– в первый раз открыть сайт с вакансиями, и не обнаружить там ни одного подходящего предложения. Политология – закрытая сфера, в неё не попадают по объявлению, с улицы. Начать восхождение по карьерной лестнице придётся с самых низов, причём для этого даже не обязательно получать диплом о высшем образовании.
Уже после школы или во время учёбы в университете узнайте, какие политические партии действуют в регионе, кто входит в состав парламента и органов местного самоуправления. Неплохо бы ознакомиться со штатным расписанием государственных учреждений: районных, городских и областных администраций, управлений, департаментов и ведомств. Есть ли , помощника, администратора? Конечно, это позволит заработать не больше 15-20 тысяч рублей на начальном этапе, но зато откроет перспективы карьерного роста, нового опыта, связей и знакомств.
Не бойтесь сами предлагать свои услуги, методично обзванивайте организации из списка и не останавливайтесь после первых трёх отказов. Запишитесь на приём к и попробуйте попасть в число их помощников. В политических партиях часто требуется «человек на телефон» – ответственный, спокойный сотрудник, понимающий основы деятельности, но пока не обладающий глубокими познаниями для выполнения более серьёзной работы.
Где найти работу по специальности
В зависимости от портфолио, опыта работы и послужного списка зарплата профессионала-политолога достигает 150 тысяч рублей и больше. Но найти высокооплачиваемую должность по объявлениям точно не удастся, поэтому выигрывают в гонке за длинным рублём профи с широким кругозором и набором компетенций и обширной сетью профессиональных связей.
Карьерный рост возможен как в политических партиях и органах местного самоуправления, так и у политологов-фрилансеров, в разных уголках страны и представляющих различные политические силы. В последнем случае суммы заработка внушительные, но разовые – от выборов до выборов.
В поиске стабильного и престижного места поможет научная работа.
Евгения Дорина
Руководитель пресс-службы ГК «Фармконтракт»
Учась в аспирантуре, ты не столько сидишь за книжками и постигаешь теорию, сколько ищешь интересные события, выступаешь с докладами – стремишься к саморазвитию, а не ждёшь, что придёт преподаватель и разложит по полочкам, как должна быть устроена государственная система, как должен функционировать бизнес. Включённость в процесс анализа политических событий наравне с именитыми профессорами (в том числе иностранными), бизнесменами, гуру политтехнологий и другими известными по учебникам лицами поднимает образование на новый уровень.
Политолог – преподаватель
Неожиданный вариант для тех, кто получил специальность политолога, но не реализует себя в этом направлении – . Базовое гуманитарное образование основано на обширном спектре изучаемых тем и интересов, направлений и предметов. Такой багаж позволит найти место работы в профильном вузе или общеобразовательной школе.
Анна Новикова
Политолог-эксперт компании «Мантрин Групп»
С первых курсов учёбы в одном из московских вузов, я подрабатывала на избирательных кампаниях. Знания, как и уровень дохода, росли. Профессия политолога актуальна, спрос на специалистов большой. Но после получения диплома и внушительного гонорара за победу нашего кандидата на выборах, я пошла работать учителем истории и обществознания. Почему бы не преподавать в школе? Основной политический сезон всё равно летом, когда у школьников каникулы, а заниматься исследованиями и писать стратегии можно по вечерам, после проверки домашних работ.
Решение о том, брать ли в штат специалиста без педагогического образования, принимают в каждом учебном заведении самостоятельно – опираясь на устав. Но при острой нехватке профильных кадров кандидат получит направление в вуз или колледж, где после заочного обучения станет полноценным учителем.
Оплата труда во многом зависит от выбранного места работы. Частные школы готовы предложить учителю истории и обществознания до 50 тысяч рублей, государственные – 15-20 тысяч. Но после переезда за город зарплата увеличится в полтора-два раза даже в государственных крупных провинциальных школах.
Политолог – аналитик
Политолог – это универсальный солдат, которого в вузе готовят к многопрофильной работе. И если профессионал анализирует общественно-политическое положение в стране и мире, то почему бы ему не делать то же и в других сферах, например, в аналитических отделах компаний, консалтинговых агентствах, инвестиционном бизнесе или ритейле.
Одним из главных плюсов такого выбора становится уровень доходов, потому что в коммерческом консалтинге он довольно высок. К минусам, пожалуй, относится необходимость постоянно быть в тонусе – развиваться, повышать уровень компетенций, осваивать новые технологии анализа и следить за тенденциями консалтингового рынка, чтобы не уступать конкурентам. Но человек, выбравший специальность политолога, обычно заранее готов к вечной гонке.
Политолог – журналист
Часто уже абитуриенты, решившие выбрать своей специальностью политологию, чётко определяются, что в будущем станут . Журналистика – профессия практическая, а на профильных факультетах учат общим дисциплинам, которые мало чем помогут в дальнейшей работе. Поэтому получение побочной специальности, которая поможет глубоко разобраться в узкоспециализированной теме – самый удачный шаг.
Но сразу стать колумнистом или политическим обозревателем в федеральном издании не получится. Для начала придётся набраться опыта на должности «чернорабочего» – корреспондента или ассистента редактора: готовить отчёты с мероприятий, выпускать мелкие заметки и новостные материалы. Зарплата стартует от 15-20 тысяч рублей и может перевалить отметку 60 тысяч рублей у именитых журналистов.
Дорасти до таких высот не так уж сложно: регулярное чтение тематических изданий и практическая работа помогут приобрести свой стиль письма, освоиться в профессии, но чтобы сделать из профессионала , понадобится заниматься самопродвижением, сотрудничать с различными изданиями, выступать в роли комментатора.
Политолог в коммерческом PR и GR
Продвижение политических партий, кандидатов на выборах, подготовка программ и проведение массовых мероприятий мало отличаются от подобной работы в коммерческих компаниях и корпорациях. Требуемые навыки и компетенции у профессиональных политологов и пиарщиков очень схожи, но заработать последним можно гораздо больше и быстрее.
Арина Васильева
PR-менеджер ICL Services
Новоиспечённый политолог должен думать, на что он будет жить, так как на начальном этапе оплачивается такого рода деятельность крайне низко. Поэтому я выбрала смежную специализацию – PR. Несколько лет я была пиар-специалистом в крупном российском банке, сейчас работаю в IT-компании. Политологи – это универсальные специалисты, начитанные и умеющие донести свою точку зрения, быстро реагирующие на изменения и владеющие коммуникативными навыками, а также, что немаловажно, понимающие политический тренд страны и ситуации на мировой арене. Поэтому получить работу в пиаре под силу каждому хорошему политологу.
Отдельное направление – взаимодействие с властными структурами, или Government Relations, GR. Лоббирование интересов коммерческих компаний, нахождение точек соприкосновения и возможностей влияния на органы власти – как раз та сфера, где политолог по максимуму проявит аналитические, организаторские и дипломатические способности. Причём чем больше у специалиста опыта и профессиональных связей в государственных и политических структурах, тем более востребован он будет на рынке труда. Конечно, такие вакансии тоже не найти на сайтах объявлений, но опытный эйчар найдёт подходящего кандидата и предложит достойные условия для смены рода занятий и компании.
Секретари, продажники и все-все-все
Эксперты по подбору персонала и выпускники профильных вузов в один голос отмечают, что около 60% политологов не устраиваются работать по специальности. На профессиональных форумах и в обсуждениях факультетов часто можно встретить негативные отзывы о профессии и жёсткую рекомендацию абитуриентам не получать слишком общее и непрактичное образование политолога.
Специалисты с блестящим образованием пополняют ряды статистов: секретарей в государственных и коммерческих компаниях, администраторов офисов, менеджеров активных продаж, маркетологов и Словом, всех тех, для кого способности и опыт гораздо важнее вузовского диплома.
Такая проблема возникает из-за недостаточности самообразования во время учёбы в вузе и неактивной позиции после его окончания. Вчерашние выпускники не наработали базу контактов и хотя бы минимальный опыт работы. Они ищут подходящие вакансии в газетах и на сайтах, но там их нет. Поэтому карьера политолога становится уж очень похожа на клад, который сначала нужно найти по карте, потом выкопать из земли, изрядно устав и испачкавшись, и лишь потом насладиться добычей.
Если мы забыли упомянуть ещё о какой-нибудь перспективной сфере, где может применить свои знания политолог, мы будем рады услышать об этом от вас в комментариях!
При использовании материалов сайта сайт указание автора и активная ссылка на сайт обязательны!
Любой девушке знакомо чувство, когда хочется чего-нибудь «эдакого» вкусненького, чтобы было и полезным, и фигуру не портило, и тонуса прибавляло. Скучающим взглядом проводим ревизию холодильника, в котором не оказывается ничего волшебного, кроме… фруктов и овощей. А что может быть лучше стаканчика свежего фреша, особенно когда самый сезон для сочных плодов августовских фруктов и ягод?
Фрешами (от англ. fresh- свежий) называют свежевыжатые соки с мякотью фруктов, овощей и иногда трав.
Любой такой напиток- это, в первую очередь, вода с комплексом витаминов, минеральных веществ и клетчатки (если присутствует мякоть). Одним словом- просто панацея от всех болезней в одном стакане! Особенно полезно для организма не отдавать предпочтение одному виду фреша, а комбинировать овощные и фруктовые смеси, создавая разнообразные коктейли. Такой напиток незаменим во время диеты и в разгрузочные дни- он создает чувство насыщения, при этом обладая низкой калорийностью.
Например, для снижения веса рекомендуются фреши с сельдереем, яблоками, огурцами, имбирем, морковки и тыквы в различных вариациях. Такие продукты помогают улучшить метаболизм, выведут из организма шлаки, лишнюю воду и нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта.
Для поддержания тонуса рекомендуются свежевыжатые соки с цитрусовыми, ананасом, киви, арбузом и лесными ягодами. Можно также добавить такие травы, как мята, чабрец.
Польза фрешей для нашего организма неоспорима, но ведь каждый знает, что все хорошо в меру, а особенно дары природы, обладающие лечебными свойствами. Так чего же все-таки следует опасаться фрешеманам?
Даже если вы не диабетик, не следует закрывать глаза на повышенное содержание сахара: брожение в кишечнике никто не отменял, особенно если вы запиваете таким напитком еду. Поэтому рекомендуется употреблять фреш за 30-40 минут до еды, или же спустя 2 часа после приема пищи.
Не следует пить концентрированные соки, поскольку это наносит вред не только ЖКТ, повышая кислотность, но и пагубно воздействует на эмаль ваших зубов.
Внимание следует уделить и индивидуальным особенностям организма, к примеру, возникновению аллергических реакций на тот или иной продукт!
В любом случае, старайтесь и сполна насладиться свежестью фруктов и овощей в виде фрешей и в то же время не переборщите с выбором такой "диеты".
Не секрет, что растительные продукты – один из лучших источников витаминов, минералов. Хотя в некоторых ситуациях они могут навредить. Например, грубую клетчатку нельзя употреблять при опухоли желудка, кишечника, а также при гастрите, язве, потому что она сильно раздражает слизистую внутренних органов. Что же делать? Например, если начать фрукты, овощи варить, готовить на пару, они будут терять все свои полезные вещества. Есть выход из ситуации, который обогатит организм и не навредит здоровью – нужно пить фреши. Летом и осенью очень много фруктов, овощей, поэтому выбирайте подходящие для себя, проводите сокотерапию.
Яблочный фреш для бодрости
Все мы знаем, что относятся к низкокалорийному продукту. Этот фрукт прежде всего богат на железо, поэтому крайне необходим тем, кто страдает анемией. Также яблочный фреш выводит камни из почек. А за счет пектиновых веществ, которые имеют адсорбентное действие, отлично выводит скопившиеся токсины, шлаки.
Яблоки и из них обязательно нужно употреблять после интенсивных физических нагрузок, тренировок. Особенно полезны они для тех, кто часто болеет бронхитами, заболеваниями легких, курильщиками со стажем. Как улучшить работу дыхательных органов? Достаточно выпить 1,5 стакана сока.
Фреш из груш для очищения почек
Свежевыжатый сок из сладкого сорта относится к лучшему бактерицидному средству. Его рекомендуют пить при заболеваниях крови, почек. В таком соке достаточно пектина, улучшающего работу кишечника, желудка, пищеварительной системы.
Во фреше из груш много сорбита, а он необходим для лечения заболеваний капилляров. Диетологи советуют обязательно включать в меню фреш людям с лишним весом, он быстро нормализует обменные процессы. Важно знать, что сок из груш оказывает антибактериальное, антисептическое и обезболивающее действие на организм. Напиток можно использовать в виде вяжущего, укрепляющего, жаропонижающего и ранозаживляющего средства при , радикулите, неврите.
Апельсиновый фреш – витаминный коктейль
Богаты на витамин С, именно поэтому фреши рекомендуют пить холодной осенью, зимой не только в целях профилактики простуды, но и авитаминоза. Употребляя апельсиновый сок вы:
- Зарядите организм положительной энергией.
- Снимете усталость.
- Укрепите сосуды.
Медики советуют пить соки при гипертонии, заболеваниях печени, атеросклерозе. Он отлично избавляет от жажды.
Кому нельзя пить апельсиновый фреш? Цитрусовые соки противопоказаны при аллергии, гастрите (если повышенная кислотность), язве двенадцатиперстной кишки и желудка.
Ананасовый фреш для лечения ангины
Желаете, как можно дольше оставаться красивыми и здоровыми? Пейте соки из ананаса. Ученые давно доказали пользу экзотического фрукта. Оказывается, он помогает омолодить организм, улучшить состояние внутренних органов. В 100 граммах ананаса содержится не более 48 ккал, поэтому сок разрешается пить при тромбозах, разных видах отеков.
Не менее полезен он для лечения почек, ангины. Ананасовый фреш поможет избавиться от стресса, озноба. Напиток отлично воздействует на поджелудочную железу. Сок ценят за то, что он быстро выводит лишнюю воду из организма, является лучшим профилактическим средством от целлюлита.
Лимонный фреш от депрессии и стресса
Всем известно, что лимон богат на витамин С, калий, сахар. Весной или осенью практически каждый сталкивается с авитаминозом. Что делать? Рецепт прост! Перед тем как ложитесь спать, возьмите стакан горячей воды, добавьте немного лимонного сока и мед (2 чайные ложки). Выпейте смесь.
Ребенок волнуется перед экзаменом? А может у вас сегодня важная сделка? Срочно нужно выпить коктейль для психического равновесия. Для этого нужно смешать воду с соком лимона. Напиток поможет улучшить работу головного мозга, память, концентрацию внимания.
Грейпфрутовый фреш для восстановления сил
Грейпфрут является лучшим природным лекарством от стресса, избавляет от подавленного состояния. Особенно полезен фреш из грейпфрута при проблемах с пищеварением, при гипертонии и отложении солей.
Соки из грейпфрута должен быть в меню пожилых людей. Это лучшая профилактика атеросклероза, также он помогает излечить заболевания печени. У вас нет аппетита? Беспокоит бессонница? Слишком начали уставать? Кроме того, что пьете фреш, рекомендуем заниматься аэробикой, шейпингом.
Гранатовый фреш для повышения гемоглобина
В соке очень много антиоксидантных веществ (даже больше, чем в вине, зеленом чае). Гранатовый сок богат на витамин С, изофлавоноиды, калий, витамин В. Давно проверено, что именно с помощью этого сока можно повысить уровень гемоглобина. Напиток быстро усваивается организмом, улучшает работу желудка, повышает аппетит, является одним из лучших противовоспалительных, мочегонных, обезболивающих, антисептических средств. Сок из граната рекомендуют пить беременным, лучше всего смешивать его с фрешом из , свеклы. Запрещено пить сок при гастрите в случае повышенной кислотности, язвенного заболевания.
Морковный фреш сохранит молодость
Известно, что в таком соке большое количество каротина (витамина А), а также в нем содержится витамин Е, калий, железо, магний, кальций, фосфор и разные микроэлементы. Если вы будете каждый день выпивать по 100 мл сока, сможете наладить пищеварительный процесс, улучшите аппетит, укрепите зубы, нервную систему, а также защититесь от разных инфекционных заболеваний.
Извлекаем максимум пользы
- Обращаем ваше внимание, что свежеотжатый сок усваивается организмом на все 100%.
- Нужно обогатить организм полезными витаминами? Фреш не должен подвергаться термическим обработкам и долго храниться.
- Пить овощной и фруктовый сок лучше всего перед тем, как употребляете пищу.
- В лечебных целях нужно выпивать не менее 800 мл свежеотжатого сока.
- Пейте сок правильно – поддержите сначала несколько минут во рту, затем глотните.
- Сок очень кислый? Не проблема, разведите его водой, добавьте мед.
Сокотерапия – это не только полезно, но и неимоверно вкусно. Пейте фреши и не болейте!
Приятно в летний зной выпить стакан свежевыжатого сока, разбавленного минеральной водой. Но полезны ли такие напитки, могут ли они утолить жажду и пополнить копилку нашего здоровья?
Что такое фреши?
Фрешами (от английского слова frеsh) называют свежевыжатые соки овощей, фруктов, ягод или садовой зелени, лекарственных растений и трав, употребляемые для утоления жажды или в лечебно-профилактических целях.
Сок - это вода из плодов в сочетании с органическими и неорганическими соединениями, витаминами и пектинами (если добавляется мякоть плодов). В принципе, современными соковыжималками можно получить соки из любых плодов, даже бананов, которые особой сочностью не отличаются.
Польза натуральных соков несомненна - это концентрат витаминов и минеральных веществ, а если сок с мякотью - еще и кладезь пектинов и клетчатки, регулирующих пищеварение.
Но соки необходимо потреблять умеренно и правильно. Свежевыжатые соки не любят воздуха, витамины в них окисляются и быстро разрушаются, поэтому не стоит хранить сок более получаса, его питательная ценность снижается.
Особенности потребления соков
Вопреки расхожему мнению, яблочный сок - не помощник при анемии: железа в нем немного, и усваивается оно не более чем на 1%, но в качестве жидкости для того, чтобы запасти препараты железа, он подойдет отлично. Аскорбиновая кислота из сока помогает полноценному усвоению и всасыванию железа.
Яблочный сок помогает при болезнях печени как желчегонное средство, он эффективен при приступах мочекаменной болезни или нарушении пищеварения, сок с мякотью борется с запорами. Очень полезен яблочный фреш после физических нагрузок, в период восстановления после инфекций или пневмонии.
Яблоко отлично сочетается с овощами и фруктами - оптимально делать миксы с тыквой и морковью, грушей, персиком и вишней.
Лечебные эффекты соков (продолжение)
Морковный сок
Это очень полезный овощной фреш с антиоксидантным действием, а если в него добавить ложку оливкового масла и немного зелени - он станет поистине целебным средством для зрения , сердца, кожи и волос. Морковь богата каротином, а сок концентрирует это вещество, в сочетании с жирами, он переходит в активную форму витамина А и усваивается более полноценно.
Кроме того, морковный сок активирует работу печени и всей желчной системы, включая желчный пузырь, обладает антисептическим эффектом и усиливает аппетит. Его полезно принимать в период сильных нагрузок - физических и эмоциональных, перед соревнованиями или экзаменами , а также во время менструации.
Фреши: лечебные свойства свежих соков
Однако не переборщите с ним - при большом объеме сока может развиться каротиновая желтуха. Она не опасна, но прокрасит стопы, ладони и кончик носа в желтый цвет. Наиболее полезно выпивать по полстакана морковного сока через день на протяжении пары недель.
Тыквенный сок
Сходным эффектом для пищеварения и организма обладает тыквенный сок, но за счет большего количества клетчатки он обладает более выраженным слабительным эффектом, чем морковный. Сок малокалориен, но хорошо насыщает, что активно используют в диетологии. Однако в нем также много каротина и налегать на него не стоит по причине все того же риска развития каротиновой желтухи.
Если вы напряжены и подвержены депрессии, часто болеете - сок из сладких груш для вас. Он полезен и тем, кто простаивает в пробках и глотает выхлопные газы: сок груши способен связывать токсины и тяжелые металлы, выводя их из организма.
Кроме того, он богат природными сахарами и клетчаткой, отлично насыщает и подходит для плавного похудения, если им заменить ужин. Грушевый сок применяют при лечении цистита и простуды, он оказывает противовоспалительный и жаропонижающий эффекты.
Лучше отжимать сок из груш со шкуркой, но если происхождение груши сомнительно - тогда используйте только мякоть. Так же, как и тыквенный, сок из груш помогает бороться с токсикозами беременных.
Конечно, полезные свойства есть у каждого овоща и фрукта, перечислить все невозможно, поэтому ориентируйтесь в выборе фреша на свой вкус, сочетайте фрукты и овощи, пробуйте и открывайте для себя новые вкусы.
Какой у вас любимый фреш?
Алена ПАРЕЦКАЯ
Свежевыжатые фруктовые и овощные соки не только вкуснее, но и полезнее готовых соков, которые продаются в магазинах. Ведь в них больше витаминов, и отсутствуют консерванты. Поэтому многие люди стараются часто готовить и пить соки-фреш. Тем более что ничего сложного здесь нет: бросил овощи или фрукты в соковыжималку, включил прибор, и через минуту вкусный, освежающий напиток готов. Тем не менее, свежевыжатый сок – это не только напиток, но и лекарственное средство. И как всякое лекарство он имеет противопоказания.
Свежевыжатые соки: польза и вред фрешей
Польза и вред свежевыжатых соков
При правильном употреблении – польза, при неправильном – вред. Люди, далекие от медицины, нередко считают, что надо пить как можно больше свежевыжатых соков, ведь они такие полезные! Однако каждый сок имеет свои специфические свойства, которые обязательно нужно знать. Например, в свежевыжатом морковном соке содержится очень много провитамина А, и если пить этот сок ежедневно, печень испытает огромную нагрузку. В результате могут развиться различные болезни. Поэтому врачи-диетологи рекомендуют готовить и пить морковный сок не чаще двух, в крайнем случае – трех раз в неделю.
Гранатовый сок исключительно полезен при малокровии, благодаря большому содержанию легкоусвояемого железа. Кроме того, он обладает ярко выраженным тонизирующим действием, а его вкусовые качества очень высоки. Тем не менее, врачи настоятельно рекомендуют употреблять гранатовый сок-фреш, разбавляя его водой, поскольку он, из-за высокой кислотности, негативно воздействует на слизистую желудка и на зубную эмаль. Если у человека гастрит, язва, пить этот сок следует только разведенным.
Апельсиновый сок-фреш обладает отменным вкусом, и к тому же содержит массу витаминов и микроэлементов. Но его следует с осторожностью пить людям, склонным к аллергическим реакциям, а также страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Кроме того, из-за высокого содержания сахара он противопоказан диабетикам, а также людям, находящимся в «зоне риска» сахарного диабета.
Грейпфрутовый свежевыжатый сок, благодаря высокому содержанию полезных веществ, а также приятному характерному вкусу с легкой пикантной горчинкой, становится все более популярным. Тем не менее, перед тем, как вводить его в рацион, не помешает посоветоваться с врачом. Дело в том, что этот сок несовместим со многими видами лекарств.
Яблочный сок наносит вред зубной эмали. Поэтому после его употребления лучше почистить зубы. Ни в коем случае им нельзя запивать лекарства, так как он нейтрализует их действие. Также этот сок может вызвать аллергическую реакцию.
Вишневый сок нельзя употреблять при сахарном диабете, язвенной болезни желудка, ожирении.
Людям, имеющим большой избыточный вес, вообще следует свести к минимуму употребление свежевыжатых фруктовых соков, заменив их овощными. Ведь во фруктовых соках содержится много сахара, и поэтому они имеют высокую калорийность.
Исключением является сок ананаса, благодаря высокому содержанию жирорасщепляющего фермента. Но и он же имеет противопоказания
С особой осторожностью следует давать свежеотжатый сок маленьким детям. Даже у совершенно здорового ребенка органы пищеварения (особенно поджелудочная железа) могут быть недостаточно подготовлены к усвоению такого сильнодействующего напитка. Если же у ребенка есть проблемы с пищеварением или он склонен к аллергическим реакциям, родителям лучше сначала посоветоваться с врачом. В любом случае давать неразведенный свежевыжатый сок не следует.
Когда и в каких количествах следует пить соки-фреш
Врачи-диетологи советуют пить свежеотжатые соки не менее чем за полчаса до приема пищи. А тем людям, у которых кислотность желудка повышена, рекомендуется увеличить это время до полутора часов. Пить соки-фреш после еды не следует, так как это может вызвать проблемы с пищеварением, изжогу и другие неприятные последствия.
Если сок разбавлен водой примерно наполовину, за один раз можно употребить до 200 миллилитров
Можно ли употреблять смеси свежевыжатых соков? Врачи-диетологи не рекомендуют смешивать овощные соки с фруктовыми. А вот овощные с овощными (и, соответственно, фруктовые с фруктовыми) смешивать можно. Например, очень полезна смесь овощных соков из таких компонентов, как морковь, сельдерей, помидор, свекла, петрушка. Она содержит массу необходимых микроэлементов и витаминов, и к тому же обладает приятным освежающим вкусом. Или можно приготовить, например, более простой смешанный сок из моркови и сельдерея. Детям в возрасте до 3 лет лучше не давать смешанные соки. В крайнем случае лучше вводить их постепенно, каждый раз наблюдая за реакцией организма.
Желательно готовить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, выращенных на вашем участке. Ведь тогда вы будете уверены в их качестве. Если же вы готовите соки из покупных продуктов, необходимо сначала тщательно вымыть их, а с фруктов обязательно срезать кожицу (ее часто покрывают химикатами, которые продлевают срок хранения).
