим инфаркт или инсульт. Если же пациент хорошо себя чувствует, то врач может разрешить приём небольшого количества качественных спиртных напитков в праздничные дни.

Алкоголь и диеты для похудения

Основное предназначение экспресс- и монодиет – избавление от того веса, который сам человек считает лишним. Хотя подобные режимы питания создают огромную нагрузку на организм, их приверженцы редко советуются с врачами.

Такие диеты условно делятся на два класса:

экспресс- и монодиеты со строгими рекомендациями относительно количества приёмов пищи и веса продуктов;
менее строгие диеты, основанные на подсчёте калорий.

Спиртные напитки и строгие диеты

Строгие диеты обычно подразумевают резкое снижение поступления в организм каких-либо классов веществ (жиров, углеводов, белков). Для организма такое ограничение означает существенные нагрузки и перестройку всех систем.

Если в этот период в кровь попадает этанол (а печень воспринимает его как яд), организм испытывает стресс, результатом которого могут стать мигрени, расстройство желудка, рвота. Но даже в тех случаях, когда приём спиртного обходится без серьёзных последствий, нарушаются сами правила диеты.

К примеру, спиртные напитки содержат углеводы, поэтому безуглеводная диета на фоне употребления алкоголя просто не даст ожидаемого эффекта. Спиртное возбуждает аппетит и притупляет чувство самоконтроля. Приём даже небольшого количества крепких напитков провоцирует срыв и отход от правил режима питания.

Экспресс- и монодиеты обычно не длятся дольше 5–7 дней. Проще рассчитать время диеты таким образом, чтобы на этот период не приходилось никаких праздников, чем из-за нескольких рюмок спиртного подвергнуть здоровье опасности и не достичь желаемого результата.

Алкоголь и диеты, основанные на подсчёте калорий

Пищевая ценность 100 мл чистого этанола составляет примерно 600 ккал. Большое значение имеет не только калорийность алкоголя, но и то, какой напиток пить. Водка, ром и текила очень калорийны, но не содержат полезных веществ. Организм перерабатывает эти виды спиртного, однако, не получая витаминов и микроэлементов, начинает их буквально требовать (поэтому крепкий алкоголь трудно пить не закусывая).

Живое пиво содержит витамины, а вино – энзимы, способствующие пищеварению и вещества, препятствующие образованию холестериновых бляшек. Вино ускоряет процесс расщепления жира. Ликёры более калорийны, чем вино или пиво, но благодаря содержащемуся всахару не возбуждают аппетит, не требуют закуски и способны заменить десерт. Некоторые ликёры и настойки (к примеру, из одуванчиков или полыни) благотворно воздействуют на пищеварение.

Очень коварны коктейли. Их калорийность порой доходит до 500 ккал на 100 г. Смеси алкоголя и соков создают обманчивое чувство утоления жажды.

Коктейли очень калорийны

Если возникает необходимость выпить алкоголь во время диеты, нужно уменьшить дневной рацион на соответствующее количество калорий, взяв данные о калорийности спиртных напитков из таблицы.

Таблица калорийности алкогольных напитков

Вид спиртного напитка	Калорийность 100 г спиртного напитка, ккал
Пиво крепостью 1,8%	29
Пиво, 2,8%	34
Пиво, 4,5%	45
Вино белое, 10%	66
Вино белое сухое, 12%	66
Вино красное, 12%	76
Вино белое, 12,5%	78
Абсент, 60%	83,1
Шампанское, 12%	88
Вино белое сладкое, 13,5%	98
Херес, 20%	126
Саке, 20%	134
Мадера, 18%	139
Шерри, 20%	152
Вермут, 13%	158
Портвейн, 20%	167
Шнапс, 40%	200
Виски, 40%	220
Джин, 40%	220
Ром, 40%	220
Бренди, 40%	225
Текила, 40%	231
Водка, 40%	235
Коньяк, 40%	240
Самбука, 40%	240
Пунш, 26%	260
Кальвадос, 40%	325
Ликёр, 24%	345

Чтобы не слишком нарушать режим питания, следует руководствоваться правилами:

не пить натощак, отказаться от аперитивов, так как они возбуждают аппетит;
по возможности отказаться от крепких напитков и креплёных вин;
не смешивать спиртное, избегать коктейлей;
оптимальный вариант – живое пиво или красное сухое вино;
избегать жирных и острых закусок;
если приходится пить ликёр, от десерта нужно отказаться;
из шампанских вин предпочтительнее всего брют: в нём почти нет сахара.

Алкоголь при здоровом питании

Давно подмечено, что приём больших доз алкоголя и вес взаимосвязаны. Однако полностью отказаться от спиртного сложно. Это целесообразно только если даже умеренное употребление слабоалкогольных напитков вызывает появление избыточного веса.

В противном случае не стоит идти на такие жертвы: живое пиво и качественное вино в разумных количествах полезны. Предельно допустимой дозой считается 210 мл этанола в неделю для мужчин, 135 мл – для женщин.

В день разрешается выпить 1–2 бокала вина или пива. Но более двух дней подряд алкоголь употреблять нельзя, иначе это может привести к алкоголизму. Запрещается пить спиртное в разгрузочные дни.

Алкогольные диеты для похудения

Средневековье фрейлины при английских и французских королевских дворах, несмотря на пристрастие к сладостям, славились тонкими талиями. Француженки, чувствуя, что начинают поправляться, садились на диету из вина и фруктов, англичанки – пили пиво (естественно, живое).

Уже в наше время диетологи обнаружили зависимость между приёмом этих видов алкоголя и похудением. На основе научных данных разработаны две оригинальные диеты: пивная и винная, которые весьма действенны и позволяют за несколько дней сбросить 3–5 кг. Однако такие диеты противопоказаны при:

заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
аллергии;
болезнях эндокринной системы;
онкологии;
заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
беременности и кормлении грудью.

Пивная диета

Диета рассчитана на 7 дней. В день выпивают 1 л живого пива и 2 л минеральной негазированной воды. Вся твёрдая пища готовится без соли.

Разрешается съесть:

в первый день – 100 г гречневой каши;
во второй день – 100 г отварного или запечённого куриного филе;
на третий день – 100 г телятины или постной баранины;
на четвёртый день – 100 г отварной или запечённой рыбы;
на пятый день — неограниченное количество овощей и фруктов;
на шестой день пьют пиво и воду, на седьмой – только воду.

Если очень хочется есть, допускается заглушить аппетит 30 г чёрного шоколада.

Винная диета

Диета рассчитана на 5 дней. Меню каждого дня:

Завтрак: сваренное вкрутую куриное яйцо (или 2 перепелиных) и помидор без соли.
Второй завтрак: одно яблоко (лучше зелёное);
Обед: 200 г нежирного творога или 150 г низкокалорийного твёрдого сыра.
Ужин – 200 г сухого красного вина.

Промежуток времени между приёмами пищи должен составлять не менее 3-х часов.

Практически все диеты включают в себя полный отказ от спиртных напитков. Но иногда случаются такие ситуации, в которых хочется расслабиться и выпить немного алкоголя.

Можно ли пить алкоголь во время диеты?

После употребления алкоголь всасывается в кровь и распространяется по всему организму. Около 8% этанола усваивается, а оставшиеся выводятся из организма с мочой, потом и дыханием. Спиртные напитки влияют на откладывание жиров в организме, а также пагубно воздействует на нервную систему, вызывая чувство голода и жажды. Поэтому очень важно, приняв решение о приеме алкоголя при диете, помнить, что он в первую очередь является ядом, а только потом средством для снятия стресса и пр.

Спиртные напитки весьма калорийны, но это не значит, что про них нужно совсем забыть. Следует просто понимать, какой алкоголь можно при похудении, а какой нет.

Калорийность половины бутылки белого вина сопоставима с залитыми молоком отрубями с кусочками банана. Проблема лишь в том, что алкоголь не несет в себе никаких полезных веществ. Кроме того, многие разновидности спиртных напитков возбуждают аппетит, из-за чего появляется риск , которое неприемлемо при попытках похудеть.

Но все же, если без спиртного напитка человек не представляет себе застолья, вечеринки или приятного вечера в кругу друзей, то отказывать себе в этом не стоит. При похудении очень важно соблюдать меру, знать допустимые напитки и осознавать общий вред от употребления алкоголя.

Какой алкоголь выбрать?

Узнав, что выпивать при соблюдении диеты можно, многие начинают спрашивать о том, какой пить при похудении.

Лучшим выбором на диете станет красное сухое вино, желательно домашнего производства. Объясняется это тем, что в его составе лишь небольшое количество сахара. Также данный напиток улучшает кроветворение, понижает уровень холестерина, а в некоторых случаях и нормализует давление. Натуральное красное сухое вино, в отличие от других напитков, способно улучшить метаболизм, а находящиеся в его составе энзимы ускоряют расщепление попадающих в организм жиров. Существует даже диета с ежедневным употреблением этого напитка, которая, по словам пробовавших, действительно помогает похудеть. Также в составе красного сухого вина находятся природные антиоксиданты, замедляющие старение кожи.

Если любимым «запретным» напитком на диете является пиво, то предпочтение стоит отдавать светлым сортам в пользу меньшей калорийности.

Градус алкоголя для сохранения фигуры также должен быть невелик, 4,5 градуса.

Шампанское также не слишком опасно при похудении. Выбор желательно останавливать на сорте брют, так как в нем содержится минимальное количество сахара, либо он отсутствует полностью.

Водку многие считают малокалорийным напитком, но это не так. На 100 г в ней содержатся 240 ккал, что достаточно много, учитывая, что человек пытается похудеть. Поэтому коктейли с этим алкоголем в составе нужно постараться «обходить стороной».

Выбирая коктейль, нужно смотреть на его состав. Фруктовые соки, сиропы, сливки и газированные напитки достаточно калорийны. Если в составе коктейля есть кола, то желательно заменить ее диетическим вариантом продукта.

Какие напитки нельзя пить?

Есть такие напитки, от которых из-за высокой калорийности лучше отказаться. К ним относятся джин (330 ккал), ром (380 ккал), кальвадос (256 ккал), бренди (225 ккал), коньяк (239 ккал), ликеры (330 ккал), наливки (280 ккал) и виски (300 ккал).

Крепленые вина также калорийны. Кроме того, они оказывают сильное влияние на нервную систему, в результате чего уснуть предстоящей ночью будет весьма сложно.

Как вести себя за столом, соблюдая диету?

Врагами похудения при употреблении алкоголя являются мелкие закуски. Если без них никуда, то желательно отказаться от соленых и маринованных разновидностей. Соль вызывает у выпивающего алкоголь человека жажду и вымывает из организма магний и калий.

водка - 70 мл;
пиво - 1 пивной бокал;
сладкое шампанское - 200 мл;
брют - 400 мл;
сухое вино - 300 мл.

Выбрав для себя, какой алкоголь можно пить при похудении, нужно не забывать и о выборе еды за столом. Предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам.

Поскольку алкоголь очень калориен, то выпивать его стоит в качестве десерта, а не как дополнение к нему.

Специалисты утверждают, что свой выбор лучше остановить на винах или шампанском, так как их люди употребляют небольшими глотками и порциями, в отличие от водки или пива.

При известной безуглеводной не запрещено пить алкоголь. Но для начала нужно достичь 3 этапа похудения по данной методике.

Какой алкоголь можно пить при похудении? Диетологи однозначно утверждают, что лучшим решением будет полный отказ от спиртных напитков.

Как вести себя перед застольем?

Готовясь к вечеринке, нужно задумываться не только о том, какой алкоголь можно пить при похудении, но и о том, как подготовить организм к предстоящему отдыху.

Как уже говорилось ранее, алкоголь пробуждает аппетит. Проблема заключается в том, что постоянное чувство голода чревато перееданием, а отсутствие закуски - проблемами с печенью. Поэтому лучшим решением будет предварительный перекус перед застольем.

Нелишним при диете будет и расчет калорий в течение дня. Так удастся предусмотреть все варианты окончания вечера, при которых даже закуска с употреблением алкоголя не навредит фигуре.

Если же человек уверен в своих силах и убежден, что даже после принятия спиртного во время диеты не сорвется на мелкие перекусы, то следует отдать предпочтение нескольким бокалам сухого вина.

Некоторые хитрости

Если никак не получается определиться с тем, какой алкоголь лучше пить при похудении, то можно попробовать применять в борьбе с лишними килограммами следующие хитрости:

при возможности нужно стараться выезжать на празднование на автомобиле, так удастся подавить даже самое сильное желание принять алкоголь;
при отказе от спиртных напитков, чтобы вас не уговаривали выпить, можно сослаться на прием лекарственных препаратов или проблемы со здоровьем, несовместимые с алкоголем;
нужно поддерживать водный баланс в норме (1,5-2 л воды в день), а непосредственно перед застольем выпить 1-2 стакана, чтобы не испытывать жажду;
следует отдавать предпочтение только несладким напиткам;
нужно налить в бокал воды и запивать ей пищу;
если желания выпить нет, то нужно уметь отвечать на уговоры твердым отказом. Как правило, проблема принуждения актуальна лишь в начале застолья, во второй половине никто уже не будет обращать внимание на чужие бокалы. Поэтому в стопку можно смело наливать воду, а в бокал сок.

Алкогольная диета

Удивительно, но имеют место диеты, в которых употребление алкоголя является неотъемлемой их частью. Их суть заключается в том, что человеку необходимо принимать алкоголь, который способствует расщеплению жиров и скорее помогает похудеть. Длиться такая диета должна не более недели. Как правило, в качестве «жиросжигателя» применяется , но существуют диеты с использованием мартини, коньяка и пр.

При данной методике похудения из рациона питания нужно исключить всю жирную, жареную и мучную пищу, но при этом пить много воды. Алкоголь следует принимать лишь после еды.

Первый вариант диеты. На завтрак можно есть вареное яйцо и овощ, на обед — постный суп или фрукты, на ужин - салат или . Алкоголь следует пить только в вечернее время после еды.
Другая диета более щадящая и разрешает употреблять различную еду, а ужин должен быть полностью заменен алкогольным коктейлем.

Действенность таких диет - вопрос спорный. Диетологи делятся на две половины. Одна утверждает, что в таких перестройках обычного рациона есть толк. А другая, напротив, не видит в ней ничего хорошего. По их мнению, винная диета никак не влияет на расщепление жиров в организме и способна привести к неприятным психологическим последствиям. Часто случается так, что люди слишком буквально рассматривают принципы этой методики и начинают заменять алкоголем большинство приемов пищи, что неизменно приводит к запою. Данное расстройство питания находится на одном уровне с такими заболеваниями, как анорексия и . Таким образом, вместо желанной фигуры и здорового тела, человек становится и травит свой организм.

Какой алкоголь можно при диете для скорейшего похудения? Все диетологи единогласно ответят «никакой». Ведь куда безопасней будет правильно питаться и отказаться от любого вида спиртных напитков.

16.02.2018 Нарколог Михаил Константинович Переход 0

Воздействие алкоголя при диете

Мнения врачей-наркологов по поводу употребления спиртных напитков во время диеты разнятся. Одни специалисты считают, что такая продукция сильно мешает процессу похудения. Вторые уверяют, что алкоголь при диете в умеренных дозировках помогает расщеплению жиров, устраняет ненужный вес.

Любой алкогольный напиток является довольно калорийным. но не он сам является причиной лишних килограммов, на появление складок влияет обильная закуска, употребляемая во время застолья. Спирт ускоряет основной обмен, влияет на метаболизм, поэтому при его употреблении жиры не успевают откладываться про запас. Существует даже специальная винная диета для похудения, в основе которой лежит кратковременное употребление красного вина. Эффект в этом случае связан с присутствием в вине химического соединения эллаговой кислоты. Она тормозит рост жировых клеток и препятствует рождению новых. Ей помогает печень, которая метаболирует вино.

Отрицательные моменты

Алкоголь любой и в любых дозах стимулирует аппетит, угнетая чувство насыщения. Это происходит вследствие того, что спирт содержит так называемые «пустые» калории. Они обладают исключительно малой калорийностью, быстро сжигаются, увлекая за собой и калории из продуктов питания, которые употреблялись вместе с вином. В результате чего человек испытывает сильное чувство голода.

При этом в ЦНС блокируются рецепторы, отвечающие за чувство насыщения. Человек не может контролировать количество употребленной пищи. Этанол и обильная еда негативно влияют на печень и пищеварительную систему. Каждый алкогольный напиток действует по-своему:

Виноградное вино - усиливает кислотность в желудке.
Сладкий алкоголь - влияет на поджелудочную железу.
Крепленые вина - раздражают оболочку ЖКТ.

К тому же, этиловый спирт оказывает негативное воздействие на почки, сердце, другие органы и системы. Организм находится в стрессовом состоянии, многие «заедают» его обильной едой, шоколадом, который взывает ощущение счастья. Это, хоть и приятные, но лишние килограммы.

Любая алкогольная продукция вызывает обезвоживание организма. Жажда заставляет пить много воды. В результате появляется сильная отечность. Если же употреблять спиртное на голодный желудок, можно спровоцировать воспаление слизистых с изжогой, гастритом, желудочными спазмами. Все это со временем трансформируется в язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Этиловый спирт препятствует выработке тестостерона. При его недостатке меняется гормональный фон, мышечная активность падает, появляется «жир про запас», который ведет к ожирению. Механизм прост: уменьшение концентрации гормона приводит к нарушению метаболизма, снижению мышечной массы. В результате медленного метаболизма, липидный обмен стагнируется, появляются жировые отложения.

Можно ли пить алкоголь при диетическом питании?

Спиртное в малых дозах можно пить и на диете. При покупке выбирайте продукцию премиального качества. Не возбраняется:

Вино.
Игристое вино.
Пивной напиток.

Но как говорилось ранее, во всем необходимо знать меру. Перечисленные напитки можно употреблять в маленьких дозах и редко.

Вино

Это легкий, сухой напиток. В вине содержится примерно 60-85 ккал на 100 грамм. Красное сухое содержит ферменты, которые контролируют многие процессы в организме: расщепляют жиры, расширяют сосуды, стимулируют работу кишечника.

Менее полезными являются полусладкие, сладкие, крепленые вина. Их калорийность несколько больше. Но такие напитки при диете не запрещаются - один бокал в неделю не принесет вреда.

Пиво

Слабоалкогольный напиток совместим с похудением. Многие считают, что сидеть на диете и пить пиво не допустимо. Это мнение ошибочное. Любителям можно его употребить раз в неделю в количестве пары бокалов. Главное, чтобы его крепость не была больше 4,5 %.

Не закусывайте пенный напиток солеными продуктами. Они вызывают жажду и можно незаметно превысить норму потребления. Возможен срыв диеты, нарушение водно-солевого обмена, вымывание магния, кальция, что приводит к неблагополучию в сердечно-сосудистой и нервной системе.

Водка и прочий крепкий алкоголь

Мужчины, как правило, отдают свое предпочтение таким напиткам, как водка, коньяк, ром и прочее. Многие считают, что данная продукция является низкоуглеводкой. Но это мнение ошибочное.

Любой крепкий алкоголь содержит большое количество калорий. Добавьте сюда еще закуску и о похудении можно забыть. Чтобы не превысить допустимую норму, возможно употребление крепкого алкоголя в количестве 85 мл. Но только в виде исключения.

Энергетическая ценность

Спиртная продукция имеет следующую энергетическую ценность на 100 г:

Шампанское brut nature - 50-55 ккал.
Сухой игристый напиток - 65 ккал.
Полусухое шампанское - 78 ккал.
Сладкое шампанское - 90 ккал.
Сухое вино - 60-85 ккал.
Полусухое - 78 ккал.
Полусладкий напиток - 88 ккал.
Сладкое вино - 100 ккал.
Крепленые вина - 163 ккал.
Десертное вино - 172 ккал.
Пиво крепостью 1,8 % - 29 ккал.
Пивной напиток 2,8 % — 34 ккал.
Пивной напиток 4,5 % - 45 ккал.
Темный пивной напиток - 48 ккал.
Обычная, рисовая водка - 200 ккал.
Текила - 274 ккал.
Водка на анисе - 297 ккал.
Виски - 300 ккал.
Ром - 375 ккал.
Вишневая наливка - 300 ккал.
Джин - 325 ккал.
Кальвадос - 325 ккал.
Ликеры - 325 ккал.

Как правильно совмещать алкоголь и похудение?

Существует множество диет, чтобы сбросить лишний вес:

Белковая.
Гречневая.
Лепестковая.
Яичная.
Кремлевская.
Японская.
Гербалайф.
По методике Шевченко.
По методу Протасова и прочие.

При соблюдении любой из них допустимо употребление небольшого количества алкоголя, если нет возможности от него отказаться. Очень важно при этом не перебарщивать с калорийными закусками. Перед употреблением любого напитка, предварительно изучите этикетку. Проверьте энергетическую ценность.

Чтобы диета дала результат, при распитии спиртного придерживайтесь следующих правил:

Перед застольем выпейте достаточное количество обычной воды.
Каждый бокал алкоголя запивайте водой, в двойном количестве.
Не употребляйте спиртное натощак.
Пейте только качественную продукцию.
Закусывайте выпивку овощами, фруктами.

Очень важно при употреблении спиртных напитков не превышать допустимую дозировку. Пиво можно выпить в количестве 600 мл. Вино - 300 мл. Шампанское не больше 200 мл. Крепкий алкоголь - 50-85 мл.

Если вы во время диеты проходите лечение лекарственными препаратами (в том числе БАДами), употребление спиртного является недопустимым.

Если вы предпочитаете из спиртного алкогольные коктейли, попросите чтобы в их рецепт входила диетическая кола.
Перед употреблением спиртного, съешьте кусочек сливочного масла или яйцо. Таким образом этиловый спирт нанесет меньше вреда.
Сладкий алкоголь можно употреблять только в качестве замены десерта.
Приезжайте на праздник на личном транспорте. Это поможет вам отказаться от спиртного в пользу фигуры.
Если вы не хотите пить, но не можете отказать окружающим, незаметно подметите алкогольный напиток безалкогольным.
Не закусывайте коньяк, ром и прочий алкоголь жирной или сладкой пищей. Замените ее лучше долькой лимона.

Чтобы сбросить лишние килограммы необходимо время. Очень сложно в этот период побороть себя и полностью отказаться от употребления спиртных напитков. Если вы будете придерживаться всех рекомендаций, диета принесет результат.

Допустимо ли пить при диете Дюкана?

Пьер Дюкан - разработчик одной из самых популярных диет в настоящее время, которая заслужила массу положительных отзывов. Врач высказывает свое негативное отношение к спиртным напиткам. По его словам, диета Дюкана и любой алкоголь несовместимы.

Диетолог считает, что спиртная продукция может не только помешать похудению, но и нанести непоправимый вред организму. Это касается и вина, и шампанского, и пива. Любой алкоголь негативно воздействует на головной мозг, снижает мотивацию. Именно поэтому «алкогольная диета» просто недопустима.

Алкоголь на диете по методике Дюкан допустим в небольших количествах в определенные фазы. «Консолидация» - на этом этапе перестройка организма считается законченной. Малая доза спиртного допустима, но лишь после еды.

«Круиз» - спиртная продукция допустима, но с ограничениями. Можно добавить пару ложек любимого напитка в блюдо. Существенного вреда этиловый спирт нанести не сможет (этанол во время термической обработки испариться). Пара капель алкоголя придадут блюду изысканный вкус.

В каких случаях нельзя пить спиртосодержащие напитки?

Как говорилось ранее, спиртное не допустимо при медикаментозном лечении. Это может привести к тяжелым осложнениям. Вплоть до смертельного исхода.

Нельзя пить алкоголь в случае наличия зависимости. Человек может уйти в запой, прекратить диету. При алкоголизме больной не может контролировать количество выпитого спиртного, что является очень важным для похудения.

Также нельзя употреблять алкоголь, если вы сидите на «жесткой» диете. Она доставляет организму большой стресс. Распитие спиртных напитков в этой ситуации может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Вспомним французов: они не представляют трапезы без вина и все равно слывут одной из самых стройных наций в мире. А если послушать ту же Кейт Мосс, то ящики шампанского являются неотъемлемой частью backstage любого модного показа. А ведь модели - жутко худые!

Диетологи разводят руками. Сказать по чести, у них до сих пор нет однозначного мнения насчет того, как соотносятся стройность и алкоголь. Сами по себе горячительные напитки достаточно калорийны. Особенно если речь идет о ликерах (около 336 калорий), водке (около 200 калорий), газированных коктейлях (около 250 калорий), сладком крепленом вине (230 калорий).

Главное их коварство вовсе не в калорийности, а в «разжигании» аппетита. Ведь за коктейлем и бокалом вина непременно последуют маслинки, сыр, креветки, тарталетки и прочая снедь. И дело не только в «культуре закусывания».

Чаще всего, алкоголь, особенно натощак, вызывает ложный голод. А аппетитные канапе обманывает нас своими маниатюрными размерами: «Ну еще одно, ну еще парочку, и вот это попробую…» В итоге за вечер мы съедаем едва ли не столько же калорий, сколько диета предлагаем нам на неделю. Какая уж тут диета…

С другой стороны, если у вас хорошая сила воли, и вы точно удержитесь от «праздника живота», то вполне можете позволить себе бокальчик-другой любимого напитка. Во-первых, алкогольные калории сгорают быстрее, чем обычные.

А во-вторых, есть немало напитков, у которых калорийность не зашкаливает. Кружка пива (250 мл) «весит» 90 калорий - главное, остановиться на одной. Бокал (125 мл) белого вина 83 - калории, бокал красного - 85 калорий.

К тому же сухое вино содержит еще и полезные энзимы, которые отвечают за создание липидов , помогающих переваривать жирную пищу. Но полезно только качественное сухое виноградное вино, а его бывает довольно сложно найти. Оно точно не разливается в «тетрапаки».

Зато, если купите благородную бутылочку, то сможете позволить себе выпить даже во время диеты. Известный диетолог Монтиньяк (разумеется, француз) советует худеющим выпивать около 250 мл (2 бокала) сухого вина в день. Это позволяет переварить тяжелую пищу максимально легко.

Есть даже «Винная диета» - монодиета, которую желательно соблюдать не больше трех суток. Чтобы не спиться. Если вам необходимо скинуть несколько килограмм за короткий срок, то вот вам весьма гламурный способ. Одно лишь условие - не стоит экспериментировать с ним в рабочие будни. «Навеселе» работать будет сложновато.

В течение суток разрешается выпить бутылку сухого красного вина. Желательно растягивать удовольствие и пить по 50 мл 15 раз в день. Хотя можно «уговорить» всю бутылочку на ужин.

Но все же постарайтесь равномерно распределить напиток, чтобы чувство голода не помешало твоей диете. Кроме вина допускается либо съесть три больших зеленых яблока, либо полбулки зернового хлеба. Их можно употреблять в любое время суток.

И тот, и другой вариант «облегчит» организм, избавив его от лишней жидкости. Но повторяем: диету нельзя соблюдать более трех дней! В течение этого времени вы и так сбросите от трех до пяти килограмм.

Кому подходит такая диета? Она оптимальна для тех, кому предстоит какой-нибудь праздник. Накануне выпиваете бутылочку вина и едите яблочки. В день торжества, не отрываясь от тусовки, пьете вино, закусывая зерновыми хлебцами.

И на следующий день также соблюдаете диету. Хватит силы воли? Праздник не будет испорчен, да к тому же унесет с собой несколько лишних килограмм. К тому же эта диета, как утверждает Wmj.ru, окажет положительное влияние на состояние сердца и сосудов, очистит организм и запустит механизм похудения.

Недостатки диеты Как и любая монодиета, она весьма ограничена в питательных свойствах, так что ею нельзя злоупотреблять. Кроме того, не каждый желудок сможет вынести три дня на алкоголе и яблоках.

Так что имеет смысл проконсультироваться со специалистом . Сразу надо сказать, что перед диетой нужно настроить себя на «диетичный» лад и дня три посмотреть FashionTV. Иначе можно сорваться.

Что пить во время диеты. Можно ли совмещать диету и алкоголь