В конце зимы у многих женщин появляется желание привести в порядок свою фигуру и сбросить лишние килограммы без особого изнурения организма. Энергетические коктейльные напитки помогут вам в этом. Они приглушают чувство голода и наполняют организм ценными веществами, устраняя усталость и тяжесть.
Энергетический коктейль может позволить себе каждая девушка или женщина, так как они продаются в аптечной рознице или их легко можно сделать самостоятельно в домашних условиях.
Полезность коктейльных напитков для похудения зависит от определенной рецептуры. Составляющие компоненты напитка подбирают таким образом, чтобы заряжать человека положительной энергией на весь период процесса похудения в совокупности с силовыми воздействиями и усилить расход жировых элементов.
Одновременно с этим очищая организм в целом. Поэтому среди составляющих компонентов напитков для похудения непременно присутствуют вещества для бодрости организма и его готовности к действиям:
- кофеин – придает бодрость,
- аминокислоты – для стимуляции мышц,
- гуарана – способствует увеличению выносливости,
- Л-карнитин – для более активного обмена веществ,
- витамины В – для поддержания в целом.
Разновидности коктейлей
Энергетические коктейльные напитки для похудения бывают:
Протеиновые. Придают организму ощущение сытости, в основном рекомендуются для употребления после физических нагрузок или вместо обычного приема пищи. В их состав входит молоко или кефир, творог, различные фрукты и ягоды, зелень.
Молочные. Насыщают организм энергией, и заменяют рацион обычного приема пищи.
Основой для коктейля служит молоко, а в качестве наполнителей используют различные натуральные добавки.
Сельдереевые. Для поддержания витаминного баланса организма. За основу берется томатный сок, в качестве добавок – яблочный сок с мякотью и зелень.
Банановые. Обеспечивают витаминный запас и способствуют выведению вредных веществ из организма. Их можно использовать, как полноценный рацион питания, на двое суток. В лимонный сок нужно добавить апельсиновый сок с мякотью и банановую смесь или мелкие кусочки банана.
Белковые. Целая серия «Энергетик Слим», разработанная научно-исследовательским институтом г. Самары, помогает отлично справиться с лишними жировыми отложениями. Имеет большой выбор вкусовой гаммы с увеличенным содержанием питательных веществ. Подходит для применения в качестве основы для различных вариантов коктейлей из ягод, фруктов или овощей.
Энерджи Диет – новинка для снижения веса
Для действенного способа уменьшения лишних килограммов созданы определенные коктейли-энергетики, которые успешно борются с лишними килограммами, способствуют увеличению мышечной массы при спортивных занятиях, обеспечивают полноценное питание и способствуют восстановлению сил организма.
Рецепт, как сделать такой энергетический коктейль, очень прост: возьмите готовую сухую смесь и смешайте с молоком. Коктейль готов.
В состав готовых коктейлей не входят ГМО и сделаны они по всем правилам и нормам стандартизации качества нашей страны и Европейских стран.
Детальную информацию об Энерджи Диет можно изучить на их официальном сайте в Интернете.
План похудения с Энерджи Диет
Эффективный план похудения с Энерджи Диет состоит из трех этапов:
Старт. Реализуется в течение 3 или 5 дней. Чтобы положить начало процесса похудения, на протяжении этих дней необходимо употреблять 4 или 5 энергетических напитков Энерджи Диет разных вкусов, это примерно 1200-1500 Ккал.
Обязательно выпивайте по стакану воды перед приемом Энерджи Диет и после, для обеспечения насыщения организма.
Готовые смеси разбавляют водой, молоком или низкокалорийным кефиром. Вместе с напитками необходимо употреблять жидкость в количестве 2-2,5 л в сутки и 1 р. в день легкие овощные салаты.
Закрепление итогов. Продолжительность этапа составляет от 11 до 14 дней. Ежедневный прием коктейлей в этот период составляет 1-2 раза и 2 раза прием здоровой пищи.
Утром на завтрак выпейте Энерджи Диет или обычную еду, на обед приготовьте блюдо из белков и овощей. На ужин — Энерджи Диет. Употребление воды в сутки должно быть около 2 литров.
Если к вечеру вы очень голодны, то за 2-3 ч. перед сном примите пол порции коктейля. Запейте водой или некрепким чаем с долькой лимона. Для достижения лучшего результата можно ещё раз повторить первый этап.
Контроль. Для каждого этот этап индивидуален. Сколько килограмм вы потеряли за два предыдущих этапа, столько месяцев уйдет на контроль. Обязательно придерживайтесь умеренного ограниченного питания, никакого шоколада, выпечки, сладкого, соков из магазина и прочих калорийных продуктов питания.
Контролируйте свой вес очень тщательно. При малейшем отступлении от плана похудения придется возвращаться к первому этапу на два дня.
Если вы переусердствовали в приеме пищи, то в качестве обеда или ужина на следующий день вам придется принять пару коктейлей.
Рецепты коктейлей дома
Дома вы можете самостоятельно сделать такие коктейли:
С медом и лимоном — для увеличения работоспособности: в 1 л фильтрованной воды добавьте несколько капель лимона по вкусу, добавьте и растворите 2 ст. л. меда, 2 ст. л. сиропа из шиповника и 150 мг аскорбиновой кислоты.
Из творога – для наращивания мышечной массы (рекомендуют употреблять за 45 мин. до тренировок): смешать миксером или блендером мелкие кусочки банана, 200 г творога и 200 г молока.
Из белков и углеводов — для питания и поддержания организма: в 200 г кефира добавьте 50 г творога 0% жирности, 5 ядрышек грецких орехов, 2 ст. л. клетчатки и тщательно перемешайте.
Из огурцов – для бодрости и улучшения внешнего вида: мелко рубленный огурец смешайте с мюсли и зеленью, добавьте воды по своему желанию.
Спортсмены к предстоящим состязаниям готовятся очень усердно, заранее приводят свою форму в нужный вид, сбрасывают лишний вес при помощи безвредных для здоровья энергетических коктейлей, как на фото.
Натуральные энергетические коктейли способствую приведению массы тела в норму, придают бодрости и уверенности в победе, приучают к рациональному здоровому питанию. Это отличная привычка для поддержания здоровья организма!
Фото рецепты энергетических коктейлей
Сегодня различные энергетики пользуются огромной популярностью среди населения нашей страны, особенно среди молодых людей. Такие напитки придают силы, бодрости, дают огромный заряд энергии. Энергетик можно приобрести в любом магазине или киоске на ваш вкус и цвет. Однако энергетик можно сделать и дома. Стоит отметить, что домашние напитки всегда получаются вкуснее магазинных. Поэтому сегодня сайт В домашних условиях.ру расскажет вам, как можно приготовить энергетик в домашних условиях.
Давайте поэтапно разберем способ приготовления энергетика дома.
1 этап – подготовительный
Для начала следует собрать все необходимые ингредиенты.
1) Берете 1 банку растворимого кофе (массой 100 грамм). Не важно, какая марка кофе. Выберите ту, которая придется вам по душе.
2) Теперь возьмите 2 чайных ложки корицы. На самом деле, корицу можно и не класть, если вам не мешает горьковатый вкус кофе. Это больше на любителя.
3) Требуется также мед. Наполняете им третью часть стакана. Мед очень важен для хорошего вкуса.
4) Возьмите водку (200 миллилитров будет достаточно)
5) Наберите воды (не больше 0,5 л)
6) Приготовьте сразу кастрюлю.
2 этап – начало варки
Итак, теперь настало время готовить энергетик в домашних условиях.
Сперва необходимо вскипятить воду в чайнике
В это же время поставьте на разогрев печь
В кастрюлю высыпаете все содержимое банки с кофе, а также корицу
Все это нужно залить кипящей водой, а после этого поставить на печь
Остальное время ждете, пока содержимое кастрюли закипит.
Не забывайте время от времени помешивать то, что находится в кастрюле. Минут через 10 варку можно прекращать. Цель этого процесса заключается в том, чтобы кофе полностью растворилось. К тому же, некоторая часть воды испарится, что и должно быть.
3 этап – обработка напитка
После варки необходимо слить содержимое кастрюли в какую-то емкость. Лучше это сделать через марлю. Таким образом, вы очистите жидкость от различного мусора, который встречается иногда в корице.
Как видите, энергетик в домашних условиях готовится не так уж и быстро, придется потратить на это некоторое свободное время.
Сейчас ваша задача – охладить жидкость до теплого состояния. Она не должна быть горячей, так как напиток может получиться некачественным. В холодной воде также погибнут некоторые вещества, которые благоприятствуют отличному вкусу напитка.
Далее вам нужно вылить содержимое в бутылку. Туда же добавляете приготовленную водку. После этого данный напиток следует как можно тщательней взболтать. Все содержимое должно быть хорошо перемешано, тогда и вкус будет просто божественным.
Особенности энергетика
1) Если сильно взболтать напиток, появится много пены, которая может даже засохнуть. Нужно запомнить, что концентрат будет крепче, если пена будет стоять дольше.
2) Через несколько дней энергетик может даже приобрести запах коньяка.
3) Молотое кофе также подойдет для варки, хотя в таком случае стоит ожидать некоторых трудностей с гущей.
Следует признать, что такой энергетик в домашних условиях получается намного вкуснее тех, которые можно купить в магазине.
На самом деле существует еще множество других рецептов приготовления энергетика собственными руками. Наш сайт поделится с вами еще одним рецептом замечательного и прекрасного напитка.
Вам понадобится:
2-3 лимона
1 пучок петрушки
2 стакана воды
Сахар (100грамм)
Половина чайной ложки тертого корня имбиря
Итак, что делать с петрушкой? Ее следует хорошо промыть, высушить, а затем мелко нарезать. Лимоны обдаете горячей водой, после чего нарезаете небольшими кусочками вместе с кожицей. Далее петрушка и лимон перекручиваются в блендере. Все содержимое высыпаете в стакан, туда же добавляете имбирь и делаете из этого всего пюре.
Из воды и сахара необходимо сделать сироп, после чего охладить. Теперь вы перемешиваете сироп с пюре, а получившуюся жидкость процеживаете через марлю или сеточку. Затем ждете, пока напиток полностью охладится. Для красоты можно подавать энергетик, предварительно украсив его долькой лимона. Вот и еще один энергетик в домашних условиях готов. Вам остается только попробовать его и сделать свои выводы, какой напиток вам больше нравится.
Как видите, энергетик довольно легко приготовить собственными руками. Для этого нужно купить всего лишь несколько продуктов, которые легко достать на рынке. Вам не придется ехать куда-то, искать что-то, все можно быстро купить в ближайшем магазине. Энергетик в домашних условиях – лучшее, что вы можете приготовить, так как он придаст вам силы и энергии на целый день.
Скипина Анастасия
– это напиток, позволяющий завести нервную систему, повысить общий мышечный тонус и обеспечить атлета энергией для тренировки в том случае, если на тренировку Вы идете уставшим, после работы или учебы. Стоит заметить, что энергетики не стоит принимать регулярно и слишком часто, даже домашний энергетик, состав которого Вы можете контролировать, не стоит принимать ан постоянной основе. Во-первых, если Вы будете организм постоянно стимулировать, то это вызовет привыкание, и вместо положительного эффекта от препарата, Вы заработаете зависимость и иммунитет организма к энергетикам. Во-вторых, любые препараты имеют побочные эффекты, как говорил Парацельс: «Все есть яд, все есть лекарство»! Это значит, что в умеренных дозах полезно все, а в чрезмерных – все вредно.
Домашний энергетик можно готовить по-разному в зависимости от того, какой Вас интересует эффект. По сути, энергетики состоят из тех же веществ, что и предтренировочные комплексы , но, если предтренники рекомендуется выпивать до тренировки, то энергетики лучше пить в процессе тренинга, предотвращая тем самым катаболические процессы. В состав энергетиков обычно входят следующие ингредиенты: витамины B6 и B12, бета-аланин, кофеин, имбирь, женьшень, глюкоронолактон, экстракт зеленого чая, гуарана, ниацин, синефрин, таурин, тирозин и йохимбин. Исходя из состава этого продукта спортивного питания, можно сделать вывод, что энергетики так же являются и жиросжигателями , правда, жиросжигающего эффекта можно добиться только в том случае, если энергетик Вы будете использовать перед физической нагрузкой.
Рецепты домашних энергетиков
Что касается теории, то есть того за что отвечают те или вещества, входящие в состав продукта, Вы можете узнать, пройдя по ссылкам указанным выше. На самом деле, если Вы собираетесь готовить домашний энергетик, то это Вам не очень нужно, поскольку использовать такой широкий спектр ингредиентов смысла нет. Если же Вы хотите приобрести себе продукт, тогда, конечно, важно понимать, что в него положил производитель. Суть в том, что покупной продукт просто обойдется дешевле, чем приобретение компонентов по отдельности, но, правда, зато Вы сможете точно знать, что входит в его состав. Тем ни менее, с практической точки зрения мы Вам рекомендуем или готовить бюджетный энергетик дома, или же покупать себе готовый профессиональный комплекс, исходя из состава, указанного на банке.
№1
Ингредиенты: пол литра кипятка, 3 пакетика черного чая, 20 драже по 50мг аскорбиновой кислоты, пол литровая пластмассовая бутылка с крышкой.
1) Положите 3 пакетика черного чая в чашку, емкостью в 300мл, а затем залейте их кипятком и дайте настояться 10 минут.
2) Оставшиеся 200мл кипяченой воды нужно предварительно остудить и залить в пластмассовую бутылку, а затем туда нужно долить настоявшийся чай.
3) В конце в смесь добавляется аскорбиновая кислота, после чего все это нужно хорошо взболтать до полного растворения драже, затем бутылку герметично закрывают и кладут охлаждаться в морозилку.
Эффекты: этот домашний энергетик нужно принимать в течение всей тренировки небольшими глотками, благодаря чему заведется ЦНС, поскольку в напитке содержится много кофеина, а аскорбиновая кислота нивелирует эффект кортизола, препятствуя его секреции.
№2
Ингредиенты: пол литра кипятка, 5 пакетиков черного чая, 20 драже по 50мг аскорбиновой кислоты, 20 капель спиртовой настойки элеутерококка, 20 таблеток глюкозы по 0.5гр, 10гр BCAA в порошке, пол литровая пластмассовая бутылка с крышкой.
1) Заварите 5 пакетиков чая 300мл кипятка и дайте им настояться 10 минут, затем 200мл охлажденной кипяченой воды залейте в бутылку и туда же залейте настоявшийся чай, добавьте аскорбиновую кислоту и взболтайте бутылку, чтобы драже растворились в напитке.
2) Добавьте в раствор 20 капель элеутерококка, 10гр BCAA и 20 таблеток глюкозы измельченных до состояния порошка.
3) Герметично закройте бутылку и поставьте её охладиться в морозилку.
Эффекты: это более усовершенствованный вариант энергетика, который так же рекомендуется употреблять во время тренинга небольшими глотками, этот напиток не только заводит нервную систему и нивелирует катаболические эффекты кортизола, но ещё и насыщает мышцы гликогеном, а так же помогает быстрее восстановиться после тренировки за счет BCAA.
Что такое энергетики?
Важным компонентом спортивного питания являются энергетики – напитки, поддерживающие силы, увеличивающие выносливость, сопротивляемость и улучшающие настроение и концентрацию, повышающие мотивацию, и позволяющие ощутить прилив бодрости и энергии. Энергетики оказывают серьезное воздействие на весь организм и особенно нагружают сердечнососудистую систему, поэтому важно подобрать для себя энергетик, соответствующий своим возможностям и приносящий реальный эффект, по возможности не наносящий вреда организму. Необходимо всегда внимательно изучать состав энергетика перед покупкой. Но многие задаются вопросом: а нельзя ли самому приготовить энергетик своими руками, в домашней обстановке? Есть ли в энергетиках какие-либо компоненты, недоступные для рядового гражданина?
Состав энергетиков
Главным компонентом энергетиков являются стимуляторы, чаще всего это кофеин. Раньше выпускались энергетики и предтренировочные комплексы, содержащие ДМАА (т.н. «герань»), но в настоящее время производство добавок с этим веществом запрещено в некоторых странах, а сам ДМАА считается допингом, поэтому сегодня энергетик с ДМАА встретишь нечасто. Поэтому кофеин остается основным стимулятором, используемым в энергетиках и предтрениках.
Часто в составе энергетиков применяются адаптогены, многие из которых обладают стимулирующими эффектами, например, женьшень, элеутерококк, имбирь и т.п.
Другими важными компонентами энергетиков являются быстрые углеводы (глюкоза) и аминокислоты (BCAA, бета-аланин, таурин, тирозин и т.п.), которые питают мышцы энергией, регулируют энергообмен, подавляют усталость, ускоряют восстановление и т.п.
Иногда в состав включается креатин, карнитин и витамины – особенно витамины группы B (В3, В6 и В12), регулирующие жировой обмен. Часто встречается витамин С, являющийся антиоксидантом и повышающий сопротивляемость к нагрузкам.
Если энергетик планируется использовать во время тренировки, то в состав включают электролиты – минеральные соли, теряющиеся с потом (соли натрия, калия и магния).
Возможно ли приготовить энергетик дома?
Конечно возможно, но следует учитывать цели, которые Вы ставите перед собой. Если цель тренировок – похудение, то следует избегать включения в напиток углеводов (любых видов сахаров – глюкозы, фруктозы, сиропов, меда, патоки, мальтодекстрина и т.п.). Если хочется послаще – можно использовать искусственные подсластители, благо их выбор на сегодня очень велик. Только следует помнить, что регулярное употребление этих веществ нежелательно, если на то нет веской причины.
В том случае, если Вы хотите набрать мышечную массу или просто поддерживать организм во время тренировки, можно добавить в энергетик, который Вы приготовите своими руками, немного углеводов – меда или фруктового сиропа. Тогда энергетик будет не только истощать резервы организма, но еще и реально подпитывать мышцы во время работы. Добавление BCAA в данном случае будет вполне оправданным.
Кофеин легко можно получить в нужном количестве из чая или кофе – смотря по тому, что Вам больше нравится. Если хотите напиток без кофеина, используйте адаптогены – женьшень, китайский лимонник, элеутерококк, причем можно даже комбинировать два вида экстрактов.
Витамин С – мощный антиоксидант и антикатаболик – можно добавить в виде порошка, драже или другой формы, он имеется в наличии в любой аптеке. Из натуральных продуктов витамином С богаты плоды шиповника (просто чемпион среди прочих), черная смородина, облепиха, киви, цитрусовые (апельсин и лимон), клубника, ананас. Использование сока или отваров этих ягод не только обогатит энергетик аскорбинкой, но и придаст ему своеобразный вкус.
Итак, общий принцип составления энергетика своими руками, надеюсь, ясен. Остается богатое поле для экспериментов. Приведем несколько простых рецептов .
№ 1 Идеал
Возьмите 2 чайные ложки хорошего зеленого чая (подойдет Билочунь или Лунцзин), заварите его 250 мл кипятка (80-85 градусов), выдержите 2 минуты, вдохните аромат и с наслаждением выпейте мелкими глоточками. Хороший настоящий зеленый чай – лучший энергетик в мире.
№ 2 Оптимум
Для тех, кому предыдущий рецепт показался слишком легким. Возьмите хороший свежий зерновой кофе (лучше всего кенийский Килиманджаро или эфиопский Харари – они мягче и ароматнее), хорошо смелите его, возьмите 2 чайные ложки и залейте 100 мл крутого кипятка. Выдержите 2 минуты и пейте, наслаждаясь каждым глотком. Через 5 минут Вы будете летать. Какие еще нужны энергетики?
№ 3 Золотой стандарт
Хоть я и считаю наилучшим энергетиком обычный (но свежий, качественный и правильно заваренный) чай или кофе, но все же этот рецепт – уже не просто кофе, а настоящий энергетический напиток, без шуток.
3 ч.л. кофе, 0,5 ч.л. корицы, 1 ст.л. меда, 1 г аскорбинки, 1 ломтик лимона. Заварить кофе крутым кипятком (200 мл), настоять 3 минуты, процедить. Лимон выжать в кофе, положить все остальные ингредиенты и смешать в блендере.
Вариант: вместо лимона и аскорбинки можно добавить 2-3 ст.л. малины или клубники и 200 мл обезжиренного молока.
№ 4 Спортивный
Этот энергетик предназначен для использования во время тренировки.
3 ч.л. зеленого чая, несколько листиков мяты, 1 лист черной смородины, 1 кусочек (1-2 см) имбиря, 0,5 г аскорбиновой кислоты, 5 г bcaa (без вкуса или что-то типа «цитрус микс»), 0,3-0,5 ч.л. соли, 1 ст.л. сиропа из шиповника (или меда). Заварить чай с мятой и смородиной 500 мл кипятка, мелко порезать или потереть на терке имбирь. Настоять 5 минут. Процедить, добавить аскорбинку, соль, сироп и аминки. Все хорошенько размешать (лучше всего в шейкере).
Этот напиток можно пить по глоточку в течение всей тренировки. В нем есть немного кофеина и имбиря, которые поднимут настроение, соль восстановит электролитный баланс, глюкоза даст мышцам и нервной системе энергию, BCAA будут питать мышцы, подавлять катаболизм и стимулировать восстановление и рост, аскорбинка поможет восстановлению.
№ 5 Экзот
1 ст.л. каркаде, 1 ст.л. плодов шиповника, щепотка корицы, 1-2 шт. гвоздики, 20 капель экстракта элеутерококка, 15 капель настойки лимонника китайского. Заварить каркаде и шиповник с пряностями крутым кипятком (300-400 мл), настоять 30 минут. Процедить, затем добавить настойки – и можно употреблять. Прилив бодрости и энергии обеспечен.
Если нужен более сильный эффект, можно добавить еще экстракт родиолы розовой или женьшеня (10 капель) – получится суперэнергетик, уснуть после этого в течение 4-5 часов точно не получится. Осторожно: применяйте только если у Вас здоровое сердце!
И, конечно, не стоит забывать, что если у Вас нет дома чая, кофе, имбиря и всяких аптечных настоек, то Вам всегда придет на помощь превосходный энергетик от Be First: экстракт гуараны.
Вы чувствуете в себе хроническую усталость и с большим трудом заставляете себя что-либо сделать? Если такое состояние вам знакомо, то написанное ниже как раз для вас! Кстати, признайтесь, вы употребляли когда-нибудь энергетические напитки из магазина? Большинство ответит «да». Ведь эффект от них всё-таки ощутим: через 20 чувствуется прилив энергии, и проходит сонливость, усталость. Так почему бы не попробовать сделать такого рода «катализаторы энергии» своими руками? Действовать они будут не хуже, поверьте, а вреда они, в отличие от искусственных собратьев, не приносят. Об энергетических рецептах своими руками – наша новая статья.
В индустрии спортивного питания в последнее время много внимания уделяется энергетикам.
Они увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировке. Известный факт, что магазинные энергетики негативно влияют на сердце и другие органы нашего тела.
В отличие от них энергетики приносят лишь повышенную работоспособность, хорошую нервную устойчивость плюс повышение умственных способностей .
По своему эффекту приготовленные в домашних условиях энергетические напитки не отличаются от специальных добавок. Плюс неоспоримое преимущество: все необходимые ингредиенты можно легко найти в аптеке и в магазине.
Рецепт №1:
Рецепт этого энергетика довольно прост, но отличается неплохим вкусом
Для приготовления:
Заварить крутым кипятком 3 пакетика чёрного чая и дать настояться в течение 5-10 минут Затем вылить полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра, а оставшуюся часть залить холодной кипячёной водой.
Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая. Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку. Напиток принимайте по несколько глотков на протяжении всей тренировки
Напиток эффективен, ведь в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, например, кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.
Рецепт №2:
Это также довольно популярный рецепт. Выполните всю подготовку, описанную в предыдущем рецепте. Следует добавить 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка. Она продаётся в любой аптеке. Добавьте 20 измельчённых таблеток по 0,5 г глюкозы (декстрозы). Плюс сюда же идёт 5-10 грамм BCAA в порошке. Напиток охладить и употреблять во время тренировки. Если вы хотите ещё больше усилить энергетический эффект, то просто увеличьте количество пакетиков чая до 5 штук.
Эффект проявляется в энергообеспечении мышц - за счёт глюкозы, восстановлении - за счёт ВСАА, стимуляции и мотивировании – за счёт чая и элеутерококка. Вода обеспечивает регадратацию, аскорбиновая кислота - антикатаболический эффект.
Рецепт №3:
Подогреть 0,5-1 л минеральной столовой воды, растворить несколько ложек меда, выдавить сок лимона. Добавьте в полученный раствор 0,15-0,30 г янтарной кислоты и спиртовую настойку любого адаптогена. Напиток охладите. Часть напитка можно выпить за 15-30 минут перед тренировкой, остальную - пить небольшими порциями во время тренировки.
Стимуляция и мотивация, регидратация и энергообеспечение мышц вам обеспечены.
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Питание
- Диета для похудения
- Овсяная диета
- Все о гейнирах «энергетиках»
- Все об аминокислотах
- Все о протеине
Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.
Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.
Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.
Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.
