Яна Рудковская - известный российский продюсер, да и просто красивая и утонченная женщина. Ее стройности многие могут лишь позавидовать, потому диета Яны Рудковской интересует не только ее поклонниц, но и просто девушек, стремящихся к похудению.
Поразительно, но в отличии от многих знаменитостей, которые постоянно то полнеют, то вновь худеют, Яне удается всегда оставаться в одном и том же весе. О том, как она поддерживает себя в форме, и в чем секрет ее красоты и стройности, мы и поговорим в данной статье.
Как питается Яна Рудковская?
Рудковская совершенно не приемлет никаких строгих диет, заставляющих худеющих изнурять себя настоящими голодовками, что становится серьезным испытанием для организма человека. Она просто-напросто следует принципам правильного питания, которым она и обязана своей стройностью.
Тем не менее, у каждого из нас бывают ситуации, когда избавиться от нескольких лишних килограмм необходимо в строчном порядке. В таких случаях Яна прибегает к соблюдению одной эффективной экспресс-диеты.
Суть диеты заключается в том, чтобы питаться черной икрой в неограниченных количествах. Этот продукт, конечно же, является дорогостоящим, однако для диеты лучшей пищи не найти, ведь черная икра богата белком и рядом полезных веществ, витаминов и минералов. Таким образом процесс похудения будет происходить лишь с пользой для организма, что не характерно практически ни одному кратковременному диетическому курсу.
Конечно же, далеко не все смогут себе позволить такой способ похудения. Но есть альтернатива - икру можно заменить более доступными морепродуктами. А вот из жидкости позволяется лишь обычная негазированная вода в количестве минимум двух литров в сутки.
Количество съеденных морепродуктов совершенно не ограничивается - вы можете есть столько, сколько хотите. Однако готовить их можно исключительно на пару или же употреблять в отварном виде.
Соблюдать такую диету можно максимум в течении трех дней, ведь, как все мы знаем, монодиеты могут нанести существенный вред здоровью, если злоупотреблять ими. А вот если прибегать к их использованию лишь изредка и следовать всем правилам курса, можно достичь хороших результатов в борьбе с лишним весом. Всего за несколько дней вы сможете похудеть на 3-5 килограмм при помощи диеты на черной икре или морепродуктах.
Питание Яны Рудковской после родов
Уже спустя неделю после рождения ребенка, Рудковская начала соблюдать очень строгую диету - она питалась лишь кефиром и обезжиренными йогуртами. Хоть она и прекрасно понимала, что такое питание, да еще и в послеродовой период, не может пойти на пользу организму, все же она очень стремилась как можно быстрее вернуть себе прежние формы.
В целом же Яна явно не сторонница таких радикальных способов борьбы с лишним весом. По ее убеждениям, лишь система правильного питания является залогом стройности и красоты.
Как питается Рудковская в повседневной жизни?
Хоть порой Яна и прибегала к достаточно рискованным способам похудения, да и до сих пор практикует что-то вроде диеты на черной икре, в повседневной жизни она старается питаться лишь здоровой пищей и вести правильный образ жизни.
Каждое свое утро знаменитость начинает с чашечки зеленого чая, так как этот напиток прекрасно помогает пробуждаться, заряжаясь бодростью и энергией. Кроме того, зеленый чай очень полезен для организма, так как способствует его очищению от шлаков и токсинов.
Если же Рудковская все же «садится» на строгую диету, она делает это по всем правилам: плавно и постепенно. Как известно, большинство врачей-диетологов не рекомендуют резко переходить на слишком ограниченное и строгое питание. Именно поэтому Яна все же большее предпочтение отдает медленному, но стабильному похудению, которое не повлечет за собой возврат недавно утраченных килограмм.
По мнению Рудковской, лучший способ борьбы с избыточным весом - это незаметно и по чуть-чуть ограничивать калорийность своего каждодневного меню. Таким образом процесс похудения будет происходить максимально комфортно как для вас самих (на психологическом уровне), так и для вашего организма.
Диета Рудковской также полностью запрещает перекусы между основными приемами пищи. Чтобы утолить возникшее чувство голода, знаменитость просто выпивает стаканчик негазированной воды. Также она регулярно посещает спортзал, чтобы поддерживать себя в надлежащей спортивной форме.
Помимо спорта и особой системы питания, не забывает Яна и о различных процедурах вроде антицеллюлитного массажа. Воздействуя на тело и подкожные жиры извне, можно достичь намного лучших результатов в похудении. Кроме того, массаж помогает выровнять кожу, сделать ее упругой, эластичной и обезопасить ее от образования целлюлита.
На выходных Рудковская часто устраивает себе разгрузочные дни на кефире, яблоках или каких-либо других диетических продуктах. По мнению специалистов, разгрузочные дни, несмотря на свою крайне пониженную калорийность, очень полезны для организма, так как способствует его очищению, нормализации всех внутренних функций и дальнейшей эффективной работе обменных и метаболических процессов. К тому же, всего за один день такого низкокалорийного питания вы никак не сможете навредить своему здоровью.
Итак, опыт Яны Рудковской, как и опыт многих других знаменитостей, отличающихся стройностью и прекрасным внешним видом в целом, показывает, что нет ничего лучше, чем правильное питание в комплексе со спортом и некоторыми внешними процедурами. Потому забудьте о всевозможных строгих диетах и начинайте кардинально менять свой образ жизни!
Талантливый музыкальный продюсер, популярная телевизионная ведущая, менеджер певца Димы Билана Яна Рудковская не так давно отметила «бумажную» свадьбу. Она счастлива в браке с фигуристом Евгением Плющенко, тому яркое свидетельство её цветущий вид и великолепная изящная, очень привлекательная фигура.
Яна Рудковская тщательно следит за своей фигурой и внешним видом. Она постоянно следует правилам.
Правила диеты Яны Рудковской.
- Никогда нельзя соблюдать ни одну из неожиданно, и совсем не подготовившись. Человеку нужно правильно подвести свой организм к новому для него рациону питания.
- При любой возможности следует избегать различного вида которые избавляют организм от лишних накоплений в очень короткие сроки.
- Утренний завтрак необходимо начинать с одного стакана или травяного чая. Этот полезнейший напиток поможет вывести шлаки и вредные накопления, к тому же поможет разбудить организм после ночного сна.
- Для того чтобы вам не потребовались лишние перекусы, необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа или просто очищенной столовой.
- Один раз каждую неделю, лучше всего по выходным, разрешается проводить разгрузочные дни.
- Для того чтобы вновь не поправляться необходимо, исключить из рациона своего питания жирную и жареную пищу.
- Необходимый для организма запас жирных кислот даст морская рыба. Её желательно готовить в отварном, запеченном и пареном виде.
- Избавиться от некрасивого от которого страдают многие представительницы прекрасного пола, помогут массажные процедуры и обертывания с применением морских водорослей.
Рацион питания диеты Яны Рудковской.
Судя по непроверенным слухам, Яна
Рудковская периодически
соблюдает «элитную» диету.
В её основе лежит употребление натуральной черной икры
. Пить в период такой диеты рекомендуется лишь очищенную воду. Не имея больших финансовых возможностей для того, чтобы есть этот продукт килограммами, следует удешевить рацион питания употреблением морепродуктов, а не черной икры.
Хорошей характеристикой диеты Яны Рудковской будут идеальные параметры её роста и веса.
При росте в 165 сантиметров Яна весит всего 48 килограммов. Рекомендации правильно сбалансированного питания и советы Яны Рудковской неизменно пригодятся тем, кто хочет похудеть и сохранить свое здоровье.
Как вы считаете, после родов похудеть, да еще и держать фигуру в тонусе сложно? Некоторые женщины годами не могут похудеть и тратят на это огромные силы и времени. Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Многим известная Яна Рудковская практически сразу же после родов разработала эффективную диету, с помощью которой Яна похудела за 2 месяца на 12 кг. Подробно о ее методике в этой статье!
Действительно нелегко, но Яна Рудковская отмечает, что самое главное – это сила воли, мотивация. Без нее даже на простой и нестрогой системе похудения продержаться невозможно, не говоря уже о других, более строгих диетах.
Впрочем, Яны Рудковской после родов достаточно строга и сильно ограничена в рационе. Но она обещает очень даже хорошие результаты – за 5 дней минус 3 кг. При этом это без физических нагрузок! Если вы добавите в свою жизнь физическую активность, в легкую сбросите еще 1 килограмм.
Названа так из-за того, что в течение дня, помимо нескольких продуктов, вам придется пить и кефир – около 1 литра.
Вообще кефир – это целебный напиток, который помогает сохранить молодость, если его пить регулярно (немаловажно также пить и качественный продукт). Также он очищает организм, выводит токсины и шлаки, снижает вес, утоляет чувство голода, способствуют нормализации пищеварения и всего ЖКТ. У него немало других преимуществ и полезных свойств, но этих уже достаточно, чтобы начать пить его регулярно. А начнем, пожалуй, с диеты.
Меню
Сначала идут 2 . Вы за день можете выпить 1,5-2 литра обезжиренного кефира, при этом разрешается пить чай (естественно, несладкий) и воду в неограниченном количестве.
Следующие три дня вам придется питаться более разнообразно, но все равно жестко:
- Завтрак: 1 яйцо вкрутую (варить 10 минут)
- Обед: 300 граммов куриного филе (без соли и без кожицы)
- Ужин: 300 мл куриного бульона (соль и специи добавлять нежелательно)
Между этими приемами пищи в течение трех дней вы должны выпивать (1 литр в день). Так же, как и в первые два дня, разрешается пить воду и зеленый чай без сахара.
Преимущества и недостатки диеты
Данная обещает неплохой результат – 3-4 килограмма за 5 дней без физических нагрузок. Согласитесь, это немаленькая цифра. Сидеть дольше на этой диете (за один подход) не рекомендуется, поскольку рацион лишен необходимых витаминов и минералов, а это уже вредно для здоровья. Это можно назвать неким недостатком диеты, хоть и незначительным.
Еще один плюс – отсутствие чувства голода. Если на многих диетах вам приходится отказывать от всего, да еще и ходить голодной, то здесь вы будете кушать исключительно питательную пищу, которая насыщает организм.
Также стоит отметить такое преимущество как отсутствие вреда для организма при соблюдении всех правил. Вы кушаете полезные продукты, которые питательны и совершенно не вредят организму.
Важный недостаток – возможный набор веса, поэтому после диеты, чтобы не вернуться к прежним килограммам, нужно постараться: также отказываться от сладкого, заниматься спортом, пить много чая и воды, ограничить потребление жареной пищи, а вообще ее и жирную лучше навсегда исключить из рациона, кушать только обезжиренные продукты и так далее, а это не так легко.
Родила Евгению Плющенко прекрасного сына, которого счастливого родители решили назвать Александром. Но вместе с радостью, нежностью, любовью и заботой к малышу в сердце знаменитости поселилась тревога: во время беременности Яна Рудковская набрала 16 килограммов, и ей не терпелось избавиться от лишнего веса.
В музыкальной индустрии и шоу-бизнесе необходимо всегда выглядеть хорошо и следить за своей фигурой, иначе тебе на смену быстро придут более красивые, успешные и привлекательные люди. Это прекрасно понимала и молодая мама - она активно занялась составлением специального меню и поиском эффективных средств по уходу за собой. Сегодня мы раскроем секрет диеты Яны Рудковской, которая помогла ей быстро похудеть на 16 килограммов.
Встав на весы и осознав, что теперь ее вес составляет 66 кг (при привычных 50 кг), Яна всерьез задумалась о том, как жить дальше. После родов Рудковская весила уже 62 кг, но остальные лишние килограммы уходить не спешили. О том, что главное правило "не переедать" нужно соблюдать при любых условиях, продюсер и так знала. Однако она не призывает молодых мам сидеть на монодиетах или вообще отказываться от еды. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как такой подход к питанию может обернуться настоящей катастрофой не только для вас, но и для малыша.
Но похудеть Яне Рудковской хотелось моментально, тем более времени для декретного отпуска было не так много. Впереди - плотный рабочий график, постоянная организация концертов и запись музыкальных альбомов, поездки с мужем по всему миру. Но не стоит забывать, что Яна воспитывает троих детей, а значит просто отказаться от еды и перестать есть - не ее вариант.
Молодой маме хотелось быстро похудеть после родов
Знаменитая кефирная диета очень близка по духу Яне Рудковской. Еще до родов она периодически устраивала себе такие разгрузочные дни, стараясь проводить как можно больше времени подальше от холодильника. Такая фирменная диета Рудковской длится 5 дней, за каждый из которых нужно выпивать 1,5 литра кефира по 6 порций. Как утверждает звезда, придерживаться такого питания тяжело только первые 2 дня.
После того, как кефир сделал свое дело и помог Яне Рудковской похудеть на 4 килограмма, она ввела в рацион питания куриный бульон с яйцом два раза в день. В качестве десерта (особенно этот совет пригодится тем, кто жить не может без сладенького) продюсер ела 1 яблоко в день. Но в таком случае количество выпиваемого кефира нужно сократить до 1 литра.
После рождения сына Яна Рудковская выглядит фантастически
Но придерживаясь неделю такой схемы, Яне Рудковской удалось похудеть всего на 2 килограмма. Чтобы ускорить процесс, молодая мама 3 дня питалась одним лишь кефиром. И когда весы показали заветную цифру 55 кг, она наконец-то почувствовала себя уверенно и на правильном пути. Всего через две недели после родов Яна Рудковская сумела похудеть на 7 кг, а остальные пять уходили еще в течение двух месяцев.
Полезный совет от продюсера, который она считает отличным стимулом к похудению, - поставить у себя на работе или дома как можно больше зеркал. Глядя на свое отражение, в голове сразу всплывают проблемные места, которые хочется подкорректировать. Таким образом, можно всегда держать себя в тонусе и не позволять фигуре "распускаться.
Молодая мама быстро привела фигуру в норму
Кроме того, во время похудения Яна Рудковская обязательно использовала специальные крема и лосьоны для тела. Немаловажное значение в этом деле имеет и массаж, который нужно делать самостоятельно во время использования средств по уходу. Не стоит забывать и про лицо, которое тоже может обвиснуть при резком похудении. Увлажняющие средства еще никому не вредили, благо на сегодняшний день на рынке есть огромный выбор косметики.
Источник фото:
Как известно, во время беременности, которая, к слову, проходила довольно тяжело, значительно поправилась и как только у звезды появились силы и время, тут же приступила к операции « возвращение стройности». Сев на жесткую диету, Яна ограничила свой рацион и, проявляя железную силу воли, выдержала испытание до конца - молодая мамочка скинула лишние 12 кг веса! О том как ей это все-таки удалось за такие рекордные сроки Яна рассказала posta-magazine.ru:
"Если говорить о питании — я «за» разгрузочные дни. Когда есть возможность, сажусь на кефир. Очень помогает психологически, когда ты сидишь в офисе, подальше от холодильника, а помощница ничего не приносит тебе из еды, кроме кефира. У нас с ней такой жесткий уговор — в эти дни она не должна поддаваться на мои провокации. Самые первые 5 дней я пила только 1,5 л кефира, по 6 порций в день и больше ничего. Тяжело ли мне было? Да, но только первые 2 дня".
"В итоге ушли первые 4 кг, потом я начала вводить куриный бульон с яйцом два раза в день и съедать по 1 яблоку, при этом, кефир сократила до 1 литра. Иногда на ужин позволяла себе кусочек сыра или овощи, приготовленные на пару. Специально не взвешивалась неделю и, встав на весы, расстроилась — ушло всего 2 кг. Я дала себе слово не подходить к холодильнику вообще и еще 3 дня жестко выдержала 1,5 литра кефира".
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
"Через 2 недели после родов и таких вот мучений, я уже весила заветные 55 кг, но самое сложное началось потом. Вес остановился. Наверное, из-за того, что было много переездов и перелетов. Продолжала я так: заказывала себе куриный бульон с яйцом, который спасал меня, когда чувство голода было сильней моей «железной воли». Конечно, были и срывы за эти два месяца. Например, в виде раков с пивом или куриной печени с картофельным пюре, но мне за них не стыдно. На сегодняшний день мне приятно носить мои любимые платья от ALAIA 36 размера, а мой вес составляет 50 кг при росте 168 см".
Помимо жесткой диеты, Яна принимала и кое-какие препараты для снижения веса:
"Красота требует жертв, но еще я верю в то, что в борьбе с лишним весом организму все-таки нужно помогать. Когда я питаюсь нормально, не кефиром единым, использую швейцарский ксеникал. Принимаю с едой капсулу, что уменьшает всасывание жиров на 30% — в дополнение к моему ограниченному питанию это помогает".
